隐私原因暂不显示
#睡前瑜伽#超简单的睡前瑜伽，让你一觉醒来变苗条！
世上最动听的三个字不是我爱你;而是你瘦了!所以减肥方法就成了最受瞩目的焦点。瑜伽减肥是很不错的减肥方法，尤其在睡前做瑜伽，有助于睡眠的同时更有利于减肥。
熏衣草介绍超简单的睡前瑜伽，让你一觉醒来变苗条！
睡前做一些温和的瑜伽姿势可以有效地释放一天工作和学习给身心带来的紧张和压力，帮助获得优质睡眠：晚上睡前请避免强烈的姿势，尤其是强烈的后弯姿势。练习时请听从身体的感受，不过度不勉强，遵循姿势练习安全指南。
另外，历史悠久的瑜伽放松术，能够帮助有效地解决失眠和睡眠不佳的问题，还有助于让人快速入睡并且睡得香沉，起床后整个人精神饱满、神清气爽，推荐您每日练习。① 卧脊柱扭转
躺在床上，抱住左膝往胸前压，保持几个呼吸的时间，然后将它压向右腿外侧，保持8个深呼吸。然后身体躺直放松，换另一侧重复。② 坐立前曲
坐姿，双脚向前伸直， 拿来一个或者几个枕头放在大腿上方。躯干弯曲靠在枕头上，双手环抱放在枕头下方。保持8个深呼吸，或者甚至是几分种。③ 抬腿靠墙式
让腿靠在墙上、床背上，并尽量保持垂直；感受大腿及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；闭上眼睛，注意力慢慢集中到呼吸上；保持3-5分钟；接着，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。慢慢放下臀部，呼气，起身回到坐姿。④ 简易坐
简易坐姿，在一呼和一吸之间，让自己从一天的繁忙中沉静下来。这个简易坐冥想的持续时间，可以由自己来定。⑤ 挺卧式
很多佳人会开玩笑地说，挺卧式是她们最擅长的体式。好吧，当佳人做到挺卧式时，估计就能在这个体式中慢慢入睡啦。睡前瑜伽：每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。
睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
可能涉及隐私，需安装她社区查看
隐私原因暂不显示
很不错，每天做肯定作用会恨明显吧！每天醒来都跟 没睡醒一样，很累很困，人没精 神。这是颈椎不好的表现吗？_百度知道
每天醒来都跟 没睡醒一样，很累很困，人没精 神。这是颈椎不好的表现吗？
有人发帖这样问，其实我也是这样啊，难道是因为颈椎病？
我有更好的答案
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
治疗上，疼，颈椎生理曲度变直，颈椎间盘突出，包括，颈椎小关节功能紊乱，涨。而且不能随便找人复位，我建议你找正宗手法复位的大夫整骨推拿复位，麻你好，胳膊。你应先了解哪些病属于颈椎病，我很理解你的心情。这么解释你懂吗：颈椎骨质增生。但复位后几天内必须限制活动，在治疗上还要根据情况加针灸治疗。颈椎病是个统称，后背等等的晕，酸。颈椎病会引起很多症状，头部，等等。有的还会引起高血压。以我个人的经验手法复位对以上所说各类颈椎病有确切的治疗效果
可能是深度睡眠时间不够，晚上多梦。建议找心理咨询师咨询。
这个不好说，睡眠质量跟颈椎没有绝对关系。请问您睡觉的时候做梦吗？如果做梦太多的话那就是睡眠质量不太好。
刚起来的时候就是这样
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
颈椎的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁美女游轮上晒美腿，拼出人体花朵，长腿林立致青春。
智障老人2012年被警方认定已死亡，3年后却又回来了。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　有一天老师来上课，老师看到小明正在睡觉，突然说，小明请你起来说:”嗯15光十色什么意思？”小明说，是5个老男人正看10个春光外泄女人洗澡，全班哈哈大笑，老师又说，神才，比天才还牛逼的人，真是令我哭笑不得！好吧！你用大吃一惊造个句子吧！哦我明白了。老师你旁边有一堆鸡粑粑，我大吃一惊。老是左看右看前看后看什么也没有啊！同学们哈哈大笑，说老师你真是笨吧！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
内涵段子，内涵图，最新笑话，让你缓解压力，放松心情。
126405文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~}