女性为何腹部脂肪多？日媒盘点有效减肚子方法
实习编译:曾婧
【环球网综合报道】令人介意的膨胀腹部还有水桶腰&&想到这些都不禁让人打个寒颤吧？那么，世间男性们又是如何看待女性这样的浮肿身材的呢？Peachy网站9月1日针对这一问题展开了相关调查，让我们一起来看看&大家的心声&吧！
&希望她能在哪个部位下功夫减减肥呢？&
脚腕、后背、脸蛋:3％
就这个真实的调查结果，我们来听听专业医生的意见吧！
1、减肚子的有效方法
在腹部堆积脂肪的情况下，积极高效地加强腹部肌肉的活动，有时还是能够达到减肥瘦身效果的。具体地说，所谓的腹肌运动就是有效的方法。不过，从在床上躺着的姿势突然转换成坐起来的姿势会弄疼你的腰部，所以使你的身子保持10-15度的倾斜就足够了。
另外，如果身体姿势不正确，看起来腹部比较膨胀，且很难排出身体代谢物，这样就会容易发胖。因此，保持良好的姿势并锻炼背肌是非常有效的。而对于锻炼背肌来说，保持趴着的姿势然后抬头展开背肌运动才是最有效的方法。如果觉得困难的话，也可以用手来辅助脚完成动作。
2、女性与男性体内脂肪堆积的差异
由于荷尔蒙的原因，与男性相比，女性体内原本就有厚厚的皮下脂肪构造。男性具有那种程度的肌肉，但其脂肪层却非常薄。因为这些脂肪是因荷尔蒙而产生的，所以过度地减肥其实是很危险的。
3、什么样的人腹部容易堆积脂肪？
腹部肌肉松弛不结实、身体姿势不正确是腹部容易堆积脂肪人群的两大特征。
即使是堆积了同样的脂肪，由于腹部无法坚实牢固地将其支撑住，肚子上的赘肉还是会显现出来。
4、为防止腹部脂肪堆积需要注意的日常事项
首先就是用餐。应该控制自己吃脂肪含量高的东西，尽量节制一些，在晚餐方面需要特别注意。油炸食品和含脂高的食物应该当早餐来食用，一定要注意这类食物不能吃得太多。
其次，啤酒等酒精类的东西也需要引起大家的注意。不仅是最近市场上新出炉的一种抑制卡路里的酒精型饮料，在食用小菜的时候摄取的热量和脂质也需要加倍注意。
此外，适当的运动也非常重要。在你能够保持呼吸均匀的状态下，每天进行一次有氧运动吧！在做有氧运动的同时，结合刚才所提到的腹部肌肉训练一起进行会有更好的效果哦！
最后，专业医生还提出建议:&腹部脂肪的堆积存在各种各样的原因，而脂肪一旦堆积下来，想要甩掉它会非常地困难。请大家一定要从平时开始注意，有效利用以上方法成功地甩掉脂肪哦！&（实习编译:曾婧 审稿:王欢）
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锻炼腰部腹部减肥运动！甩掉腹部多余的脂肪！
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锻炼腰部腹部减肥运动！甩掉腹部多余的脂肪！
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{description}胸部和腹部脂肪比较多，体重140多斤，身高168厘米，怎么减掉多余的脂肪啊？
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问：胸部和腹部脂肪比较多，体重140多斤，身高168厘米，怎么减掉多余的脂肪啊？
瘦身美胸专家 答复：
建议你饮食加运动减肥。早餐吃得营养，午餐吃饱一点 ，但不要太肥腻 ，晚餐吃清淡而且适量 ，睡前3个小时坚决不吃东西。做俯卧撑，每组做20个 一天3--4组，能锻炼胸大肌消耗胸部脂肪。慢跑40-60分钟能消耗全身脂肪。
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市场价：￥328促销价：￥228测测你的腹部脂肪有多厚？
核心提示：我们知道，女性的肥胖主要是体现在躯干的脂肪沉积方面，而四肢较少脂肪，呈现出“腹型肥胖”特征。
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　　因此，测定腹部脂肪厚度在很大程度上真实反映了肥胖的程度。而且这个部位的脂肪组织比胸、背、臀等部位松弛得多，测量起来比较方便。另一方面，女性减肥，四肢脂肪容易减，躯干部位则较难。因此，为了了解减肥效果如何，测定腹部脂肪厚度更能反映疗效的真实性。腹部皮下脂肪厚度是脂肪沉积的重要标志，简单的方法就是捏起皮肤，直接测量，或者用皮脂厚度计测量，现在可以用超声波断层法测定脂肪更加准确。
　　人们发现，将超声波断层法测定的皮下脂肪厚度和手术切开腹壁后皮下脂肪实测值比较，探讨实测数值和布罗卡指数及年龄的关系，发现超声波断层测定值与实测值相关。发现布罗卡指数与腹部皮下脂肪厚度的关系：45岁以下者，相关系数r=0.7;45岁以上者，相关系数r=0.4;显示45岁以下年轻者布罗卡指数与腹部皮下脂肪厚度有关，45岁以上者除下腹部皮下外尚有其他皮下脂肪沉积。进一步研究发现，无论45岁以下组，还是45岁以上组，下腹部、脐部、大腿部、肩胛下部的皮下脂肪厚度，均随布罗卡指数上升而增加。
（实习编辑：梁雅琳）
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