【导读】现代青年面临着比以前更大的社会压力，再加上生活的不规律，很容易造成头痛、失眠、精神紧张、食纳差、易疲倦、常感冒、思想不集中、近视、精神恍惚，甚至会出现忧郁症或其他类型的精神病症。所以适当的通过一些保健的方法调节自己是很有必要的。今天小编就为大家介绍一下艾灸的方法，让你重拾活力!青壮年保健的几种艾灸方法艾灸的方法 让你重拾活力取穴百会、神庭、神门、内关、悬钟、、肾俞、关元。艾灸的方法(1)艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月，7-10次为一疗程。(2)艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，隔日或每周灸1次，连续灸20-30天。(3)艾炷隔附子灸：将附子研末，加面粉少许调和成约0.3-0.5厘米厚的糊状薄饼，待稍干时用针扎数孔，放于以上穴位，上置艾炷施灸，一饼灸干可以再换他饼继续施灸。每次施灸5-7壮，每日或隔日1次，连灸1-3个月。虚寒重者尤为适宜。艾灸的方法 让你重拾活力艾灸的几种方法(一)直接灸1、无瘢痕灸是将比较小的艾绒点燃，对病症部位或对用穴位进行施灸，如果感觉到热，就该立即用镊子取下来，不要烫伤皮肤，然后就可以另换新柱。本疗法可连续三到七状。这种方法适合于成年人，感觉到烫，就取下，反复多次。
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艾灸&&中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾..
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京ICP备号-1艾灸常用的保健穴有哪些？
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导语：艾灸可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加红、白细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，调整和提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，从而达到防病健身延年益寿的目的。所以用艾灸来养生也是很不错的选择。下面新浪中医小编就来给大家介绍一下艾灸常用的保健穴位：
艾灸常用的保健穴有哪些？
1、神阙（脐中）
取穴：在脐窝正中。
作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到期&凡用此灸，百病顿除，延年益寿&。明代《针灸集成》也记述一老者，&年逾百岁，而甚壮健&，原因是&每交（指春分、秋分、夏至、冬至）灸脐中&之故。现代用它调节肠胃功能，提高免疫力，延缓衰老，预防中风。
操作：灸法：隔盐灸，以黄豆至枣核大之艾炷，灸5～30壮。关于壮数，《类经图翼》认为：&若灸三、五百壮，不惟愈疾，亦且延年&。可作参考。艾条灸，每次15～20min，以局部潮红为度。
取穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。
作用：培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是&元气之海&，也是&男子生气之海也&（《铜人腧穴针灸图经》）。现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿，改善亚健康状态，以及预防休克，增强男性性功能。
操作：灸法：本法为主，着肤灸5～9壮，炷如黄豆大。不留疤痕灸。艾条灸，温和灸15～20min。
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　　悬灸保健技术只用于养生保健，而不是用于治疗疾病。因此，在调理项目中，悬灸组方分为二类，一为基本方，以增强体质，提高抗病能力为主，本着既要简便易行，穴位少而精，便于掌握的原则，又要科学辨证，达到悬灸效果。二为调理方，是为针对不同症候而设，采用辨证取穴的方法。
　　艾灸塑造健康丰满乳房的方法
　　健康丰满的乳房不仅能完善地体现出女性第二性征的魅力，而且与女性的身心健康有着密切的关系。所以，越来越多的女性关注起乳房的保养问题。大部分女性由于发育不良、生育、哺乳、流产、穿戴内衣不合适等原因造成乳房萎缩、松驰、外扩、下垂、乳头发黑、乳晕增大、乳头凹陷等。由于乳房不健康，不仅从外观上感觉不美，而且内在也会发生病理改变。如痛经、月经不调、乳腺小叶增生、乳房纤维瘤等症。因此，保养乳房，不光是专注于外在，更重要的是注重内在的保养和调理。
　　1、调理对象：
　　青、中、老年女性。
　　2、适应症侯：
　　乳房松驰、下垂、乳头凹陷、乳晕增大、乳头发黑、轻度乳腺小叶增生、小乳等症。
　　3、穴位组方
　　调理方：乳中、乳根、大椎、足三里、三阴交
　　基本方：命门、肾俞、中脘、神阙
　　组方中穴位见示意图（图4－33）
　　中医认为，乳房的丰满与否与肾精天癸，冲任两脉的盛衰和营养状况，以及肝、脾胃功能息息相关。因此，调理重点以肾、肝、脾胃为主。所选穴位中，乳根穴因居乳房下缘，是足阳明胃经，乳房属胃，胃为水谷之海，气血化生之源，故有调气通络丰乳，健脾益气养血之作用。
　　图4-33乳房保养调理施灸穴位
　　4、操作方法
　　首先温补命门，方法同上。命门施灸后，再灸大椎、肾俞。背部施灸后，先灸乳中、乳根。每穴灸3～5分钟。再灸中脘、神阙、足三里、三阴交。施灸乳中和乳根时，被灸者会感到乳房有胀感，随之乳头会勃起，乳房内有温热感，且范围逐渐变大，可扩散至整个乳房。乳房会慢慢变大，二侧对比被灸侧会有明显增大，每次被灸者都应有这种感觉，才能达到效果。在施灸过程中，气虚者可能会有反应。如施灸足三里时，施灸穴位以外的远端某处会出现酸胀、痛的反应，遇到此种情况，足三里施灸时间可稍长一些，具体时间可根据这些症状缓解后而定。通常每个穴位施灸2～3分钟，特殊穴位可以根据左手食指和中指指腹的感觉来调整施灸时间。前5次每日1次，后5次隔日一次。10次后，每周1～2次悬灸调理。
　　5、注意事项
　　（1）佩戴合适内衣。以防乳房变形。
　　（2）合理膳食，均衡营养。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到功效。但是要达到的效果，需要正确认识艾灸减肥的穴位。 身体胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少，成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。遗传、内分泌功能紊乱、过剩，运动减少和错误的饮食方式是造成身体肥胖的主要原因。单纯性肥胖一般是指除了前两种因素以外的肥胖，大多数肥胖者属于此类。一般脂肪占体重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。 艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到功效。一、单纯性肥胖取穴：1、 大椎。定位：第七颈椎棘突下。主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。2、 腰阳关。定位：第四腰椎棘突下。主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。
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