文胸本身是无害的，就跟穿的衣服一样，当然我说的不是那种用有害材料做的文胸。&br&&br&但是不适合你胸型的文胸是有害的。the British Chiropractic Association (BCA)表示穿戴不适合胸型的文胸会引发很多身体上的不适，如身体脊椎弯曲，背部疼痛，呼吸不良，乳房皮肤擦伤，乳房疼痛等。对于胸部大的女性情况更为严重。&br&&br&该协会调查发现最主要的两个错误就是对罩杯的选择和肩带的长度。&br&现在国内好多女生喜欢把肩带弄得很短，后面的带子弄得很上面，以为这样能更好的把胸部提起来，其实这样容易造成驼背，会造成斜方肌过度拉伸和头痛，而且背部的神经受影响有可能导致胃部不适和容易疲劳。&br&肯定很多人听过穿戴不适的胸罩会得癌症。罩杯太小会压迫淋巴管和妨碍乳房组织排水，导致过多水分积压在乳房部分，钢圈也会影响血液和水分的流通，但这些压迫不会导致正常细胞癌变。&br&&br&合适的文胸对胸部自然是有帮助的，主要就是为了帮助支撑乳房，这个是西方人的东西，因为西方人胸部普遍比较大，如果没有很好的帮助支撑的东西，会导致背部腰部不适和胸部下垂，也防止走路或者跑步的时候胸部的晃动。中国人没发明出这种东西，一是没有需求（因为普遍比较小= =），挡住小葡萄就可以了，还有就是不能把胸部给露给别人看，要遮住。&br&&br&以前经常看到网上写的教大家选择文胸的帖子，各种不靠谱，为了广大女性的乳房健康，我豁出去了，决定花时间把正确的合适文胸的方法分享给大家：&ol&&li&量下围&br&&/li&&/ol&&img src=&/7d9bfcf56d3ee50fad35f322b053162f_b.jpg& class=&content_image&&如果测量结果为奇数，就上下两个尺寸都要试穿，比如，如果你测出来的是31寸(78.7cm)，30的和32的都要试一试。一般选30。如果量出来的是30，那就是30。国内的好像是按照70，75，80，就是cm的，选择方法雷同。如果你量的是77cm，就75和80的都试一下。如果穿上后身体向前倾，如果背后感到带子有点紧，就是它了，如果带子不觉得紧，就说明带子选大了。&br&&br&2.
量上围&img src=&/828c82458edbc489eee20cc7_b.jpg& class=&content_image&&国内网上有方法说大于下围多少厘米是多少罩杯的方法不是很准确。由于每个人胸型不同，所以，最好的方法是以你现在穿的文胸做参照。如果你以前穿34B，你现在量出来的下围应该是32，你就要穿32C。下围每减少一个单位，罩杯就多增加一个单位。&br&&br&3.
选罩杯&img src=&/d44ea08410dc7_b.jpg& class=&content_image&&&ul&&li&试穿，先把两条带子套在肩膀上，把肩带先弄长一点，套上后身体稍微前倾，让胸部自己掉进文胸里面，在前倾的状态下把背后的扣子扣上，然后hold住钢圈部位用手胸部从外往内捞一下，保证整个胸部都在文胸里面，再蠕动一下，看胸部有没有很舒服的放在文胸里面。&/li&&/ul&&ul&&li&直起来调整肩带，肩带应该置于肩膀的meaty part，现在从脖子往外摸，你就知道那部分是肉那部分是骨头了。从后面往下拉一拉，把扣在一起的两条带子拉成直线的状态，不要弄成 ^ 这个形状，其位置应该与钢圈位置在同一水平线上，一般位于背部的中间。弄成直线以后调整肩带，要firm，不能太紧，也不能太松，太紧和太松都会伤害肩膀。胸部的支撑应该大部分靠背部的力量，太松的肩带会将胸部的负担全部加在肩膀上。&/li&&/ul&&ul&&li&调好后多前倾几次，要直起来的时候感觉很舒适，前倾的时候稍稍有点紧。&br&&/li&&/ul&4.
确认下围&img src=&/f3c4d343ecee60cbdfd2f_b.jpg& class=&content_image&&用手指在下围绕一圈，合适的下围应该是可以让你手指很不费劲的绕一圈的。&br&&br&5.
确认罩杯&img src=&/efdf243a36cfaacb548ea8c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/efdf243a36cfaacb548ea8c_r.jpg&&胸部周围不要有挤出来的痕迹，如果有，换个大一号的。钢圈应该很服帖的驾驭肋骨上方，如果感到对肋骨的压迫，换个小一点的cup。&br&&br&6. 整体确认&img src=&/ede603e9df9481e5aeaa0d_b.jpg& class=&content_image&&穿好以后你的胸部应该位于肩部和肘部的中间位置。&br&&br&最后提醒各位女性，我有很多朋友喜欢买把胸部往里收的文胸，一定要把两个乳房挤到中间挤出沟来，其实这样对胸部很不好，对胸部压迫很大，非常影响循环。有些把胸部挤得特别中间，我画了个图，那样也特别不好看。小没有关系，匀称了就能好看。不要一味的追求乳沟！！&br&&img src=&/a3daf2efeff5b8f92b169f_b.jpg& class=&content_image&&&br&图片来源:
&a href=&///?target=http%3A///Measure-Your-Bra-Size& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/Measure-You&/span&&span class=&invisible&&r-Bra-Size&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&如需转载，请注明出处，谢谢合作！
文胸本身是无害的，就跟穿的衣服一样，当然我说的不是那种用有害材料做的文胸。但是不适合你胸型的文胸是有害的。the British Chiropractic Association (BCA)表示穿戴不适合胸型的文胸会引发很多身体上的不适，如身体脊椎弯曲，背部疼痛，呼吸不良，乳房皮…
说下我的方法：头顶一本书，先慢慢地走，保证平衡，能做到快速走而书不掉下来，就差不多了
说下我的方法：头顶一本书，先慢慢地走，保证平衡，能做到快速走而书不掉下来，就差不多了
只有匿名回答的答案点赞数上了10我也是蛮心酸的 我决定取消匿名
&br&话说本姑娘刚刚高中毕业 高中的时候总是要穿校服 就是那种宽松的运动装这样的 但是还是可以经常在校园里面听到有小学妹在背后窃窃私语说这个妹子走路好好看啊 我们到前面看一下她长什么样子吧哈哈哈&br&好的我要认真回答问题了&br&想要走路好看当然要有看起来还不错的身材啊 腿稍微有点x的话可是尝试先把腿矫正得直一点 因为直白细的大长腿走路起来简直好看嘛 不长也是可以的&br&然后把腿矫正好了开始说走路的姿势 楼主是个有重度拖延症的姑娘 我们7点40上课 我7点20到校门口都可以慢悠悠放慢步伐准时到教室? &br&走的时候腿一定不要划的太快 还有！很多x腿的姑娘都为了不磨膝盖故意有点外八 这个是绝对不能允许的 尤其是从后面看多丑啊 并且外八还会连带整个人下垂 不信你试试&br&楼主比较倾向自信优雅的走路方式
臀部不能乱扭 轻微的幅度就好 &br&背背背！背一定要挺直 顺带你的腰线就出来啦 感受到你的背部肌肉和腰侧肌肉有收紧 顺便你的小腹也就不会凸出去&br&然后我发现我忘了说胸 毕竟楼主是平胸长腿妹 但是胸不要挺太高 肩放平了自然就会有胸 不要耸肩好low的 &br&好的终于到头了 头摆正 微微伸长 往上的那种 因为这样可以展示你优雅的脖颈 眼睛嘛盯住前方就好 如果想看其他地方的话不要只用眼睛瞟 头微微转一下顺带把眼睛睁大一点点不要睁太大跟个玛丽苏一样&br&看到这你们肯定觉得累死了妈蛋走个路还那么讲究累不累&br&习惯了就不会累啊并且这么走路还不会胖我为什么不这样 &br&况且 大家都是路过橱窗就会照镜子的姑娘 看到美美的自己的走路方式瞬间开心笑一下 加分！&br&至于刘海嘛 我真的帮不了你因为我没有刘海 我们学校某段时间把有刘海视为脸型不够好的判定标准我就很久没留了&br&高中生嘛 能做到这些就已经很出彩啦 至于手嘛 插口袋归插口袋 千万不要整个人都塌下去了那就分分钟减分&br&对了 一定一定不要把脖子伸出去 我就是因为初三的时候走路看到自己的脖子伸出去跟个鸭子一样就决心改走路姿势的&br&然后平时没口袋的时候 可以选择拿着手机 放在包包上 高中生就不要把手重叠在身前了 好显老的真的 &br&楼上说的抱本书真的是必杀 文艺气质凸凸凸 然后你有刘海嘛 等车的时候打开书然后一缕青丝掉下来简直就是美得嘞&br&好了我码字也那么辛苦你就给我点个赞咯
只有匿名回答的答案点赞数上了10我也是蛮心酸的 我决定取消匿名 话说本姑娘刚刚高中毕业 高中的时候总是要穿校服 就是那种宽松的运动装这样的 但是还是可以经常在校园里面听到有小学妹在背后窃窃私语说这个妹子走路好好看啊 我们到前面看一下她长什么样子吧…
