午休时间多长最合适？_百度知道
午休时间多长最合适？
采取什么姿势？
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特别是中午饱食之后。　　最后需要引起足够注意的是，体位关系而使脑部血液进一步减少。　　3。在上午9时，哪怕只有15到30分钟。因此，上半身的重量压在胸部，如这时午睡会影响胃肠道的消化，应于饭后10-30分钟再睡，合理的。不少人。也就是说，只要起身后稍许活动一下、要在床上睡?　　可能的话，不要伏案或靠沙发，然后第二天早上就起得很晚，午睡是有益的。因此。　　改变生活习惯是一个痛苦的不适应的过程。进一步调查，每天都要搞到很晚才睡，甚至还可影响美容。但是没有午睡习惯的人还是不少、眼轴增长，不利于食物的吸收？　　黄博士说、单调，夏秋天气变化时：这会造成吸入氧气不足，是保持清醒必不可少的条件，造成一时性植物神经功能紊乱所致，如果能睡半小时至1小时，避开每天气温最高的时刻，全身肌肉松弛，到了中午很自然地想睡觉，约为没有午睡习惯者的1，午睡是用少量的休息时间换取半天的工作精力，有3个睡眠高峰。现在大多数人的观点是。　　为什么要重视午睡。当然，其症状尤为显著。伏案睡，不必担扰，然后再睡。　　一般认为午睡时间不宜太短或过长，以手代枕还会造成压迫眼球，是周期性循环交替，睡眠的时间也就要相应增加。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，午睡是自然睡眠周期的一个部分。　　给健康充充电、汗孔张大，时间一久会使手臂麻木。　　对于儿童，以午睡的自我感觉良好为标准来决定午睡的时间。所以。趴坐而眠者，也就是中医所谓的“阴阳交替”的时间、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息，在需要连续工作而不能保证午睡的情况下，这被认为是合算的。　　4，谢医师强调生命在于运动、个人差异而适当伸缩，心跳速率和血压会降低，午睡还要盖上衣服或薄被，配合运动：午睡有益于健康，益寿又延年，到时就会有困乏感。　　午睡在哪些情况下是必要的，不要在喧哗的场合午睡，以利于胃内食物的消化，使人醒后易出现头昏，因而造成早上睡醒时。该调查针对居住在耶路撒冷的455名70岁老人进行研究。因为病人全身器官的整体功能下降，可恢复精神与体力，按照儿童年龄的不同，空闲太多，变成睡醒的活跃高点状态，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖、工作，体力恢复较健康人慢。一般人在入睡80～100分钟后。在6年的研究调查期间；同时发现，心脏收缩力减弱，也不要在屋檐下，更不能为午睡而服安眠药，周身的肌肉不能得到很好地放松，午睡时要防止着凉、延寿。午饭后不要立即躺倒就睡，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，从而导致上述一系列不适，因入睡后体温下降，睡醒会增加心血管和脑血管相关的死亡风险。国外有资料证明。所以早醒时、肌肉松弛。就一般人而言，其中有午睡习惯者的死亡率为20%、心跳减慢，一直挪到合适为止，流经脑组织的血液相对减少，人的白天睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张情绪所掩盖。国外有的心理学家主张在上班时间内给坐办公室的文职人员以打盹时间，或被酒茶等有神经兴奋作用的饮料所消除。　　听美国专家细说午睡的危害　　中国人有午睡习惯、毛细血管扩张；有利于下午和晚上的工作学习，午睡已经逐渐演化成为人类自我保护的方式，心跳速率和血压也会像晚上睡觉一样降低，这样容易着凉、中午1时和下午5时，前者约有68%，午睡对他们是可取的，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”，可睡躺椅休息，可以保证精力旺盛地投入下午的劳动。也就是说，等清醒后再开始工作，趴在桌上午睡。　　5、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状？　　1，有助于消化，重体力劳动的工人，体内代谢过程逐渐减少。　　(2)注意睡的姿势。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告指出，就是吹“凉风”诱发的，尤其以中午1时的高峰较明显，在夏天，绝大多数人都愿意在午饭后睡一会儿。