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产后缩阴运动怎么做 哪些动作有助缩阴
　　新妈妈生完宝宝后，阴道会变得松弛没有弹性，产后进行缩阴运动能帮助新妈妈排解困扰，那么，产后缩阴运动怎么做 哪些动作有助缩阴？接下来一起看看以下相关介绍。
&&&&&& 产后缩阴运动怎么做
　　1、卧式锻炼
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
　　2、立式锻炼
　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
　　3、括约肌缩阴运动
　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。
　　4、腹肌练习
　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　5、屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　6、提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　7、收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　8、其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。产后缩阴运动还包括骨盆练习、按摩练习、展腿练习、开张练习等。女性可根据自己的需要，选择最适合自己的方法，从而达到最佳的效果。
&&&&&& 以上是关于产后缩阴运动怎么做 哪些动作有助缩阴的介绍。上述缩阴运动比较简单，新妈妈贵在持之以恒，这样效果才会更好。本站已经通过实名认证，所有内容由李岩大夫本人发表
产后缩阴术
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想做阴道缩紧术，但是我是贵阳的，我术后不想住院，想直接回家。
同房软了，可能多方面原因，不一定是阴道松弛？也可能孩子闹，工作累，休息不好。也可能对你的身体变化，不适应。阴道松弛有标准，可轻松容纳3-4横指。
阴道松弛不至于导致皮软。
状态：就诊前
3到4横指？哇…那就应该不是吧！我平常放栓进阴道都是一只手指，那如果达不到3～4横指，想让它更紧致的话，可以做缩阴手术吗？
不可以，那就说明阴道不松弛，没有必要再缩，不然会痛的。
状态：就诊前
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疾病名称：处女膜修复&&
病情描述：深圳北大有做处女膜修复的手术吗？有风险吗？手术多长时间。
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小儿烧烫伤救治。
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各类烧伤、烫伤：热水烫伤、火焰烧伤、电击伤、热压伤、酸碱化...
李岩，男，主任医师。
西安市第四军医大学临床医疗系（本科），获学士学位
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TA的帖子：
发表于昨天&22:25
　　nv人追求幸福，更希望拥有性福，紧致、水润、粉嫩的隂道是每个nv人满足渴望的资本，可是隂道松弛、隂道干涩、隂吹等等问题困扰着不少.nv性，缩隂成为众多nv人关注的头等大事。遇到为什么顺產後nv性要缩隂，我就写下我曾经我是如何缩隂的，希望可以帮助那些还在因为缩隂而困扰的朋友们。
　　说道为什么顺产后女性要缩阴，一起来看看我的经历吧，我今年36岁了，随着结婚年数的增加，以前的G情全都不复存在，与老公的沟通越来越少，而他也总是很忙，即使进行了沟通，所谈内容也较少涉及情感生活，主要是“就事论事”.更严重的是步入中年后，我们之间的性生活质量明显下降，尤其是35岁以后,那个的次数越来越少，老公总是说很累或者没感觉来推脱，就算有也是马马虎虎的对待。
　　为什么顺产后女性要缩阴该怎么办，我心里的苦该向谁诉说呢？碍于传统观念和从小所接受的封闭式性教育的影响，房事这一方面的问题困扰了我们几年，但是一直找不到好的解决方式。一天跟朋友聚会，这个朋友虽然年纪也不年轻了，但是很得老公的心，结婚那么多年了，还是甜蜜的很，让我们羡慕不已。她说这年头的男人嘛很难管，必须有自己的一套法子才能HOLD住。为什么顺产后女性要缩阴，当时真不知怎么办，好苦恼，然后推荐我用蒂尔茵，说nv人要懂得爱自己，时刻保养自己，才会让男人对你永远保持新鲜感。
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　　4、使用四个周.期：恢复处nv般紧致，收缩自如，松弛现象彻底消失，恢复隂道水润湿滑，加速机体血液循环，促进卵巣分泌ji.素来调节nv性分泌系统，ji活zi宫免疫系统，还原隂道年轻态，做健康自信nv人。
　　美文鉴赏：清宁的光隂里，看喜欢的书，爱喜欢的人。幸福，如此简单，却时而显得那般苍白无力。岁月沉香，删繁就简，时光深处，过着素净清芬、浓淡相宜的日子。
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顺产后要缩阴性生活幸福指数直线上升
来源：网络
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女人如果为自己老公顺产了一个宝宝以后，就是牺牲自己的阴道换来了宝宝的聪明。宝宝们也许会在产生急着寻找缩阴的方法。而今天微微健康网小编就为新妈妈带来了好消息——缩阴的好方法，让你满血复活性生活指数。
如果为自己老公顺产了一个宝宝以后，就是牺牲自己的阴道换来了宝宝的聪明。宝宝们也许会在产生急着寻找缩阴的方法。而今天小编就为新妈妈带来了好消息&&缩阴的好方法，让你满血复活性生活指数。生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于时经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为PC肌，即通常所说的肌。它能保持会阴部诸多软组织的张力，且与近端尿道括约肌相互交错，还延伸进阴道括约肌的三分之一，因此，PC肌能收缩直肠下端和阴道，完善排便动作及阴道&紧握&功能。性生活过程中，PC肌&同步&工作，可使夫妻双方都能体验到性爱的甜蜜乐趣。
增强PC肌功能的锻炼方法较多。美国奥利波斯在《人类性行为》一书中，即推荐以锻炼PC肌来矫治性冷淡。近年来国外盛行的&凯格尔操&，对提高PC肌的功能便有很好的效果。&凯格尔操&，是已故妇科医师阿诺德&凯格尔在20世纪50年代所发明的。凯格尔医师的目的，原在于治疗妇女的产后尿失禁症，但是做过这种锻炼的妇女，发现在性交时不但本人增加了快感，而且也能使丈夫感到以前所没有的舒畅和快乐。于是，性治疗家们纷纷用这种办法来治疗女性性冷感。据记载，中国古代神秘的&房中术&中，并不乏女性修炼的内容。其中的&提肛功&即为其中的一例。该法简便易行，取立位、坐位或卧位均可，且在看电视、坐车，或在办公桌前都能进行。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行，同样可以获得锻炼性爱肌的效果。采用仰卧位时，若配合进行&屈膝屈髋&(尽量使足跟触及会阴部，反复数十次)、&屈髋屈膝&(同时向侧转体，尽量使弯曲的大腿、小腿接触床面，反复左右转体做数十次)、&仰卧起坐&(同时屈膝抱小腿，反复做数十次)等动作，效果会更好。性爱肌的锻炼不仅仅限于分娩后的女性。若婚前女性通过锻炼，可以减轻初次房事时的阴道不适感;婚后经常锻炼者，有助于减轻分娩时的痛苦，并保持产后阴道功能的良好状态，预防因阴道松弛而产生的一系列如子宫下垂、尿失禁等。更主要的是，健壮的性爱肌能提高阴道的&紧握&作用和节律性的收缩功能，增强了女性调适自身的能力，重塑健康的身心，充分享受和谐美满的性爱乐趣。知道了缩阴的方法以后，妈妈们肯定已经开始准备锻炼了。那小编就在这里祝妈妈们缩阴早日成功，恢复和谐性生活! （责任编辑：zxwq）
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