中科院心脑血管专家医师的10句话，对中老年人太有用了！_古道健康顾问-爱微帮
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“国医大师”团队成员陈可冀教授，是中科院院士，享受国务院特殊津贴的著名心脑血管科专家、世界中医药学会联合会心血管病专业委员会会长，现任中国中医科学院首席研究员、西苑医院心血管病中心主任。陈可冀中科院院士心血管科专家谈到我们心血管病人每天要遇到的饮食问题，从医60年的陈可冀教授结合国人的饮食习惯，总结了10条饮食原则，对心脑血管疾病有非常大的帮助，一定要看看！（▲陈可冀教授在进行科研工作。）1. 在牛奶和豆浆之间，选择喝豆浆。豆浆作为植物性饮料含有更多的膳食纤维，而牛奶是动物性饮料，不但没有膳食纤维，还含有引发高血压的胆固醇、饱和脂肪酸。对于高血糖、高血脂的人来说，选用豆浆当做早餐更加安全。(高天古道西口八宝豆)此外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等具有预防多种常见慢性疾病的作用，是中老年人的调养佳品。（*提醒：豆浆偏凉性，有乳腺癌、肾功能不全者慎重饮用豆浆。）2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。中老年人的常患的胃肠道疾病、老年痴呆症均与过度饱食有关。人体胃黏膜上皮细胞每2、3天就会修复一次，如果长期饱食，胃粘膜就得不到修复，最终消化能力减弱，造成消化不良，引发肠道疾病。此外，日本东海大学医学部微生物教研室讲师田瓜正气先生研究发现：30%~40%的老年痴呆症患者，在早年都有过度饱食的坏习惯。所以，中老年人要适当饮食，8分饱是最健康的。3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。一天喝7杯水会加重肾的负担，正常情况下，一天只需要4杯水就行了，分别是：大清早：喝杯温水暖胃；午饭时：餐前饮水帮助消化；下午时：喝杯花茶提神；晚餐前：喝杯白开水，加速胃肠道蠕动，稀释血液，保护心血管。4. 无论什么原因，都别抽烟。吸烟的害处不必多说。针对中老年人，吸烟会造成：腰背疼痛、智力下降以及中风。香烟中的烟碱成分会引起椎间盘收缩，从而影响腰椎间盘以及骨髓，导致腰背疼痛。香烟中的尼古丁会使得血液变稠密，加速动脉硬化，成倍提升中风的危险。有研究表明，40~60岁人中，吸烟者比不吸烟者发生中风、脑梗塞的几率高3倍。5. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松。咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加钙质的排泄，加速人体的钙质流失。加上女性的骨骼比较轻薄，年过30岁之后，女性骨密度会严重下降，雌激素的减少也会引起钙质的流失。此时若还有喝咖啡的习惯，对于骨骼的损伤将是非常大的。6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。两千年前，祖先就已经告诉我们最健康的膳食结构。《黄帝内经》里说：五谷为养，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。粗粮和蔬菜中除了能提供人体所需要的微量元素外，还含有大量的粗纤维，能有效减少肠癌的发病率。高天古道燕麦、苦荞、西口八宝豆系列具有降低胆固醇、控制血糖、降血脂、改善便秘、抗癌及促进伤口愈合、促进新陈代谢、调节肾功能、祛斑养颜、预防骨质疏松、皂甙，被称为可食用的软黄金。7. 控制盐的用量。中国居民膳食指南推荐每天最健康的盐摄入量为：6克，也就相当于一个啤酒瓶盖的量。过多食用食盐，会提升尿液中的蛋白质含量，增加肾脏的排泄压力，影响肾功能。此外，食盐中的氯化钠成分会刺激血管收缩，从而引起血压的增高，增加中风和心脏病等心血管疾病的患病率。8. 起床后先刷牙，再喝水。