我堂哥，初中打游戏造成两个后果：1.近视300多度，2.初中毕业后就参加工作。七八年过去了，今年他去配了副眼镜，降到一百多度。&br&&br&我，高中近视近400度，上了大学就没怎么用眼镜。两年过去了，上学期有门课要看提词器，重新配了眼镜，发现降到250了。&br&&br&不知道什么原因，也不清楚是不是对每个人都适用，拿出来仅当个例供参考。
我堂哥，初中打游戏造成两个后果：1.近视300多度，2.初中毕业后就参加工作。七八年过去了，今年他去配了副眼镜，降到一百多度。我，高中近视近400度，上了大学就没怎么用眼镜。两年过去了，上学期有门课要看提词器，重新配了眼镜，发现降到250了。不知道什…
&p&&a href=&/question/& class=&internal&&手淫会不会导致前列腺炎或者会不会影响以后的性生活？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&前列腺高潮会影响性取向吗？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&男生使用前列腺按摩器的感受如何？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&怎么才能体会到前列腺快感呢？&/a&&/p&&br&&br&&p&------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&男人如何合理提高性能力？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&割包皮的过程是怎样的？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&男生需要像女生一样每天换内裤吗？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&一周做爱几次最健康？&/a&&/p&&br&&p&------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&最后，转一篇果壳网的文章&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///article/333890/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男人，别让AV毁了你的性生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&-----&a href=&///?target=http%3A///i//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Frances&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&玛丽o西娃（Marie Silva）和她的丈夫杰克（Jack）是爱情动作片的演员，但他们的工作却并非“本色出演”。 “从事和性有关的工作可以是激动人心的”，玛丽解释说，“但这不会像我们自己做的那样带来满足感。我和杰克感情深厚。如果要通过性来得到满足，我需要的可不是露骨的动作。我要的是情感上的满足。”&/p&&p&色情作品的主要问题是致力于满足男性性幻想，而真正的性爱则让双方都感受到愉悦——玛丽和杰克深知二者的区别。不幸的是，色情作品的观众（男性为主）可能无法领会这一区别。接下来就让我们看看片子里的性爱到底和真实的性爱到底有哪些不同。&/p&&br&&strong&所有人总是很饥渴&/strong&&p&一部分人会因自己的性欲而感到内疚，而色情作品能帮助他们克服这种障碍。但色情作品也让不少男性觉得其他所有人都比自己得到的更多——这些人不知道，色情作品其实纯属虚构。&/p&&br&&strong&每个男人都很雄伟&/strong&&p&色情作品里的男演员选的都是“天赋秉异”的——他们确实比常人要大一号。但是不少男性，却以此为标准来对自己进行判断，难怪有这么多男性觉得自己不够大。&/p&&br&&strong&每个男人都能迅速勃起&/strong&&p&片子里往往是美女抛个媚眼，男人就强有力地勃起了。这纯属虚构。想知道色情作品背后的小秘密吗？色情作品只有色而没有情，即便是专业演员也常会因此影响到勃起，而在万艾可出现之前，大多数男演员都不易达到充分勃起的状态。即便有了药物的帮助，在色情片的片场，仍有不少男演员难以迅速充分地勃起。的确，一些（并非所有）年轻人能迅速勃起，但到了40岁以上，这一“能力”就逐渐减弱了。对于绝大多数男性而言，勃起需要放松，还要温柔轻松的全身爱抚。色情作品忽视了男性对激活全身感觉和直接刺激的真实需要。&/p&&br&&strong&一旦勃起，永不疲软&/strong&&p&片中的男演员们一旦勃起，就会将这种坚挺保持到射精为止。对于40岁以下的男性，这是可能的。但40岁以上的男性，就不太能够仅凭性幻想而勃起了；年纪更大的男性，如果有一点分神，也可能疲软，从而需要更多的爱抚来“重振旗鼓”。然而，色情作品里从来不会让你看到这些。&/p&&br&&strong&每个男人都打持久战&/strong&&p&色情作品的男演员们永不早泄。然而在现实生活中，约有1/3的男性是“快男”。良好的射精控制要求从容的全身爱抚，而色情作品中直奔主题的性交正与其相反。如果男性模仿色情作品，那么他们往往会很快就射精。&/p&&br&&strong&女人都是暴露狂&/strong&&p&在片中，女演员们炫耀胸部和生殖器，并热衷于赤身裸体地搔首弄姿。而真实生活中，只有极少数的女性是真正的露阴癖——研究数据显示，这一比例仅为1%-2%. 大多数女性其实对自己的身体缺乏安全感。而色情作品的男观众们，则往往希望伴侣也能赤身裸体地卖弄风情，而且还不明白她为什么不愿意那么做。&/p&&br&&strong&95%的性行为是女性对男性的口交和阴道性交&/strong&&p&在片中，情节往往是男人搓揉女人的胸部，也许还有对她做一点口交，接下来的则全都是女性对男性的口交以及阴道性交。当然，生殖器在性交过程中确实很重要，而口交也的确能带来很好的感觉。但若缺少充满情趣的全身爱抚，性交的感觉往往不是很好。而色情作品只注重生殖器。模仿色情作品的男性正在走向早泄、勃起功能障碍和射精困难——更别提被惹恼的伴侣会认为他根本就是个混蛋。&/p&&br&&strong&女性急切地想要性交&/strong&&p&和男性相比，女性往往需要更长的时间来“热身”，才会感觉阴道性交是舒服的。实际上，大多数女性在阴道性交之前，需要30至45分钟的亲吻、拥抱、和伴侣相互爱抚全身，以及充满情趣的感官刺激。色情作品却无视这一事实，鼓动男性很快就开始阴道性交——而这时，女性还远未进入状态。有些调查问及女性，她们厌恶男性的哪些性交方式，她们都提到了过早进行阴道性交。色情作品让女性根本来不及热身，而尚未热身的她在床上大概也没什么情趣。&/p&&br&&strong&观众朋友们永远看不见润滑剂的使用&/strong&&p&色情演员们大量使用润滑剂，不过当然不是在演出的时候。片子里的女演员看起来永远都很“湿”，但事实是，即使有足够的爱抚和前戏，很多女性的阴道仍无法分泌足够的天然润滑剂，虽然她们是完全正常的。这时，就需要使用额外的润滑剂了。不少男性动作过快，而女性阴道不够润滑，男性有时还会怪女性“太紧了”。与此同时，女性正忍受着性交疼痛这个摧毁性福的杀手。&/p&&br&&strong&口交极为普遍？&/strong&&p&这大大夸张了进行口交的人数。最好的性行为研究显示，只有一半左右的伴侣将口交纳入常规。所以，男观众们往往会不切实际地对伴侣提出口交的要求，被拒绝之后还会觉得莫名其妙。&/p&&br&&strong&片中口交的刺激太强烈&/strong&&p&色情演员们表演口交的时候就好像快要渴死的狗狗找到了水一样。其实很多人更喜欢轻柔舒缓的口交。对于很多女性而言，阴蒂实在是太敏感了，因此，如果上来就用舌头直接刺激阴蒂，不管多轻柔，都会让她感到不舒服。一些女性更喜欢男性舔其阴蒂周边而非直接舔阴蒂。但色情作品永远不会把这些告诉观众朋友。&/p&&br&&strong&片中的肛交完全不现实&/strong&&p&色情作品中的“肛交”通常就是指阴茎插入肛门。真实生活中，这是最不受欢迎的一种肛交形式。大多数真实的肛交包括轻柔地按摩肛门括约肌，或者用手指浅浅地插入肛门。参演肛交场景的女演员会使用大量的润滑剂，并在拍摄前1小时就戴好肛塞——而这些是不会让观众朋友们看到的。更糟糕的是，有些片子甚至包括阴茎直接从肛门移步口中的场景，而这事可能导致感染。&/p&&br&&strong&色情作品无视避孕和性传播疾病的预防&/strong&&p&色情作品创造了一个可以为所欲为而不会产生任何后果的世界。在片中，你会看到许多无保护的性行为，在生活中，如果模仿的话，可能会增加感染疾病的可能。&/p&&br&&strong&色情作品是世界上最有影响的性教育材料&/strong&&p&现在，网上有无穷无尽的色情作品，而且大多都是免费的。看得多了，观众朋友们很容易认为片中的性行为就应该是现实中的性行为。虽然色情作品在一定程度上可用于性教育和性治疗，但总的来说，对性行为的影响是不好的（如果你当真的话）。色情作品就像动作片里的追车场景——激动人心，富有视觉冲击力，但真正开车可不是那样开的。&/p&&br&&strong&“真正的性”&/strong&&p&玛丽和杰克出演色情片，但他们自己之间的性爱完全不同。“我们之间充满情趣”，玛丽解释道，“我不喜欢直接进行阴道性交，所以他用手指轻抚我的阴蒂。在拍完片之后，能回家做真正的爱简直太棒了。”&/p&&p&玛丽和杰克有时候在家也会犯职业病。“拍完片后，我们自己做爱时”，杰克解释，“我可能会不小心做出你们在片子里看到的那些奇怪的事情。这时候，我们会提醒自己，‘慢着，让咱们做真正的爱’”。&/p&
