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腰间盘突出不宜做什么运动
健康咨询描述：
腰间盘突出半年
曾经的治疗情况和效果：
贴膏药吃中药和锻炼
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擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出的治疗,要看临床症状的严重程度,症状比较轻微的,可以考虑一些比较简单的治疗方法,如针灸,按摩,外敷膏药,理疗,药物等等治疗,症状较为严重,可以通过局部注射,椎管内注射,小针刀,牵引,手法整复,射频,等离子,臭氧,激光,椎间盘镜等等.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意不要久坐,少弯腰,不要受凉,剧烈运动,搬抬重物,尽量睡硬板床等.以减少复发
中药治病爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,这位朋友,临床上,腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出而引起的 髓核突破了劳损破裂纤维环后出现病理变化 腰椎间盘突出是纤维环破坏所致 如突出的腰椎间盘髓核和纤维环会压神经后 会引起相应的症状 腰椎间盘突出后的治疗原则：先保守后手术 如有巨大突出或脱出导致压迫 特别是出现马尾神经损害的表现 即骶尾部麻木 大小便和性功能受到影响应尽早的接受手术 &&&&&&指导意见：&&&&&&临床上,如麻木感较重和肌力下降明显 也要尽早手术解除压迫 同时 保守治疗疗效不佳 可以做介入治疗 尤其是CT引导药物介入治疗对不破坏椎间盘 保留椎间盘的功能 有着比较好的疗效.希望我的回复能帮助你,如果还有什么疑问欢迎下次再提出来,感谢你对我的信任.祝早日康复&&&&&&
&&&&&&可以适当的游泳,也可以倒步走.&&&&&&我以前就因为久坐在电脑前,得过腰间盘突出,当时用过不少的治疗方法,针灸,牵引,按摩都做过,但是效果都不理想.真是白搭钱啊!&&&&&&不过现在已经治好了,我用的朋友介绍的腰椎康组合,在张馨元精品店订购了4个疗程治好的.见效非常快,而且它是纯中药的,还没有副作用.口服加外用加磁疗的也很方便.&&&&&&现在已经治好了一年了也没有复发的迹象.&&&&&&你可以到腰椎康组合官方网站上了解一下,或许会对你有所帮助的!
&&&&&&以上是对“腰间盘突出不宜做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&腰椎间盘突出不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰.&&&&&&
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腰间盘突出症患者不宜做哪些运动？
基本信息：男&&40岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：腰间盘突出症患者不宜做哪些运动？
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解放军第107医院&&&
建议：你好,根据你说的情况不宜参加蹲举等负重的活动的,建议你定期到医院给予复查
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腰间盘突出的治疗方法 腰椎盘突出怎么锻炼
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来源：网络媒体
摘要：腰椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的。一旦受到损伤，修复时间较长而不易复原。那么，腰椎间盘突出的治疗方法有哪些呢。在日常的生活中，腰椎间盘突出偏方有哪些呢？其实腰椎间盘突出症患者应该注重自己进行适度的锻炼。
腰间盘突出的治疗方法 腰间盘突出的锻炼方法
腰椎盘突出检查
1、腰椎X线平片
单纯X线平片不能直接反应是否存在椎间盘突出，但X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，是一种间接的提示，部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱侧凸。此外，X线平片可以发现有无结核、肿瘤等骨病，有重要的鉴别诊断意义。
可较清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况，同时可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况，对本病有较大的诊断价值，目前已普遍采用。
3、磁共振（MRI）检查
MRI无放射性损害，对腰椎间盘突出症的诊断具有重要意义。MRI可以全面地观察腰椎间盘是否病变，并通过不同层面的矢状面影像及所累及椎间盘的横切位影像，清晰地显示椎间盘突出的形态及其与硬膜囊、神经根等周围组织的关系，另外可鉴别是否存在椎管内其他占位性病变。但对于突出的椎间盘是否钙化的显示不如CT检查。
电生理检查（肌电图、神经传导速度与诱发电位）可协助确定神经损害的范围及程度，观察治疗效果。实验室检查主要用于排除一些疾病，起到鉴别诊断作用。
腰椎间盘突出如何治疗
1、非手术疗法
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。
（1）绝对卧床休息：初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
（2）牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
（3）理疗和推拿、按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
（4）皮质激素硬膜外注射：皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2-4周后可再用一个疗程。
（5）髓核化学溶解法：利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生过敏反应的风险。
2、经皮髓核切吸术/髓核激光气化术
通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
3、手术治疗
（1）手术适应证：①病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者；②首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位者；③合并马尾神经受压表现；④出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降；⑤合并椎管狭窄者。
（2）手术方法：经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。
近年来，显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，取得了良好的效果。
腰椎盘突出怎么锻炼？
在日常的生活中，腰椎间盘突出症患者应该注重自己进行适度的锻炼。可通过退步走、五点支撑、燕飞式、仰卧蹬车、屈滚法、仰卧起坐、引体向上、游泳等方法来的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。
1、退步走。每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2、燕飞式。俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
3、仰卧蹬车。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
4、仰卧起坐。每天早晚各一次，每次做10～20个。
5、游泳。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
6、五点支撑。仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
7、屈滚法。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
8、引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
腰间盘突出患者在日常生活中的注意事项：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
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腰间盘突出不宜做的运动
请问腰间盘突出不宜进行的运动有哪些？球类或者长跑可以么？
提问者采纳
拉筋等腰突患者不宜做剧烈运动，长跑都不行，倒走。可以快走或慢跑，像你说的球类
提问者评价
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其他2条回答
主要是针对原发病治疗，避免一过性腰部用力过猛。治疗腰椎间盘突出首选中草药酊剂外贴腰椎间盘突出不主张做跳跃运动、避免久坐久站等，减轻腰部负荷运动。建议早发现早治疗
不适宜做太剧烈的运动，如散打、柔道、跳远、跳高、大量的仰卧起坐、爬山等对腰部要求较高的运动，更不适宜长时间从事体力劳动！切记不要太猛烈地弯腰、用力，尤其不要用力抬东西，晚上睡觉注意别受凉，多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.祝早日康复！~~~~
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