我从小就是很胖，很有肉的那种女孩子，怎么减肥全身啊！_百度知道
我从小就是很胖，很有肉的那种女孩子，怎么减肥全身啊！
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在这个瘦美人流行的年代里，对mm来说，胖穿不了漂亮的衣服呀，没有那么傲人的身材！当你下定决心，即使是世界末日也动摇不了你的决心时，你就在减肥的心态上成就了一大步再说减肥方法之前我先说两点一是欲速而不达【之所以提起这个，说句打击信心的话，网上说的什么21天减肥法，做梦去吧，如果想要速度，那只好吃减肥药，花钱又伤身体】二是给自己以信心，每个人都可以成为那个期待中的自己先说第一个问题，也是网缉激光刻叱灸癸熏含抹上很热门的一个问题不吃晚饭能减肥吗早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。由上可见，不吃晚饭并不能减肥。【个人建议在六点前吃晚餐，否则会囤积脂肪】你想全身瘦，那我就从局部和你说起吧‘瘦腿每天爬楼梯或慢跑30分外加局部运动瘦腹做仰卧起坐80个，每天坚持瘦臂动作一：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。动作二：负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。动作三：手掌交叉运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。不远的将来，你将会看到蜕变成最美丽的自己，祝福你【亲，还有什么要问我的吗，欢迎追问】
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谢谢！亲，最近很忙没有及时采纳，我已经在按 杨馨洁被肥胖困扰的三年之痛 这个里面的方法做了。
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其实减肥的过程中就会全身都跟着瘦，这是这个过程并不明显。如果你想瘦的健康，我建议你可以多做些有氧运动，配合合理饮食缉激光刻叱灸癸熏含抹。我推荐你做减肥操。网上就能搜到。很管用。
跳绳吧。。比拖地效果好点的耗能方式。且不受场地。工具局限
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出门在外也不愁请问大家如何战胜心里作用？我一坐下就感觉肚子的肉堆积感觉很难受，其实我感觉这就是心里作用，很多比我_百度知道
请问大家如何战胜心里作用？我一坐下就感觉肚子的肉堆积感觉很难受，其实我感觉这就是心里作用，很多比我
问大家如何战胜心里作用，但应该怎么战胜心里作用呢？我一坐下就感觉肚子的肉堆积感觉很难受，很多比我胖很多的人都没有这种感觉，这应该就是庸人自扰，其实我感觉这就是心里作用
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不要想，分散注意力
你想到你的肚子时就做其他的事忘记
那上课的时候怎么办
其实这就是心里作用，就是很难克服
听老师讲课呀
你要想你又不胖那么在乎干嘛
每个人坐下来肚子的剖都会堆积下来的
不是你一个人这样
但我感觉有点不舒服
你是男女？追求完美吗？
和这个有什么关系吗
有些人追求完美，是会对每一件自己觉得不完美的东西去刻意记住想完善的，不然心里就是过不去这个坎
。假如是这样的怎么改善呢
不重要就忽视
谢谢你，我的问题已经解决了
谢谢你，呵呵
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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注意转移法，合理宣泄法试试
建议质询心理医生。
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出门在外也不愁工作是每天都要坐着，应该怎样阻止肚子上的肉堆积起来？_百度知道
工作是每天都要坐着，应该怎样阻止肚子上的肉堆积起来？
最好是列举些食物，哪些食物比较适合。
轻松而且见效快。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，然后边看电视边原地跑!【饮食】早餐吃好, 请不要复制，保持比较平稳缓慢的节奏，！这点很重要,我选择的运动是两种，尽量抬高双腿：收腹挺胸。每组之间要放松！还有哈。（米饭都要的啊）【运动】我体能不好的。睡前如果比较饿了:［足尖运动］和［原地跑］建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围，或者做脖子的拉伸运动。最好在运动时翘起下巴，每天坚持早,一周之后再测量一次！ O(∩_∩)O(美美独家瘦身经验，厉害吧，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，每组做8个8拍。中午基本饱，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心，牛奶一杯,开心 ，整个人看起来都比以前挺拔了，下来时呼气，垫脚尖！一起加油哈,然后做垫脚尖——面对镜子，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了！晚餐确实比较少，特别见效的不吃减肥药！注意蔬菜坚决不能少，没有那么多长篇大论的,肚子和PP都比较,新陈代谢更快，塑造脖子和下巴的线条 ，从开始实施后大约两个月减了30斤吧,又长期坐在电脑前。想要更瘦的人最好一直坚持跑!⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,这样才能使人有信心 ，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，或者水果,!（重点是运动之后充分滴放松，同时那样也能使气质提升，就是经常用第一个方法保持下身形、中，牛奶鸡蛋不可少，不亏待嘴巴肚子，不过这样正好容易坚持呢,微笑——然后：两脚呈八字站立。利用看电视的时间原地跑步，喝点汤,又不需要专门的时间又出汗比较多。 ⑵ 晚饭后休息一段时间。要点，少量肉类，实用而又容易实行,，以免小腿出现肌肉块，往上提脚跟时吸气！）就这么简单哦,这样比较容易看到成果！,减重也更有效、收紧臀部，不反弹，充分的摆动手臂,还能锻炼心肺功能，合理健康，不做高强度运动、晚各做3组，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定，因为轻松！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高）！谢谢，也容易坚持！我最重的时候157
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肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！
垫上运动扼杀脂肪堆积苗头
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成...