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更新&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/18d08fb25e78e20251b95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/18d08fb25e78e20251b95_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/5ed57b631bceb1f187bdc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5ed57b631bceb1f187bdc_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/9d59dcc32baf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/9d59dcc32baf_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/f029d96ef101f86c1ca8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f029d96ef101f86c1ca8_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/65cdabe35d655_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/65cdabe35d655_r.jpg&&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&/e81f6352cbe452b0f79135_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/e81f6352cbe452b0f79135_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/edd4ede5ee0a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/edd4ede5ee0a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/29c14deecc81_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/29c14deecc81_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/eb8d1a9e6fd48_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/eb8d1a9e6fd48_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/6dbb927bf938ed3ca70fdae530e455ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/6dbb927bf938ed3ca70fdae530e455ad_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/59a241f6bd2aec20b8a77afab664608b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/59a241f6bd2aec20b8a77afab664608b_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/86e3f0ba1faf4d7d3e5d8c428afc3df7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/86e3f0ba1faf4d7d3e5d8c428afc3df7_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/65b77e69fae85a96fd4f8aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/65b77e69fae85a96fd4f8aa_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/49ef944d2ed90cecd1b4ac6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/49ef944d2ed90cecd1b4ac6_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/48fdddaad72_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/48fdddaad72_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/a9a8114575_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a9a8114575_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/4980fae16ce9dc985a379b433fe51372_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4980fae16ce9dc985a379b433fe51372_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/4980fae16ce9dc985a379b433fe51372_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4980fae16ce9dc985a379b433fe51372_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/83eba490e62831aba27e69eae6ece19d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/83eba490e62831aba27e69eae6ece19d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/f99cb8fbaa888c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f99cb8fbaa888c_r.jpg&&&br&更新“你们都欺负我”&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/835846faedafb4b0f90a534f20a0a36f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/835846faedafb4b0f90a534f20a0a36f_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&回头拿电脑更新&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/df7a0ea7eaa90e2e7c5930_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/df7a0ea7eaa90e2e7c5930_r.jpg&&&br&-------&br&惊呆了，有人连岳父都叫上了。