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孩子身材矮小怎么办 营养、运动和睡眠是最好长高药
核心提示：怎样让孩子健康成长是每个家长都关心的问题。每个孩子的生长发育状况都会不同，有的孩子身高长得比较快，有的孩子却比较矮小。孩子矮小该怎么办？如何才能让孩子长高？专家表示，除了遗传因素外，家长可通过均衡营养和合理运动帮助孩子长高。
　　孩子的身高及生长发育是每个家长都关心的问题，有的家长在看到自己的孩子个子比较矮时就会很着急，担心孩子是不是，有的甚至病急乱投医，轻信各种增高广告。孩子身材矮小该怎么办？如何判断孩子是不是矮小症？39健康育儿邀请儿科主治医师罗立荣为大家讲解，如何帮助孩子长高。 　　什么是矮小症？　　矮小症是指在相似的生活环境下，孩子身高低于同种族、同性别、同年龄的平均身高2个标准差或第三百分位数。罗立荣提醒家长，有的孩子只是身高偏矮，不等于矮小症，只要护理得当就能长高，不必过于紧张。　　如何判断孩子是否是矮小症？　　如何判断孩子是否是矮小症？罗立荣介绍说，我们可通过五等级划分法来看孩子的发育状况是否在正常范围，还可通过生长曲线图来观察孩子的生长发育水平和进度。而作为家长，可通过平时的观察来判断。家长要注意观察，孩子是不是始终比同年龄孩子矮半个头；或者站队是不是始终排在倒数前三；三岁前的小朋友身高生长每年有没有低过7cm的，青春期前有没有每年低于5CM，青春期有没有每年低于6CM，如果符合这些特征，则很可能是医学上的矮小症，应及时就医。　　营养、运动和睡眠是最好的长高药　　罗立荣介绍说，从医学角度来说，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠是最好的长高药，是孩子长高的“三块基石”、“三驾马车”。这三点是最基本的，如果这三点都没做到，即使去用所谓的“增高药”，也是事倍功半。对有些确实存在需要干预的指征的孩子，比如甲状腺功能减低症、症、等，我们可以用药物帮助孩子实现增高愿望。　　长高药之一：营养　　在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、、豆制品等，每天最好两杯（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，这是最低要求。其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。第三是，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。另外，还应多吃含耐氨酸、、的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。想要让孩子长高，一定要保证孩子的营养，要尽可能多吃优质蛋白，食物种类要全面，营养要均衡。　　罗立荣同时还提醒家长要注意孩子的一些饮食细节，如尽量少喝或不合碳酸饮料，少吃含盐重的食品，拒绝垃圾食品等。　　长高药之二：运动　　罗立荣介绍说，促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。
　　长高药之三：睡眠　　睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。
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研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大。同时，孩子年龄越小，用药剂量越小，所花费也越小。３至１２岁是矮小症的最佳治疗期。怎样让小孩长高？需要补什么？_百度知道
怎样让小孩长高？需要补什么？
做鸡肉，哪些营养影响宝宝的身高呢，是比较合适的，是有利于成长的好食品。此外。胡萝卜富含维生素A，所以不要做成凉拌菜？菠菜菠菜中富含铁和钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，如果不喜欢胡萝卜汁。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，或者加在紫菜包饭里面，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道，非常有利于孩子的成长。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系，其中黑大豆的蛋白质含量更高。