如果长期喝饮料，会有什么危害啊？_百度知道
如果长期喝饮料，会有什么危害啊？
果汁，如？有什么影响啊：雪碧、可乐等，时间长了，会对身体造成损害么。每天不喝酒难受？喝这些饮料有个朋友（男生）很喜欢喝饮料的
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这相当于吃了20茶匙糖、钙，提供了美国儿童每天所需总热量的20％。但营养专家建议、镁和维生素A的水平降低，10多岁的孩子平均每天要喝两罐碳酸饮料，身体从饮食中摄取的蛋白质。在美国，产自额外糖分热量的这一比例不应该超过10％、磷。
碳酸饮料是人体额外糖分的最大来源喝碳酸饮料最多的孩子牛奶喝得较少
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饮料的害处一共5点 ： 1.对骨骼的影响
2.对牙齿的影响
3.对人体免疫力的影响
4.对消化功能的影响
5.对神经系统的影响
英国一项最新研究结果显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
碳酸饮料没有啥好处！
非碳酸饮料特指什么？
包装茶饮料、果汁类、奶制品类等的饮料对人身体影响不会像碳酸饮料那么变态！！！
嗯，主要是糖类（可以买低糖或无糖的！）
还有防腐剂（不含是不可能的，企业会把防腐剂的含量放低，符合标准{屁用。还是加了！}）这个无法避免，所以也要少吃！
最佳饮料：
1．绿茶（延年益寿、抗癌）
2．葡萄酒（抗衰老，不得心脏病，降血压，降血脂）
3．豆浆（抗5种癌，含有钾、钙、...
饮料的害处一共5点 ： 1.对骨骼的影响
2.对牙齿的影响
3.对人体免疫力的影响
4.对消化功能的影响
5.对神经系统的影响
英国一项最新研究结果显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
碳酸饮料没有啥好处！
非碳酸饮料特指什么？
包装茶饮料、果汁类、奶制品类等的饮料对人身体影响不会像碳酸饮料那么变态！！！
嗯，主要是糖类（可以买低糖或无糖的！）
还有防腐剂（不含是不可能的，企业会把防腐剂的含量放低，符合标准{屁用。还是加了！}）这个无法避免，所以也要少吃！
最佳饮料：
1．绿茶（延年益寿、抗癌）
2．葡萄酒（抗衰老，不得心脏病，降血压，降血脂）
3．豆浆（抗5种癌，含有钾、钙、...
可乐、雪碧等饮品都是碳酸饮料，它们对身体来说可谓是一把双刃剑。好处咱就不说了，单说说害处吧： 一、对牙齿不好。 美国牙科学会临床刊物《全面牙科》杂志上发表的一项研究指出：“非苏打饮料和运动饮料对牙齿珐琅质的损害程度要大大超过可乐，其危害分别是后者的3倍和11倍。其中，高能饮料和瓶装柠檬茶对牙齿的危害最大。与一般可乐相比，运动饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。 罐装或瓶装的冰茶也具有类似的危害，其对珐琅质的伤害是普通茶叶或咖啡的30倍。 牙医建议，如果一定要喝运动饮料，就尽量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。还要记住，喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对珐琅质的伤害更...
碳酸饮料三种成分影响健康 二氧化碳过多影响消化 别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激。 有人说，碳酸饮料含二氧化碳，可能对人体不太好。王立新教授表示，事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。 大量糖分有损牙齿健康 除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是...