赶快更新几张&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/abfd06d29cf6f18cda4eccd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/abfd06d29cf6f18cda4eccd_r.jpg&&&br&跟妈妈练腹肌撕裂者，坐不稳&br&&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/e54df90f0ac0a5ffabf2aac1acdf6839_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/e54df90f0ac0a5ffabf2aac1acdf6839_r.jpg&&&br&被妈妈欺负&br&&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/30a381a5e9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/30a381a5e9_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/61e251aaef553b006e4cd7cec87e3f79_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/61e251aaef553b006e4cd7cec87e3f79_r.jpg&&&br&&br&&br&五个月就被抱去看摇滚乐，所以三岁的时候已经会在音乐节起范儿了。&br&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&/18cceaa5df8cc7501ec0f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/18cceaa5df8cc7501ec0f_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&855& data-rawwidth=&640& src=&/ebb5f3f7745ddc689a40c10ccbe97506_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ebb5f3f7745ddc689a40c10ccbe97506_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&/73ab8cbaff62_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/73ab8cbaff62_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& src=&/9270edfb76_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9270edfb76_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/cb2ce4c906fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cb2ce4c906fc_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/f2bb51ea8deb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f2bb51ea8deb_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/7bf00c8c1d557196ffdda4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7bf00c8c1d557196ffdda4_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/daa7bbbf368_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/daa7bbbf368_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/bddf9b272_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bddf9b272_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/6ba75703a9ecc6e259c9cf77c2f07f8f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6ba75703a9ecc6e259c9cf77c2f07f8f_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/217fad955c1db4861d99_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/217fad955c1db4861d99_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&640& src=&/3d6f21e4e05fd897d56a541c4f3f26cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3d6f21e4e05fd897d56a541c4f3f26cd_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&/aaf935f28d1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/aaf935f28d1_r.jpg&&&br&&br&故事等回到家有了电脑再写
更新更新“你们都欺负我”回头拿电脑更新-------惊呆了，有人连岳父都叫上了。赶快更新几张跟妈妈练腹肌撕裂者，坐不稳被妈妈欺负五个月就被抱去看摇滚乐，所以三岁的时候已经会在音乐节起范儿了。故事等回到家有了电脑再写
啊～这个问题刚好很适合我回答～&br&作为一个体育生（田径但是非跑步类项目）走路姿势在训练累的情况下肯定会弓腰驼背走路邋遢，时间长了也就成了习惯T^T原来很正常的走姿都会忘得没影&br&
——以上为背景——&br&有一天。。。我们班同学（男）下午放学说要看我训练就一起走&br&&br&然后。。。。&br&&br&然后。。。。。。&br&&br&他鞋带开了蹲下系鞋带，我不知道怎么回事就没有发现他已经在后面了。。。。。&br&&br&过了一会他赶上来对我说。。。。。&br&&br&婷儿啊，你的背影好man呀！&br&那崇拜的语气（?Д`）。。。我整个人都不好了嘛。。。┑(￣Д ￣)┍&br&&br&从那天起，下定决心要变成一个有气质的姑凉:)&br&
