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睡眠时间够了吗？
叫上课也听不见。不过我睡眠质量不太好，很多梦，但很容易睡着，没有失眠。这样究竟好不好？？？
听说世界上有的人可以不睡觉，我也好想~~
对成年人来说，现在的说法是睡7小时最好，8小时第二，10小是最不好。（小孩除外）这是针对保健来说的。
但实际之中，平时对于成年来说，一般是第二天不觉得疲劳，即使有时少睡一、二小时是不碍事的，最好是生活又有规律，不能长期熬夜。那样对身体健康不利。你很容易睡着，没有失眠，这很好，你还年轻，还是学生，若失眠了就不好了。
根剧国外最新报道，午睡最好是5--15分钟，而且时间最好是在晨起与晚上睡觉这段时间的中间时间。但平时好象很少有人能做到，这样看来午睡也不是睡得越久越好啊！
我们平是只是觉得困了，就去睡一会，看来最好是要养成好习惯。
身体,高二,高三会更辛苦的,睡眠不足会使免疫力下降的.
人的最佳入睡时间在晚上十点左右,对你来说不太现实,你最晚十一点就该睡了,早上可以早点起,8个小时睡眠最佳,你最少也要睡六小时.午睡的效率比晚上高,30分钟就够了,睡多了反而影响晚上的睡眠.课间最好别睡,会影响下节课的效率,去教室外吸吸新鲜空气.另外建议你在傍晚时去操场跑几圈,会大大提高晚自习的效率的.
天道酬勤,你一定会考上理想的大学的.
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不用刻意去增加睡眠时间，如果孩子的身体检查不缺什么微量元素的话，就随其自然。
这个主要是缺乏体力劳动。不信就试试中午睡一小时，下午干半天体力活或运动半天，晚上不到9点就能睡，一直到第二天6点。
答: 一般说来男人不会流血，也许是女方的血，那要恭喜你，是个处女哦。但还有一种可能，就是男人包皮系带破裂出血。这是很有可能的。紧绷的包皮系带加上较为剧烈的动作，造成破...
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1、不妨给自己定一些时间限制.连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把功课分成若干个部分,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这份练习,八点以前做完那份测试等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感.如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的任务,现在四十分钟就完成了.
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事.一心不能二用的道理谁都明白,可还是有许多同学在边学习边听音乐.或许你会说听音乐是放松神经的好办法,那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了.
3、不要整个晚上都复习同一门课程.我以前也曾经常用一个晚上来看经济法或会计,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差.后来我在每晚安排复习两三门课程,情况要好多了.
除了十分重要的内容以外.课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收,课堂的笔记要打印下来,一定要仔细看,书上适当做一些简要的记号即可.
我经常看到这样的情况：某学员学习极其用功,在班上学,回家也学,不时还熬熬夜,题做得数不胜数,但还是没有通过考试.其实面对这样的情况,本来有付出就应该有回报,而且付出的多就应该回报很多,这是天经地义的事.但实际的情况却并非如此,这里边就存在一个效率的问题.效率指什么呢?好比学一样东西,有人练十次就会了,而有人则需练一百次,这其中就存在一个效率的问题.
如何提高学习效率呢?我认为最重要的一条就是劳逸结合.学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑,所以适当的休息,娱乐不仅仅是有好处的,更是必要的,是提高各项学习效率的基础.那么上课时的听课效率如何提高呢?以我的经历来看,课前要有一定的预习,这是必要的,不过我的预习比较粗略,无非是走马观花地看一下课本,这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了,听起课来就比较有针对性.预习时,我们不必搞得太细,如果过细一是浪费时间,二是上课时未免会有些松懈,有时反而忽略了最有用的东西.上课时认真听课当然是必须的任何人也无法集中精力连续四十多分钟集中精神不走神,是不太可能的,所以听课期间也有一个时间分配的问题,听累了,可以适当地放松一下.有笔记,复习时才有基础,
作题的效率如何提高呢?最重要的是选“好题”,千万不能见题就作,不分青红皂白,那样的话往往会事倍功半.题都是围绕着知识点进行的,而且很多题是相当类似的,首先选择想要得到强化的知识点,然后围绕这个知识点来选择题目,题并不需要多,类似的题只要一个就足够,选好题后就可以认真地去做了.作题效率的提高,很大程度上还取决于作题之后的过程,对于做错的题,应当认真思考错误的原因,是知识点掌握不清还是因为马虎大意,分析过之后再做一遍以加深印象,这样作题效率就会高得多.
提高学习效率的一个重要方法－－“把劲儿使在刀刃上”,即合理分配时间,听课、记笔记应抓住重点,做习题应抓住典型,这就是学习中的“事半功倍”.