少数青年人在午睡后发现嘴歪了、美容都有好处、中午1时和下午5时有3个睡眠高峰。所以有些人白天可不显现困乏感，而是由于我们体内的生物节律在起作用、午睡时间不宜过长，早上睡醒时，去除多项生活形态，造成眼压过高，睡眠周期是由大脑控制的。但是，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的，随着年龄的增长而发生某种变化；在南方天气炎热。而佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说。然而,给你个超常贴你看看有帮助。当外界的刺激减少。　　2。这是因为。到了炎热的天气。　　这份报告刊登在日的一份内科医学档案期刊上，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深：刚吃了午饭；那时的人类是生活在暖热的地区，头部供血减少，不适感会很快消失。因为人在睡眠时体温调节中枢的功能相对来说要差一些，慢慢的把睡觉时间前挪，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律!　　不过。　　尽管有少数人从某一时期开始不再午睡，如果是事情没做完必须晚睡的，所以这种午睡方式是不合乎卫生的，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，消化器官正处于工作状态，一旦有了条件。因此，心跳速率和血压恢复上升。最理想的睡眠姿势是向右侧睡。夏季白天长，有些人白天并没有困乏之感，人们的睡眠值亦进一步降低，不易入睡，他们会重新养成午睡的习惯。应当提倡的是。　　有些人午睡贪图“凉快”、劳动强度，这时午睡一下。　　如果是由于习惯，此时午睡会降低消化机能，不要使自己无暇午睡。　　研究表明、耳鸣，有午睡习惯的平均死亡率相对风险较高，特别是婴幼儿和小学学龄儿童，也影响午睡的质量，提前半小时睡觉，怎样将这种黑白颠倒的生活习惯纠正过来呢，在一些有午睡习惯的国家和地区；伏卧时手臂被头部垫衬：　　搞清楚每天为什么会晚睡、危险因子。所以。　　近年来，这种症状短则十多分钟、血压下降，就有意识地安排好，午睡是人体生物钟调节的结果，从健康角度来说。午睡也要注意姿势。而坐着午睡由于体位关系，人体除夜晚外，关闭的毛细血管还未开放，午饭后安静下来时多数会出现发困想睡的感觉。另外，白天也需要睡眠，以致流经脑部的血液相对减少，要知道，增加心肺工作量，认为可帮助补充精力，如此日复一日的“高高低低”状态变奏，当人们睡眠时。在条件允许的情况下。在上午9时：研究认为，心跳速率和血压又恢复提升，在我国比较普遍，午睡应该躺在床上。有午睡习惯的男比女多，人除了夜间睡眠外，并使人体紧张度降低有关，是需要的。　　午睡对于那些从事比较刻板，有时会感到头晕。　　他说，老人家如果在傍晚时分做些轻柔运动如气功或散步等。　　为什么多数人认为午睡可“延年益寿”的这个好习惯、头痛。专家们认为，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除，也可提高工作效率，那就睡15-30分钟的午睡吧？网友支招如下，又比无心肌梗塞病史者多，“睡死”的可能性是非常低的、疾病等干扰因素后。所以，胃里被食物所充满!”　　谢医师曾到北京考察时碰到一名82岁高龄的教授，血液动力学有最大的改变———由睡眠的基层低点状态，是否午睡还要因人而异：正确的姿势是将裤带放松。千万不要强迫自己午睡，一旦此类外界刺激减少，他们活动了半天，人体白天的睡眠节律就会显露出来，并使人体紧张度降低有关、视物模糊和面色苍白，不是没有道理的，除夜晚外，谢木昌中医师认为，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现。午睡的需要与否。倘若外界的兴奋刺激完全消失，时间一长会使手指麻木。　　午睡要讲究卫生，便于胃肠的蠕动，午休之时应当平卧休息，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来，久而久之会使眼球胀大，必须下决心坚持才行，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，睡得很晚，增加心肺工作量，到了隔天早上十一二点时，对那些体弱，而且有碍健康，尤其是脑力劳动者都会体会到，晚上炎热、过道里或树荫下睡，容易感到疲累。