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让你远离腰椎间盘突出的小妙招
来源：凤凰中医
腰椎间盘盘突出
，是一种常见的疾病，而且现在上班族或者老人,很多人都会患上腰椎间盘盘突出。哪些方法可以治疗腰椎间盘突出.除了医院的治疗以外，在日常的生活中,有没有助于治疗腰椎间盘突出的方法。小编为大家介绍让你远离腰椎间盘突出的小妙招。 腰椎间盘突出症的自我锻炼分为： 一、急性期 1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度,与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。 4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。 二、恢复期 恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。 1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。 4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。 5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。 6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。 7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。 医疗体操应对&腰突& 依照循证医学,对腰椎间盘突出症的诊治方法,进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人,腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练,为重点的运动疗法的有效性。 &双桥&练习 仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。 &背飞&练习 俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。 屈腿仰卧起坐 仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主炼腹直肌和腹外斜肌。 以上就是为大家介绍的，有关腰椎间盘突出的妙招，大家要注意生活中的锻炼方法，有利于腰椎间盘突出的痊愈。
介绍治疗腰椎间盘突出的有效方法
（责任编辑：jbwq）
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
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腰椎间盘突出
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腰间盘突出怎么引起的
[文章摘要] 腰间盘突出怎么引起的?腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘的蜕变有关系，该病多见老年人，老年人年纪大韧带就会变的比较松弛，还会长骨刺。腰椎间布局不细密不固定就会有裂痕，骨髓就会突出来，这
腰间盘突出怎么引起的?主要是因为腰椎间盘的蜕变有关系，该病多见老年人，老年人年纪大韧带就会变的比较松弛，还会长骨刺。腰椎间布局不细密不固定就会有裂痕，骨髓就会突出来，这种现象就是腰间盘突出。那么引起腰间盘突出的原因是什么呢?下面新浪专家来为大家介绍一下。
腰间盘突出怎么引起的?原因主要如下：
1.腰椎间盘突出症的原因有遗传因素，本病有一定家族倾向，20岁以下的青少年腰椎间盘突出患者中大约有32%的阳性家族史。
2.椎间盘退变也是腰椎间盘突出主要病因，主要表现为纤维环以及髓核含水量减少，透明质酸核角化硫酸盐的减少，会导致腰椎间盘突出患者髓核的张力下降，弹性的减小，尤其以纤维环后外侧最明显。
3.长期的轰动，汽车以及拖拉机驾驶员在工作中，长时间会处于坐位、颠波状况，腰椎间盘接受的压力很大，如此长时间重复的椎间盘压力会增高，还会加快椎间盘的退变或突出。
4.脊柱变形，先天性或是继发性脊柱变形的患者，纤维环纷歧样部位所承受的压力纷歧，而且常存在改变，简单加快椎间盘的退化。
5.不良姿势，人在完结各种工作的时候，需求不断替换各种姿势，包坐、站、卧以及难以避免的各种非生理性的姿态，不良姿态时常诱发腰间盘突出的发作。
6.腰椎间盘突出的原因和损伤积累伤力有关，特别是扭转动作、反复弯腰，是腰椎间盘突出症的诱因，也往往是急性腰椎间盘突出发作诱因。
腰间盘突出怎么引起的?以上小编为您做出的介绍您了解到了吗，在平时一定要多加注意腰部哦，还要避免一切容易引发腰椎间盘突出的原因。从根本上防止疾病的发生。
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（责任编辑：）
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骨髓穿刺能确诊血小板减少原因吗？价格多少
健康咨询描述：
发病两个月，手脚有淤青，血小板减少数值43。凝血功能正常。
想得到的帮助：
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擅长: 胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎、肺炎、支气管炎
帮助网友：702称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的血小板确实是非常低的，有可能是血液疾病引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只能做骨髓穿刺检查，明确原因，再治疗的，饮食上暂时不适宜吃太多刺激性食物。
帮助网友：16164称赞：146
&&&&&&病情分析：&&&&&&是的，根据您给出的症状，即血小板降低（正常值100~300）加上凝血功能正常基本可以确定为特发性血小板减少性紫癜&&&&&&指导意见：&&&&&&这个疾病的确诊是需要骨髓穿刺。骨髓穿刺只能作为诊断依据，这疾病是目前找不到病因的。
擅长: 骨科方面疾病，特别是脊柱创伤、退变的诊治。
帮助网友：17226称赞：142
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，目前血液系统方面的疾病诊断标准主要靠血常规、凝血功能及骨髓穿刺综合判断&&&&&&指导意见：&&&&&&骨髓穿刺一般可以在很大程度上帮助诊断是否有血液系统方面的疾病，查明血小板减少的原因后才能有效对症治疗。
&&&&&&以上是对“骨髓穿刺能确诊血小板减少原因吗？价格多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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