产后盆底肌恢复很重要_辣妈帮产后需及早关注盆底肌肉松弛
核心提示：经阴道分娩及剖宫产后的女性；阴道松弛的中青年已婚女性；性交疼痛或性欲低下的女性；患慢性盆腔炎或阴道炎反复发作而影响性生活，妇产科专家提醒，产后女性需及早关注盆底肌肉松弛问题。
　　产第1伤：阴道损伤致
　　正常情况下，产后一个月可恢复，但大多数女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。广州医学院附属第三妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说，这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧，时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。
　　专家支招：
　　1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。
　　2、对于，可以通过电刺激进治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到性高潮。
　　产后第2伤：分娩后
　　是一个神奇的器官，未怀孕时，它只有鸡蛋般大小，而怀孕后，子宫逐渐膨胀，分娩前容积可增加200倍。在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时，子宫垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂为37%。
　　一位32岁的女性生完孩子之后，觉得性生活不满意，来医院一检查，医生发现其，阴道相对变短且子宫也轻微脱垂。专家解析，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。
　　专家支招：
　　1、采用盆底康复器阴道“哑铃”：仰卧姿式，将特制的阴道“哑铃”涂上润滑膏，插入阴道，收缩肌肉，将 “哑铃”往上吸，然后站立起来开始进行锻炼，以恢复和加强盆底肌力，使阴道缩紧，改善阴道松弛状况。
　　2、用生物反馈技术唤醒患者深层和浅层的肌肉，控制那些没有参与的“懒惰”肌肉(腹肌、内收肌等等)进行收缩。轻度盆底肌肉松弛的患者经过康复训练，有效率达到50%左右。
　　产后第3伤：分娩后腹直肌分离
　　正常情况下，双侧腹直肌在腹部的正中线，刘娟说，论是还是阴道分娩，在产后第三天检测，约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽，即使坐完“月子”，仍有30%的妈妈未能完全恢复。
　　专家解析：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌松弛，收缩，腹压减弱，以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现，从肚脐里凸出来。
　　专家支招：
　　1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。
　　2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。
　　3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。
　　Tips：盆底肌康复治疗适应症
（责任编辑：陈默
实习编辑：小D）
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产后尿失禁多因阴道分娩过程中，胎儿经过产道时导致盆底肌肉群拉伤所致。广州医科大学附属第一医院妇科张晓薇主任表示，剖宫产同样也会导致产后尿失禁。因为怀孕期间的激素影响及子宫体积增加，会造成尿液增多，子宫也会扩大而压迫到膀胱、尿道，就会开始有尿失禁的症状。很多人认为，只要避免阴道分娩的过程，尿失禁就不会发生。事实并非如此。 []
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产后盆底肌肉松弛怎么办
产后如何恢复成为新妈咪们关注和热议的话题。不少新妈咪重视产后修复，然而八成的产后女性只是重视产后塑形，而忽视了影响产后生活品质的关键因素――产后盆底康复，这在日后将给她们带来明道松弛、夫妻生活欠佳甚至漏尿的困扰。那么，做了妈妈对盆底到底有哪些伤害呢？
　　导语：产后如何恢复成为新妈咪们关注和热议的话题。不少新妈咪重视产后修复，然而八成的产后女性只是重视产后塑形，而忽视了影响产后生活品质的关键因素――产后盆底康复，这在日后将给她们带来明道松弛、夫妻生活欠佳甚至漏尿的困扰。那么，做了妈妈对盆底到底有哪些伤害呢？
　　法国盆底康复协会创始人、国际尿动力协会成员&Loic&DABBADIE教授介绍，女性的盆底肌犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等，严重影响女性的生活质量。
　　调查显示，1/3的产妇会出现盆底松弛，在大笑、咳嗽、打喷嚏、快跑的时候，遭遇“漏尿”尴尬。Loic&教授进一步解释说，“不少新妈妈存在认识误区，认为只是顺产才会引发产道松弛，才需要盆底康复。其实，整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。因此，不管是顺产还是剖腹产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。”
　　临床上多以40-60岁的女性出现压力性尿失禁症状。广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞称，在怀孕期间，女性体内激素不断增加，其中的松弛素可使盆底肌肉韧带松弛，另外，胎儿的体重、胎盘、羊水等对盆底肌是一种机械的压力，也是一种生理上的自然损伤。此外，女性怀孕时盆底肌肉长时间受到来自增大子宫的压力，在分娩时又要承受各种腹压的考验，从而导致盆底肌肉和括约肌损伤并造成尿道支撑结构受损，直接影响产后盆底肌功能，进而导致了产后尿失禁。
　　罗艳霞强调，妇女停经后，尿失禁的发生率比育龄年龄更高。从围绝经开始，女性面临着激素水平的下降，停经后，由于激素的缺乏，使得尿道和阴道的黏膜萎缩，尿道黏膜下的血管也变得稀少，造成封闭尿道的力量相对变弱，尿道张力降低，从而没有办法应对强力的外力作用，因此在面对咳嗽、打喷嚏、提重物等突然增加的腹部压力和膀胱压力时，出现了“漏尿”的现象。
　　是不是只有经过顺产的妈咪才需要做产后盆底肌肉康复训练，而剖腹产的妈咪则可以高枕无忧？造成盆底功能障碍的原因，除了分娩，是否还有其他原因呢？南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳表示，分娩并非造成女性盆底功能障碍的惟一原因，无论是顺产还是剖腹产，产后妈咪都要按照医生的相关要求进行盆底肌肉的康复训练。
　　曾朝阳副主任介绍，顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
　　其实不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。正常体位时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。所以认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。
