兵之初，他是警营一名基层卫生员，却时常扮演着“赤脚医生”的角色，行医问诊于驻地百姓之间；现如今，他作为武警森林部队一名有着27年行医经验的资深军医，依然坚守在自己平凡的岗位上除病痛、解兵忧。
　　他叫赖珍谷，被人称为“神针”老赖，是武警甘肃省森林总队门诊部的主治医师。入伍27年来，他的针灸推拿医疗技术解决了许多官兵的疑难杂症。他为人谦和，治病技术又好，深得大家信赖，便得了一个“老赖”的称号。对于赖珍谷来说，无论称呼如何，他要做的，就是兢兢业业为官兵守好“健康关”。
　　“有病人的地方都是我的战场”
　　1987年，赖珍谷入伍来到甘肃省广河县武警中队。广河县是一个少数民族高度集中的地方，缺医少药的现象比较严重。赖珍谷所在的中队设有对外便民门诊，而门诊的骨干力量就是“老赖”。在广河县中队服役的几年里，赖珍谷采用针灸、拔火罐、药物穴位注射等中西医结合的方法，诊治当地病人近4万人次，其中疑难病人近千人。他的精湛医术和敬业态度赢得了人们的称赞，有的老乡甚至说：“县医院的好医生，不如县中队的赖大夫。”
　　2008年舟曲“8·8”特大山洪泥石流灾害发生后，赖珍谷所在的3人医疗小组跟随救援部队第一时间到达灾区。在长达16天的救援中，赖珍谷背着沉重的药箱，无论烈日暴晒还是阴雨连绵，他都和自己的同事们工作在送医送药、灾后防疫、疏导灾民心理的道路上。
　　“学雷锋标兵”“新长征突击手”、甘肃省“首届十大杰出青年”、 医德医风先进个人、3次荣立三等功、1次荣立二等功……27年来，赖珍谷得到的荣誉不少，但他时刻没有忘记自己当初的承诺：“治病救人是我的职责，有病人的每一个地方都是我的战场。”
　　医术精湛，爱兵至深
　　赖珍谷医术精湛，却一点都不死板，常常结合病症自己研究治疗方法。机关许多官兵时常颈椎疼痛，赖珍谷凭借多年的从医经验，探索颈椎拔伸推正法，通过按、揉、弹拨、牵引、拔伸、推按、复位等手法，极大缓解了患者的病痛。
　　2009年2月，总队兰州森林大队战士张文君患上了面神经麻痹，半边脸失去了肌肉控制能力，吃饭时嘴总是合不拢，睡觉时也闭不上眼睛。他多次到兰州市各大医院治疗，3个多月过去了，病情却没有明显好转。当听到一位专家说，这种病超过3个月就没法医治时，张文君的情绪一下子变得十分低落。
　　赖珍谷听说基层单位战士得了这样的病后，立刻主动与张文君所在单位取得了联系，积极协调将他送到总队门诊接受治疗。在对张文君跟踪治疗的两个多月时间里，扎针、艾灸、按摩，赖珍谷不敢有丝毫马虎。他知道，治疗这种病的过程中如果稍有不慎，都会给患者留下永久性的后遗症。赖珍谷为了保证治疗的延续性，不放过每次治疗时间，甚至节假日都会从10多公里外的家中赶回单位对张文君进行治疗。一个疗程后，张文君的面部肌肉功能有了明显好转，两个月后他的面部表情控制自如，最终痊愈。离开门诊的那一天，张文君紧紧握着赖珍谷的手，留下了感激的眼泪。
　　2013年11月底，即将退伍回乡的张文君特意订做了一面印有“医术精湛，爱兵至深”的锦旗，来到总队门诊当面送给了赖珍谷。
　　用医术为战士撑起天空
　　在部队，特别是最基层单位，一些战士往往会因为生病，而背上思想包袱成为“思想病号”。
　　杨泽昭入伍前就患有腰椎间盘突出，虽然经过治疗，病情相对稳定，但始终没有得到根治。2014年初，杨泽昭在一次体能训练时病症复发了，医院诊断结果是，药物治疗效果缓慢，手术治疗风险大。这让一直在军事训练上不甘落后的杨泽昭情绪一落千丈，总觉得自己的疾病难以治愈，今后训练肯定会掉队，考学提干的梦想肯定会落空。
　　赖珍谷得知这一情况后，立刻主动联系杨泽昭，对他展开了治疗。根据杨泽昭的病情，赖谷珍为他量身订制了治疗方案，一边悉心治疗，一边像照顾自己的孩子一样精心护理、耐心疏导。功夫不负有心人，终于，杨泽昭的病情被治愈，回到了他思念已久的训练场。
　　事后，杨泽昭逢人便说：“人家赖医生不仅医术好，而且人也随和，我打心眼里佩服他！”
　　漫漫军旅路，悠悠医护情。赖珍谷用自己的爱与忠诚，在27年的绿色岁月长河中，为无数的战士撑起了一片蔚蓝的晴空，用行动诠释了“白衣天使”“生命守护神”的美誉。
(作者： 王瑞欣 赵二强)&&&&&&&&(编辑： 张水)&&&&