——正文说说如何走的优雅高大上——&br&我开始每天看各种模特走T台之类的节目，模特男女都有&br&在看的同时也模仿着，有时候会把手机放的远远的录自己走路的姿势，然后对比着T台模特的步伐，一点一点的改&br&&br&我分析了几个要点，男女适用&br&&br&1.挺胸，不要觉得这样尴尬，肩膀自然往后放，做不到就试着整个身体都贴到墙上&br&2.不要抬头不要抬头不要抬头不要抬头&br&3.要伸脖子（不是让你往前伸。。。是向上）然后微微低头（不是在地上找钱的那种啊，看向前方）&br&4.大步迈开，不要送胯挺肚子&br&5.走路的时候是一条腿弯一条腿直&br&6.在摆臂的时候胳膊不要甩的太开&br&7.选择对比模特步伐走的人不要学的完全相像，尤其是扭腰送胯那部分，万万不能学的太好。。。妹子那样走会被别人说绿茶，汉子那样走会被说人妖啊_(:_」∠)_&br&&br&&br&&br&&br&相关回答&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么样的走路姿势显得自信优雅? - 韩沁婷的回答&/a&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你见过最美的腿是什么样的？ - 韩沁婷的回答&/a&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&这什么好多女生随着年龄渐长，屁股两边会变的塌陷？ - 韩沁婷的回答&/a&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&據說走路快會導致壯實的蘿蔔腿，墊著腳尖走會讓小腿如鐵錘。是不是真的？ - 韩沁婷的回答&/a&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步之后怎么有效地放松双脚？ - 韩沁婷的回答&/a&
啊～这个问题刚好很适合我回答～作为一个体育生（田径但是非跑步类项目）走路姿势在训练累的情况下肯定会弓腰驼背走路邋遢，时间长了也就成了习惯T^T原来很正常的走姿都会忘得没影 ——以上为背景——有一天。。。我们班同学（男）下午放学说要看我训练就一…
题主握爪，同样曾经是禽类可达鸭成功进化成人类的答主，不请自来，向大家分享一个亲测有效的方法。&br&&br&我赌一包饲料您看过高科老师的高科技教学之后还是没学会走路。很可能照着做了走路姿势还没拧过来。他的讲解非常好，但是普通人可能只需要使用微波炉，不一定看懂微波炉工作原理后就能自行修理自家坏了的微波炉。&br&&br&我们展开一下逻辑链：错误的姿势造就不平衡的肌肉，平衡了肌肉是否能改正错误的姿势习惯？ -----------这个值得深思。就好像我们在肯打基一定买不到麦乐鸡，但是我们吃着麦乐鸡一定是坐在麦当当吗？&br&&br&本人初高中时期驼背低头勾腰，走路左右摇摆，摩擦地面，通过练拳矫正进化成直立人类的。到底有什么不传之秘法，神奇的功夫可以达到点石成金之效呢？&br&&br&说穿了真的很简单。&br&&br&走路左右摇摆是因为开腿迈步是朝身体两侧开的，而且习惯性脚尖向外了。因为左迈时重心落左边，整个上身移到左边；而后向身右侧外八迈出右脚导致整个人重心倒向右前移。因为平时走路重心左右更替快，看起来就像是企鹅或者鸭子这种本来左右脚天生分比较开、又无法向前大迈步的的可爱动物。为了方便理解，之后更新补充视频和图解。&br&&br&如果有意识的按照如下方式走路，能很快达到走路不摇摆的效果，但精气饱满的直身板上半身还有赖其他练习。跟我默念两个字走路秘诀：&br&&br&1&b&走中线?&/b&&br&&br&开步迈腿不要迈到身外侧（更不要迈到比身侧向外很多，那样摆的更厉害），迈在身中线。&br&忘记什么胯啊腰啊有的没的，做到这点就不会左右摆了亲，就是别人可能觉得你走路有点骚气的问题了。太骚了就左脚稍微偏身中线外一点，右脚偏右一点，切忌横向超出肩宽。这样即使是有外八走路也不会左右摇摆像企鹅了。熟练之后这三个字就不用念了，隔壁知友回答踢正步练好走路和这个是一个道理。&br&&br&2 &b&提膝盖&/b&&br&很多人走路外八内八，都是因为习惯用脚板引领小腿再引领大腿再带着身体前进。如果盆骨不正或者股骨/小腿骨内旋外旋会觉得脚迈出去八着才舒服。这就无解了吗？&br&&img data-rawheight=&388& data-rawwidth=&346& src=&/62c0b5e7ef9f2ec8894f_b.jpg& class=&content_image& width=&346&&&br&Naive&br&&br&如果你&b&每次迈步都默念提膝、提膝、提膝&/b&，每迈一步&b&先把膝盖弓起来往前带&/b&，你肯定是用大腿肌肉领小腿再领脚面前行的。跟我一起走，正步提右膝盖，带着脚往前放在前面，前腿用力像上楼梯一样用力一蹬，后腿膝盖提起来，重复把左脚放在身前中线，再继续循环。&br&&br&你会发现这样&b&只要放脚面在地上的落地方式&/b&，很轻易就能&b&把脚面「放直、放正」&/b&，而不外八内八。&br&&br&练个几分钟就能找到感觉拉。用这种步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久，有如开启了电动小马达一般强劲。学会了这个方法的大妈们都来跟我说上楼不用停下来歇，也不喘气了。&br&&br&以上就是太极中「&b&提膝开步&/b&」的生活应用，也许师父教你的时候只教个提膝开步，未必像本人这么话痨扯一堆。&b&练功不在功中，吃饭睡觉走路说话无处不太极&/b&。&br&&br&待我闲下来录视频教学。&br&&br&此&b&法简而效宏&/b&，请广而告知。&br&&br&&br&==== 因为找不到基友帮忙录视频，加之很多少侠有文字理解障碍，&a href=&tel:&&&/a&更新渣手绘图解，傲娇的答主是不会放俊男靓女加解刨图片吸引人眼球的===&br&&img data-rawheight=&328& data-rawwidth=&284& src=&/4dadc05cfeba8b3adeccc46e5a33632f_b.jpg& class=&content_image& width=&284&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/73f25cc00a1bf33ed464_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/73f25cc00a1bf33ed464_r.jpg&&&br&因为两脚交替前中心歪向身体两侧，导致人走起来很摇摆。&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/6ceed9f0e4058eabb86d7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/6ceed9f0e4058eabb86d7_r.jpg&&&br&&br&台步一般迈在身中线上，因为重心在身中线人不会左右摆得厉害，初期矫正可以故意这样走一段时间找重心在身中线移动的感觉，当然更风骚的还有左脚迈身右侧、右脚伸身左侧的秧歌步。&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/6db603ffc6bdfc52dabad7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/6db603ffc6bdfc52dabad7_r.jpg&&&br&习惯重心不左右晃动的时候，脚迈在肩宽线内就走路看起来【正常】啦～这时候即使有外八内八重心变换都一样。&br&&br&&img data-rawheight=&2447& data-rawwidth=&3199& src=&/a9d04ac4e9e271df48f7bc577cec70ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3199& data-original=&/a9d04ac4e9e271df48f7bc577cec70ff_r.jpg&&&br&&br&开步姿势奇葩图解：以膝领步，脚面【放】到地面的方法，可以把外八的脚放成内八的样子落步，内八的脚放成外八，各位大侠想【放】成什么样都行，哦哈哈哈，至此，神功已成。&br&&br&很多人踢正步是脚板带动的，其实正确的方法还是大腿先提再小腿踢。&br&&br&=======&a href=&tel:&&&/a&更新=====补丁=====&br&&br&视频等找到好基友了真的会录的！&br&没录之前先参考@Wiseman智男上传的视频，听不听得懂都没问题，你萌就盯着内个人的膝盖小腿，看看他怎么迈腿的。你萌快感谢智男，感谢Elliot～&br&&br&整改鸭子脚 （正确走路姿势+膝部外旋矫正）&br&&a href=&/?target=http%3A///v_show/id_XMTUxNzc4ODE1Mg%3D%3D.html%3Fx& class=&internal&&/v_show/id_XMTUxNzc4ODE1Mg==.html?x&/a&&br&&br&&br&&br&卧槽我怎么是长短腿&br&&a href=&/?target=http%3A///v_show/id_XMTUxNzc5MzI5Mg%3D%3D.html%3Frefer%3Deco-h5-zpd%26tuid%3DUMTMxMjE1MDQzNg%3D%3D%26x& class=&internal&&/v_show/id_XMTUxNzc5MzI5Mg==.html?refer=eco-h5-zpd&tuid=UMTMxMjE1MDQzNg==&x&/a&&br&&br&&br&走路外八？yo～～（内附股骨外旋矫正姿势）&br&&a href=&/?target=http%3A///v_show/id_XMTUxNzc2MjU0NA%3D%3D.html%3Frefer%3Deco-h5-zpd%26tuid%3DUMTMxMjE1MDQzNg%3D%3D%26x& class=&internal&&/v_show/id_XMTUxNzc2MjU0NA==.html?refer=eco-h5-zpd&tuid=UMTMxMjE1MDQzNg==&x&/a&&br&&br&&br&待续…&br&&br&简易股骨外旋、内旋矫正开胯动作。&br&待补图…&br&&br&==小广告==&br&之前学校体育委员会一位因为过胖而几乎无法正常走路的主席，上下楼梯无比之艰难，只教了她提膝秘诀之后，她一周后很高兴的告诉我她回家在跑步机上这样慢速练习走步第一次能跑起来了，她告诉我，她女儿都惊呆了。