经过一夜的睡眠，口腔中的细菌和微生物已经繁殖到了一个小高峰，此时如果立刻喝水，会将集聚一晚上的细菌带到体内，是非常不健康的。所以，我们应该先刷牙，清洁口腔，然后喝一杯温水，方能达到醒胃、通肠的养生目的。9. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。人们都知道吃香蕉可以通便，其实，苹果的通便效果更好。苹果的果皮中含有丰富的膳食纤维，它能起到清肠道的作用。一般的红富士苹果所含的膳食纤维达每百克2.1克，远超香蕉。所以说，多吃苹果，更加能够改善胃肠道功能。10. 每周至少吃一次鱼。吃鱼比吃素更能降血脂。鱼类中富含的脂肪酸，更容易被人消化、吸收。吸收后的脂肪酸在血液中可以和胆固醇结合，将胆固醇从身体中带走，从而起到预防心血管疾病的作用。中科院院士、心脑血管疾病专家陈可冀教授的10条饮食忠告，一定要记下来哦，对心脑血管疾病、老年慢性病的预防很有用！赶紧转发给身边的朋友，给他们送去健康和关心吧！改变饮食从高天古道开始燕麦产业、沙棘产业是西部生态农业发展中同时具有社会效益，生态效益和养生价值的两大产业！随着更多消费者了解认可，消费量逐步扩大，古道公司产业规模将不断壮大，并将带动当地经济增长，促进农民增收，为沙漠农业产业化运作开发探索出一条可行发展之路！高天古道燕麦、藜麦、苦荞系列具有降低胆固醇、控制血糖、降血脂、改善便秘、抗癌及促进伤口愈合、促进新陈代谢、调节肾功能、祛斑养颜、预防骨质疏松、皂甙，可食用的软黄金；高天古道亚麻籽油系列具有预防心脑血管病、降血脂、降低临界性高血压、延缓衰老、增强智力、保护视力、抑制癌症的发生和转移、抑制过敏反应、抗炎作用。高天古道沙棘系列有效抑制癌细胞增长、直接有效地分解乙醇，减轻肝脏的解毒负担，保护肝脏，有效地改善各种因肠道过敏导致的慢性疾病（如海鲜过敏、高蛋白质过敏、酒精过敏、酸辣过敏等），有效降低三高症状及尿酸过高；对美容方面可以极有效抵抗衰老和去除色斑。订购电话：咨询微信：高天古道--食疗养生的首选品牌最佳的实业投资项目惠及大众的健康事业长按二维码关注我们，欢迎咨询！
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中科院心脑血管专家医师的10句话，对中老年人太有用了！转自；东方日出东海
陈可冀教授，是中科院院士，享受国务院特殊津贴的著名心脑血管科专家、世界中医药学会联合会心血管病专业委员会会长，现任中国中医科学院首席研究员、西苑医院心血管病中心主任。
谈到我们心血管病人每天要遇到的饮食问题，从医60年的陈可冀教授结合国人的饮食习惯，总结了10条饮食原则，对心脑血管疾病有非常大的帮助，一定要看看！
（▲陈可冀教授在进行科研工作。）
1. 在牛奶和豆浆之间，选择喝豆浆。
豆浆作为植物性饮料含有更多的膳食纤维，而牛奶是动物性饮料，不但没有膳食纤维，还含有引发高血压的胆固醇、饱和脂肪酸。
对于高血糖、高血脂的人来说，选用豆浆当做早餐更加安全。
此外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等具有预防多种常见慢性疾病的作用，是中老年人的调养佳品。
（*提醒：豆浆偏凉性，有乳腺癌、肾功能不全者慎重饮用豆浆。）
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
中老年人的常患的胃肠道疾病、老年痴呆症均与过度饱食有关。
人体胃黏膜上皮细胞每2、3天就会修复一次，如果长期饱食，胃粘膜就得不到修复，最终消化能力减弱，造成消化不良，引发肠道疾病。
此外，日本东海大学医学部微生物教研室讲师田瓜正气先生研究发现：30%~40%的老年痴呆症患者，在早年都有过度饱食的坏习惯。
所以，中老年人要适当饮食，8分饱是最健康的。
如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。
