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穿K19跑完步脚踝内侧酸痛，求解
LZ女，体重41kg，穿K19一个月了。
之前鞋子体验很舒适，因为我有点低足弓。
但这礼拜每次跑步脚踝内侧的经脉都有点痛，感觉怕抽筋。
每天跑量5km，30mins以内跑完。
不知道是否支撑型的鞋子不合适，求解。。。
换鞋。找适合自己的鞋。然后就一直穿选定的牌子的。
换鞋。找适合自己的鞋。然后就一直穿选定的牌子的。
是鞋子的原因吗？
之前跑都没问题，期间停了一周没跑，这周重新跑就感觉脚踝拉扯着痛。
但跑一段时间就感觉还好了。。。
未必是鞋的问题。先看你是肌肉疼还是脚筋疼。然后来看你是肌肉弱导致的还是跑步姿势不对导致的。虽说K19未必适合所有人，但是K19几乎可以满足大部分人的脚。调查清楚问题根结所在才好对症下药
未必是鞋的问题。先看你是肌肉疼还是脚筋疼。然后来看你是肌肉弱导致的还是跑步姿势不对导致的。虽说K19未 ...
是脚筋疼痛，可能和我跑前热身有关系。
我不知道怎么热身，所以都是慢走200m就直接开跑。。。
而且是做完无氧运动再跑步，腿有点疲劳。
打算再入一双鞋替换，不知是否有必要试试缓震型的。。
是脚筋疼痛，可能和我跑前热身有关系。
我不知道怎么热身，所以都是慢走200m就直接开跑。。。
而且是做 ...
如果是脚筋疼我建议你这2天就别动了，休整2 3天，完全恢复再跑不迟。不要和我一样手筋受伤还傻傻的去拉引体，结果半年多都没好，后悔啊。另外，跑步前后最好都做下拉伸，拉伸的方式特别多，搜一下运动类网站都会有介绍。或者微博里面很多和运动沾边的都会介绍。最后，避震系列钱够当然入一双尝试下，不试你是不会知道哪双适合你的。不过，鞋这玩意，其实差异不大。很多坛子里的大神都说K19好过N15的。我想大概是全马这样的距离才会感觉到差别。我这样每天5~7KM是感觉没差的。
如果是脚筋疼我建议你这2天就别动了，休整2 3天，完全恢复再跑不迟。不要和我一样手筋受伤还傻傻的去拉引 ...
恩，我也是入了K19后才发现自己足弓没那么平，，
而且平时都是跑塑胶，K19跑起来脚感很软。
这几天突然脚筋拉扯痛，就有点疑惑了。
那我还是入一双缓震的都试试看。。。
多谢这么详尽回复！
果断换鞋，说明鞋不适合你。别等膝盖坏了再换。
反正我一双gt2000，，一双r17.。。都是两个牌子的次顶级，一个支撑一个缓震换着穿。。。也不差多一双鞋。
反正我一双gt2000，，一双r17.。。都是两个牌子的次顶级，一个支撑一个缓震换着穿。。。也不差多一双鞋。
支撑和缓震穿着脚感有不同么？
是正常足就可以随意一点吧？
果断换鞋，说明鞋不适合你。别等膝盖坏了再换。
确定是鞋不对么。。。好纠结
我在美津浓测试的结果也是要穿支撑型的，因为我轻微内翻。
前段时间跑着没感觉，就这礼拜突然脚筋拉扯
确定是鞋不对么。。。好纠结
我在美津浓测试的结果也是要穿支撑型的，因为我轻微内翻。
前段时间跑着没 ...
我穿asics也是问题颇多。后来穿美津浓的r16，r15，都感觉so 好。目前脚上一双adidas的 glide5&&感觉也不错。仅供参考。
确定是鞋不对么。。。好纠结
我在美津浓测试的结果也是要穿支撑型的，因为我轻微内翻。
前段时间跑着没 ...
那个不准。我测的也是内翻，坚持足弓酸痛穿内翻。现在废掉了，把家里内翻鞋全扔了。穿缓冲怪好！
我穿asics也是问题颇多。后来穿美津浓的r16，r15，都感觉so 好。目前脚上一双adidas的 glide5&&感觉也不 ...
看来我得买双缓震的试试么。。。。
那个不准。我测的也是内翻，坚持足弓酸痛穿内翻。现在废掉了，把家里内翻鞋全扔了。穿缓冲怪好！
本想再如1260的，，，
看来得先挑双缓震的试试？
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昨天下楼踩空了。然后脚扭了。现在左脚脚
匿名用户|女|0岁|
昨天下楼踩空了。然后脚扭了。现在左脚脚踝
昨天下楼踩空了。然后脚扭了。现在左脚脚踝骨外侧好疼。
患者年龄:17患者性别:男病情描述:怎么办？？不会有什么事吗？可以走路。啥都可以干。就是左脚一弯曲就疼。
病情分析：
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病情分析：
病情分析：你好，你的情况属于软组织拉伤，问题不大，最好休息两天。指导意见：建议你这两天少走路！另外每天晚上用热毛巾热敷伤的部位，可以有效缓解疼痛，促进血液循环，促进恢复！医生询问： 提问人的追问
19:51:45拿热水泡。然后喷那个云南白药 可以吗？
已帮助用户：35458
病情分析：
病情分析：你好，这种情况一般的情况往往是有软组织损伤的情况引起的常见的。指导意见：一般的情况往往是可以采用外用药物、理疗、热敷改善的。或配合止痛药物、中药等治疗的。如消炎痛、跌打丸药物的治疗的。不要劳累的。医生询问： 提问人的追问
19:49:45没有什么所谓的韧带啊什么的出事吧？
我用云南白药。可以吗？
已帮助用户：35099
病情分析：
病情分析：您好，很高兴为您解答，根据描述来看，这种情况要注意患处的软组织损伤等原因造成的可能，也要是否存在骨裂、轻度骨折的可能。这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，如患处的红肿等。指导意见：这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，注意对患处的保护，必要时到正规医院的外科进行诊治，如患处的光片的检查等，并且根据检查结果制定合理治疗措施，可以使用云南白药气雾剂来进行治疗，祝患者早日康复。医生询问：
昨天下楼踩空...文章为什么在跑完步以后脚踝一周刺痛，持续了1天_百度知道
为什么在跑完步以后脚踝一周刺痛，持续了1天
提问者采纳
主要还是因为你没有在跑步之前做好足够的热身造成的，这种情况其实也没什么大问题，是很轻微的，使用云南白药气雾剂即可消除关节不适
这个礼拜四测试我还需要在执行那个计划吗
需要的，这种小问题不应该影响训练计划
那测试的前一天也继续？
前一天可以做轻松的热身跑或者跳绳什么的
那在测试的时候，出现刺痛该怎么办
没办法。。。。
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