当前位置： >>
高血压的症状及治疗方法
在饮食上需要注意的几点：
1、控制热能，控制及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2、减少烹调用量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
3、少吃及各种动物性油脂，控制动物脑子、等高食物。食用油尽量选用、油、葵花子油等。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、适当增加海产品摄入，如、、海产鱼类等。
在运动上需要注意的几点：
各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2、慢跑或长跑。
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，功能增强，症状减轻。时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。
3、保健球健身运动。
保健球运动属于一种平缓的运动，适用于所有的老年人，不分地点，什么时间都可以运动。转动保健球是把十指都活动开来了，这时候，它可以带动末梢的循环，而起要把球有规律的转动，所有这个人聚精会神，可以从身心2个方面对身体产生非常有益的左右。
保健球运动对于降血压的几个作用
1、思想集中，心情放松，神经系统焦虑下降，可以协助降血压。
2、一天多次的运动方式，这个运动方式对于降血压是十分好的。
3、保健球运动量适宜，属于有氧运动。
由其是对于一些老年朋友如果有高血压的话，那么对身体的健康影响其实也是很大的，因此日常生活中养成良好的生活习惯，科学的饮食，适当的运动才是最好的预防高血压的一种方法。
3805阅读4082阅读3978阅读3336阅读3741阅读3075阅读3100阅读
3416阅读4623阅读4922阅读4039阅读3891阅读4325阅读3225阅读
15:02:18 13:23:07 14:24:01 10:21:42 23:25:05
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫糖腌肥肉怎么做的_百度知道
糖腌肥肉怎么做的
　　一般是用糖和酒一起腌肥肉的。　　要做到这个效果不难，可用糖和酒在肥肉烹制之前覆盖腌一段时间，让糖和酒的威力解去肉中肥油，这种做法之后的肥肉，因色泽近乎透明，行中给它取一名字叫做“冰肉”，如粤菜传统品种“桂花扎”就是用它作为材料之一。聪明的厨师又因它的原理，创制出现在著名的“脆皮叉烧”等。不过也有嫌它力度不够，添加硼砂，虽然此法既爽又不腻，但硼砂是至癌物质，那就不提倡了。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
切一厘米厚片.蘸满绵白糖以后放在碗里.压紧.放在冷藏室里10天就好了
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃肥肉能增肥的效果大吗？_百度知道
吃肥肉能增肥的效果大吗？
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了如果增肥 就到这来就是呢
其他类似问题
为您推荐：
1.多吃 花生 泡面 蜂蜜 零食 巧克力 糖
2.瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,
用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包
蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
3.只要你自己放宽心的吃东西，天天都开开心心的，我保证你会
胖起来的。适当的吃些营养，要胖就要胖的健康。不能吃太多补
品哦！不然，到时候吃的流鼻血，呵呵………
我都想减肥，一直想减耶。可一直都减不了，要不，我们来换下
喽。但我知道那是不可能的。呵呵！
大家想要增肥，就放宽心的吃东西，不要多愁善感，胡思乱想。
我想，离你们胖的时候，不会远的哦。
祝你们增肥成功。呵呵，支持
4.想长5公斤脂肪也不难，吃了睡，睡了吃就行了。
嘿嘿，这个是我的观点，加油吧。。。。一定...
那只能说占一半不能说完全能增胖
额，那是绝对滴。挖哈哈。。。哟西！！！
增肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁隐私原因暂不显示
告诉你们个最有效的减肥方法 没别的就是运动 节食 蜂蜜 枫糖 酵素这个那个的都属于节食 暂时体重下去了是脱水 在一吃饭体重马上反弹 还会更重 130以上的蹬椭圆机 130以下可以根据情况跑步机或者室外跑步 觉得膝盖负担大的仍然可以椭圆机 每次保证40分钟 买个心率表 保证你在运动的时候心率保持在140左右就行了 关于心率 自己去百度吧 根据体重 年龄来计算 每个人都不一样 但是大多数人只要保持在140就可以减脂 心率低了没有用 高了又会造成负担感到很快疲倦效果也不好 有氧运动隔天一次 不运动的那天做一分钟平板支撑 4组卷腹 每组15个就行了 我生完孩子半年以后还163斤 决定开始减肥10个月后就120斤了 期间完全没有节食而且吃得很多 如果注意点不舍取高热量高脂肪的食物110是没问题的 主要是我太馋了 目前体重控制在120 身高168 别人看我都觉得我只有110
可能有人会觉得120还是重 但是节食出来的120和运动120看起来是完全不一样的 10斤肥肉一大坨10斤肌肉只有很小的体积 这就是差别
苦口婆心的说了一大堆 就是想告诉大家 想要减肥就得运动 没有别的捷径 网上那些乱七八糟的减肥法都没什么用 只要下决心运动 不馋懒 瘦身是很简单的事。
隐私原因暂不显示
这张是生完孩子半年了 还跟人家马上就生的一样。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
这张是运动2个月后。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
运动3个月后。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
运动5个月后。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
运动6个月后。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
运动9个月后。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
你太厉害了。我也要减肥，饮食也要控制，在跑步机上在跑40分钟，我们加油。
隐私原因暂不显示
我是长发 化个妆 散开头发遮一下脸 168的身高看起来身材很匀称。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
美女们注意了 从一开始就要重视自己的身材 千万不要听老公、男友说什么 就算你胖成猪我也爱你 和 爱我你就多吃点 你胖了我就放心了 之类的P话 你没胖之前他们确实是这样想的 但是等你真的胖起来了他们就各种不待见你了 别的男人不惦记你了 自己LG也不惦记你了 男人都是视觉动物 都爱面子 希望自己的另一半美美的自己才有面子。
隐私原因暂不显示
目前我已经从俄罗斯大妈恢复成正常身材的少妇了 俩孩子的妈毕竟比不过少女时期了 不过我还是会继续努力 争取早日恢复少女身材。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
跑一定时间后 身体就会开始适应跑步的节奏了 减的就会比较慢了 这个时候你可以换一个方式 骑车 健身操 椭圆机都行 不管什么运动心率到140左右都减脂。
隐私原因暂不显示
最近外面旅游 半个月都没运动感觉肉都松了 每天怀着罪恶感在吃饭～～元宵节后一定要努力啦～～
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
好厉害啊。
隐私原因暂不显示
好厉害，向你学习！
隐私原因暂不显示
没啥厉害的～～就是管住嘴迈开腿 实在管不住嘴就得狂迈腿[:女孩憨笑:]
隐私原因暂不显示
革命尚未成功 一起努力吧[:女孩呲牙:]}