一天喝7杯水会加重肾的负担，正常情况下，一天只需要4杯水就行了，分别是：
大清早：喝杯温水暖胃；午饭时：餐前饮水帮助消化；下午时：喝杯花茶提神；
晚餐前：喝杯白开水，加速胃肠道蠕动，稀释血液，保护心血管。
无论什么原因，都别抽烟。
吸烟的害处不必多说。针对中老年人，吸烟会造成：腰背疼痛、智力下降以及中风。
香烟中的烟碱成分会引起椎间盘收缩，从而影响腰椎间盘以及骨髓，导致腰背疼痛。
香烟中的尼古丁会使得血液变稠密，加速动脉硬化，成倍提升中风的危险。
有研究表明，40~60岁人中，吸烟者比不吸烟者发生中风、脑梗塞的几率高3倍。
喝咖啡可能引起女性骨质疏松。
咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加钙质的排泄，加速人体的钙质流失。
加上女性的骨骼比较轻薄，年过30岁之后，女性骨密度会严重下降，雌激素的减少也会引起钙质的流失。此时若还有喝咖啡的习惯，对于骨骼的损伤将是非常大的。
在食谱里添加杂粮和蔬菜。
两千年前，祖先就已经告诉我们最健康的膳食结构。
《黄帝内经》里说：五谷为养，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。
粗粮和蔬菜中除了能提供人体所需要的微量元素外，还含有大量的粗纤维，能有效减少肠癌的发病率。
控制盐的用量。
中国居民膳食指南推荐每天最健康的盐摄入量为：6克，也就相当于一个啤酒瓶盖的量。
过多食用食盐，会提升尿液中的蛋白质含量，增加肾脏的排泄压力，影响肾功能。
此外，食盐中的氯化钠成分会刺激血管收缩，从而引起血压的增高，增加中风和心脏病等心血管疾病的患病率。
8. 起床后先刷牙，再喝水。
经过一夜的睡眠，口腔中的细菌和微生物已经繁殖到了一个小高峰，此时如果立刻喝水，会将集聚一晚上的细菌带到体内，是非常不健康的。
所以，我们应该先刷牙，清洁口腔，然后喝一杯温水，方能达到醒胃、通肠的养生目的。
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
人们都知道吃香蕉可以通便，其实，苹果的通便效果更好。
苹果的果皮中含有丰富的膳食纤维，它能起到清肠道的作用。
一般的红富士苹果所含的膳食纤维达每百克2.1克，远超香蕉。所以说，多吃苹果，更加能够改善胃肠道功能。
每周至少吃一次鱼。
吃鱼比吃素更能降血脂。鱼类中富含的脂肪酸，更容易被人消化、吸收。
吸收后的脂肪酸在血液中可以和胆固醇结合，将胆固醇从身体中带走，从而起到预防心血管疾病的作用。
中科院院士、心脑血管疾病专家陈可冀教授的10条饮食忠告，一定要记下来哦，对心脑血管疾病、老年慢性病的预防很有用！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]中科院心脑血管专家医师的10句话，对中老年人太有用了！
中科院心脑血管专家医师的10句话
“国医大师”团队成员陈可冀教授，是中科院院士，享受国务院特殊津贴的著名心脑血管科专家、世界中医药学会联合会心血管病专业委员会会长，现任中国中医科学院首席研究员、西苑医院心血管病中心主任。
谈到我们心血管病人每天要遇到的饮食问题，从医60年的陈可冀教授结合国人的饮食习惯，总结了10条饮食原则，对心脑血管疾病有非常大的帮助，一定要看看！
（▲陈可冀教授在进行科研工作。）
在牛奶和豆浆之间，选择喝豆浆。
豆浆作为植物性饮料含有更多的膳食纤维，而牛奶是动物性饮料，不但没有膳食纤维，还含有引发高血压的胆固醇、饱和脂肪酸。
对于高血糖、高血脂的人来说，选用豆浆当做早餐更加安全。
此外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等具有预防多种常见慢性疾病的作用，是中老年人的调养佳品。
（*提醒：豆浆偏凉性，有乳腺癌、肾功能不全者慎重饮用豆浆。）
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
