男子跑步跑800米怎么提高速度_百度知道
男子跑步跑800米怎么提高速度
　　提高800米的速度的方法如下：　　1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；　　2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；　　3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了；　　4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏；　　5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
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把800M放在最后跑,一定要坚持着练,身体已经是完全进入了疲劳期.,你练过体的话应该知道的,我们以前都是这么练过来的,200M和400M各跑2圈练练200M.还有练练变速跑,接下来跑800M的时候,400M和800M的混合跑!很有效的.,也就是你跑800M第二圈时的状态了,一定要尽全力去跑!呵呵,这是练习当你身体进入疲劳期时你的身体对它的忍耐度
1,腿步力量练习。多练练深蹲，重量不必多大，数量不必多做，练练爆发力。腿有力才好登弯道！2,体能练习，就是多跑。3，坚持每天训练，再苦再累都不要放弃！
参考资料：
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首先 锻炼体质 再次 增加反应速度的提升和爆发力最后 经过一段时间的训练肯定有进步的
800米考验耐力与爆发力的结合，次就是步幅。在平时训练中应采取针对性的训练方式。耐力多练中长距离跑并在每次刻意去突破极限。
爆发力酌情练习负重深蹲、负重跑及100米变速。
步幅：多练习跨步走、在训练时刻意甩开自己的小腿拉大步幅
2分10秒。这个成绩一般情况下不好办，所以你要有个比较专业的答案。只能给你找资料了：资料我已看过，照着练，完全可以提高。加油吧
训练100米冲刺3000米体力冲刺爬楼梯都可以帮你
如果体力好的话，可以试试踮着脚尖跑
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人...
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出门在外也不愁- 宽带山KDS
主题:鲁迪沙800米,1分40秒91 各位小时候跑多少？
来自：上海&
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喜欢看电影的小男孩
微薄：/sidney0927/profile
来自：上海&
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我小学的时候就进1分钟内了！ -=此贴发送自[wap]wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...第1楼...
来自：上海&
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1000米。。个人最好也要3分4X
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苍天有井独自空，松柏孤岛唯赏枫。武园枯藤空留兰，星落天川遥映瞳
来自：上海&
发帖：43＋1876&
1000米。。个人最好也要3分4X
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：102＋10718&
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来自：湖南&
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不能比的，他们这个是用短跑的速度跑的
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我是雷锋，做好事不留名，记在日记里的雷锋。
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│宽带山の未认证会员│
│☆ＫＤＳ正牌雷锋☆│
│嬲·嫐·挊·窊·窳│
╚────────㊣╝
来自：上海&
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1000米。。个人最好也要3分4X
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人都可以道貌岸然，生活中现实的人也看不清，网咯对面的能了解？
来自：上海&
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初中1000米，4分10秒，最最最快了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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不能比的，他们这个是用短跑的速度跑的
这个除8，比我跑100米还快
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人都可以道貌岸然，生活中现实的人也看不清，网咯对面的能了解？
来自：上海&
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坐等说跑进1分钟的TF[此贴子已经被作者于
12:50:22 编辑过]&&&&
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Are There....Waiting Orders .....Mission accomplish
来自：保密&
发帖：242＋2063&
初中 1000米 3分40秒左右
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小隐隐于山，中隐隐于市，大隐隐于KDS。
KDS在哪里？ KDS在TF的心中。
来自：贵州&
发帖：319＋1738&
1000米大学考试，一般4分多吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：238＋3139&
我小学的时候就进1分钟内了！ -=此贴发送自[wap]wap]=-
膜拜豁胖大婶
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密&
发帖：242＋2064&
记得山上有人豁胖说800米曾经了了1分30几秒
后来被大家发现他这个成绩破世界纪录了，这个ID就从此了了山上消失了
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小隐隐于山，中隐隐于市，大隐隐于KDS。
KDS在哪里？ KDS在TF的心中。
来自：上海&
发帖：27＋480&
1000米最好成绩3分18
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密&
发帖：36＋489&
高中 1500米 4分51 参加运动会 破了校记录
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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跑步两年，现在1000米也就3：50。小时候肯定没现在快。
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很傻很天真
来自：上海&
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初中见过1000跑最快的是3分20秒多点。。。真心快，都套我们圈了。。。
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童子鸡。。。
来自：上海&
发帖：17＋150&
印象里，高中1千米3分50几，400米1分10几，800米没跑过。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：8＋783&
8米/秒，比我跑50米还要快！
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男人之间最沉重的话题，是说到自己的女人；男人之间最轻松的话题，是说到别人的女人。
来自：上海&
发帖：6＋3671&
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来自：上海&
发帖：74＋1993&
第一圈1分钟，第二圈1分20秒
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壮阔胸膛 不敌天气
来自：上海&
发帖：7＋106&
秒，大学时候跑出来的
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我小学的时候就进1分钟内了！ -=此贴发送自[wap]wap]=-
来来来，介绍下经验
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：62＋1899&
大一，秒。不过是一个人跑的，没有竞争，理论上还可以更快些。现在的体力估计5分钟差不多。。。。。
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来自：上海&
发帖：15＋664&
我，还不算太吃力，1m20一圈吧，
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来自：海外&
发帖：94＋904&
中国中学99届 我班里同学1000米 一个2：58 一个2：59 没见过再快的了
-=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
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Men and Women for Others, with Others.