英国科学家近日发现，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一.多喝饮料也有大危害 小心损坏牙齿 一提到多喝饮料的坏处，很多人首先想到的就是会摄入过多的热量，造成体重的增加，而最新的研究认为，饮料还有一个不为人知的危害，那就是饮料能够损害牙齿表面的保护层———牙釉质
会引发高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等一系列病。 所以喝饮料要适量。
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出门在外也不愁运动饮料品牌宝矿力水特纳钾含量高 长期饮用可能损害心脏(图)_新浪广东美食
运动饮料品牌宝矿力水特纳钾含量高 长期饮用可能损害心脏(图)
12:09 广州市食品安全信息网
　　专家指出办公室人士由于日常膳食已可补充所需的钠钾元素，无需额外补充。 　　
　　宝矿力水特的销售对象为大众消费者。 　　今年高考前夕，有读者投诉称：为了让今年参加高考的儿子在考前这几天体力更充沛一些，她在超市里购买了一种据称与人体体液十分相似而且富含钠、钾等多种元素，并能迅速补充体力的型饮料――宝矿力水特。但是，她的儿子喝了之后，当晚久久不能入睡，而且睡眠质量下降致使第二天精神不振，严重影响了学习。该读者想通过时报了解这到底是什么回事？ 　　由于事件太过敏感，记者经过两个多月的调查，采访了中山大学学系教授蒋卓勤及中国农业大学食品科学与营养工程学院教授廖小军等多位权威专家，在调查的过程中还接到多宗类似的投诉。经过长期的调查，日前记者从有关专家处获得一个惊人的结论：“宝矿力水特纳钾含量高，长期不适当饮用可能损害心脏！” 　　廖小军教授表示：运动型饮料只适合于运动后大量流汗了人群饮用，一般人饮用后非但不能解除疲劳补充体力，而且由于运动型饮料富含多种电解质，一般人饮用会增加身体负担，不利于，特别是没有运动的青少年更要慎饮。 　　另外，当获悉宝矿力水特的钠、钾元素含量高达49mg/100mL和21mg/100mL时，蒋卓勤教授表示，对于运动员来说这样的饮料可以及时补充流失的微量元素，但是对于未运动及未大量流汗的普通人来说，如此高的钠、钾含量再加上日常饮食的摄入，容易导致钠、钾摄入量超标，而钠、钾超标对人体极为不利，严重时会使心脏受到损害，心音减弱，心率减慢和心率失常，甚至可出现心脏骤停危及生命。 　　宝矿力水特包装标明富含钠钾
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下列各项中，没有语病的一项是（A．一些食品安全专家认为，农夫山泉和统一企业3种饮料中砷含量超标的事件是由
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提问人：匿名网友
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下列各项中，没有语病的一项是（&&&A．一些食品安全专家认为，农夫山泉和统一企业3种饮料中砷含量超标的事件是由一连串不应该发生的“低概率事件”和“低级错误”构成的，如此巧合，实属罕见。B．设置交通技术电子监控设备测速却不公开位置，容易形成设置执法陷阱行为出现，助长执法经济现象的盛行。C．结束瑞典之行回国后的莫言保持一贯的低调，近期又消失在公众视野之中，但是围绕着他的话题却仍然没有消停的迹象。D．数十家中国企业在美国曾经兴盛一时的“汽车之都”底特律开设办事处，向安全带销售到新技术研发的各种生意投资。
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　　作为运动爱好者，同时作为慧跑的忠实粉丝，你一定深知运动中及时补充水分的重要性。那么，大家都是如何选择运动饮料，呃…或者说包装看起来像，亦或是广告宣称适合在运动中饮用的饮料的呢？
　　OK，我们不是汪星人，所以，人在运动的时候会出汗，既有的生活经验告诉我们：汗是咸的，也就是出汗让我们在流失水分的同时丢失了盐，但汗液的成分远比盐水来得复杂。
　　那么，运动中出汗该如何选择运动饮料呢？…
　　今天，小慧要让大家理解运动饮料的作用机制，不过，在这之前还要科普几个 关键概念：
　　1. 渗透压
　　渗透压指的是溶质分子通过半透膜的一种吸水力量，其大小取决于溶质颗粒数目的多少，而与溶质的分子量、半径等特性无关。
　　2.等渗
　　渗透压与血浆渗透压相等的溶液称为等渗溶液（如0.85-0.9%NaCI溶液，5%浓度的葡萄糖溶液），此时细胞内外水分可以自由交换，这种浓度的液体可以用来给身体补充水分。