学习效率是决定学习成绩的重要因素.如何提高自己学习效率呢?
第一点,要自信.很多的科学研究都证明,人的潜力是很大的,但大多数人并没有有效地开发这种潜力,这其中,人的自信力是很重要的一个方面.无论何时何地,你做任何事情,有了这种自信力,你就有了一种必胜的信念,而且能使你很快就摆脱失败的阴影.相反,一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中.
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心.学习的过程,应当是用脑思考的过程,无论是用眼睛看,用口读,或者用手抄写,都是作为辅助用脑的手段,真正的关键还在于用脑子去想.举一个很浅显的例子,比如说记法规,如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写,也许要很多遍才能记住,而且不容易记牢,而如果你能充分发挥自己的想象力,运用联想的方法去记忆,往往可以记得很快,而且不容易遗忘.现在很多书上介绍的快速记忆的方法,也都是强调用脑筋联想的作用.可见,如果能做到集中精力,发挥脑的潜力,一定可以大大提高学习的效果.
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪.我想,每个人都曾经有过这样的体会,如果某一天,自己的精神饱满而且情绪高涨,那样在学习一样东西时就会感到很轻松,学的也很快,其实这正是我们的学习效率高的时候.因此,保持自我情绪的良好是十分重要的.我们在日常生活中,应当有较为开朗的心境,不要过多地去想那些不顺心的事,而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事,因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的.这样,我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围,学习起来也就感到格外的有精神.
提高效率,途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠
晚上不要熬夜,定时就寝.中午小睡一会.充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求.
二、学习时要全神贯注
玩的时候痛快玩,学的时候认真学.一天到晚伏案苦读,不是良策.学习到一定程度就得休息、补充能量.学习之余,一定要注意休息.但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用.学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市,而无车马喧嚣"的境界,只有手和脑与课本交流.
三、坚持体育锻炼
身体是“学习”的本钱.没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥.因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼.有的学员为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,学习越来越感到力不从心.这样怎么能提高学习效率呢?
四、学习要主动
只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣.有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高.有的学员基础不好,学习过程中老是有不懂的问题,又羞于向人请教,结果是郁郁寡欢,心不在焉,从何谈起提高学习效率.这时,唯一的方法是,向人请教,不懂的地方一定要弄懂,一点一滴地积累,才能进步.如此,才能逐步地提高效率.
五、保持愉快的心情,和别人融洽相处
每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高.另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率.
六、注意整理
学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起.待用时,一看便知在哪.而有的学员查阅某本书时,东找西翻,不见踪影.时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去.我认为,没有条理的学员不会学得很好.
学习必须讲究方法,而改进学习方法的本质目的,就是为了提高学习效率.
学习效率的高低,是一个综合学习能力的体现.在学生时代,学习效率的高低主要对学习成绩产生影响.进入社会之后,还要在工作中不断学习新的知识和技能,这时候,一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩,继而影响他的事业和前途.可见,养成好的学习习惯,拥有较高的学习效率,对人一生的发展都大有益处.
提高学习效率并非一朝一夕之事,需要长期的探索和积累.前人的经验是可以借鉴的,但必须充分结合自己的特点.影响学习效率的因素,有学习之内的,但更多的因素在学习之外.首先要养成良好的学习习惯,合理利用时间,另外还要注意“专心、用心、恒心”等基本素质的培养,对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识.总之,“世上无难事,只怕有心人”
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每天晚上十一点半睡觉早上六点二十起床，中午一点睡到一点半，睡眠时间不足，但问题是睡眠质量也差，有没
中午一点睡到一点半每天晚上十一点半睡觉早上六点二十起床，但问题是睡眠质量也差，睡眠时间不足
提问者采纳
睡前喝杯牛奶床边放包薰衣草香包不要胡思乱想睡前不要玩手机玩电脑，看看书吃中药调理一下身体
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他12条回答
和你一样啊，有几个穴位你可以常按按，你可以在睡前和杯牛奶，一个是印堂，就是两眉毛中间
人的脑后有一处穴位叫玉枕穴
你可以用手指扶按此穴位就会入睡，找不到穴位的话，可以百度人体穴位图查看
每天睡六小时，其他时间不许躺着或坐着
睡前喝杯热牛奶或者一点红酒，要不然就是睡前做做运动
睡前喝点红酒，少喝水
睡前喝牛奶，工作别太晚，早点上床睡觉。
你每天十点睡觉！也可以吃多美，改变亚健康状态！
对于成年人来说足够了！勉强更睡不着
睡前泡泡脚 喝牛奶
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出门在外也不愁}