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舟山男子打球后猝死全因喝了这个 医生教你如何喝水
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这两天，微信朋友圈里有两篇关于喝水的文章关注度很高。第一篇是《水是最便宜的药！记住这个喝水法，大病小病都远离你》，介绍了喝水的八大好处，还抛出一个喝水公式，成年人每天水的相对需要量(毫升)=30×体重(公斤)。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp另一篇是《35岁男子打完球后突然猝死，居然是冰镇饮料惹的祸》，报道了前几天发生在舟山的一起悲剧，一个35岁男子打完篮球后，猛喝了一瓶冰镇饮料，后倒地不起，并出现抽搐、昏迷，经抢救无效死亡。报道中说，这名男子平时身体健康，参与抢救的医生认为，剧烈运动后喝下冷饮可能是他猝死的主要诱因。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏季出汗多，我们到底该怎么喝水？运动后喝冰镇饮料真的有这么危险？昨天记者采访了杭城五位相关专家。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp剧烈运动后喝冰水真的很危险&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp危害与剧烈运动后冲冷水澡一样&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp天气渐热，运动过后喝冰镇饮料让人觉得透心凉。但这样做是非常危险的。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp浙江省人民医院急诊医学科张美齐主任医师说，相对其他季节，夏季因为气温高，出汗多，人体对水的需求量高。虽然因剧烈运动后喝冰镇饮料诱发猝死的病例，他没碰到过，不过，因剧烈运动后洗冷水澡诱发猝死的碰到过两例，而这两种诱发因素，原理是一样的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp张医师碰到的这两个病例都是年轻人，一个是大学生，一个大专生，两人被送到医院时，心跳呼吸都已经停止了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“剧烈运动后洗冷水澡会诱发猝死，与人体的交感神经有关。”张医师说，“人在剧烈运动时，交感神经处于兴奋状态，加上大量出汗，全身的毛细血管也都扩张了。此时，突然浇一头冷水，血管会急剧收缩，甚至痉挛，血压会瞬间升高，引起心脏缺血缺氧，从而诱发猝死。一般来说，这种情况下的猝死大都是心源性的。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp剧烈运动后喝冰水还有个危险在于，容易诱发胃肠不适。每年夏天胃肠疾病高发，一方面与食物容易滋生细菌有关，一方面与人们贪凉有关，突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛，使胃肠功能受损，易引起腹绞痛，这也是夏季夜急诊的常见病。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp喝7℃-10℃的水最解渴也最舒适&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动时补水要少量多次&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动后喝冰水是很多人的习惯，多数人也误以为这样才最解渴。浙江体育研究所全民健身研究中心副主任薛亮表示，事实并非如此，运动后，尤其是出汗量较大的运动，喝7℃-10℃的水(和冷水差不多，但不是冰水)是最解渴的，人体的感觉也最舒适。相反，喝冰水不仅不能快速解渴，还会影响身体健康。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp现在有很多年轻人在运动后喜欢喝碳酸饮料。“这个习惯要改改。”薛主任说，“运动后，人体会代谢出大量的乳酸，碳酸饮料恰恰也是酸的，会加剧乳酸堆积的速度，使人更容易感到疲劳。此外，运动后喝碳酸饮料对肠胃也是一个刺激，容易诱发胃肠不适。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp薛主任还强调，运动时补水还有两大原则：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.少量多次。耐力性的运动，如，马拉松，建议根据自身实际情况，每间隔一段时间就补一次，每次约补充200毫升；速度型的运动，如，短跑，建议运动后至少分两次补，每次补充150毫升左右，最多不能超过300毫升，以免增加心脏和胃肠的负担。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.出汗较多时，建议喝富含钠、钾等电解质的运动饮料。人体中的盐分会随着汗液蒸发，当体内的盐分大量丢失时，容易出现电解质紊乱，而钠、钾不仅是预防运动损伤的重要物质，一旦比例失衡，还容易引起乏力、软瘫等症状。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp每天喝水量(毫升)=30×体重(公斤)专家说，喝水没必要套用这个公式&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp成年人每天水的相对需要量(毫升)=30×体重(公斤)，这是《水是最便宜的药！记住这个喝水法，大病小病都远离你》一文中提到的公式，根据这个公式，一个人体重80公斤的健康成年人每天需水量为：80×30 = 2400毫升。