　　（临床上的静脉滴注技术应用这个原理来为人体补液，同时将药物成分输送到体内）
　　（静脉滴注）
　　3. 低渗
　　渗透压低于血浆渗透压的溶液称为低渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）小于细胞内，有利于水分向细胞内移动，为身体补充水分。
　　（哈！妹纸们用黄瓜敷脸，此时黄瓜相对体液是低渗，身体从黄瓜中吸收水分，实现补水）
　　（黄瓜面膜）
　　4. 高渗
　　渗透压高于血浆渗透压的溶液称为高渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）大于细胞内，会”吸引”细胞内水分向细胞外移动，也就是俗称的”脱水”。相信大家都经历过吃完很咸的东西之后非常口渴，就是这个道理。（腌制咸鸭蛋时，鸭蛋浸泡在高渗性的盐卤中，盐卤中的盐分逐渐进入鸭蛋内，同时蛋内水分部分析出，所以咸鸭蛋的蛋白口感比较老…）
　　（咸鸭蛋）
　　那么，对于运动饮料而言，渗透压会直接影响机体对水的吸收。 一般来说，低渗性的运动饮料有利于胃的排空，加上运动中汗液的大量丢失导致高渗性脱水，所以补充的运动饮料应该是低渗溶液。
　　OK，看到这里，一定有聪明的跑友说：那我就喝纯水好啦，因为不含什么溶质，所以肯定属于低渗溶液，更利于身体吸收水分嘛！
　　那么，我们来分析一下运动出汗会导致身体出现什么样的改变：
　　运动时, 热负荷急剧增加, 机体通过水分散发有利于热量的释放, 从而维持人体平衡。过多的水分损失很容易造成体内的水不足/脱水, 并导致运动能力降低。
　　电解质
　　运动中机体电解质代谢过程加快, 血液电解质浓度随着运动负荷的性质、强度、持续时间、体内电解质基础水平、出汗状况等多种因素的不同而变化。运动人群电解质代谢特点是有相当量的电解质从汗液中丢失（主要为钠和钾，还有少量的镁和钙）。
　　糖原减少、血糖降低
　　糖是人体运动最主要的 能源物质，在体内主要以糖原的形式贮存，运动中最直接和最快速的能量是三磷酸腺苷。但体内储量很少，仅能维持几秒钟，需要不断合成。长时间运动肌肉不仅消耗糖原，同时还大量摄取血糖。当血糖摄取速度大于糖原分解速度时，会引起血糖水平下降，肌糖原和肝糖原下降导致疲劳的提早发生。
　　但是，如果仅仅喝水（极低渗），水分会快速进入细胞，导致血浆渗透压降低，体内粒子析出，喝水的欲望很快被抑制，阻碍继续补水。因此，运动时仅补充水是不够的，关键是，丢失的电解质肿么办？？？
　　理论上，最好的补水饮料应是恰好包含了汗液中所损失的电解质，但在现实中是不可能实现的。运动饮料在加入电解质时必须综合考虑诸多因素，在不影响口味前提下尽量多加，加入比例以汗液中电解质比例为依据。而过多的电解质会不利于饮料口味调整， 会产生强烈的口渴感。
　　（补充电解质最好的方法是日常膳食，运动饮料只是为运动时提供一定的辅助。）
　　考虑到气温和出汗量的个体差异，原则上建议：
　　30分钟以内的中低强度运动（夏季除外），可以以补充水为主；
　　30分钟左右的大强度运动，建议在补水时补糖，夏季还要同时补充电解质；
　　30分钟以上的持续性运动，建议全面补充水、糖和电解质。
　　OK，根据”缺/丢什么，补什么”的原则，我们选择在运动中摄入的饮料应该具有什么样的属性呢？
　　中华人民共和国国家标准（GB ）中有以下关键描述：
　　运动饮料（Sports Beverage）的定义：营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量、 可被迅速吸收的饮料。（加粗部分为首次强调，也是对2000年版本标准的修订）
　　原辅材料除了符合相关规定外，不得添加世界反兴奋剂组织（WADA）最新版规定的禁用物质。产品应具有应有的色泽、滋味，不得有异味、异臭，无正常视力可见的外来杂质。此外，国标还规定，饮料外包装标签除了符合相关规定外，应标准可溶性固形物、钠、钾的含量范围。
　　关键的理化指标（已换算为每100毫升含量）：
　　就是说，真正意义上符合国家标准的运动饮料，必须达到上述标准。
　　如果再细分的话，还可以这样……
　　（1）等渗饮料（液体+电解质+6~8 %糖）能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员多选此类型。
　　（2）低渗饮料（液体+电解质+少量糖）补充汗液水分损失。适合只需补液无需补糖的运动。
　　（3）高渗饮料（较多糖）一般于运动后作为日常糖类的补充，以恢复肌糖原的储存水平。在长时间活动中，高能量饮料或高渗饮料可在运动中饮用。以满足体内能量供应。