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&&o&&&&o&&&&o&&&&o&&手上皮肤被扎伤了会感觉到痛，说明皮肤中分布有（　　）A．上皮组织B．肌肉组织C．结缔组织D．神经组织
皮肤的结构是由表皮和真皮组成的．表皮位于皮肤表层，由上皮组织组成，表皮分角质层和生发层，角质层细胞排列紧密，细菌不易进入，并且可以防止体内水分过度散失；生发层细胞可以分裂产生新细胞．表皮内没有血管和神经，真皮比表皮厚，主要由结缔组织构成，真皮内含有大量的弹性纤维和胶原纤维，使皮肤具有一定的弹性和韧性，真皮内由丰富的血管和感觉神经末梢，所以手上皮肤被扎伤了会感觉到痛．故选：D
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扫描下载二维码梅西生涯15次受伤11次伤在肌肉 西媒：无缘金球
来源：搜狐体育
作者：于鹏
梅西受伤部位分布图&
　　怕什么来什么，梅西越怕受伤收着踢，却越被伤病魔咒缠上了。由于左大腿二头肌肌肉撕裂，梅西将要休战6-8周，他下一次出现在球场上很可能将是2014年的事情了。《每日体育报》回顾了梅西的伤病史，跳蚤职业生涯中已经15次遭遇困境了。除了1次膝盖撞伤、1次脚部骨折和2次脚踝扭伤之外，梅西另外11次伤病全都是肌肉伤病，而且集中在两条大腿的二头肌上。就像主帅萨维利亚所说的那样，梅西的肌肉伤势总是复发，这实在是件颇为令人担心的事情。
　　再去后悔已经晚了，梅西现在所能做的，就是彻底养好伤势再重返球场。阿根廷要想赢得，可绝对缺不得巅峰状态的梅西。为了帮助梅西彻底康复，阿根廷队医路易斯-加西亚已经飞赴西班牙，他将会在城负责梅西的第一阶段康复。在度过这一阶段之后，梅西将会飞回布宜诺斯艾利斯进行第二阶段康复训练，届时路易斯-加西亚很可能将继续陪伴着他。
　　梅西为何会屡屡出现二头肌伤势？《阿斯报》邀请几名专家为跳蚤会诊。阿拉贝利给出他的看法：“饮食错误、训练方式不当、比赛过多、压力过大、休息不好、旧伤未愈等等因素，都容易导致二头肌受伤。在训练前后都必须进行热身，必须要保证肌肉的伸展度。”劳拉-费布雷尔则建议跳蚤食疗：“在预防和治愈这种伤病时，饮食是非常重要的，饮食中必须富含营养素、水分和谷氨酸脂。”
　　梅西的受伤，当然是个糟糕的消息，《每日体育报》都认为跳蚤很可能将因此而无缘金球奖了。因为近期金球奖开始投票，C罗状态爆棚，成绩出色，梅西则要很长时间绝缘于媒体了，这会使得他缺少足够的关注度，并有可能被投票人“抛弃”。不过好在巴萨在本年度内没什么强劲对手了，跳蚤此时休养也算是因祸得福。法布雷加斯和内马尔已经联袂治愈了巴萨的“梅西依赖症”，在梅西近期休战时，这两名球员起到了决定性的作用。小法倒是也上了伤病名单，好在他只是右膝韧带轻伤，他只需要休息一周即可痊愈。（于鹏）
　　梅西伤病史
　　日 在巴萨与马竞之战中 梅西右大腿二头肌拉伤，休战2周。
　　日 在巴萨与的欧冠联赛中，梅西右大腿二头肌肌肉撕裂两英寸，阿根廷人休战了两个半月，并因此错过了与的欧冠决赛。
　　日 在巴萨与的国家德比中，梅西右脚踝侧副韧带扭伤，休战1周。
　　日 在巴萨与的联赛中，梅西左脚第五跖骨骨折，休战了3个月。
　　日 在阿根廷与的友谊赛中，梅西右大腿二头肌痉挛，休战1周。
　　日 在巴萨与之战中，梅西左大腿二头肌肌肉撕裂，休战1个月。
　　日 在巴萨与凯尔特人的欧冠联赛中，梅西左大腿二头肌肌肉撕裂，休战一个半月。
　　人 在巴萨与马竞的联赛中，梅西右脚踝内侧和外侧韧带均被踩伤，休战2周。
　　日 在巴萨对阵本菲卡的欧冠小组赛中，梅西因左膝被撞伤休战。
　　日 在巴萨客场对阵巴黎圣日耳曼的欧冠联赛中，梅西右大腿二头肌拉伤，休战1周。
　　日 在巴萨主场对阵巴黎圣日耳曼的欧冠联赛中，梅西右大腿二头肌再次拉伤，休战1周。
　　日 在巴萨与毕巴的联赛中，梅西右大腿二头肌拉伤，休战3周。
　　日 在巴萨与马竞的西班牙超级杯中，梅西左大腿肌肉血肿，休战了1场比赛。
　　日 在巴萨与阿尔梅里亚的联赛中，梅西右大腿二头肌拉伤，休战3周。
　　日 在巴萨与贝蒂斯的联赛中欧冠，梅西左大腿二头肌肌肉撕裂，将要休战6-8周。