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp对此，浙江省人民医院急诊医学科张美齐医师说：“临床上，在治疗脱水病人时，会根据这个公式大致计算一下需要的补液量。日常生活中，套用这个公式没有必要。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp者采访了其他多位专家，他们也都说，喝水是人体的生理需求，渴了，自然要喝水，建议听从身体的“呼唤”，关键在于养生喝水的习惯，不要等到口干舌燥才喝水就行。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp那篇文章中还说：“早上10点，下午4点，晚上10点，这三个时段人体最缺水，需要大量补水”。浙江省人民医院泌尿外科何翔医师表示，这种说法，他从没有听说过，不知道它的依据在哪里，在生活中，可操作性也不强，像很多老年人，晚上10点差不多要睡觉了，这时让他们再去喝水，肯定是不对的，不但晚上睡觉要起夜，还可能影响身体健康。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏季结石高发&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这样喝水有助防结石&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“泌尿外科的急诊季节性很明显，夏季以肾绞痛为主，约占90%以上，且以青壮年居多；冬季以尿潴留引起的尿道充血、水肿为主，老年人占多数。”浙江省人民医院泌尿外科何翔医师说，大部分的肾绞痛是结石引起的，凡是患过肾绞痛的人，都会对那种痛刻骨铭心。前两天，他接诊了两个肾绞痛患者。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp有个患者四十多岁，从事医务工作，工作强度较大，经常连续五六个小时都喝不上一口水。“那天，他来的时候，整个人根本站不直，额头一直冒汗，就算躺下来，还不停地打滚。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp经检查，何医师发现，他那颗结石很小，直径0.5厘米，但位置不好，刚好卡在输尿管，导致平滑肌痉挛、收缩，诱发疼痛。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp明确诊断后，何医师给他开了些排石的药，并叮嘱他多喝水，每天至少喝2000毫升。“一般来说，0.6-0.8厘米以下的结石大部分可以通过喝水排出，1厘米以上的结石才会考虑手术干预。”何医师说，喝水不仅有助于排石，还有助于预防结石复发，超过50%的结石患者会复发，喝水是最简单、经济、有效的方法。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp至于喝多少，何医师建议患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水，普通人可以少喝一点，一个热水瓶就差不多了，如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp痛风患者每天至少要喝2000毫升水&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp水是生命之源，渴了自然会想喝水。浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为，不必拘泥公式，不用过于刻板。不过，以下三类人要特别对待：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.户外工作者。人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.痛风患者饮水量要增加。人体大部分的尿酸是通过尿路排出的，换句话说，多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝毫升的水(包括饮食中的水)。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3.反复尿路感染者，尤其是女性。相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp鲁主任还说，前两天，她就接诊了一个高烧不退的患者，检查发现是尿路感染所致。患者47岁，不喜欢喝水，小便也很少，有时候半天都不上一趟厕所。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp早上起来总是觉得口渴&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp可考虑睡前喝半杯水&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp很多人早起都会喝一杯水，尤其是夏天，气温高，夜间出汗多。浙江省立同德医院心内一科主任李雄主任医师提醒，如果你有心脑血管疾病，除了晨起喝水外，还可考虑睡前喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp根据人体的生物节律，凌晨3-4点机体慢慢“苏醒”，交感神经逐渐变得活跃，血压随之升高，加上一个晚上没喝水，血液的黏稠度相对较高，此时，起床后发生中风的几率相对较高，这也是为什么中风经常发生在早晨的原因。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“水温以40℃左右为宜，这个温度接近人体温度，喝下去之后，感觉会舒服一些，千万不要喝凉水，甚至冰水。”李主任说。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp据都市快报