　　若运动中饮用，建议和等渗饮料或水一起饮用以补充水分！
　　（费德勒正在喝纯水，身边放着运动饮料）
　　于是，为了帮大家答疑解惑，小慧省吃俭用……买了些市面上常见的运动饮料/包装成运动形象/推荐在运动中饮用的饮料，参考各自外包装上的营养成分表来分析这些饮料的各自的功能特点。下面就是我们关于市面上常见运动饮料的评测分析~
　　特别感谢日本慧粉发来的日本版宝矿力水特营养成分表！么么哒~
　　有人说，国家标准和图片中没有任何一种饮料的钠含量达到汗液浓度啊！
　　恭喜你，答对了！我们在考虑补充钠的同时还要考虑渗透压、口味和口感，离子浓度太高的话除了不利于水分吸收，还严重影响饮料的口味，降低饮用者补液的欲望。补糖说白了就是补充能量，而补充钠可减少尿液排出；另外钠与人体的口渴机制有关，缺少钠会使人不想喝水，也会降低液体摄入量。
　　P.S.我们不是厂家的软文推手，我们只是知识的搬运工。希望大家都能学会如何看懂饮料的营养成分表，帮助自己作出合理的选择。
　　1.佳得乐
　　分析：等渗饮料。足量补糖，适量补钠，完美补钾。完全符合运动饮料国家标准。
　　建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
　　2.屈臣氏爱动
　　分析：低渗饮料。适量补糖，少量补钠，足量补钾。符合运动饮料国家标准。
　　建议：适合运动中补充且补水效果相对较好，推荐在中短时间运动中补充。长时间大强度运动时补钠相对不足。
　　3.动益加（柠檬+酸橙）
　　分析：等渗饮料。适量补糖，充分补钠，适量补钾。符合运动饮料国家标准。
　　建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，口感略偏酸偏咸。
　　4.行天源
　　分析：等渗饮料。足量补糖、补钠、补钾，可以同时补充钙和镁。符合运动饮料国家标准，拥有中国航天员中心专利技术。
　　建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
　　5.宝矿力水特
　　分析：等渗饮料。足量补糖及补钠，但无法补钾 （此版本包装营养成分未标识）。虽曾是国家体育总局指定的奥运健康饮料，但从包装上的营养成分表来看，并不属于符合国标的”运动饮料”。
　　建议：适合在运动中饮用，但无法补钾。
　　6.怡宝魔力维他命
　　分析：低渗饮料。适量补糖，充分补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：可以在运动中饮用，补水为主，口感略偏咸。长时间大强度运动无法补钾。
　　7.尖叫（绿色-纤维型）
　　分析：低渗饮料。足量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：可以在运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法补钾。
　　8.尖叫（红色-植物型）
　　分析：低渗饮料。足量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。
　　建议：可以在运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法补钾。
　　9.尖叫（蓝色-多肽型）
　　分析：低渗饮料。除补钠量略高于前两种之外，其余功效与（红色-植物型）相同。
　　建议：可以在运动中饮用，长时间大强度运动而言，无法补钾。
　　10.酷乐仕维他命获得（火龙果口味）
　　分析：低渗饮料。适量补糖，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。
　　建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。长时间运动无法全面补充电解质。
　　11.统一UNI Sport（西柚口味）
　　分析：低渗饮料。适量补糖，足量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量左旋肉碱，配方设计者可能寄希望于起到一定程度的抗疲劳作用。（什么？左旋肉碱不是用来减肥的么？嗯，没错啊，但是量不够嘛~~~）
　　建议：可以在短时间运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法及时充分补充电解质。
　　12.水动乐（橙味）