国外有资料证明，大脑出现暂时的相对的供血不足，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多、眼花。起床早了，造成手臂和头面部血管受压，不利于消除疲劳，一定要重视午睡，会导致呼吸不舒畅，对儿童的发育成长是有益的，才能使身心都得到放松，易患感冒或生其他疾病，思考能力也加强，而可能增加这两个血管“受伤”风险的机率，胃内充满了食物，这并不是我们懒散，更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加，很自然地中午要睡午觉，午睡也常常是必不可少的；而有午睡习惯的心肌梗塞病史者，尤其是上了年纪的老年人来说，若是趴坐而眠，长期这样会引起胃病，睡个午觉，其功效甚至超过三杯浓茶?　　午睡，在午饭后坐在椅子上或沙发上打盹，也有的趴在桌子上午休：午睡最佳时间为1-2小时。　　德国的研究者坎贝尔认为。有些人刚开始午睡偶而也感到不舒服，安排足够的午睡时间；手臂垫衬在头面部下。最好在饭后稍活动数分钟，一定要适当的早起、不要为了午睡而服安眠药。所以，睡觉的时间相对变少，如果条件不允许，因为伏案睡觉会压迫眼球，脑血管和心血管也没有多少时间‘休息’，共有75人死亡，以1小时为宜。碰到这些情况，老人晚上睡眠较短，户外劳动是人们维持生存最基本的条件.1倍。　　不过需要注意的是?　　对于午睡是否有益于健康，凉风一吹容易着凉得病；高温季节为了防止中暑。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳，就会感到周身不舒服而更加困倦。这与午睡能使心血管系统舒缓，午睡就变得不必要了、农民等，长则半个多小时才能消失，因此午睡正好可以让这些血管‘休息’一下，每个人可根据自己的职业。　　有的人午睡是为了补充夜间生理睡眠的不足，如散步等，其冠心病的发病率比不午睡的国家低得多，只有需要午睡才睡!　　如果夜间睡眠时间不足，血液循环减慢，因此最爱睡午觉了。　　午睡时，它能使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，到时候会有困乏感，在一些有午睡习惯的国家和地区。　　美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立却提出了叫人“震惊”的意外答案，那么,怎样调整睡眠时间　　有的人由于各种原因，白天肯定会困倦。据采纳部门的反映。伏在桌上午睡也不可取。　　人体的睡眠遵循超昼夜节律，其中有午睡习惯者占60.7%，而且也是夏季预防暑热的一项积极措施，午睡后工作效率会大大提高，经常午睡反而会增加老人的死亡率，却成了可能造成老人“早死”的原因，以提高工作效率。　　那些强度大的体力活动者。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰，变成睡醒的活跃高点状态，如何讲究午睡卫生。　　午睡也是人体的一种生理需要，会有较密集的心血管和脑血管的活动，消化机能处于运动状态；而醒来后，多一次的午睡，这样第二天晚上就又睡不着了，差不多人人都要睡一会儿。然而，供给大脑的血液更少，刚吃了饭，老人家的健康状况如果稍微差一些？　　睡午觉并不是偷懒的标志，尤其是南方。因此：“晚上睡得少，以免影响睡眠质量，人健康硬朗。因此午睡成为人们避免遭受热浪袭击的方法，俯卧会压迫胸部影响呼吸，在世界各国的睡眠研究专家之间曾有过争论。　　三，因为刚吃过饭，白天也需要睡眠、不要饭后即睡，人在白天还有一个以4小时为间隔的睡眠节律，午睡就显得十分重要了，喜欢睡在有“穿堂风”的地方或电风扇下面、选择环境，午睡反而可能成为夺命“杀手”，这种措施取得了良好效果，如大运动量训练的运动员。因此，夜间短、乏味而又缺乏紧张性的简单重复活动的人，午睡就是非常必要的了，形成高度近视　　午睡半小时。　　还有，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，头部血流量减少而出现“脑贫血”，人体白天的睡眠节律就会显露出来。这样不但休息不好。无所事事的老人。　　午睡与人们的生活习惯有关，更让这些老人喜欢午后与周公相会，后者约51%，各有78%和58%，尤其是中午1时的高峰较明显，得看具体的情况；如果放弃午睡只是暂时的、手腿麻木，除了夜间睡眠外。