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在做仰卧起坐时突发肠绞痛是怎么回事
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出门在外也不愁做仰卧起坐腰疼是怎么回事
本文导读：仰卧起坐是很简单的健身方法，也没特殊的场地要求，对腹肌肌肉增长有益，但是有些人做仰卧起坐会腰疼，那么，做仰卧起坐腰疼是怎么回事？
　　为什么做仰卧起坐腰疼?
　　腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。
　　仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。
　　从肌肉的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大。
　　其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例，对腹部练习更有效。放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力。
　　传统的仰卧起坐动作是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。
　　这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损。同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力，当力竭时，我们会下意识地用双手使劲抱头，无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果。那正确的仰卧起坐应该怎样做呢?
　　如果在家里，可以仰卧在床上，自然屈膝双腿放于床上，使膝关节、髋关节约呈60&，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。
　　双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身&卷&起来，感觉肩胛骨(上背部)离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行&卷起&、&放落&。
　　如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，卷起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数或把脚悬空和地面平行且与大腿成90&。
　　做仰卧起坐腰疼怎么办?
　　1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
　　2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
　　3、两手Z腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
　　4、取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
　　5、两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
　　6、两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
　　7、倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
　　8、每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
　　9、腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
　　10、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
　　11、坐时要使臀部和大腿坐满整个椅面，腰部靠在椅背上。
　　12、身体要正，肩膀要平，手机的位置要和视线保持20&的夹角，这样腰才不会过分的往下弯。
　　13、搬拿重物时要先扎好马步，然后再将重物搬起，这时候受力的部分就是大腿部分，而不是腰部了。&
（责任编辑：林小萍）
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大人肠绞痛怎么办
身体总会在生活中出现各种各样的问题，比如说大人肠绞痛，相信很少有朋友听说过这样的名词，如果不是出现相关症状到医院检查确诊的话，也正是因为不了解这个病，所以大家才会疑惑其危害性是不是很大，这里针对大家关注的问题就专门为大家讲讲相关知识，希望接下来的文章内容对大家治疗疾病有帮助!
这个肠痉挛容易引起肚子疼痛不适症状，一般是胃肠炎，胃肠功能紊乱，饮食等原因引起的可以服用颠茄片治疗观察看看，平时注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物，不要喝酒，避免受风寒着凉。。
.补充可以有效调节症状.引起肠痉挛的原因有很多种，在功能性原因中有受寒，饥饿，大便干燥，某些药物的副反应等.指导意见：局部用热水袋热敷，顺时针方向帮他柔柔肚子或口服颠茄等解痉挛药物及少量镇静剂即可缓解.避免暴饮暴食和辛辣刺激性的食物。
身体健康是革命的本钱，很多朋友不知道怎样才可以有效治疗肠绞痛，相信现在的大家在读完上面文章内容，了解完相关信息之后已经知道什么是肠绞痛，知道治疗肠绞痛的基本知识，大家还有疑惑的话，建议直接到医院接受检查，治疗，早治疗早康复!
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医生你好，请问做完仰卧起坐肚子上肉疼是怎么回事？
医生你好，请问做完仰卧起坐肚子上肉疼是怎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：医生你好，请问做完仰卧起坐肚子上肉疼是怎么回事？
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评价成功！肚子下面一点疼多是考虑是属于典型的活动过度引起的乳酸堆积引起的症状，治疗方面可以考虑使用止痛的药物治疗指导意见：你的情况可以考虑使用点止痛的布洛芬缓释片或是口服使用点消炎痛片进行口服治疗一下就是可以的，效果是很不错的，祝你健康
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你好！这种情况很有可能是用力位置不对造成的。你好！锻炼腹肌的要点是运动上的关键是动作要做对，在家的话以仰卧起坐为主，频次加大一些；营养上注意蛋白的补充，此外，在...
因为你长期不运动 突然运动身体适应不了
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