日本最近网上悄悄地吹起一股用腋下夹捏饭团的风潮。
问她为什么，她说人家这样害我，我绝不能害其他人。
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　　养生之道网导读：孕妇失眠喝什么牛奶好？睡眠是否良好，是一个人一整天精神状态的重要决定性因素。那么，孕妇失眠喝什么牛奶好呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
　　孕期如何防失眠
　　1、养成早睡早起的良好习惯，妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，对脑量的工作尽量放到白天去做，而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。
　　2、体育锻炼状态得到必要的调节，避免大脑神经细胞能量过度消耗，其锻炼方法很多，如云“每夜欲睡时，绕室行千步，始着枕。”
　　3、睡前要创造使大脑皮质有高度紧张、兴奋、抑制的条件，这样放能达到放松和休息脑子的目的。倘若睡前说笑过度，过于兴奋或由于，即使入睡了，大脑皮质部分兴奋点还在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息。
　　平时不好熬夜，尤其是在感到有倦意时，切不可靠抽烟，喝茶提神。此外，入睡前不好进食，不好喝太多的水，可适量的喝牛奶之类的容易消化的流质或半流质食物。
　　4、睡眠环境要安静。幽静、清洁、舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠;则睡眠干扰的因素。若使即使影响睡眠和健康。一般认为，卧室温度以保持18-20为宜。无论天冷天热，睡前都因该开窗换气，这有助于入睡。
　　5、保持良好的心态。怀孕期间孕妇的情绪由于生理的变化容易出现大幅度的波动，所以保持良好的心态显得十分重要。愉悦的心情可以帮助更好的睡眠，因此在怀孕初期不妨多关注一些有益愉悦心情的事情。
　　孕妇失眠喝什么牛奶好
　　纯牛奶的优点
　　纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。
　　酸奶的优点
　　酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。
　　牛奶和酸奶交替喝最好
　　纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。
　　牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
　　特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。
　　睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质――色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。所以孕妇失眠可以喝牛奶来帮助入睡。
　　解决孕妇失眠的三大食疗方
　　怀孕初期失眠是一种正常的生理反应，准妈妈们不必过于忧虑。但如果症状持续且严重则应引起重视。及时求助专业医生，寻求科学的解决方法。平时也可通过电话、网络等途径多了解一些相关知识，还可以咨询在线医生如何预防失眠的发生。
　　枣竹灯心粥
　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
　　做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
　　功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
　　八宝酿梨
　　原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
　　做法：
　　1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
　　2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
　　枸杞叶芹菜粥
　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
　　做法：
　　1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。
　　2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
　　功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
　　以上对于孕妇失眠喝什么好做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？希望能够帮助到大家。
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你的另一个娘家
孕妈必用 谁用谁好孕
羊城大小事 尽在广州圈
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哦！好快啊，不经不觉我现在已经怀孕34周+啦。想问问大家一个问题:到底是喝牛奶好还是孕妇奶粉好呢？牛奶营养是很丰富，含钙啊蛋白质什么的,喝起来也比较方便。不过现在孕妇奶粉好像也很流行,上次去商店里转了一圈，真是玲琅满目啊！但是我喝牛奶有时容易会拉肚子和胀气，不知道喝孕妇奶粉会不会也这样呢？上次去医院检查的时候医生也推荐我喝孕妇奶粉呢~~医生说孕妇奶粉的配方是专门针对孕妈妈设计的，当中的营养元素比牛奶更加全面更加丰富，适合我这种没什么胃口的孕妈妈。我特地去查了一下，很多孕妇奶粉中的叶酸、蛋白质、DHA、钙、铁等营养元素都非常丰富，比普通牛奶多得多诶~~~~
不过还有一点就是孕妇奶粉比普通牛奶贵很多啊( ⊙ o ⊙ )！！查了一下，一罐800g孕妇的孕妇奶粉是200块钱左右，一天喝两杯大概就是70g到80g的样子，所以十来天就喝完了！也就是一天20块的样子！！！这可比普通牛奶贵多了！稍微好点的鲜奶，一盒最多四五块钱。一天两杯也就十块钱不到啊。。。那到底喝孕妇奶粉到底值不值得呢？毕竟比鲜奶贵了一倍多~~~~~好纠结噢，到底买哪种喝呢？大家现在都是喝孕妇奶粉的吗？像我这种喝牛奶容易拉肚子的妈妈，可以喝孕妇奶粉吗？求赐教~~~先谢啦~~~~~
精华0&帖子277&经验值1393 &注册时间&最后登录&妈币1325 &
地区:番禺区街道:南村镇帖子277&经验值1393 &注册时间&最后登录&
你现在才开始喝孕妇奶粉哦？我试过好几个牌子，觉得安满的比较容易入口，都是去香港买的！内地卖的奶粉我可不敢喝~
精华0&帖子322&经验值1665 &注册时间&最后登录&妈币2073 &
地区:海珠区街道:帖子322&经验值1665 &注册时间&最后登录&BB生日
呵呵，而家先研究迟吾迟D阿！其实你如果有补充复合维生素，甘孕妇奶粉饮吾饮都无关系。我就一直都系饮新鲜牛奶。
精华0&帖子1106&经验值6531 &注册时间&最后登录&妈币6959 &
地区:街道:帖子1106&经验值6531 &注册时间&最后登录&BB生日
两样都有喝。心里想应该各有功效吧。 (来自手机端的回复)
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地区:黄埔区街道:鱼珠街道帖子206&经验值1395 &注册时间&最后登录&
我比较少喝牛奶，现在大陆的奶实在不放心，那么多问题，干脆我就不喝了
怀孕到现在一直在喝安满的孕妇奶粉，感觉还不错
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现在安满好难买，医生说孕妇奶粉不要只喝一种牌子的，可以喝完一罐换个牌子再喝~~
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地区:白云区街道:帖子1368&经验值3845 &注册时间&最后登录&BB生日
我宜家早上喝的是燕糖的鲜奶，晚上回家喝一杯安满的孕妇奶粉，虽然话孕妇奶粉好贵···但是为左BB，我宁愿系其他地方省吃俭用d的啊··而且 我四个月开始饮，一个月一罐左右，都应该5系好贵姐··
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地区:戚墅堰区街道:潞城街道帖子137&经验值1475 &注册时间&最后登录&BB生日
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地区:天河区街道:棠下、骏景花园帖子39&经验值219 &注册时间&最后登录&
呵，好像大家都喜欢喝安满，但是我最近测出血糖高了点，给医生叫去看营养科，医生就说其实雅培的比较好，我主要也是喝安满，觉得它的口味是最好的，但是同事的姐姐在医院的也是建议不要单喝一种奶粉喔，换着喝可能比较好
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地区:越秀区街道:白云街道帖子837&经验值4043 &注册时间&最后登录&
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地区:晓港公园、广州美院街道:晓港公园、广州美院帖子3639&经验值13108 &注册时间&最后登录&BB生日
血糖唔超，就饮孕妇奶粉，但血糖高的话，就只能饮淡牛奶了。。。。
不过，饮孕妇奶粉好容易引起血糖高。。。。。
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地区:越秀区街道:诗书街道帖子56&经验值380 &注册时间&最后登录&
雅培味道好！
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<td class="t_f" id="postmessage_W,已经喝了一罐BB奶粉和一罐安满，还加燕塘的纯牛奶、高钙奶。个人感觉BB奶粉比孕妇奶粉好喝......
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雅培好难闻~~~~~~~简直想吐~安满才是好~
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