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椎间盘突出者适合哪些运动
游泳 慢跑 倒走还有——爬
&&今日主持记者傅苓：现在关注《健康大家做》栏目的医生也很多，他们也想知道病人们都在关心什么。浙江省针灸推拿医院推拿科主任袁相龙教授看了昨天备选的三个健康话题后说：“肯定是关心腰椎间盘突出的人最多，现在这种病人太多了。30岁到50岁都有，还有二十出头的小年轻。”&&一统计，读者选得最多的果然是这个题目。袁教授说，现在得这个病，通常不是因为体力活干得太多，而是因为运动太少或是长时间坐、站姿不正确，造成脊椎功能退化。今天就请袁教授来说说哪些运动适合腰椎间盘突出患者。&&&&先要掌握一个大前提：疾病急性发作期，什么运动都别做。也就是说，如果觉得腰痛、腿麻，走路不方便，那就老老实实躺在硬板床上休息；症状缓解了再考虑康复锻炼。&&不少专家认为游泳最适合腰椎间盘突出患者，袁教授也认同这一观点。蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。袁教授还推荐了另外一项运动——爬行，也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。&&很多患者都知道，爬山等激烈运动不能去，也不要拿太重的东西。还有一点不少人可能会忽略——弯腰捡东西。其实不少患者最开始发病正是想在地上捡个什么东西时闪了腰。袁教授说，原因在于姿势不对。很多人是直接弯腰下去，腿也不屈，膝盖也不动，这样会使腰椎小关节负荷增加，容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。正确的姿势是，先下蹲，再弯腰。这时身体重心已经下移，腰部只要稍微弯一下就行了，不会太吃力。&&同样道理，如果要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路，膝盖要尽量处于半弯曲的状态，把重心放低，让重物尽可能接近身体。&&&&明天报道什么 由你短信决定&&1.阿胶适合哪些人吃?怎样吃比较好?&&2.孩子总喜欢蒙头睡，是不是不好？&&3.妻子怀孕四个月，侧睡对胎儿有影响吗？&&欢迎发短信哦。你也可以提其他健康问题。
[] [] [] []膝关节骨质增生患者不适合做哪些运动？ - 骨质增生 - 长沙南湖医院
膝关节骨质增生患者不适合做哪些运动？
&　膝关节骨质增生患者不适合做哪些运动呢?膝关节骨质增生是一种退行性骨科疾病，慢性疾病，合理应该合理的做些运动，但是由于疼痛的原因，很多膝关节骨质增生患者不知道做哪些运动?
　　专家提示：下面这些运动锻炼就不适合膝关节患者，大家应减少或者不参加这些运动锻炼。
　　1、日常生活中，很多患者喜欢爬山，因为爬山不仅可以锻炼身体，还可以饱览风景放松心情。但对于膝关节患者却不太适合参加这项运动，徒步上山下山可使膝关节加速磨损，加重病情。还有就是一些身体健康的老年朋友建议也不要经常爬山，这样或造成膝关节损伤。
　　有关膝关节骨质增生的其他疑问，请点击在线咨询我院专家
　　3、不少膝关节骨质增生患者喜欢利用上班、回家的时候爬楼梯，认为这样既省时间又锻炼身体。其实这种锻炼是在增加膝关节的承受力和负重力，更容易损伤膝关节。
　　2、参加运动锻炼的时候会经常碰到下蹲动作，这个动作使全身重心集中在下肢膝关节上，损伤膝关节、关节腔、软骨，加重膝关节的疼痛症状。
　　温馨提示：以上介绍了膝关节骨质增生患者不适合哪些运动，希望大家在锻炼的同时要选择合理的锻炼方法，以免给自己带来严重的伤害。
责任编辑（南湖医院）
外科结石中心主任，知名外科正教授，享受国务院特殊津贴，曾任湘雅附一医院外科主任。为卫生部内镜...
职称：骨科教授 主任医师 出诊时间：星期一至星期六 8：00――12：00 擅长： 颈椎病、腰椎间盘置换...请问我腰间盘突出的症状适合做下图的哪种飞燕式锻炼？
看了知乎和百度，有了一定的了解，但还是有点怕做错了。我的症状是左侧大腿疼。既然是左侧疼，那是不是证明不是中央型的突出？所以是可以做上面的飞燕式锻炼的？其实我有时候坐久了右边的腰也会有点酸疼。求钟医生帮我看看我适合做上面的还是下面的飞燕式锻炼。如果是下面的话，我不太看得懂下面的是怎么做的。
如果没有做过详细的检查，没有明确引起症状的原因，不建议进行大强度的功能锻炼，可以先尝试练习单杠拉伸和平板支撑，这两个动作对椎间盘压力比较小，不会造成突出加重，而条件允许的话，还是尽快检查清楚
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社交帐号登录腰椎间盘突出患者是否适合做倒立运动？
来自于：广西|
提问时间： 14:56:15|
基本信息：
疾病 / 症状：
腰椎间盘突出
病情描述：
请问患有腰椎间盘突出症是否适合做倒立运动？
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4975收到了：
你好，不建议这么剧烈运动的，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。平日多卧硬板床休息，治疗方法很多，包括口服中药，牵引，理疗，针灸，按摩等，必要时需行手术治疗。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：59515收到了：
病情分析：
腰椎间盘突出症可以做倒立运动，但是单纯的倒立运动对疾病的治疗帮助不大的，发生本病后可以出现了腰部疼痛，臀部及下肢的抽痛，反复发生，影响了正常的生活。
指导意见：
需在平时做个牵引，热敷，外贴膏药等治疗，如果严重需用微创手术或手术治疗，在平时做好的运动是倒走，是可以经常做的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1363收到了：
病情分析：
您好，适不适合做代理动作的。最好是睡硬板床。
指导意见：
可做大燕、小燕飞动作还有游泳动作。不要单一长时间保持一种姿势。
好的，非常感谢！
不客气，很高兴为您解答，有问题再咨询。
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