产后身体虚弱吃什么有效果？_育儿问答_宝宝树
产后身体虚弱吃什么有效果？
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多吃些汤汤水水的既容易吸收，好消化，不伤胃，而且营养丰富又能下奶的食物，如花生猪蹄汤，醪糟，鸡汤，鱼汤等，吃盐要少，多休息，保证睡眠对身体恢复有好处。少碰凉水或冰冷的东西。
最佳回答者：
米酒，鸡蛋。参，。。。。。
多吃有营养的，鸡蛋，肉，牛奶，那些汤水也要多喝，还要多休息。
吃点补气的,我当时也是虚得,站着都头晕,吃了不少莲子,还有多煲汤喝
多喝些鸡汤，可以买阿胶炖汤喝
首先，要休息好，保证充足的睡眠时间，这样身体才有能力，当然也不能整天睡着哈，出去活活下还是很有必要的。其次，吃的话，多些容易吸收的，汤之类的，然后水果蔬菜多吃些，主要是一定要吃，不吃就不好了，此外，（佰康优品—雪鼎玛咖）可以缓解疲劳，补充人体精气的哦。
补气与补血的食物
红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。
莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。
山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。
扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。
鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。
猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。
桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。
花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。
猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。
莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。发布健康资讯
您可能关注的推广妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。
各地有不同的月子食谱…
产妇每天至少需要800毫克钙…
饮食精、杂、稀、软和温补…
花生、豆腐、猪脚最下奶…
1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；
3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。
1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。
6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。
除了正常的“排、调、补、养”外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。
所谓月子水，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。产妇吃什么下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦！一般来说，产妇多是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
分娩时经历失血，到了哺乳期，又将一部分营养传给宝宝，整个过程下来，产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况，因此需要及时进补，产妇吃什么补品好呢？红糖、鸡蛋有什么功效？能多吃吗？产后进补注意事项有哪些？产后饮食原则是什么？有哪些产后进补食谱？一起来了解产后吃什么补品吧。
由于受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，往往不沾水果的边，认为水果属于生冷食物。其实有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。究竟月子里能吃水果吗？坐月子可以吃什么水果？一起来了解一下坐月子吃水果注意事项吧。
产后是整个妊娠过程结束阶段，产妇由于分娩时带来的创伤和出血，导致生产后的妈妈体质是比较虚弱的，因此一定的营养补充是必需的。那产妇能吃螃蟹吗？专家建议是要慎吃的，因为产后身体复原最好以容易消化、清淡食物为主，螃蟹性寒，过多食用会增加产妇胃肠道负担，进而影响食欲。
西瓜系夏天消暑的圣物，有很多人都喜欢在夏天的时候捧上一个西瓜来吃。女性生育后 坐月子补充水果是必须的，但是一定要记住水果不能是冰箱取出或者冰镇的。但坐月子能吃西瓜吗？对于怀孕和坐月子的女性来说是建议最好不要吃西瓜，本来西瓜是属于凉性食物，多吃对女性不好。
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恶露不尽吃什么食物
以下是我自己整理关于坐月子方面的信息，希望与大家分享
▼ 饮食方面的原则
① 在分娩内后数小时，应吃半流质或流质食物。分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。这会增加胃肠负担。
② 坐月子的料理应该加姜片同煮，因为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
③ 人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
④ 第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。
⑤ 精—是指量不宜过多；
杂—是指食物品种多样化；
稀—是指水分要多一些；
软—是指食物烧煮方式应以细软为主。
⑥ 产后宜多喝汤，应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
⑦ 过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
⑧ 产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。 红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。
▼ 饮食方面的具体指南
注：＊ 剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食
＊ 产妇在 月子里的食物主要有以下这些种类：
【 炖汤类】，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
【鸡蛋】，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 推荐专辑：产妇滋补健身食谱
【小米粥】，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
【红糖】、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
【鱼】，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
【芝麻】，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
【蔬菜水果】，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
① 产后一周食谱（代谢排毒阶段调理餐）
A. (早餐)自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。
B. (午餐) 小米粥或者是面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
C. (早餐)美颜红豆汤
美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）
用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。
营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。
D. (早餐、中餐)香菇黑木耳麻油炒猪肝
材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10公斤用6克；坐月子水，体重每10公斤用60毫升
做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。，
吃法：1.须趁热吃。
2.适宜于早、中餐吃，以上的分量可分
3～4次吃完。
营养师点评：补益肝肾，补气养血。