中老年人的常患的胃肠道疾病、老年痴呆症均与过度饱食有关。
人体胃黏膜上皮细胞每2、3天就会修复一次，如果长期饱食，胃粘膜就得不到修复，最终消化能力减弱，造成消化不良，引发肠道疾病。
此外，日本东海大学医学部微生物教研室讲师田瓜正气先生研究发现：30%~40%的老年痴呆症患者，在早年都有过度饱食的坏习惯。
所以，中老年人要适当饮食，8分饱是最健康的。
如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。
一天喝7杯水会加重肾的负担，正常情况下，一天只需要4杯水就行了，分别是：
大清早：喝杯温水暖胃；
午饭时：餐前饮水帮助消化；
下午时：喝杯花茶提神；
晚餐前：喝杯白开水，加速胃肠道蠕动，稀释血液，保护心血管。
无论什么原因，都别抽烟。
吸烟的害处不必多说。针对中老年人，吸烟会造成：腰背疼痛、智力下降以及中风。
香烟中的烟碱成分会引起椎间盘收缩，从而影响腰椎间盘以及骨髓，导致腰背疼痛。
香烟中的尼古丁会使得血液变稠密，加速动脉硬化，成倍提升中风的危险。
有研究表明，40~60岁人中，吸烟者比不吸烟者发生中风、脑梗塞的几率高3倍。
喝咖啡可能引起女性骨质疏松。
咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加钙质的排泄，加速人体的钙质流失。
加上女性的骨骼比较轻薄，年过30岁之后，女性骨密度会严重下降，雌激素的减少也会引起钙质的流失。此时若还有喝咖啡的习惯，对于骨骼的损伤将是非常大的。
在食谱里添加杂粮和蔬菜。
两千年前，祖先就已经告诉我们最健康的膳食结构。
《黄帝内经》里说：五谷为养，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。
粗粮和蔬菜中除了能提供人体所需要的微量元素外，还含有大量的粗纤维，能有效减少肠癌的发病率。
控制盐的用量。
中国居民膳食指南推荐每天最健康的盐摄入量为：6克，也就相当于一个啤酒瓶盖的量。
过多食用食盐，会提升尿液中的蛋白质含量，增加肾脏的排泄压力，影响肾功能。
此外，食盐中的氯化钠成分会刺激血管收缩，从而引起血压的增高，增加中风和心脏病等心血管疾病的患病率。
起床后先刷牙，再喝水。
经过一夜的睡眠，口腔中的细菌和微生物已经繁殖到了一个小高峰，此时如果立刻喝水，会将集聚一晚上的细菌带到体内，是非常不健康的。
所以，我们应该先刷牙，清洁口腔，然后喝一杯温水，方能达到醒胃、通肠的养生目的。
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
人们都知道吃香蕉可以通便，其实，苹果的通便效果更好。
苹果的果皮中含有丰富的膳食纤维，它能起到清肠道的作用。
一般的红富士苹果所含的膳食纤维达每百克2.1克，远超香蕉。所以说，多吃苹果，更加能够改善胃肠道功能。
每周至少吃一次鱼。
吃鱼比吃素更能降血脂。鱼类中富含的脂肪酸，更容易被人消化、吸收。
吸收后的脂肪酸在血液中可以和胆固醇结合，将胆固醇从身体中带走，从而起到预防心血管疾病的作用。
中科院院士、心脑血管疾病专家陈可冀教授的10条饮食忠告，一定要记下来哦，对心脑血管疾病、老年慢性病的预防很有用！
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中科院心脑血管专家医师的10句话，对中老年人太有用了！转自；东方日出东海
陈可冀教授，是中科院院士，享受国务院特殊津贴的著名心脑血管科专家、世界中医药学会联合会心血管病专业委员会会长，现任中国中医科学院首席研究员、西苑医院心血管病中心主任。
谈到我们心血管病人每天要遇到的饮食问题，从医60年的陈可冀教授结合国人的饮食习惯，总结了10条饮食原则，对心脑血管疾病有非常大的帮助，一定要看看！
（▲陈可冀教授在进行科研工作。）
1. 在牛奶和豆浆之间，选择喝豆浆。
