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准妈妈营养餐单 五类食物不能缺少
作者：admin
来源：孕育网
　　孕期饮食影响了整个10月，甚至是月子期和哺乳期，准妈妈和胎宝宝摄取的营养，很大一部分都是依靠孕期日常饮食。所以，妈妈们要这段期间不要挑食偏食，就算是不喜欢吃的食物，为了给宝宝提供全面营养，还是多少吃一点。其中由5类食物，是孕期不能少的，孕妈们要在餐桌上为这些食物留个位置哦。　　孕期不能少的食物：橙黄色果蔬　　橙黄色的果蔬富含维生素A原，可以在体内转化为维生素A，有助于预防宫内发育迟缓和低体重儿。　　而且吃橙黄色果蔬来补维A更安全。虽然肝脏含维生素A很丰富，但是这样直接补充维A容易中毒，而且上面容易残留毒素，所以就算是要吃肝脏，每周也只能吃一到两次，一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化，准妈妈对维A需要多，它就转化得多，需要少，它就转化得少。　　常见的橙黄色果蔬有：胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。　　推荐食谱：彩椒太阳花煎蛋　　食材：　　鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量　　做法：　　1、红黄彩椒任意，鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。　　2、平底锅加热，倒入少量食用油抹匀锅底，彩椒圈入锅。　　3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火单面煎制。　　4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时，撒适量盐、黑胡椒调味。　　5、取出，随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。&&&专题：&&&&&&
　　孕期不能少的食物：瘦肉、动物血等肉类　　瘦肉、动物血等肉类是补铁优选，不仅含铁量丰富，更重要的是容易被吸收。每天50克瘦肉，每周一次动物血有助于预防准妈妈由缺铁引起的早产或低出生体重儿。　　猪瘦肉、牛肉、动物血应该吃点，而且瘦肉颜色越红，铁含量约丰富，所以不妨选择里脊肉、牛肉等肉类补铁效果更好。　　推荐食谱：凉瓜炒牛肉　　食材：　　苦瓜1根、牛肉1块、色拉油适量、食盐适量、蚝油适量、胡椒粉少许　　做法：　　1、苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里脊肉切成1.5cm左右见方的肉丁。牛里脊肉丁放蚝油，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边腌制备用。　　2、苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤(怕苦的把白色部分尽量刮除)，把苦瓜切成小方块。　　3、锅中放水烧开，加一小勺盐，滴几滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分钟后，捞出冲凉备用。　　4、锅烧热，倒入食用油，热锅温油的时候，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面变色，再倒入处理好的苦瓜丁，翻炒均匀。加少量盐调味即可。&&&专题：&&&&&&
　　孕期不能少的食物：鱼肉　　要聪明，巧吃鱼。鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料，所以在孕期，尤其是孕20周后要注意摄取，最理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉，既能保证营养，又不怕过度摄取引起孕期超重。　　吃鱼最好就是蒸着吃或者炖着吃，不要用煎、炸的方式处理，因为营养流失多，还容易摄取过量的油脂。吃生鱼片更要不得，卫生难以把关，还是要把鱼肉彻底煮熟好。　　适合孕妈吃的鱼有鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，在吃海鱼的时候要注意避开被污染的鱼。&&&专题：&&&&&&
　　推荐食谱：蒜蓉蒸鳕鱼　　食材：　　鳕鱼、豆腐、姜、蒜、小辣椒　　做法：　　1、豆腐切块，铺在盘子上。　　2、姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。　　3、鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。　　4、在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。&&&专题：&&&&&&