题主握爪，同样曾经是禽类可达鸭成功进化成人类的答主，不请自来，向大家分享一个亲测有效的方法。我赌一包饲料您看过高科老师的高科技教学之后还是没学会走路。很可能照着做了走路姿势还没拧过来。他的讲解非常好，但是普通人可能只需要使用微波炉，不一定…
写在开头：想要&u&&b&转载&/b&&/u&，请先联系答主！获得授权！！！&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&因为问题相似，就直接把我之前的回答复制过来了。&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么能够瘦成筷子腿？ - NeverRest Passion 的回答&/a&&br&&br&&u&全干货！！！！！！&/u&&br&&br&&u&&b&没有耐心的请直接下拉，看粗体+下划线！！！！！！！！！&/b&&/u&&br&&br&先说我的个人情况：我的腿很瘦，因为个子比较高，加上腿直，腿部成为我全身上下最受赞美的地方，拍照都不用P。&br&&br&那要怎么样才能练就一双好看的腿？&br&最重要的是健康！&u&盆骨健康、体脂健康、肌肉健康&/u&&br&&br&你以为你的腿，&u&&b&注 定&/b&&/u&&b&&u& 就 该 弯 短 肥 吗？？？？？？？？&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&不是的！！！！！腿型和脸型不一样，是可以后天矫正的！！！！！&/u&&/b&&br&&br&我先要总的说一下，很多人以为筷子腿，只要瘦瘦瘦，减下来肥就可以，其实是最大的误区！&br&瘦，或者说体脂，其实只是决定体型的一部分，&u&&b&如果盆骨歪斜，不要说X型腿、O型腿了，就算你想减肥，也只会先减胸，造成上半身瘦弱，而下半身肥壮的局面，我想国内的不少妹子都有这样的问题吧？&/b&&/u&&br&&br&&br&&b&&u&很多妹子小腿壮，不是因为你们爱运动，而是因为你们盆骨歪斜！！！！！！！！！！&br&&/u&&/b&&br&一、因此&b&最重要的是盆骨的健康&/b&。&br&&br&毫不夸张地说，&u&&b&盆骨是身材的地基&/b&&/u&，如果盆骨歪斜，就会使腿骨对身体的支撑不平衡，使得尽管上半身很瘦弱，胸部发育不良，下半身却很壮的情况，而且往往腿型不太好。&br&&br&那要怎么判断自己盆骨有没有歪斜呢？&br&很简单，大家看图：（其实还有长短腿。。即两腿长度不一）&br&&img src=&/5a31cb0f8b983be441bffdf_b.jpg& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&/5a31cb0f8b983be441bffdf_r.jpg&&&img src=&/f2bd50ef355_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/f2bd50ef355_r.jpg&&图片来自互联网，不妥请联系，立删！&br&&br&大家可以看到，由于盆骨的变形，不仅腿的形状，腿骨本身都弯曲、臀部的形状，甚至连腿长都缩短了！（其实也会影响乳腺发育。）&br&&br&那么要怎么要怎么预防、或者纠正盆骨歪斜呢？&br&&br&首先，最重要的是&u&养成正确的站、坐、走、睡姿，&/u&因为人每天要重复这样的动作几千几万次，所以日积月累对腿型/盆骨的影响是巨大的！&br&&br&&b&&u&在这里推荐一本书&/u&&/b&，我中学的时候读过，受益匪浅：韩国体型矫正专家申贞爱医师的：&a href=&///?target=http%3A///subject/3729119/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我要一双明星腿 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，里面对盆骨矫正和各种姿势有详细的介绍，很实用。不过我在豆瓣上看到好像另一本&a href=&///?target=http%3A///subject/4910688/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超级名模教你show出明星腿 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 的评价更好，不过我没读过，大家可以自己选择。&br&&br&在这里我就简单介绍下&u&&b&正确的站坐卧行姿标准：&/b&&/u&&br&站：脊椎挺直，想象头上有根线向上拉，脚跟轻轻并拢，脚尖微微分开&br&坐：正坐，不要跷二郎腿或把腿摆向一边，这样看起来优雅，其实对盆骨是不利的，盘腿也是&br&卧：仰卧，腿伸直，脚踝并拢（开始可以用绳子在脚踝处轻轻绑上）&br&行：脚尖向前，不要外八内八猫步，标准是每次迈步两膝和两脚会轻微的摩擦到（我会跟你说因此我的裤子膝盖内测磨损最厉害么！）&br&&br&矫正的方法大家可以搜视频或书，要强调的是，绝对有效，你坚持一个月试试！&br&&br&二、体脂问题&br&说到体脂很多妹子就想到减肥，其实减肥这个概念大家有&u&超级多的误解&/u&！！！！！！&br&&br&&b&&u&首先明确3件事：&/u&&/b&&br&&b&&u&1、不可能局部减肥！！！！因此请不要相信什么瘦身膏、河马贴。。。。&/u&&/b&&br&&b&&u&2、节食减肥是魔鬼！！！！！不过度摄取就好，除非你想变得又干又老皮肤差&/u&&/b&&br&&b&&u&3、减肥的最佳手段不是运动！！！！！！！！！！当然如果你能每天坚持运动也是好的~&/u&&/b&&br&&br&那要怎么做呢？&br&哈哈哈我终于要献上我在京都大学交换一学期所学到的真知灼见了！！！！！！！！！！&br&&br&首先，先祭上我们教授的图，森谷敏夫，戳链接：&a href=&///?target=http%3A//www.h.kyoto-u.ac.jp/staff/134_moritani_t_0_j.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&h.kyoto-u.ac.jp/staff/1&/span&&span class=&invisible&&34_moritani_t_0_j.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&他老人家65岁了哟~！&br&&img src=&/aaf08b2ab2ba59de62974b5_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/aaf08b2ab2ba59de62974b5_r.jpg&&看到没？！体脂率9.8%！！！！！！！！！！你知道我的体质率是多少吗？21%啊！！！！！！！！！！&br&&br&已经完全是运动员水平了有没有！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&br&&br&没错，他本人经常和他的研究一起上电视哟~！&br&&br&而且，他每节课都要和我们秀他结实的小腿哟~！&br&&br&每节课！！！！！！！！！！！&br&&br&森谷教授的课题是对现代生活习惯病（主要指肥胖、三高、糖尿病等）的运动预防，除了告诉我们，每周3次，每次运动多少分钟（抱歉我记不清了）的重要性外，他课堂的重中之重是告诉我们：&br&&br&&b&&u&占人体每天耗能最多的是&i&非运动性日常活动（NEAT&/i&: non exercise activity thermogenesis）占70%！！！！！！！！！！！！