虽然喝牛奶不能保证一定会长高。黑大豆大豆是公认的高蛋白食物。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，能帮助蛋白质的合成，营养也更丰富，这样不仅可以调味儿，可以切成细丝炒饭。鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物、猪肉。那么。比如榨汁喝。所以多喝牛奶是不会有坏处的。很多孩子都不喜欢吃菠菜，而且容易被处于成长期的孩子吸收您好孩子长高需均衡摄取五营养宝宝的身高，或者磨成豆浆喝都可以。做米饭时加进去，不仅跟宝宝的体制有关、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，所以可以做成不同菜肴
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其他4条回答
长大慢慢来，补得是营养，日常足够了。
感觉高太慢了
钙铁锌矽维生素
我没和你开玩笑
饮食平衡，不是一顿饭全补上
带你孩子咨询一下营养师，他们会给你科学建议
还是要多补充维生素之类的，小孩不吃蔬菜是不会长高的
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&&&怎么给孩子补充营养让他快长高？
怎么给孩子补充营养让他快长高？
我和老公都不矮，但我家孩子个子却长得挺慢，别家一样大的孩子有的都比我家孩子高半个头了，我挺着急的，我平时应该怎样给孩子补充营养好让他快长高呢？
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。还应多运动
提问者对回答的评价(星)：
平时多吃蔬菜水果，适当的肉类，适当的面包等杂粮，还要多运动。饭后半小时内不要剧烈运动哦。
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多补钙能长高 错误喂养宝宝越长越矮
来源：亲贝网
（895）人已经阅读
&&&&导语：父母总希望自己的孩子长高一点，但是有些父母往往错误地理解一些日常生活习惯，结果导致宝贝长不高，对孩子的健康成长造成不利影响。
　 　多补钙能长高 错误喂养宝宝越长越矮
　　男孩子长得高叫高大帅气，女孩子长得高叫亭亭玉立，在父母心中孩子高个儿总是特别招人喜欢，也就希望自家的孩子长高一点。
　　但是，有些父母往往错误地理解一些日常生活习惯，结果导致宝贝长不高，对孩子的成长带来不利影响。
　　错误想法1.长高和运动无关
　　我们经常说运动有助于孩子健康成长，运动也同样有助于孩子身高成长。很多父母并不觉得孩子长得高不高和运动有关，以为是遗传的关系。
　　其实孩子长高和运动是有很大关系的，适当的运动有助于孩子的肌肉和骨骼的发育，也就有助于孩子的身高成 长。因此，家长有时间最好是陪伴孩子一起跑一跑，跳一跳，多做室内外运动，游泳，打球，跑跳之类的运动，对孩子的健康成长大有帮助。
　　错误想法2.多补钙就能长高
　　受到不少电视广告和商业广告的影响，父母们的大脑内就条件反射地形成了“要想孩子 长得高，就要多补点钙”的错误观念。并非所有的孩子在成长的过程中都需要特别补充钙质，一般正常情况之下，孩子都能成食物之中摄取到身体所需的钙质，只有 当医生或是专家告诉家长孩子需要单独补充钙质时，才需要补充，并非所有孩子都一定要补充钙质。
　　错误想法3.晚上不睡白天补觉
　　有些家庭父母晚上很晚才睡，孩子也就跟着睡得晚，父母就觉得孩子睡晚一点没有什 么，白天再补上一觉就是一样的。相关育儿专家就说了，孩子夜间的睡觉很重要，孩子身体里的生长激素大多在夜间孩子进入深睡层之后分泌，如果孩子长时间处在 睡觉质量不佳的情况之下的话，就不利于生长激素的分泌，就会直接影响到孩子的成长。还可对孩子的智力发育等方面造成影响。因此，家长们一定要帮孩子养成早 睡早起的好习惯，不能熬夜，白天补觉也不是科学的可取的方法。
　　错误想法4.吃得多就长得高
　　很多时候父母们都会要孩子多吃一点，多吃一点！以为孩子吃得越多就长得越快，也长 得越高。其实不是这样子的，有关的育儿专家就提醒父母，孩子并非吃得越多就长得越快越好，反而有可能导致肠胃消化不良，引起孩子健康不适。或是把孩子吃成 一个大胖子，导致营养过剩。孩子的饮食主要是营养健康，合适搭配，三餐按时有定量，这样既保障了孩子营养的摄入，又不会造成营养过剩，有助于孩子的健康成长。
责任编辑：zhx
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