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舟山男子打球后猝死全因喝了这个 医生教你如何喝水
日 13:41 来源:都市快报
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这两天，微信朋友圈里有两篇关于喝水的文章关注度很高。第一篇是《水是最便宜的药！记住这个喝水法，大病小病都远离你》，介绍了喝水的八大好处，还抛出一个喝水公式，成年人每天水的相对需要量(毫升)=30×体重(公斤)。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp另一篇是《35岁男子打完球后突然猝死，居然是冰镇饮料惹的祸》，报道了前几天发生在舟山的一起悲剧，一个35岁男子打完篮球后，猛喝了一瓶冰镇饮料，后倒地不起，并出现抽搐、昏迷，经抢救无效死亡。报道中说，这名男子平时身体健康，参与抢救的医生认为，剧烈运动后喝下冷饮可能是他猝死的主要诱因。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏季出汗多，我们到底该怎么喝水？运动后喝冰镇饮料真的有这么危险？昨天记者采访了杭城五位相关专家。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp剧烈运动后喝冰水真的很危险&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp危害与剧烈运动后冲冷水澡一样&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp天气渐热，运动过后喝冰镇饮料让人觉得透心凉。但这样做是非常危险的。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp浙江省人民医院急诊医学科张美齐主任医师说，相对其他季节，夏季因为气温高，出汗多，人体对水的需求量高。虽然因剧烈运动后喝冰镇饮料诱发猝死的病例，他没碰到过，不过，因剧烈运动后洗冷水澡诱发猝死的碰到过两例，而这两种诱发因素，原理是一样的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp张医师碰到的这两个病例都是年轻人，一个是大学生，一个大专生，两人被送到医院时，心跳呼吸都已经停止了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“剧烈运动后洗冷水澡会诱发猝死，与人体的交感神经有关。”张医师说，“人在剧烈运动时，交感神经处于兴奋状态，加上大量出汗，全身的毛细血管也都扩张了。此时，突然浇一头冷水，血管会急剧收缩，甚至痉挛，血压会瞬间升高，引起心脏缺血缺氧，从而诱发猝死。一般来说，这种情况下的猝死大都是心源性的。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp剧烈运动后喝冰水还有个危险在于，容易诱发胃肠不适。每年夏天胃肠疾病高发，一方面与食物容易滋生细菌有关，一方面与人们贪凉有关，突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛，使胃肠功能受损，易引起腹绞痛，这也是夏季夜急诊的常见病。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp喝7℃-10℃的水最解渴也最舒适&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动时补水要少量多次&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动后喝冰水是很多人的习惯，多数人也误以为这样才最解渴。浙江体育研究所全民健身研究中心副主任薛亮表示，事实并非如此，运动后，尤其是出汗量较大的运动，喝7℃-10℃的水(和冷水差不多，但不是冰水)是最解渴的，人体的感觉也最舒适。相反，喝冰水不仅不能快速解渴，还会影响身体健康。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp现在有很多年轻人在运动后喜欢喝碳酸饮料。“这个习惯要改改。”薛主任说，“运动后，人体会代谢出大量的乳酸，碳酸饮料恰恰也是酸的，会加剧乳酸堆积的速度，使人更容易感到疲劳。此外，运动后喝碳酸饮料对肠胃也是一个刺激，容易诱发胃肠不适。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp薛主任还强调，运动时补水还有两大原则：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.少量多次。耐力性的运动，如，马拉松，建议根据自身实际情况，每间隔一段时间就补一次，每次约补充200毫升；速度型的运动，如，短跑，建议运动后至少分两次补，每次补充150毫升左右，最多不能超过300毫升，以免增加心脏和胃肠的负担。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.出汗较多时，建议喝富含钠、钾等电解质的运动饮料。人体中的盐分会随着汗液蒸发，当体内的盐分大量丢失时，容易出现电解质紊乱，而钠、钾不仅是预防运动损伤的重要物质，一旦比例失衡，还容易引起乏力、软瘫等症状。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp每天喝水量(毫升)=30×体重(公斤)专家说，喝水没必要套用这个公式&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp成年人每天水的相对需要量(毫升)=30×体重(公斤)，这是《水是最便宜的药！记住这个喝水法，大病小病都远离你》一文中提到的公式，根据这个公式，一个人体重80公斤的健康成年人每天需水量为：80×30 = 2400毫升。