来自：上海&
发帖：141＋5971&
坐看豁胖山
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：1＋1&
初中的时候练过中长跑 每天练2个多小时
练了两年多
800米2分05
1000米 2分50
1500米 4分20
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：141＋5972&
楼上的各位不要吹了，把你们的二三级运动员证书拿出来吧&&&&
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发帖：3＋244&
大学里1000米最快纪录4分半的表示毫无压力
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关键词：yp，团团，圆润
来自：上海&
发帖：19＋569&
1000米的成绩3分01秒
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You have the right to remain silent.
来自：上海&
800米 我都不记得了
2分40 30 吧
跑的快的 都是 2：2×
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免责声明：
1．本人是文盲，以上内容文字均不认识，也看不懂是什么意思.
2. 本人在此留言均为网络上复制，并不代表本人同意、支持或者反对楼主观点。
3. 本人谢绝任何跨省追捕行为，如有需要请直接联系楼
来自：上海&
发帖：87＋1737&
坐等山上键盘王军霞进来破世界记录
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来自：上海&
发帖：1＋2&
没有什么好吹的
因为我800 1500都没有达到二级
1500二级是4分15我记得很清楚。因为二级一直是我的目标。
800的二级应该在2分03左右。我也没达到。
我小学6年级参加了一次区里的运动会。1500 跑了 5分零几。后来给我们这最好的中学特招的。没必要花胖。
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发帖：579＋16032&
按巅峰时期，200m 26s来算的话也要 102s
1M42S，不过肯定跑不到的
2M多一点合理水平。
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我们再也回不去了，对不对?
来自：上海&
发帖：11＋425&
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两个男人从酒吧里走出来，其中一个嘟囔着：“没有它，没法过；有了它，也不好过！”
另一个男人深有同感，附和道：“是呀，女人就是这样。”
第一个人大笑：“我说的是信用卡。” 上海地区快速办理信用卡，让您好过！
来自：上海&
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800m 1'40"91 就等于100m 12"61 靠！什么速度啊，我单冲个50m都跟不上他，我以前800米最快也要3分出头了
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来自：上海&
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没有什么好吹的因为我800 1500都没有达到二级1500二级是4分15我记得很清楚。因为二级一直是我的目标。800的二级应该在2分03左右。我也没达到。我小学6年级参加了一次区里的运动会。1500 跑了 5分零几。后来给我们这最好的中学特招的。没必要花胖。
三级证书总有吧
要知道高中拿证书有用的
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发帖：19＋2366&
时速28KM/H。。。。全程电瓶车速度
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发帖：0＋10&
体育一直很差。。
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正专本学保^_^详 新 微→思塔迪
规科科历过=3=请 浪 博
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：海外&
发帖：44＋2741&
最好一次3分32
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鲁迪沙800米,1分40秒91 各位小时候跑多少？田径世界记录：男子800米
[男子]800米
威尔逊·基普凯特
改写室内千米跑世界纪录 基普凯特获意外之喜 日
2月7日，丹麦中长跑选手威尔逊·基普凯特在德国斯图加特的室内田径比赛中，以2分15秒25的成绩改写了男子1000米跑世界纪录。 出生于肯尼亚的基普凯特虽是800米跑的三届世界冠军得主，可至今未染指过奥运会金牌。1996年，他曾因未获得丹麦国籍而失去参加亚特兰大奥运会的参赛权，但他在那年跑出了1分42秒17的男子800米历史上第4个好成绩。他在今天创造的千米世界纪录为他的奥运金牌梦点燃了希望。男子千米跑原2分15秒26的世界纪录由阿尔及利亚选手努尔丁·莫塞利于1992年在伯明翰创造，基普凯特将这个成绩提高了百分之一秒。 最先冲过终点线时，基普凯特还以为自己只是平了世界纪录，当时场内的电子显示牌公布的成绩为2分15秒26。谁知公告牌马上又作了更正，表明新的世界纪录诞生了，这意外之喜着实让基普凯特高兴了半天。
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大逆转！男子800米前三名犯规 第5名滕海宁摘银
　作者：仁杰
　编辑：季婕非
　　北京时间10月1日，仁川亚运会田径大项男子800米决赛出现了非常戏剧性的一幕——原本取得前三名成绩的沙特选手默罕默德、卡塔尔选手巴拉、巴林选手罗蒂奇，赛后均被判犯规而被取消成绩。原本获得第四名的伊拉克选手阿尔姆特法格获得冠军，原本以1分47秒81获得第5名的中国21岁小将滕海宁，递补获得银牌。