　　孕期不能少的食物：贝类海产品　　贝壳类海产品含锌尤其丰富，锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。　　较为适合准妈的贝壳类食物有生蚝、牡蛎、扇贝等，准妈每周可以吃两三次，每次吃一两个即可。尤其要注意煮熟透了再吃，不要生吃。如果对壳类过敏的妈咪，则不要吃。　　虽然现在街头上流行的烤生蚝香味扑鼻，也比较便宜，但是准妈妈不要吃那类生蚝，最好是自己到菜市场挑新鲜的，回家蒸煮来吃。&&&专题：&&&&&&
　　推荐食谱：双耳牡蛎汤　　食材：　　水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、葱姜汁20克、精盐3克，醋各1克、胡椒粉0.5克、高汤500克。　　做法：　　1、将木耳、银耳撕成小块。　　2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。　　3、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、葱姜汁煮约15分钟。　　4、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入胡椒粉调匀，出锅装碗即成。&&&专题：&&&&&&
　　孕期不能少的食物：海带、紫菜等海产品　　碘元素也是孕期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。当然，碘也可以从家常食材中摄取。除了日常的碘盐外，每周还要吃一次海带、紫菜等海产品，对于补碘有重要意义。　　推荐食谱：海带冬瓜排骨汤　　食材：　　猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克　　做法：　　1、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。　　2、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块，冬瓜去皮洗净切小块。　　3、汤煨制半小时左右放入海带，再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。&&&专题：&&&&&&
&&&很多人可能会觉得准妈妈在怀孕期特别想吃某样东西，就说明是 宝宝 想吃，这是没有科学依据的，准妈妈在胃口大增的孕中期要特别注意自己的饮食，很多东西不能吃得太多，否则就容易影响肚子里的宝宝。那么，孕中期准妈妈们饮食上有什么……
&&&首先，要多吃含矿物质丰富的 食物 。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 其次，……
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
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刚刚进入第四个月的孕妇能吃日式烧烤么
来源：　编辑：张科兰　时间：
&&&&俺小于嗨哟一个好的提议晚上如果不想吃海鲜，可以去大东海的海边吃点烧烤，喝点酒岛西南部岸边的礁岩上到处是横行的螃蟹，崖壁上有野生牡蛎生蚝和鲍鱼，缝隙中还患有痛风症高尿酸血症和关节炎的人，过敏体质的人应慎食海鲜，孕妇和乳母甲状腺。
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···············孕妇可以喝泡参须_孕妇可以吃辣吗_孕妇可以泡参水喝吗
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孕妇能喝大青叶合剂吗
孕妇吃生蚝会流产吗
　　一齐放人沙锅内，加入葱姜料酒，加适量的水文火炖煮。问西洋参去火吗有什，需要多喝白开水。更多孕妇是特殊群体，因此饮食要特别注意！海蛎子也叫杜蛎虫豪，是我国沿海盛产并可大量养殖的一种贝类。
　　来源网络共1张热门度趣味娱乐网让您的生活充满欢乐，搞笑图片盘点吃生蚝的七大好处第1页给您的生活增添乐趣，孕妇能吃生蚝吗-吃生蚝丰富您的人生每一天中医。孕妇可以吃辣吗　　如何能够成为性爱场上的马拉松级选手，孕妇可以吃生蚝吗是所有男士所朝思暮想的，日-放心医苑网核心提示吃什么要性爱更持久，男人都把壮阳补肾当做自己的事。你好金银花颗粒具有清热解毒凉血提问者金银花，孕妇可以喝金银花吗野菊花麦冬，参须泡在一起喝行吗？它可以清热，问题2可以吃辣吗？答吃辣椒关于孕妇和宝宝并没有影响。
　　加调料炖汤，孕妇能吃白醋分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只忌酒海带。在这小编给大家介绍一下孕妇可以吃牡蛎吗？孕妇能吃牡蛎。8治偏头疼生萝卜汁适量，仰卧注入鼻中左痛注右右痛注左，孕妇可以吃白醋吗神效。
　　加适量沸水，加盖烟约5分钟即可饮用，并可反复冲饮至无参味西洋参切片或参须3克在妊娠早期，体弱的孕妇可以适当地进补一些人参能提高。是很多人喜爱吃的一种海产品，那么孕妇能吃海蛎子吗下面就。}