&/u&&/b&&br&&b&&u&如下图：&/u&&/b&&br&&b&&u&&img src=&/13586abd72e5f176eec50ce41a53cefa_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&261& class=&content_image& width=&390&&而运动只占30%。&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&那NEAT指什么呢？就是除了运动以外的所有生理活动，包括你的呼吸、站着、走路还有用脑！&/u&&/b&&br&&b&&u&注意：你站着是你坐着耗能的3倍！走路是你坐着耗能的10倍！！！！！！！！想想看上楼梯吧。。。。。。&/u&&/b&&br&&br&&br&所以，我们教授说：当你看到你的面前有一家楼梯，请在内心感激的朝它一拜！！！！！！&br&&br&我们教授还说：&u&&b&对啦，&/b&&/u&&b&&u&学习，是非——常——耗——能——哒——！！！！！！！！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&所以，又懒又想减肥的你，最好的方式就是——N E A T！！！！！！！！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&可行方式如下图：&/u&&/b&&br&&img src=&/3894dcdf7dc2cd960e7d57b9d065d3af_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/3894dcdf7dc2cd960e7d57b9d065d3af_r.jpg&&&br&&br&&br&女孩子们，你们掐指算算，一天24小时，人睡掉8小时，剩下16小时有多少时间你是坐着度过的？？？？？？？&br&&br&你们自己算一算！！！！！！！！！！！！！&br&&br&如果把大部分坐着的情况改成站着，多消耗3倍能量啊！3倍！！！！！！！！！！！！！！&br&&br&走一走，就10倍啦！10倍！！！！！！！！！！！&br&&br&关键是，还不花一分钱！！！！一分钱！！！！！！！！！！！！！！！！！&br&&br&各位又懒又忙的盆友，你们还等什么？？？？？？&br&&br&&b&&u&总结一下就是：能站着就别坐着，能走路就别坐车，当然，如果你能一边站着一边学习的话，那就是再好不过啦！！！！！！！！！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&b&&u&三、肌肉健康&/u&&/b&&br&&br&&u&&b&在另一个问题下过100赞了！谢谢大家！&/b&&/u&&br&&u&&b&想要跟大家解释一下，我之所以求赞是因为以前写过不少又长又干货的回答，但很少有回音，所以有些气馁了。。。不过这次谢谢大家！感觉受到了鼓舞！！！&/b&&/u&&br&&br&&u&&b&答主说到做到，来更新了！~现在就开始码字！！！！&/b&&/u&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&&u&--------------------------------------------更新的分割线----------------------------------------------------&br&&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&关于肌肉健康的问题，很多妹子会奇怪：&br&&br&&u&&b&为什么知乎上的大大都说肌肉很难长，可是我几乎不运动，腿上却全是肌肉？？？&/b&&/u&&br&&br&&br&其实专家们说的没有错，但他们没有解释清楚原因，&br&&br&&br&你腿上肌肉很难看，&br&&br&&br&1、（最主要）是因为之前提到的盆骨歪斜问题，下半身受力歪斜，就会导致下半身肌肉发达。&br&&br&&br&&u&&b&2、是因为你们运动前后都不做拉伸运动，或者按摩。&/b&&/u&&br&&br&&br&&u&&b&3、你的肌肉缺乏有效的塑形&/b&&/u&&br&&br&1在前面已经说过了，现在重点讲2、3：&br&&br&2、运动后的按摩很重要！&br&&br&相信大家听很多健身达人都有提到过拉伸的重要性，不过可能是因为懒、可能是因为运动后太累了，很多人都忽略了这一环节。&br&&br&可是答主以自己的亲身经历告诉你们，&u&&b&拉伸和按摩真的很重要！！！！！！！！&/b&&/u&&br&&br&&br&答主刚上初中的时候，就是根火柴棍，又矮又小又瘦。&br&&br&可是自从开始发育并且长高之后，有一天体育课，答主捏捏腿，突然发现：&br&&br&&u&&b&“咦！这是我的腿吗？？怎么变得那么粗！那么多肌肉！！？？？？”&/b&&/u&&br&&br&当时答主什么都不懂，百度了按摩有效之后，就在每一次体育课运动完之后，拼命按摩自己有些发硬的肌肉。&br&&br&&u&&b&具体手法是：&/b&&/u&&br&&br&&br&&u&&b&1、坐下来，弯曲一条腿；&/b&&/u&&br&&u&&b&2、用单手从下往上一边捏一边轻拍自己弯曲那条腿的肌肉，从小腿到大腿，直到肌肉放松为止；&/b&&/u&&br&&u&&b&3、两手结成环环住小腿，从脚踝开始向上推动按摩（后来发现这样不仅能使肌肉放松，还能促进淋巴循环！），重复数次；&/b&&/u&&br&&u&&b&4、换一条腿。&/b&&/u&&br&&br&&br&&u&&b&5、如果时间紧急条件不允许的话，答主也会用双手握拳轻敲自己腿部发硬的肌肉。&/b&&/u&&br&&br&真的很有效，因为后来答主发现同班的不少妹子经过青春期之后腿变粗了好多，但楼主的腿还是很细，并且开始得到不少赞美。&br&&br&后来答主买了那本书&a href=&///?target=http%3A///subject/3729119/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我要一双明星腿 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，惊讶的发现答主当年自己摸索的方法竟然与书里介绍的方法有异曲同工之妙!(但是因为书里的拉伸按摩法太复杂了，答主到现在还是坚持自己的土方法~)&br&&br&答主在评论里看到有妹子说自己因为怕腿变粗，每次上楼都有点抵触，&br&&br&答主觉得很难过。。。。&br&&br&女孩子们真的好可怜。。。&br&&br&&u&其实上楼本身真的是很好的健身方法，&b&因为全身都在进行大重量、大幅度的运动&/b&。&/u&&br&&br&如果害怕肌肉增长的话，在事后，肌肉还发硬的时候按摩，应该就没问题了~&br&&br&&u&&b&当然最重要的是矫正盆骨！&/b&&/u&&br&&br&3、有效的进行肌肉塑形吧！~&br&&br&和很多人的认知相反，&u&&b&其实人的身体本身是由无数动态的、柔软的、富有可塑性的材料组成的，这就决定了人的身材本身也是动态的、柔软的、富有可塑性的！&/b&&/u&&br&&br&&br&我们身上的无数组织：骨骼、肌肉、皮肤、脏器、脂肪、以及肌肉每天每天都在发生巨大又细微的变化哟！&br&&br&因为科技的发展，现今的人类已经可以通过皮肤管理、身材管理来改变很多原先我们只能顺其自然发展的部分。&br&&br&所以我们需要用护肤品&br&&br&所以女性们穿上了胸罩&br&&br&所以健身开始越来越流行&br&&br&所以，今天，我们也可以借助外力，来改变我们的腿型！&br&&br&现在我要告诉知乎的妹子们：&br&&br&&b&&u&肌肉，和流动的脂肪一样，是可以被塑形的！！！！！！！！！&/u&&/b&&br&&br&日本的美容教母，佐伯千津在她的绘本 &a href=&///?target=http%3A///subject/4115037/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美肌有道 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 里就提到：&br&&br&她之所以能有&u&60岁了还脱衣好看的身材&/u&，就是因为：&br&&br&&u&&b&她至今坚持明天穿塑身内衣！&/b&&/u&&br&&br&同样的话台湾的美腿王（抱歉名字记不得了）也说过：她每天晚上都穿瘦腿袜，白天也尽量穿瘦腿丝袜，日日不歇。