豆浆作为植物性饮料含有更多的膳食纤维，而牛奶是动物性饮料，不但没有膳食纤维，还含有引发高血压的胆固醇、饱和脂肪酸。
对于高血糖、高血脂的人来说，选用豆浆当做早餐更加安全。
此外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等具有预防多种常见慢性疾病的作用，是中老年人的调养佳品。
（*提醒：豆浆偏凉性，有乳腺癌、肾功能不全者慎重饮用豆浆。）
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
中老年人的常患的胃肠道疾病、老年痴呆症均与过度饱食有关。
人体胃黏膜上皮细胞每2、3天就会修复一次，如果长期饱食，胃粘膜就得不到修复，最终消化能力减弱，造成消化不良，引发肠道疾病。
此外，日本东海大学医学部微生物教研室讲师田瓜正气先生研究发现：30%~40%的老年痴呆症患者，在早年都有过度饱食的坏习惯。
所以，中老年人要适当饮食，8分饱是最健康的。
如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。
一天喝7杯水会加重肾的负担，正常情况下，一天只需要4杯水就行了，分别是：
大清早：喝杯温水暖胃；午饭时：餐前饮水帮助消化；下午时：喝杯花茶提神；
晚餐前：喝杯白开水，加速胃肠道蠕动，稀释血液，保护心血管。
无论什么原因，都别抽烟。
吸烟的害处不必多说。针对中老年人，吸烟会造成：腰背疼痛、智力下降以及中风。
香烟中的烟碱成分会引起椎间盘收缩，从而影响腰椎间盘以及骨髓，导致腰背疼痛。
香烟中的尼古丁会使得血液变稠密，加速动脉硬化，成倍提升中风的危险。
有研究表明，40~60岁人中，吸烟者比不吸烟者发生中风、脑梗塞的几率高3倍。
喝咖啡可能引起女性骨质疏松。
咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加钙质的排泄，加速人体的钙质流失。
加上女性的骨骼比较轻薄，年过30岁之后，女性骨密度会严重下降，雌激素的减少也会引起钙质的流失。此时若还有喝咖啡的习惯，对于骨骼的损伤将是非常大的。
在食谱里添加杂粮和蔬菜。
两千年前，祖先就已经告诉我们最健康的膳食结构。
《黄帝内经》里说：五谷为养，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。
粗粮和蔬菜中除了能提供人体所需要的微量元素外，还含有大量的粗纤维，能有效减少肠癌的发病率。
控制盐的用量。
中国居民膳食指南推荐每天最健康的盐摄入量为：6克，也就相当于一个啤酒瓶盖的量。
过多食用食盐，会提升尿液中的蛋白质含量，增加肾脏的排泄压力，影响肾功能。
此外，食盐中的氯化钠成分会刺激血管收缩，从而引起血压的增高，增加中风和心脏病等心血管疾病的患病率。
8. 起床后先刷牙，再喝水。
经过一夜的睡眠，口腔中的细菌和微生物已经繁殖到了一个小高峰，此时如果立刻喝水，会将集聚一晚上的细菌带到体内，是非常不健康的。
所以，我们应该先刷牙，清洁口腔，然后喝一杯温水，方能达到醒胃、通肠的养生目的。
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
人们都知道吃香蕉可以通便，其实，苹果的通便效果更好。
苹果的果皮中含有丰富的膳食纤维，它能起到清肠道的作用。
一般的红富士苹果所含的膳食纤维达每百克2.1克，远超香蕉。所以说，多吃苹果，更加能够改善胃肠道功能。
每周至少吃一次鱼。
吃鱼比吃素更能降血脂。鱼类中富含的脂肪酸，更容易被人消化、吸收。
吸收后的脂肪酸在血液中可以和胆固醇结合，将胆固醇从身体中带走，从而起到预防心血管疾病的作用。
中科院院士、心脑血管疾病专家陈可冀教授的10条饮食忠告，一定要记下来哦，对心脑血管疾病、老年慢性病的预防很有用！
赶紧转发给身边的朋友，给他们送去健康和关心吧！
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