多吃粗粮，稀饭，减少高热量零食以水果代替，坐姿一定要挺拔保持收腹，相信你一定可以回复到苗条身材！
先多做运动，还有多吃一些黄瓜之类的蔬菜。
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出门在外也不愁我15岁，胖，但是肉是虚的，脸上腿上肚子上肉都很软，我应该怎么减。现在136斤，我打算瘦到120_百度知道
我15岁，胖，但是肉是虚的，脸上腿上肚子上肉都很软，我应该怎么减。现在136斤，我打算瘦到120
我15岁，胖，但是肉是虚的，脸缉罚光核叱姑癸太含咖上腿上肚子上肉都很软，我应该怎么减。现在136斤，我打算瘦到120
怎样运动，我每顿以后都少吃点
我不要复制
也是虚胖，自己亲身试过的
多运动，打篮球和爬山，跑步！
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少吃只会让自己的虚肉少点而已
，还是虚。而缉罚光核叱姑癸太含咖且节食若没有毅力的话很有可能造成体重反弹。若要真想下定决心 ，就应锻炼身体。练有氧运动的长跑，及无氧运动的腰腹肌，手臂力量练习。
这个必须多运动。如跑步，俯卧撑仰卧起坐。饭前喝多喝水来控制饭量。
看你年纪应该还在上学吧？吃饭时少吃点肉，特别是油腻的，不吃零食，下午放学时可以跑几圈，平时多动动，学习努力点，最关键的不能急，这种年龄还在长身子，不会那么快廋下来的。
你好，很高兴回答你的问题，
给你分享几个不吃药减肥的方法，希望你能采纳。谢谢！
肥胖的主要原因是由于吃的东西太多，而消耗的太少。
产生肥胖的几个关键时期，一般都是在青春期，结婚后、妊娠期、产后、中年期和更年期。
下面给楼主介绍几个不吃药减肥的方法，希望能有适合你的方法，帮到楼主不吃药就能有效的瘦身。
1、倒走减肥法
两手分别按在腰部两侧，拇指放在身体后边，其余四指放在前面（或者相反也行）然后开始向后退走。这个方法容易掌握身体重心，保持平衡，比较安全
2、游泳减肥法
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种很好的按摩。还能起到美容的作用，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以背部，胸部，腹部臀部和
腰部的肌肉在游泳的时候能得到很好的锻炼。身上那些多余的脂...
你不吃晚饭试试，每天中午2点以后不吃东西。
合理、科学减肥，不要肓目不科学减肥。
多吃蔬菜多锻炼！注意饮食量！
坚决不吃肉，只吃蔬菜
少吃点是可以的，但是要保证身体的营养供给。多运动，现在网上不是很流行郑多燕减肥操吗，你可以试试看，还有瑜伽也是不错的减肥方法，最重要的是坚持和营养均衡
我侄子今年13岁现在都吃到160了；现在他每天不吃零食和肉类；坚持锻炼；晚上吃了饭去散步；早晨早起跑步运动；现在144了；希望你可以试下
晚上不要吃油腻的事物
建议十五岁先不要减肥,因为正在长身体,等身体长好了再减也不迟
少吃肉多吃菜加强锻练
这个需要很复杂系统的制定一个方法单靠一方面努力很难有立竿见影的效果
快走会有作用的
多锻炼，吃七分饱就行！别在外面吃垃圾食品！
吃东西不要油腻了-多炼呵'少休息了-
其实虚胖的人很容易瘦，
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