　　分析：低渗饮料。少量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：适合在短时间（30分钟左右）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾和足量补糖。
　　13.日加满
　　分析：等渗饮料。足量补糖，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含气体，属于碳酸饮料。
　　建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾。含有气体，可能会影响运动表现。
　　14.康师傅冰红茶（你确定康师傅不是来搞笑的么？）
　　分析：高渗饮料！糖含量略高，补水效果相对差，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：不推荐在运动中单独饮用，运动中可配合纯水一同饮用。（存在轻度脱水倾向且无法及时充分补充电解质）。可以在运动后作为补糖饮料。
　　15.哇哈哈启力
　　分析： 高渗饮料！只含糖，不含钠和钾！糖含量远高于等渗溶液浓度！不利于水的吸收。牛磺酸含量较高，可能有一定的保护心脏和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性的作用。左旋肉碱的作用可以忽略…
　　建议： 不推荐在运动中单独饮用，运动中可配合纯水一同饮用。（存在轻度脱水倾向且无法补充电解质）。可以在运动后作为补糖饮料。特定环境下，可以用来抗疲劳。
　　16.脉动（菠萝口味）
　　分析：低渗饮料。适量补糖，但是 只含糖，不含钠和钾。
　　建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。无法补充电解质。
　　17.红牛（250ml普通型）
　　分析：纳尼？没有营养成分表！！！已知的成分中 只含糖，不含钠和钾！且糖含量未标注。牛磺酸含量较高，可能有一定的保护心脏和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性作用。
　　建议：不推荐在运动中饮用。可以在运动后作为补糖饮料。特定环境下，可以用来抗疲劳。
　　18.宝矿力水特（日本版）
　　分析：等渗饮料。足量补充随汗液流失的水、糖、钠、钾、钙、镁。虽然是日本本国产品，但成分符合中国运动饮料国家标准。
　　建议：有条件的话，推荐在运动中饮用。
　　哈哈，知道你们着急了，送上小慧的分析结果
　　P.S.本文分析数据源自所购饮料外包装营养成分表，从生理学原理分析后推荐。谨代表个人观点。
　　（单击可看大图）
　　小慧是个机灵又实在的孩纸，客观的分析完自掏腰包买的饮料，按照惯例，还是要跟大家关照一下几个原则性问题：
　　1. 符合标准的运动饮料应该含有糖、钠和钾，含量也必须符合国家标准要求。
　　（补充阅读1：很多饮料还加入了其他营养素，如肽类、氨基酸类、咖啡因、牛磺酸，肌醇等。但出于科学的态度，研究者还需要对它们的功能性进行深入研究，要求所加入的成分有足够的科学数据支持。同时，新物质的添加也必须符合食品安全性的相关法规和标准。）
　　2. 研究表明：在运动中伴有大量出汗的情况，最好选用低渗透压或等渗透压的饮料。糖浓度是运动饮料渗透压的主要决定因素。饮料渗透压会随着糖浓度增加而升高，从而导致人体对水的吸收能力降低。运动饮料中含6-8%的糖不仅能补充足够的能量，也不影响水的吸收。 因此，运动饮料糖浓度不能太高，不建议在运动中摄入纯糖饮料。
　　（补充阅读2：运动饮料中加入糖类的量受两个因素的控制。(1)运动中胃肠道对糖类的吸收速率和能量需要。研究表明胃肠对糖的吸收速率为1.2克/分钟，而在超过1小时的运动中，运动者每小时需额外补充50~1042焦耳的热量，所以运动中每小时补充40~80克糖类就可以达到补糖效果。高于80g，多余的糖类会增加胃肠负担；含糖量太低，血糖补充不充分，糖原消耗。如果运动者每小时可以喝入600~1000毫升水，为达到补糖目的，饮料含糖量应为4~13% 。(2)运动中水分吸收。糖浓度小于8%的溶液，水分吸收效果和纯水没有显著差异；如果含糖量太低（如低于4%），为保证每小时摄入40~80克糖，需补充更多的水，导致增加胃容积方面的负担。根据以上推理，运动饮料中糖类的含量最好为6%，或控制在4~8%的范围内。）
　　3.研究结论证实：运动中需要补充电解质，而且含有电解质的含糖饮料的吸收效率优于纯糖饮料。建议钠的补充量最好不低于42毫克/100毫升，上限最好不要超过135毫克/100毫升。
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