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp对此，浙江省人民医院急诊医学科张美齐医师说：“临床上，在治疗脱水病人时，会根据这个公式大致计算一下需要的补液量。日常生活中，套用这个公式没有必要。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp者采访了其他多位专家，他们也都说，喝水是人体的生理需求，渴了，自然要喝水，建议听从身体的“呼唤”，关键在于养生喝水的习惯，不要等到口干舌燥才喝水就行。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp那篇文章中还说：“早上10点，下午4点，晚上10点，这三个时段人体最缺水，需要大量补水”。浙江省人民医院泌尿外科何翔医师表示，这种说法，他从没有听说过，不知道它的依据在哪里，在生活中，可操作性也不强，像很多老年人，晚上10点差不多要睡觉了，这时让他们再去喝水，肯定是不对的，不但晚上睡觉要起夜，还可能影响身体健康。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏季结石高发&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这样喝水有助防结石&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“泌尿外科的急诊季节性很明显，夏季以肾绞痛为主，约占90%以上，且以青壮年居多；冬季以尿潴留引起的尿道充血、水肿为主，老年人占多数。”浙江省人民医院泌尿外科何翔医师说，大部分的肾绞痛是结石引起的，凡是患过肾绞痛的人，都会对那种痛刻骨铭心。前两天，他接诊了两个肾绞痛患者。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp有个患者四十多岁，从事医务工作，工作强度较大，经常连续五六个小时都喝不上一口水。“那天，他来的时候，整个人根本站不直，额头一直冒汗，就算躺下来，还不停地打滚。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp经检查，何医师发现，他那颗结石很小，直径0.5厘米，但位置不好，刚好卡在输尿管，导致平滑肌痉挛、收缩，诱发疼痛。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp明确诊断后，何医师给他开了些排石的药，并叮嘱他多喝水，每天至少喝2000毫升。“一般来说，0.6-0.8厘米以下的结石大部分可以通过喝水排出，1厘米以上的结石才会考虑手术干预。”何医师说，喝水不仅有助于排石，还有助于预防结石复发，超过50%的结石患者会复发，喝水是最简单、经济、有效的方法。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp至于喝多少，何医师建议患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水，普通人可以少喝一点，一个热水瓶就差不多了，如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp痛风患者每天至少要喝2000毫升水&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp水是生命之源，渴了自然会想喝水。浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为，不必拘泥公式，不用过于刻板。不过，以下三类人要特别对待：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.户外工作者。人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.痛风患者饮水量要增加。人体大部分的尿酸是通过尿路排出的，换句话说，多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝毫升的水(包括饮食中的水)。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3.反复尿路感染者，尤其是女性。相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp鲁主任还说，前两天，她就接诊了一个高烧不退的患者，检查发现是尿路感染所致。患者47岁，不喜欢喝水，小便也很少，有时候半天都不上一趟厕所。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp早上起来总是觉得口渴&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp可考虑睡前喝半杯水&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp很多人早起都会喝一杯水，尤其是夏天，气温高，夜间出汗多。浙江省立同德医院心内一科主任李雄主任医师提醒，如果你有心脑血管疾病，除了晨起喝水外，还可考虑睡前喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp根据人体的生物节律，凌晨3-4点机体慢慢“苏醒”，交感神经逐渐变得活跃，血压随之升高，加上一个晚上没喝水，血液的黏稠度相对较高，此时，起床后发生中风的几率相对较高，这也是为什么中风经常发生在早晨的原因。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“水温以40℃左右为宜，这个温度接近人体温度，喝下去之后，感觉会舒服一些，千万不要喝凉水，甚至冰水。”李主任说。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp据都市快报谁能告诉我为什么打篮球后能否立即大量喝水谢谢了，大神帮忙啊_百度知道}