做仰卧起坐腹部抽筋如何处理
核心提示：仰卧起坐速度应放慢，如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速抽筋。如果已经抽筋，应向抽筋一侧肌肉的相反方向屈体，解除抽筋。
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　　做仰卧起坐的人，不少人都会遇到过腹部肌肉的现象。这通常发生在你刚刚开始或者恢复运动时，实际上，全身任何部位的肌肉都可能发生现象。不要因为而放弃仰卧起坐锻炼，只需要些时间护理你的肌肉，了解的原因，就能帮助减少腹部或者任何部位的机会。
仰卧起坐正确姿势。
　　一、肌肉护理
　　第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核肉进热身。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致。可以做些伸展运动，从而让血液流入核肉，为锻炼做好准备。
　　第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉。
　　第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、不要喝太多水，应该适当用些运能料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉。
　　第四步：每天都做核肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现的倾向。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉。
　　二、上犬式瑜伽
　　第一步：脸朝向俯卧在地，双脚伸直及并拢，脚底朝上。
　　第二步：双手掌心撑地，手指稍微向外，手肘紧贴躯干。
　　第三步：吸气，将上半身抬起离开地面，头部与地面垂直，目视前方。脚趾用力，将下半身也抬起离地，只用双手和脚面支撑身体。
　　第四步：保持这一姿势15秒钟，均匀呼吸，缓慢放下身体。在能力范围能，重复做上述动作。
　　三：仰卧起坐诀窍及警告
　　仰卧起坐速度应放慢，如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速。如果已经，应向一侧肌肉的相反方向屈体，解除。另外，女性月经期间更容易出现腹部现象。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”，很多人都以为是夜里受凉所致！但是，也有可能是缺钙或者缺镁！做仰卧起坐真有利于消除肚子上的赘肉吗？_百度知道
做仰卧起坐真有利于消除肚子上的赘肉吗？
不但不会减，还会增加，因为剧烈运动会使不按摩的肌肉变大，要想减去肥肉必须运动完后深度按摩，初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
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肚子上的肉下去好多是的，但后来学习紧张，不过要一直坚持。我曾经坚持了三个月，结果不到一个月又返回原样了，就不做了
是的，因为做仰卧起坐，主要发力的肌肉带是腹肌和腰背部肌肉，所以长期的利用仰卧起坐进行锻炼，小腹的赘肉会自然的消减下去，但是做仰卧起坐的时候要有计划长期进行，不可一次做太多，也不可三天打鱼两天晒网，长期的坚持才会有成效的。
仰卧起坐绝有利消除肚子上的赘肉，但却消除不了肚子上的赘肉。你应该先了解赘肉是怎么产生的，然后才能“对症下药”。这与人体发胖是一个道理，就是人体整个系统的“收入”和“支出”失去了均衡。进多出少，才会形成腹部的赘肉。办法是：减少“收入”，增加“支出”。减少“收入”就是要限制“进口”，控制食欲，增加“支出”，就是要加强体能的消耗，把多余的脂肪都消耗掉，这就需要全身性的有氧运动，要有一定的运动量，长期坚持才能把多余的脂肪都消耗掉，只靠仰卧起坐是做不到这一点的。有帮助但作用不大。坚持一定强度的运动量，再加上适度控制饮食，才能有效地减掉腹部赘肉。每天坚持40分钟到1个小时的快步走，或跑走交替，是一个很有效的方法。
我也在坚持呢，不过同时我天天睡前揉十分钟天枢穴和中脘穴，也就是肚子附近，觉得效果不错，你可以试试看哈，一起加油哦
