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　　根据科学研究表明，比起那些睡的多的人来说，睡的少的人肥胖的比例能够占到七成，而睡的多的人肥胖比例只占到三层左右。比起每天睡7-8个小时的人来说，每天只睡四五个小时的人，在熬夜的时候血糖的浓度会上升，而这个又是直接导致肥胖的关键因子。而血糖浓度的上升相反会增加对食物的需求，人就容易感到饥饿，所以熬夜的人，大多数会经不住肚子的饥饿而吃东西，最终导致出现暴饮暴食的情况的发生。所以这是一个恶心循环的过程，另外，为了美丽而熬夜更是一种错误的做法，熬夜不仅让身体得不到休息，也错过了内脏排毒的有效时间，毒素排不出去，只要郁结在体内，表现在体表，就是皮肤暗淡，没有光泽，出现斑点，长出痘痘，还有可能引发皮肤病等等。
　　俗语有云，睡了吃，吃了睡，就会发胖了。这里所蕴含的一个逻辑是吃的多，睡的多，就会发胖。于是很多人为了减肥，就用了一个相反的方法，就是吃的少，这是有道理的，但是睡的少可以减肥却没有一定的依据，相反，熬夜还会导致肥胖。
　　对于如今的办公室职场中人来说，肥胖可以说是最轻的一种疾病。熬夜加班是经常的事情，长期久坐也容易让脂肪堆积。出门就是车，在家就是躺，到办公室就是坐，没有一点的运动和锻炼，肥胖已经算是轻的了，严重的，会导致各种疾病的发生。
　　如果必须熬夜，而又不想因为熬夜而放弃什么。那么则要学会科学的熬夜方法，比如说，吃晚饭的时候不要吃的太饱，太饱则脂肪堆积，夜宵一定要吃热的东西，因为夜里还是比较凉的，吃热的东西容易暖胃，熬夜期间一定要多喝开水，夜里是内脏器官新陈代谢比较快速的阶段，需要大量的水分来补充。一定不要连续熬夜。熬夜已经是对身体巨大的透支，如果连续熬夜，那么透支就会变成损伤，到以后即使你想修复都来不及。
　　熬夜一定要有休息的时间，不能熬夜到天亮，一定要留给一定的休息时间来给身体和大闹短暂的休息补充一下，不然，工作效率也会降低，生活也会没有精神。
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原标题：熬夜会导致记忆混乱 你的睡眠健康吗？
　　两个脑细胞间的连接
　　混淆事实、添油加醋、离奇幻想，如果你身体没什么不适，那可能是缺觉对记忆造成了影响。很多人周末从晚上一觉睡到中午，但是奇怪的是，不但没有消除疲劳，反而会觉得四肢无力甚至头疼。为什么睡多了反而更累？一系列最新研究成果从科学角度给出答案，并告诉你如何才能真正提高效率，提升生活质量。
　　熬夜会导致记忆混乱
　　来自《环球科学》的文章称，一项新的研究发现，睡眠不足可能会增加人们错误记忆的风险。
　　加利福尼亚大学欧文分校的学博士生史蒂文?佛伦达曾经参与了这项研究。在之前的一项研究中，佛伦达和他的同事们观察到睡眠有限的人（一晚少于5个小时）更容易将错误信息加入到对特定照片的记忆中，并报告说他们看过新闻的视频片段。在本项研究中，他们想知道24小时的完全睡眠缺失如何影响一个人的记忆。
　　研究者们使用了一个叫做“事件编码”的过程来探究睡眠对记忆的影响：100个研究生中一些人从午夜睡到早上8点，另一些人整晚没睡，首先向他们展示一张照片，照片中一个将一个女人的钱包藏到他的夹克口袋里。40分钟后，给这些学生看一些与照片有关的错误信息，信息中说男人将钱包放到了他裤子而非夹克的口袋中。
　　“我们发现和那些睡过觉的参与者相比，经历了一整夜睡眠缺失的参与者更易出现记忆错误，认为那些不准确的误导信息来自于原始图片。”佛伦达说。
　　在这项研究中，研究者比较了睡眠充足的人和一点都没睡的人的记忆，发现在一定条件下，睡眠不足的人会混淆事实和幻想，对事件添油加醋甚至“记起”一些从未发生过的事情。
　　当大脑篡改人们如何记忆过去事件的时候，错误记忆就会发生――这是否是在下班后做的事情，一段痛苦的关系是怎样结束的，或者他们是否目击了一个犯罪现场。
　　佛伦达说，在记忆重建过程中，人们将不同来源的信息放到了一起。例如从其他人那听说的，在照片中看到的或者他们知道的原型或期望。
　　这一新发现“不仅对人们的日常生活产生了影响――在考试中或工作中回忆信息，而且对那些目击证人的可靠性也产生了影响”，佛伦达说这一研究已刊登在《心理科学》杂志上。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。
1睡眠少 科罗拉多大学博尔德分校的肯?怀特教授带领研究小组征募16名年轻、、身体的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。 前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。 随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和、、冰激凌、薯片等多种零食供应。 之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。 2摄入多 研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。
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