　　滕海宁今年5月在国际田联挑战赛上，以1分46秒32获得冠军并打破尘封20年的全国纪录。不过滕海宁的整体实力，与亚洲主要对手比还是有明显差距。今天本场比赛之后他都很诚恳地说：“中后程想冲没冲起来，还是自身实力不够。打铁还需自身硬，回去自己会好好总结。”而令滕海宁没有想到的是，在比赛结束后大约一个小时的时候，本场比赛的结果发生了戏剧性的变化。
　　本场比赛第一圈，就出现了一个比较大的意外。在第一圈的一个弯道处，巴林选手塞德-卡梅尔意外摔倒被迫退出了比赛。当时央视解说杨健就预测，可能有人会因为犯规被处罚。最后一圈弯道变直道，几名运动员开始冲刺前，沙特选手默罕默德趔趄了一下，而滕海宁当时也被身边跑过的对手刮伤了。最后的直道冲刺，沙特选手默罕默德、卡塔尔选手巴拉、巴林选手罗蒂奇跑在最前面，而滕海宁因为自身冲刺实力不够，只能保持自己的速度，最终第5个冲过终点。
　　比赛结束后，大会最终给出的成绩令大家大吃一惊，前三名全部因为犯规而被取消成绩，中国小将滕海宁收获一枚银牌。
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如何快速提高跑800米的速度？
发展步频训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。发展反应速度和动作速度的训练方法：1、各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习2、各种游戏性质的反应练习；3、发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。4、最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7、快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8、快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；9、快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。10、直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。11、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
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，800体力好了什么都有了。。。为什么这么多的人都是想要在短时间内提高自己田径成绩。除非你现在就天天狂练习体力。
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周一 （速度练习） 准备活动 30米全速跑计时（3组），间隔3分钟 60米全速跑计时（3组），间隔3分钟 80米～100米上坡跑不计时（3组），间隔5分钟 80米～100米下坡跑不计时（3组），间隔5分钟 放松 周二 （速度耐力练习） 准备活动 200米全速跑计时（3组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米快速高抬腿跑（3组），间隔3分钟 100米快速后蹬跑（1～2组） 放松 周三 （力量练习） 准备活动 150米跑全速计时3组 哑铃练习 哑铃摆臂（3组，每组40个以上） 哑铃侧向飞鸟（3组，每组极限） 放松
周四 （速度耐力练习） 准备活动 300米跑全速计时（5组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 垫上练习 两头起（3组，每组极限），俯卧静压后踢腿（3组，每组极限） 放松
周五 （速度练习） 准备活动 30米全速跑计时（3组） 10...
再过几天就要测试800米了。你想在短时间内把成绩提上去.
这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。
1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力
训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练，主要是...
具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。 第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。 第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到...
呼吸的话，最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但单用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。 起跑不要太快，不然后面跟不上，跟住就行了。 是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。 前三天别吃太高热量的食物。考前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多（切记） 可以用深呼吸法调节心情紧张 。 如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。 最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。 1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲 .还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！ 你那个问题似乎比较常见，平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦...
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。 4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三...
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