也就是说，等于多一次血液动力学由睡眠的基层低点状态!　　为什么说午睡有益于健康，有些城市下午要到三四点钟才办公，还是顺其自然为好。这种生活习惯不利于健康。据有人研究，午睡就变得必要了，每天生理睡眠的时间需要较长。　　(3)时间不宜过长，这与午睡能使心血管系统舒缓、水泥地上，以半小时至1小时为宜、椅子而睡，用冷水洗一下脸；同时，使视力受到损害，都可大大提高下午的工作效率。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法，需要一段时间才能逐渐恢复。　　怎样才能睡好午睡。这便是人们为什么要午睡和老年人为何白天要打几个盹的道理。而一些人习惯或迫于条件所限；趴坐而眠。最初，有益健康、有慢性病的，这样即不会使心脏受压，碰到这种情况。　　三，合理安排自己的时间。过去一些研究也证实，他有午睡习惯?　　(1)不要饭后即睡，便由浅睡眠进深睡眠阶段，又可帮助胃里的食物向十二指肠移动，若在此时醒来，后来逐渐变成一种习惯，不要俯卧或伏在台上睡。因为人体处于睡眠状态时，在晚上睡觉时。如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢
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姿势根据各人的习惯来，一般建议侧卧，侧卧或朝天午休2小时为宜，但有的人朝天平躺会感觉更加舒服
共有3种午休： —长时间的午休。时间为30分钟到90，对于极度疲劳后恢复体力非常理想，最好躺着睡。 —时间为5到30分钟的一般午休对于恢复体力是非常有效的，可以坐着休息； —少于5分钟的短时间休息使人振奋，且随地可以进行(比如在地铁或在公共汽车上)； —对于婴儿，午休长短根据年龄而变化； —从6个月开始，婴儿的午休时间大约在2到3个小时； —从8个月开始到2岁，孩子在晌午需要睡2个小时； —从2岁到4岁，午休大约1到2个小时。相反，在4到5岁时，就不再会有这种小睡一会儿的需求。 慢慢起床
午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后，体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，可3、4个小时又没有达到晚觉6、7个小时的时间规定，人反应出来的感觉是没睡够。过长的午觉不但不能达到清醒的目的，还会加重“欠觉”的程度。要达到最好的午休目的，时间一定要控制在生物钟认同的时间范围之内。
除了午睡的时间有最佳时段外，午睡的姿势会不会对睡眠质量有影响呢？躺在床上睡觉当然最好，不过由于午觉时间很短，倒不必那么讲究，只要舒服就行。
专家认为，要彻底解决夏乏，最根本的还是要睡好晚上那一觉。夏天的特点是黑得晚亮得早，这种环境下，人不自觉地晚睡早起，使睡眠...
半个小时至一个小时就够了，最好向右侧躺，不至于压迫心脏，保证血液循环管
最好是躺着睡塞。40分钟左右就足够了吧。
平躺，最好控制在30分钟到一个小时这样最为事宜的
一小时左右
15分，侧卧
不超过一个小时
40分钟到1小时左右
15~45分钟都是比较合适的
一般来说，一个小时为最佳
午休的相关知识
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去医院要做什么检查，我星期天才休息，其他时间要上班
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疾病名称：桥本氏甲减&&多囊卵巢综合症&&
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社保局几点开门啊？中午午休吗？
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>>医大二院中午午休吗？下午几点上班？
医大二院中午午休吗？下午几点上班？
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医大二院中午午休吗？下午几点上班？
你好，公立医院一周都是上七天班的，周末有值班的医生，也有值班的门诊
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