营养师观点
女性延缓更年期吃什么保健品好？
更年期的症状主要有潮热、潮红、疲劳、沮丧等，且轻重不等，其根本原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰退，卵巢功能一旦衰退或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。大豆异黄酮具有类雌激素的作用；月见草油为人体提供丰富的脂肪酸，用以合成各种激素，补充月见草油可间接的调节内分泌平衡，有效缓解女性更年期的不适症状；维生素E可以帮助减轻潮热。更年期其他需要补充的营养素还有：维生素B族、钙等。
&& 女人害怕更年期的到来，一旦进入更年期说明已经走向衰老。更年期综合症在中医上是肾阴虚表现，女性随着年龄的增长，这个时间就会肾气不足，气血亏虚，阴津不足，所以会出现各种更年期表现。更年期燥热、出汗、失眠是妇女绝经期前后常见的病症。现代医学认为，女人随着年龄增长，以及其他因素导致体内卵巢功能衰退，雌激素下降，引起内分泌功能失调等，已致月经周期紊乱、甚至绝经。更年期是每个女性必经的过程，吃什么可以延缓更年期？营养专家建议，临近和处于更年期的女性应多补充如下营养素：
&&& 1、大豆异黄酮
&&& 女性30岁后随着雌激素水平逐渐下降，各种衰老的症状开始显现，而长期服用大豆异黄酮产品的女性可维持体内雌激素水平，延迟更年期，其抗衰老的作用明显。大豆异黄酮非常适合临近更年期的女性朋友服用。推荐几款热销的大豆异黄酮保健品：
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&&& 2、月见草
&&& 更年期是生理上卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等，更年期妇女补充天然月见草油可提高女性荷尔蒙水平，平衡内分泌失调，从而有效缓解更年期症状。推荐几款热销的月见草保健品：
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&&& 3、羊胎素
&&& 羊胎素的营养成分与人胎盘相似，可以促进女性荷尔蒙的分泌，减轻更年期症状；羊胎素含有多种抗衰老因子，可调节内分泌、促进血液循环、增强细胞活力，还能综合调理改善微循环，使气血流畅。当女性进入更年期，随着体内雌激素水平的下降。根据自身需求补充适量的羊胎素，可以达到美容养颜、抗衰老、调理更年期症状的功效。推荐几款热销的羊胎素保健品：
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女人更年期怎么办
核心提示：女人更年期怎么办 现在，有很多女性对于更年期有一种恐慌的情绪，认为到了更年期会出现很多的症状，十分痛苦。事实上，并不是所有的女性都会出现更年期的不适症状，这与个人性格、保养、家庭……　　现在，有很多对于更年期有一种恐慌的情绪，认为到了更年期会出现很多的症状，十分痛苦。事实上，并不是所有的都会出现更年期的不适症状，这与个人性格、保养、家庭、社会环境等因素有密切的关系。那么，女人更年期怎么办?怎样才能尽量减少，甚至避免更年期不适症状的出现呢?下面就让康网小编来告诉你吧。
　　更年期怎么办，关键应做到以下几点：
　　(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。
　　(2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。
　　(3)坚持服用维生素。
　　(4)中药治疗有较好的效果，可以参考一些该方面的中医食疗方法。
　　(5)坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深运动及跑步等，适用于综合征者。
　　(6)读书疗法： 有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。
　　上述对“女性更年期怎么办”的相关回答，是比较有效的调理方式，正在为更年期而苦恼的女性朋友不坚持一段时间，妨试试看。当然如果您觉得上述方法无法帮助您解除困扰，也可以与本站专家进行一对一的详细交流。总之，一定要注重更年期的日常调理。
　　扩展阅读：三招让不敢来袭
　　一、饮食宜低盐、低糖、低脂肪
　　要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。
　　二、注意安排好工作、生活与休息
　　在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做进行预防。
　　三、加强锻炼
　　多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。}