　　除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
　　特别鸣谢：宝岛妇产医院提供盆底康复操图片→ 产后盆底肌松弛对以后会有什么影响？
产后盆底肌松弛对以后会有什么影响？
健康咨询描述：
产后盆底肌松弛对以后会有什么影响？
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帮助网友：6860称赞：62
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，由于分娩用力，加上产后劳累，会导致盆底肌松弛不容易康复。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息，避免过度劳累，经常做有意识的收缩肛门的运动，有助于盆底肌功能恢复，还要注意白带是否异常。
帮助网友：482称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，可能会出现会阴疼痛，性交疼痛，子宫脱垂等等症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议你可以先通过缩肛等运动保守治疗，必要的时候可以采取手术治疗。目前要注意休息，要多饮水，饮食要以清淡、营养为主，不要吃刺激性、生冷的食物。祝您早日康复
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本帖最后由 雪的天夏 于
09:53 编辑
产后42天盆底肌受损。据医生说是有什么膨出现象。
目前断断续续做了2次治疗。效果不明显。
这个现象的妈妈多吗？
顺产怎么会如此呢。。。还想生2胎呢？可怎么办啊？
百度了一下据说盆底肌受损影响各方面还挺大的。
有过来人或者治疗效果好的妈妈给介绍介绍经验吗？
妈米336 &经验值336 &在线时间6小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子44&阅读权限100&积分342&精华0&UID144532&
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我也是阴道壁膨出，我先去医院做的，12次下来，医生说肌力恢复了，但是我还是不舒服，后来自己买了康复仪n500，自己做的，连续做了2个月，感觉好多了
妈米16 &经验值16 &在线时间0小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子0&阅读权限100&积分16&精华0&UID4410643&
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本帖最后由 雪的天夏 于
09:53 编辑
产后42天盆底肌受损。据医生说是有什么膨出现象。
目前断 ...
宝妈，医院也建议我做，犹豫中，给点经验
妈米8603 &经验值8603 &在线时间393小时&地区:劲松街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1221&阅读权限100&积分8996&精华0&UID6374038&
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谢谢?我搜了下，也买了这个牌子的
亲爱的，健康成长吧~
妈米2158 &经验值2078 &在线时间336小时&地区:陶然亭街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子927&阅读权限100&积分2414&精华0&UID5736397&
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florasue 发表于
回复 雪的天夏 的帖子
我也是YD壁膨出这个问题，想问问这位妈妈买了什么仪器呀？上班以后真是没法坚持去医 ...
我买的NEEN 盆底肌治疗仪。
妈米2158 &经验值2078 &在线时间336小时&地区:陶然亭街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子927&阅读权限100&积分2414&精华0&UID5736397&
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蓝色的风铃@2012 发表于
回复 雪的天夏 的帖子
以前没有关注这个问题,十一期间去某个会所有个产后妈妈体验活动,测试盆底肌的受损情 ...
自己网上买一个吧。
有家庭用的机器，比较方便我觉得
妈米1675 &经验值1325 &在线时间335小时&地区:回龙观地区街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子240&阅读权限100&积分1660&精华0&UID6220925&
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以前没有关注这个问题,十一期间去某个会所有个产后妈妈体验活动,测试盆底肌的受损情况.跟做妇科bc似的,直接测. 我的数据出来,居然是5,正常人是20,产后一般是10到15. 我觉得是因为他们进去直接就测,放松状态,所以测出来是5,重度松弛. 然后那个顾问说,这个一方面影响夫妻生活,另外一个方面是老的时候容易尿失禁. 我觉得虽然我没那么严重,但是顺产肯定是有影响的.希望寻求一下好的解决恢复的方案. 那个会所说16次, 6880元可以帮我完全恢复,一方面是贵,一方面离我家实在远,就拒绝了. 希望和亲们多讨论下~~~
妈米8603 &经验值8603 &在线时间393小时&地区:劲松街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1221&阅读权限100&积分8996&精华0&UID6374038&
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我也是YD壁膨出这个问题，想问问这位妈妈买了什么仪器呀？上班以后真是没法坚持去医院了。想自己在家康复
亲爱的，健康成长吧~
妈米2158 &经验值2078 &在线时间336小时&地区:陶然亭街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子927&阅读权限100&积分2414&精华0&UID5736397&
地区:陶然亭街道街道:宝宝生日&帖子927&
果果的马麻 发表于
亲，练习的怎么样效果怎样啊
不错啊，和医院一样
妈米184 &经验值184 &在线时间72小时&地区:德胜街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子32&阅读权限100&积分256&精华0&UID8743512&
地区:德胜街道街道:宝宝生日&帖子32&
亲，练习的怎么样效果怎样啊
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