为什么会掉发 掉发要多吃什么
本文导读：很多女性都存在掉发问题，为什么会掉发？掉发严重要多吃什么？看看下面文章的介绍。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　我们每天都会掉发，但是掉发情况不一，有人很少掉发，有人掉发却很严重，掉发严重的人就要注意了，严重的甚至会导致秃头，掉发是什么原因、掉发吃什么好？看看下面文章的介绍。
　　掉发的原因
　　1、主食和水果蔬菜摄入不足
　　历代家一直提倡的饮食需要&五谷为充、五果为养&，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
　　中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
　　2、肉食摄入过多
　　很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要&帮凶&。
　　而对于排除了因导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于脱发的，从而有效地减少脱发的频率。
　　防脱发、掉发的食物：
　　1、补充碘质
　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
　　2、含维生素类
　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
　　3、含蛋白质的食物
　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
　　4、含微量元素的食物
　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　脱发掉发食疗食谱：
　　1、阿胶炖红枣：
　　材料：红枣30枚，10克阿胶；
　　将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。
　　2、黑豆核桃炖猪腰：
　　材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个；
　　将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。
　　3、当归益母草蛋：
　　材料：当归30克，益母草50克；
　　将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。
　　掉发吃什么？上面为大家给出了条件，也为大家推荐3款食疗偏方，掉发严重的人可以多吃这些食物和食谱。
（责任编辑：林小萍）
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脱发热门关键词>> >>脱发有一些严重的女生，该吃什么比较好呢。
脱发有一些严重的女生，该吃什么比较好呢。
病情描述：
女性今年23.因为脱发严重，不知吃什么比较好。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答15896条
医生建议：严重的话可以多吃富含之类的食物，或者可以去咨询医生，在医生指导下去用药。不过平时里注意别熬夜，合理一点去休息。
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掉发严重应该吃什么呢？
健康咨询描述：
医生你好，我最近掉发特别的严重。饮食方面应该怎么注意呢？
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擅长: 抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关
帮助网友：11156称赞：1598
&&&&&&你好，每天掉100根是正常的，是新陈代谢的正常反应。不过日常生活中，吃一些黑色食物比如黑芝麻或是黑豆黑米就好。黑芝麻可以咀嚼吃每天吃10克左右，不分时间段，黑豆和黑米可以熬粥吃。如果掉头发很严重用何首乌泡水喝也是相当不错的。
谢谢你，那喝黑芝麻糊有利于头发的增长吗？
08:56医生回答：
不客气，有利于头发增长的。
我每次一洗头就会掉百根，有的时候一摸头发就有1-3根掉下来，我非常害怕，也明显感觉到头发少了，不知道是为什么。我妈妈说我在换头发，但我人很消瘦。
12:55医生回答：
所以建议你多给头发补充营养啊。
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