是的，非常有用，不过要坚持，每晚睡前做七八十个，我曾经用这个方法减掉肚子上的15斤赘肉。
当然可以减掉，仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。祝你成功。
是的。不过请君持之以很。还有坚持跳绳也是肚子上的赘肉的克星。
是的，要多做几组，就像跑步一样，不在乎跑多快，而是通过运动燃烧脂肪。
是可以的；但必须保证每天连续流汗60分钟以上不少于一次，且连续一月以上方有明显效果。
大家都那样说的，我自己认为是把肉练成腹肌了，很实了，坚实，也就显瘦了！
如果坚持还行，相对来说，年青还好，如果过了三十五的话，这种减肥的方法不太行，总的来说，年青就是好，一般的削除赘肉的方法都行，只是我的经验之谈，可能没什么科学性。
做仰卧起坐对身体最大的好处就是对腰部肌肉的锻炼，只要坚持是可以达到减去腰部赘肉的目的，同时还可以很好地锻炼身体。
我做过，感觉没什么用。而且一停感觉更容易产生赘肉了。不过也有可能是我坚持不了，而且做得不够剧烈，没产生效果。
是的，但必须每天坚持30-50个，多了容易练成肌肉，少了达不到效果。
是的，你每天坚持做30-40个仰卧起坐，小腹的赘肉自然会下去，而且可以锻炼腹肌
不可以!原因是您希望减去腹部的赘肉故也可称其为脂肪团.对于减脂做仰卧起坐是不够的,因为仰卧起坐属于无氧运动锻炼的是肌肉力量这只能加强腹肌却不能减少腹部脂肪,脂肪的分解需要做有氧运动,有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等等而且要达到减肥的目的就必须每次持续时间在40分钟以上。祝您减肥成功保持美丽身材。
做仰卧起坐是可以做到消除赘肉的，我自己就是个典型的例子，开始我每次做10个一天2次，坚持了3个月，我可以做到一次50个，一日2次。有一次想试试极限，没想到一次可以做到166个，很有成就感。但要记住，有利就有弊，仰卧起坐对腰部压力很大的，如果出现腰部不适时直接停做。每天健康的饮食及10km竞走，最消肉
不一定，还有可能把你的赘肉变成肌肉。你的肚子就永远这么大。
有的，他可以把肚子上的肉练紧，赘肉就自然减小了，甚至消除了
当然了，你只要坚持，没有什么是做不到就像我，拼了命的仰卧起坐，坚持了一年多，不仅赘肉没了，还练出几块腹肌
仰卧起坐并不是减掉脂肪而是促进肌肉的运动。脂肪减少是因为肌肉运动过后产生的脂肪酸消耗了脂肪。而且做相应的运动会消耗热量，这也是要通过消耗脂肪来提供的所以仰卧起坐可以减少赘肉不只是肚子的。
做仰卧起坐腹部肌肉在不断的舒张和收复，是可以消去肚子上的熬肉的，不过要坚持，效果不是三两天就可以看到的哟，加油吧
当然有利啦！但要 持之以恒，不信就试一试。刚开始2、3天肚皮会疼，忍忍就好了！
肯定的，不过要坚持才可以，每天不用多。一天做5个也管用，看你能不能坚持了。
还不做躺在床上，然后想象自己骑单车的动作，宿舍的说不错 ，主要要坚持
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁仰卧起坐相信很多人都做过，简单的仰卧起坐运动能使你的腰腹变得更加纤瘦哦，如果你还在为腰腹上的赘肉所烦恼，那就赶紧过来围观学习吧！简单易学的小技巧让你轻松瘦。 仰卧起坐相信很多人都做过，简单的仰卧起坐运动能使你的腰腹变得更加纤瘦哦，如果你还在为腰腹上的赘肉所烦恼，那就赶紧过来围观学习吧！单膝弯曲仰卧次数：稍稍觉得这个动作比较吃力的话，可以先不用在意次数，能慢慢完成几个就已经能起到一定的效果。当完全掌握动作之后，可以以10个来回为1套，每次3套的计划来进行。1.首先躺平在地上，自然放于左右两侧，让臀部以上的部位完全与地面贴合。双腿并拢伸直，稍稍往上抬高，差不多是与地面成45度角左右，注意腰腹不要随之仰起，上身保持平稳的姿势。2.一边呼气，一边往上弯曲右膝，同时往前伸直手臂，左右手分别处于大腿的内外两侧并触碰大腿根，利用腹部紧缩而令上身仰起。注意当右腿屈膝的时候，大腿与地面成90度直角，小腿与大腿成60度，保持这个姿势5秒后，吸气恢复动作，再以同样的方式弯曲左膝，仰起上身。常练习能轻松改善身体曲线，让你的变得更加纤瘦，以达到效果。Point当右膝弯曲，大腿与地面成90度之后，紧缩腹部仰起上身，尽量令头部往右侧大腿靠拢，但并不是将大腿往头部拉近哦。
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