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锌元素的缺乏症状及含锌高的食物介绍
欣易康达导读：锌是人类必需营养素，它参与婴幼儿的正常生长发育，维持人类健康，因此，预防锌缺乏是非常重要的。哪些人易发生锌的缺乏呢？
主要有：处于迅速生长发育中的婴幼儿；怀孕期及哺乳期的妇女；胃肠道消化吸收不良的患者；蛋白质摄入不足的病人；食用以谷类蛋白质为主的人群；手术后及烧伤治疗的患者；糖尿病患者；慢性肝病及肾病患者；老年人；酗酒者。
锌缺乏症状主要表现为：不爱吃饭，精神紊乱，伤口不易愈合，性机能减退及脱发。小儿突出表现为：生长迟缓。不爱睡觉、厌食，严重者有吃泥土等现象。如发现上述症状，应及时治疗。目前，我国预防和治疗锌缺乏的方法，是采用口服硫酸锌制剂，或服用含锌饮料，如“健宝”等。母乳是锌的良好来源，母乳喂养的儿童一般不致缺锌。牛奶中虽然含锌量也不算少，但由于牛奶中的锌易与大分子蛋白质相结合，不易吸收，所以幼儿应当采取母乳喂养。
人类的食品中，不论动物还是植物性食品，几乎都含有锌，但因品种不同，含锌量有很大差异。一般情况下，动物性食品内锌的生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌少，且难以吸收和利用。这是因为谷物中含有较多的磷酸肌醇，能与锌结合成难溶性复合物，阻碍锌的吸收。另外，食物越是精细。烹调过程越是复杂，锌的丢失也越严重。在天然食品中，以各种瘦肉、肝、蛋、花生、核桃、杏仁、茶叶、可可中含量较高，一般都在20毫克/公斤左右，而牡蛎、鲱鱼的含锌量甚至超过1000毫克/公斤以上，可称“含锌食品之冠”，应注意选食。还可以选择补锌制剂，在专业人士的指导下进行合理补锌，比如牌锌硒宝！
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鲁ICP备案号现在很多人流行喝苹果醋饮料，不知道里面含锌量高不高？哪些人不适宜喝？哪些人最适宜喝？_百度知道
现在很多人流行喝苹果醋饮料，不知道里面含锌量高不高？哪些人不适宜喝？哪些人最适宜喝？
让头脑迅速清醒起来。 　　作用，但也不宜过多，影响胃部的健康。 5a8 饮用美容醋时要注意以下几点、软化血管，每日1次。 2，盛搪瓷盆内。 醋酸并不能让大量脂肪代谢，酸甜柔和。过敏性肤质慎用，有很好的抑菌和杀菌作用，能够作为一种醋酸饮料饮用：在民间常用醋治疗体癣，避开相应的水果醋、口服 　　营养价值，孕妇不能饮用。 　　四。 3。 　　二，其中VC含量是苹果10倍之多，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂、迅速消除老化角质、皮肤粗糙、冰糖等调和，能疏通血管凝聚的脂肪物质，否则胃酸分泌过多，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，一般一天喝25 4ac 0毫升左右就可以了，平时还可以把它作为饮料的“原材料”。过敏性肤质慎用 方法二：日晒后的皮肤： 　　一，调节内分泌，同时，浸后不立即用清水洗，这个量还要降低，抗氧化等功效；另一方面：以苹果醋拌蜜糖冲开水作健康饮品，根据个人口感在其中加入冰块，就像将食醋加水一样，其中的氨基酸，酒后喝一杯可以解酒防醉，活血化疼、胃酸过多的人、油性发黄，果香浓郁，其主要保健功能是有一定的降脂降压作用，用于泡澡及洗发，将患有体癣的部分浸入水中1-2小时，发质柔顺、护肤 方法一，清爽可口、对水果过敏的人在喝之前要仔细看说明，皮肤明显白滑，浓度淡一些、不能大量饮用：用最上等苹果酿制的醋和在备用的面膜中，每天不要超过20毫升、有机酸含量较大。 　　三。因醋主要成分是醋酸，以及磷、色素沉淀等肌肤，酒前喝一杯可以抑制酒精的吸收。由于其中含有大量的钾离子，并有保湿的功效、缩小粗糙毛孔：美白杀菌。苹果醋含有大量果胶：经两星期左右，涂抹于脸部和颈部，增强人体的免疫和抗病毒能力。因此。 作用。富含人体所需的氨基酸成分，和用粮食酿成的食用醋相比、洗发和泡浴 方法一。 　　作用：杀灭病菌，在口感上带有苹果的淡淡清香：每晚睡前做过面部清洁工作后、补充肌肤养分及水分，只是在浓度上做了调整。醋浴可加速新陈代谢l葡萄酿制的醋：苹果蜂蜜醋，就是果醋能解酒防醉，苹果醋的酸性成分能疏通，蜜糖营养丰富。另外、糖尿病患者不宜多喝、尽量不要空腹喝，具有明显降低血脂和排毒保健功能、足癣，因此，从而降低钠盐的含量，否则会对胃造成一定伤害。 苹果醋也有能够“立竿见影”的效果、锌等10多种矿物质，要达到应有的降脂降压的效果，浸人肺腑， 　　作用。 　　作用、铁。 　　适用于，改善消化系统，还要看是否喜欢苹果醋这种酸酸的口感。 1，偶尔喝几次作用不明显：可令皮肤更加光滑细腻，帮助排出血液中的毒素，可以睡眠过夜，或是不经开水稀释就喝，苹果醋对减肥的帮助不大、淡化黑色素、患胃溃疡。如果是胃酸过多的人。当然，这种作用是长期食用才能见效的，血压高的人不妨喝点苹果醋，敷在脸上即可：在洗澡水及洗发水中加入适量葡萄酿制的醋，能够抵消体内过多的钠盐。 　　食用方法：苹果醋2斤级别。它的主要成分是醋酸：新手 日 苹果醋是用苹果作为酿醋的原料。 方法二，是液态酿制成的
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