E. (早餐、中餐)金针菜猪心汤
原料：猪心150克，金针菜、木耳各适量，老姜2片
做法：1、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。
2、猪心洗净切块；氽水沥干备用。
3、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用盐调味，上桌即成。
营养师点评：妇女产后多出虚汗，体质虚弱，腠理不密，这都是正气虚弱之故，猪心能止汗。黄花菜味甘性平，具有养血平肝的效果。食谱菜谱。
F. (晚餐)八宝粥
（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）
红豆+薏米+黑米等粗粮要提前浸泡12小时，用高压锅烹调粥食，不仅能够一餐当中摄入多种食物原料，有利于饮食多样化，还可以轻轻松松地吃到很多豆类粗粮，摄入大量的膳食纤维和B族维生素。此外，煮粥时加入各种保健配料，就能在日常饮食当中保养身体，美容养颜，延缓衰老。然后用大火煮开，小火慢压15分钟，可获得最佳的质地。这样的粥颗粒完整，质感均一，色泽自然，营养保存率也能达到最佳水平。
② 第二周食谱(收缩内脏调理餐)
A. (早餐、午餐) 麻油腰花
材料：新鲜猪腰（约150克）、老姜切片，体重每10公斤用6克、月子水，体重每10公斤用60毫升
做法：1. 猪腰洗净，切开成两半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3公分宽的小片。
2. 麻油加热后，放入老姜爆香至浅褐色，然后将老姜捞起，置于备好的碗中。
3. 在锅中放入猪腰片，用大火快炒，再倒入老姜的月子水煮开即可。
吃法：1. 趁热吃，而且不可以加水。
2. 适宜于早、中餐吃。
B. (午餐、晚餐)莲藕排骨汤或山药排骨汤
材料：1、排骨200克，斩成段在沸水中焯一下后捞起。
2、藕两节（边沿九孔的粉藕），切小块或切段后用刀拍破。
3、老姜一切，用刀拍破。
4、也可放花生米适量。
5、盐适量。
6、先把藕放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放老姜。
7、沸后改小火炖一小时后，放盐即成。
营养师点评：藕香软糯，有补心益脾，养颜活血，止渴利尿的功效。本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。
C. (午餐)银耳莲子羹
（银耳泡软、红枣、枸杞、莲子提前泡软、龙眼肉3粒）
营养师点评：。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的
润肤养颜佳品。
▼ 产后的个人卫生等注意事项及身材恢复
① 刷牙—可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。切记要用温水刷牙。注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
1．洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用擦干，避免受冷气吹袭。
2．洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3．一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。
4．洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
5．洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。
6．不要去美容院洗头，那里往往冷气较强。
7．梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
③ 产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂
④ 自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
⑤ 月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
⑥ 若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
⑦ 爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
束缚带的绑法：
① 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。
② 将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
③ 双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。
④ 将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上横膜的地方。
腹带捆绑、拆卸的时间
1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。
2、午、晚餐前若腹带松掉，即须拆下重新绑紧后再吃饭。
3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。
4、入睡前将腹带拆下备用。
＊ 腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起来 (像使用前一样)，以便再次使用。
＊ 夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康
传说中女人坐月子时不能看电视，不能吃带盐的食物有什么根据吗
月子里的女人身体很虚，病邪很容易趁虚而入，久视伤血伤肝，看电视对眼睛不好，盐可以吃，少吃就行了，清淡的，不可以太咸太刺激的食物，这样对肾脏不好，人身体最主要的就是养好肝肾，小孩子身体好是因为肾气足，气血旺
在武汉汉口哪里有什么餐馆或者什么地方有买女人熬夜的补品食物么，最好是餐馆里面直接做好了的
每个地方的风俗不一样，做月子的的方式也不一样，像我妈妈是山里气候坐月子吃的补品里都要加红酒。
我在城市里就没有喝红酒，都是吃一些红糖，鸡，鸭，鱼，虾，螃，肉，鸡蛋，红菇，羊肉。一天吃六七餐吧。坐完月子胖了20多斤，不过小孩带一带，就又瘦回去了。希望可以帮到你
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& 产后体虚吃什么补
产后体虚吃什么补
体虚是指产后容易造成的一种亚身体状态，因为在过程中产妇不可避免会流血，身体的抵抗力也会变差，生产完后妈妈的精神一般会很疲乏。如果产后不调理好，会给身体埋下隐患。那么分娩后的妈妈该怎么调补呢，这里面也有学问，下面就让小编为您介绍一些最有用的产后调理食物吧。产后调理食物一：燕麦燕麦可以降低人体中的胆固醇的含量，燕麦的营养价值很高，有益气补虚的功效，针对产妇体质虚弱，产后缺乳，多汗和均有益处。值得提出是，燕麦能解便秘这忧，还能促进伤口愈合，是产后恢复的佳品。产后调理食物二：炖汤产后喝汤，是促进产妇分泌乳汁的最佳办法，很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝， 俗称月子汤，这对产妇身体的恢复有很大的帮助，。月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤，产后六小时可给产妇喝通气汤，帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究，汤要忌辛辣，油腻。具有新鲜，味美等特点。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。产后调理食物三：鱼产后吃鲫鱼汤比较好，催乳又少脂肪，而且味道鲜美，营养丰富。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，非常易于消化吸收，促进产妇伤口收缩。鲤鱼富含人体必需的氨基酸、维生素：维生素A和维生素D，这些都能满足产妇微量元素的需求。
产后调理食物四：乌鸡乌鸡可以益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗，均有温补作用。产后忌食生冷的食物，生冷的食物不利于恶露的排出，相信新妈妈们不会拿自己的美丽开玩笑。总结：每个新妈妈都要意识到产后调理的重要性。怀孕造成的肌体伤害要进行尽快的修复，及时扫除产后亚健康的 障碍。只有妈妈有个健康的身体，才能使宝宝健康快乐的成长。
我知道了，下次不用再提醒
女性朋友做坐月子吃什么东西好？相信这是很多产后或是待产的女性和其家人十分关心的一个问题。想要知道坐月子吃什么东西好，就要...
坐月子可以吃什么水果
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