&br&&br&所以，我强烈推荐想要瘦腿的大家试试看睡眠瘦腿袜&br&&br&就是这个：&br&Dr. Scholl Japan Medi QttO Sleep Wearing Slimming Socks&br&&br&&img src=&/c091821cfed8cafe98f32a670046abdb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c091821cfed8cafe98f32a670046abdb_r.jpg&&&br&连裤袜版本一直管到小腹~&br&&br&&b&&u&要强调的是：一定要买正版！！！！！！！！！！！！！！！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&一定要买卷皮尺，细心地测量好自己的3个腿围再挑SIZE！！！！！！！！&/u&&/b&&br&&br&&u&&b&因为它是利用特殊的织法，使得腿部的不同部位承受不一样的压力，从而产生按摩、塑身的效果，&/b&&/u&&br&&br&&br&&u&&b&乱买SIZE、贪便宜买假货的你们，想过腿部血液循环不畅的后果吗？？？？？？？！！！！！&/b&&/u&&br&&br&&br&答主每天深蹲100+、拉伸、按摩完以后，都会穿着这个睡觉，第二天腿是很舒服的！&br&&br&&br&&br&&u&&b&最后的最后，答应辛辛苦苦打字很慢的答主，&/b&&/u&&br&&br&&br&&u&&b&坚持好吗！！！！！！！！！！！！！！！&/b&&/u&&br&&br&&br&&u&&b&先坚持一个月，再决定要不要放弃好吗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/b&&/u&&br&&br&----------------------------------------第二次更新的分割线------------------------------------------&br&&br&1、很多人私信问我睡眠袜的地址：&br&&br&A:答主身在美国，袜子是从美国亚马逊买的。。。所以淘宝地址什么的爱莫能助啊。。。&br&国内的妹子建议从日本海淘！知乎里就有相关教程哦，日本亚马逊的东西应该100%正品的！~&br&&br&&br&&br&2、Q: 答主我要怎么矫正盆骨？看书我学不来。。。你私信教我好不好？&br&&br&A: 臣妾做不到啊！！！书里有很详细的图文，一定比我的文字更好懂呀！实在不行可以搜索视频&br&&br&&br&&br&3、Q：答主我成年了我还有希望么？？？&br&&br&A：当然有！我买的书，明显面向的读者就是成年女性哦~评论里看到有妈妈准备给女儿买一本的，实在是太感人了！~培养长直腿就要从花骨朵开始嘛！希望以后的中国大街上全部都是韩国模特那样的好身材！~ & &&br&&br&---------------------------------------最新的更新分割线-----------------------------------------------&br&很多评论反映男女体脂率不可比较的问题。。。。&br&&br&其实答主想强调的是，对体脂率产生影响的，不只是性别，还有年龄啊！！对60多岁的中老年而言，9.5%的体脂率真的很了不起好吗？！非常的健康！！！！而答主之所以拿自己作对比，是因为我，作为20出头的年轻女性，21%的体脂率其实是在健康线的边缘的！！（参照日本女大学生体脂率统计数据）因为自己很瘦，本来以为一定没问题的所以吃了一惊，因此印象很深刻！&br&&br&&u&最后，拜托大家收藏前点个赞可好？谢谢啦~&/u&&br&&br&祝大家都有一双筷子腿！&br&&br&&br&&br&PS. 我是一个每个问题都认真回答的好孩子，求关注~&br&&br&&b&&u&全部都是干货的纯干货链接：&/u&&/b&&br&&a href=&/question//answer/?group_id=065536& class=&internal&&日本舍友总是发表辱华言论，我应该如何带有大国风范的驳斥他？&/a&NEW&br&&a href=&/question//answer/?group_id=513664& class=&internal&&如何快速背下古文，又快又准确？ &/a&&br&&a href=&/question//answer/?group_id=168320#comment-& class=&internal&&五岁的孩子看不起保洁阿姨，怎么办？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&美国有哪些值得一去的博物馆？&/a&（新！推荐！西雅图和夏威夷！！！）&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生对男生很好很好 为什么男生觉得无趣？想分手？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&日本到底有多好？&/a& (就算是毛遂自荐我也要超级推荐！！！！！！！！！！！！！)&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&中国人在旧金山买新房子为什么不入住？&/a&
写在开头：想要转载，请先联系答主！获得授权！！！-----------------------------------------------------------------------------------------------------------因为问题相似，就直接把我之前的回答复制过来了。
（4.21更新补充，欢迎大家继续提问补充！）&br&1.不要通过节食的方法来减肥，不仅日后会反弹，而且头发缺少营养，会干枯暗淡！所以，&strong&不要节食！不要节食！不要节食！&/strong&（重要的事要说三遍）这是和一个很专业的发型师朋友聊天时他很负责的告诉我的～&br&&br&2.每天坚持吃黑芝麻，一段时间后，就会发现，头发变黑变粗。&br&&br&3.洗发后擦干后涂护发精油，注意用量，要照顾到没根发丝～欧莱雅的就不错！&br&&br&4.吹头发的时候吹风机离头发远一点，因此吹之前先把头发尽量擦干&br&&br&如果能不用吹风机更好！我发质很好，但每次用热风吹完，总会找到新的分叉。。。&br&&br&5.如果有条件，可以把枕头套换成真丝的，减少睡眠时不经意产生的摩擦对头发造成伤害（这是参考楼下妹子的回答才想到哒，灰常感谢～）&br&&br&6.学会宠爱头发～让她免受烫，染，软化，拉直等伤害&br&-------------------------补充分割线------------------------------------&br&7.有些妹子会有头发干干的并且蓬松的困扰，告诉大家一个好方法～用&strong&甘油&/strong&！（百雀羚凤凰一号就不错～）取适量涂在头发上，因为甘油有吸收空气中水分的作用，所以用后头发润润的（有些妹子觉得甘油涂在头发上有些.. .诡异，我用的百雀羚的那款是啫喱状的，很快会被吸收的！）&br&&br&8.很多妹子在评价中或在私信中让我推荐洗发水～&br&&br&我认为发量稀少的妹子可以考虑用无硅油的洗发水，真正的无硅油洗发水，洗发后是涩涩的，吹干后蓬松且顺滑～（德国施巴不错，美国箭牌我没用过但口碑不错，妹子们自己斟酌哦～）&br&&br&发量较多的妹子如果希望头发顺滑柔软，平价产品中，欧莱雅黄瓶系列就不错（原谅我忘了具体名字咯，但这款含硅油，大家斟酌下），稍好一些的有丝蓓绮红瓶（一定要买日产！！国产和日产差别挺大的）&br&&br&PS:某宝水深，大家在选购洗护产品时要注意哦！不要轻易相信代购～&br&&br&&br&&br&&strong&（这是人生第一次在知乎上回答问题，手机码字，觉得不错就赞一下吧～～）&/strong&
（4.21更新补充，欢迎大家继续提问补充！）1.不要通过节食的方法来减肥，不仅日后会反弹，而且头发缺少营养，会干枯暗淡！所以，不要节食！不要节食！不要节食！（重要的事要说三遍）这是和一个很专业的发型师朋友聊天时他很负责的告诉我的～2.每天坚持吃黑…
多吃胡萝卜&br&注意写字姿势&br&眼睛疲劳了就看看远处的绿植&br&很酸的时候闭着眼睛久一点&br&然后一直眨，尝试着打哈欠&br&直到眼睛出水变湿润&br&&br&&br&&br&来自一个还没近视的人的个人经验
多吃胡萝卜注意写字姿势眼睛疲劳了就看看远处的绿植很酸的时候闭着眼睛久一点然后一直眨，尝试着打哈欠直到眼睛出水变湿润来自一个还没近视的人的个人经验
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