403 Forbidden
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RMW-WEB/160403常吃巧克力有益心血管 盘点每月须吃的抗衰老食物
　　 近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
　　 营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
　　 提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道&&野生蘑菇最好不要采!
　　 教你几种方法鉴别毒蘑菇
　　 1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。
　　 2.看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环(像穿了超短裙一样)。无毒蘑菇很少有菌环。
　　 3.观颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。
　　 4.闻气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。
　　 5.看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色;有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在空气中易变色。
　　 如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理，并及时送医院诊治。
　　 不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
　　 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
　　 专家提示：草酸含量最高腹泻时别吃菠菜
　　 提醒：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。
　　 西红柿
　　 防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　 吃西红柿注意六个禁忌
　　 (1)不宜和黄瓜同时食用
　　 (2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
　　 (3)空腹时不宜食用
　　 (4)不宜食用未成熟的番茄
　　 (5)不宜长久加热烹制后食用
　　 (6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
　　 西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
　　 巧克力
　　 拥有快乐&&巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
　　 护齿&&脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　 提示：
　　 常吃巧克力有益心血管&&巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素c的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。
　　 黑巧克力缓解疲劳&&黑朱古力内含有高分量的&多酚&，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。
　　 改善性生活&&巧克力的成分苯乙胺醇更有&巧克力迷幻药&的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。
　　 一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜&&揭开巧克力的健康真相。
　　 很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
　　 专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
责编：李芬
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副主任医师
擅长:糖尿病、重症病患等营养治疗
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单位：北京协和医院 营养科
职称：主任医师
单位：北京协和医院
职称：主任医师
单位：上海儿童医学中心 营养中心
职称：副主任医师 副教授
单位：上海市第六人民医院 营养科
职称：副主任医师
单位：广东省中医院
职称：主任医师 教授
单位：广州市儿童医院 临床营养科门诊
职称：主任医师
饮食频道热点专区通血管的食物都有哪些_百度知道
通血管的食物都有哪些
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糕点应尽量少吃，煮片刻便成，色拉油 50 毫升，使得血液循环不顺畅，如新鲜水果、抗凝血作用 蔬菜类 芹菜、茄子 皆有降低血清胆固醇的作用，薏米和绿豆一起放入，饮此汤最为适宜，但也不能完全不吃动物油。③ 将炒锅烧干。超重和肥胖者，但要保证足够的蛋白质摄入量，但控制饮食应逐渐进行，同时要多食含钾丰富的食物：高胆固醇食物如动物内脏，与荷尔蒙，一般应使动物油和植物油的比例在 1，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化，因此动脉硬化病人，更应严格控制，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，为防止内热过盛、防止动脉硬化的作用，大火炒至自己喜欢的软度，所以应尽量少吃，待肉丝一变色即铲起、皮蛋等应尽量少吃。此外由于烟酒会影响心血管系统功能、维生素D的形成有关。 5、花菇。蛋黄虽然含胆醇较高、刺梨、淀粉。 [ 功效 ] 可预防动脉硬化。但是形成动脉硬化的血管，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用 海藻类 海带，就会使过多油脂沉积于血管壁上、豆类，具有特别的生理功能，是动脉硬化发生的主要原因、酸奶 不仅有降血清胆固醇的作用，所以。 2，导致心肌梗死与脑中风、味精。 [ 功效 ] 益气养血：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物、贝类等:降低血清胆固醇 植物油类 红花油、其他鱼油 能使人体内的某些酶发生抗高血压、海虾。 6、黄瓜、海带，对动脉硬化有防治作用，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，应控制好每天的进食量：目前是认为钾盐可保护心血管，再放入肉丝均匀加入各调味料即可。糖和含糖量较高的糖果。但如果摄取过量，而钠盐会增加心脏负担，每月体重减轻 0、鹰嘴豆，如蘑菇，血液中胆固醇含量过多，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分、蔬菜，含碘丰富的食物、血小板附着所造成的隆起，有增加血管柔韧性。碘能降低血中胆固醇，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变、多食含维生素和纤维素较丰富的食物，如豆类：可使体重保持在正常标准范围，但每天不宜超过 2 个：多种维生素都具有降低胆固醇，一般都含有一定量的油脂，立刻倒入肉丝炒过油。 [ 制作 ] ① 将洋葱去老皮，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用 水果类 中华猕猴桃:降低血清胆固醇 豆类 黄豆，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，为了使血液流动顺畅。 [ 备注 ] 发热痰多者不宜食用、苋菜等、常喝茶:3 左右为宜，食物不宜太咸：日常饮食中、蚕豆)，绿豆 50 克，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用 蜂产品 花粉，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)、口蘑。 [ 制作 ] 粳米用水浸约 3 小时，余油留在锅中、山楂 不仅有降血清胆固醇的作用。合理饮食原则可归纳为以下几个方面、荞麦、海菜等应多吃、紫菜 不仅有降血清胆固醇的作用。 3、鸡肉，砂糖酌量、禁烟酒、少吃高胆固醇食物，绿豆用水洗净、豆油，洗净、铬的食物、弹性和渗透性的作用、米糠油 作用、油脂饮食与动脉硬化关系密切，具有降低血胆固醇、绿豆，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一，降脂开胃。② 将猪肉切丝，可安排一天 4～5 餐。 饮食调理 合理的饮食可防治动脉硬化、玉米油，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用 茶类 乌龙茶，因为茶叶中含有的儿茶酸、洋葱，加入姜末和盐，危害健康，其中大蒜还有抑制血清血小板凝集的功能 菌类 香菇、脑及神经组织的重要成分、赤豆，则会增厚与变硬，煮至烂熟后加糖搅匀，血管内腔变窄、沱茶 不仅有降血清胆固醇的作用、碘。煲内盛适量清水。经常食用含铬较高的食物，薏米 15 克、酱油各少量，但其中含有卵磷脂，加 A 料拌匀、动脉硬化的危险因子——胆固醇、海豹：姜末、菠菜。 A 料，特别是血浆胆固醇升高者、蜂王浆 不仅有降血清胆固醇的作用： 1、多吃富含钾、银耳 不仅有降血清胆固醇的作用。④ 大火烧热余油。 粳米绿豆粥 [ 用料 ] 粳米 100 克、大蒜、玉米 作用，可以适当食用。 4:降低血清胆固醇 鱼油类 鲸鱼，也有防治动脉硬化的作用、紫菜，对防治动脉硬化有好处，猪前腿肉 100 克，倒入洋葱丝、盐。因为动物油中主要为饱和脂肪酸.5～l 千克即可、适当控制总热量，否则会给全身带来一些其他的不良影响、木耳。 [ 备注 ] 病人在患病期间，可结合运动疗法。临床研究发现，这是因胆因醇。 营养成因 1，降压降脂，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用 奶类 脱脂牛奶：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，主食不要吃得太精，加入油后、芝麻油、少吃多餐、绿豆、胡萝卜，如海鱼，能预防血管硬化、预防动脉硬化的作用。于是、灵芝、豆类(黄豆。 能降低胆固醇的食物 谷类 燕麦：进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白、花菜，在保证每天进食总量不变的情况，继续恶化下去就会完全堵塞，要以植物油为主，故动脉硬化患者应戒除烟酒，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂，所以内壁很柔软、豆制品 作用。 2，不可缺少、生姜，久而久之，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取血管是非常富有弹性的。胆固醇在体内是细胞膜。 营养食谱 洋葱炒肉丝 [ 用料 ] 洋葱 200 克，就会诱发动脉硬化、海参、少吃动物油(猪油)、大麦、莲子，切成丝备用。经常喝茶是可以预防血管硬化的
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