(责任编辑：马麟)
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伸展运动会加大受伤风险，让肌肉变弱吗？
【体育课害了你18年】每次体育老师让你课前做伸展运动都在加大你受伤风险，并且让你肌肉变弱！研究发现在力量测试前做伸展运动，测出来的肌肉力量最高会减少30%！而伸展运动还会让关节以为自己要被扭断，所以关节因此变得更僵硬而保护自己，这又加大了你的受伤风险！专家说做伸展应当在热身运动后做
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健身教练，自卫术专家
伸拉减少肌肉力量是无稽之谈，力量训练的组间休息时，进行伸拉反而能增加肌肉恢复速度，甚至下一组可以举起更大重量。采用金字塔训练法时，第一组训练量较小，组间休息并伸拉，下一组增加重量，以此类推，直到增加到接近自己的极限重量。【你课前做伸展运动都在加大你受伤风险，并且让你肌肉变弱！研究发现在力量测试前做伸展运动，测出来的肌肉力量最高会减少30%！而伸展运动还会让关节以为自己要被扭断，所以关节因此变得更僵硬而保护自己，这又加大了你的受伤风险！专家说做伸展应当在热身运动后做】——不知道这是什么砖家的看法！结论：训练前用小负荷热身，同时做一些伸拉训练，既可以减少肌肉的粘滞，防止肌肉拉伤；又可以增加关节的润滑防止关节受伤；同时可以增加神经的兴奋性，为接下来的激烈运动创造条件。训练后也可以伸拉训练，减少肌肉疲劳感，同时增加肌肉的恢复效果。体育课的真正弊端如下：1、缺乏对不同身体条件学生的差异性教学。比如，在北医三院遇到一个膝关节半月板受伤的学生，该学生平时完全没有体育锻炼习惯，属于宅男型，腿部肌肉薄弱。体育老师直接让学生硬地立定跳远，结果落地时，该学生半月板损伤。对于此种情况，体育老师应该对学生进行腿部肌肉力量评估，然后确定学生训练内容，避免受伤的发生。我认为的体育课目的是，让每个学生在原有身体机能基础上有所提高，提高程度会有差异，不应该以一个指标强制所有学生。提高学生训练兴趣，让学生成为训练的主人。中高考可以让体育成绩作为辅助评估指标，比如高考考公安大学刑侦专业，对学生的体能和力量应该有要求；地质勘探，各种需要户外工作可以对体育成绩有特殊要求等。2、教学僵化，缺乏激情。 当青春的懵懂和激情遇上广播体操，当个性的张扬遇上丑陋统一的校服，一样的动作，一样的音乐，一样的口号，把每一个个性的少男少女抹杀掉，沦为集体主义广播体操的整齐划一。为什么不能让学生穿上自己喜爱的运动服，为什么不能让少男少女欣赏性感青春的奔跑，为什么体育老师非要选择奥运项目的相关专业者？穿上性感的紧身运动装，用她美妙的跳动展现动态的美，用他激情的对抗展现雄健的美，用大家喜爱的方式诠释运动的美。_____________________________________________________________________________________________补充：首先感谢果壳网@小穷
提供的外文资料。但细看这个外文资料的研究结果，这其中引出了一个柔韧性与力量、爆发力关系的问题。但该研究也并非很全面。比如，无对照组。没有不做伸拉也不热身的对照组，也无只做热身不伸拉的对照组。所有结果都是力量和爆发力下降。需要有力量和爆发力不下降甚至上升的对照组做对比。否则，因实验方法不合理可能造成实验系统性下降，即都下降。《柔韧性与力量、爆发力关系》作者：张付对于健身训练，主训练前伸拉对训练过程影响不大，采用我前面的“结论”即可。如果对于偏专业的专项训练，柔韧性伸拉需要考虑。每一个动作的最佳力量输出在一定关节角度区间内完成，小于这个区间，很难发出全力，这时要提高运动成绩，需要特意增加柔韧性；而关节角度大于了这个区间，也会影响力量的发出。比如，短跑运动能输出强有力的爆发力而形成速度，但短跑运动员很少有训练到横叉和纵叉的柔韧性。而柔韧性过度发达的瑜伽、舞蹈选手等，其力量和爆发力输出反而不能达到最佳激发状态。伸拉分两种，一种是发展柔韧性的伸拉；一种是热身中伸拉。发展柔韧性的伸拉会对力量和爆发力产生影响，此种伸拉最好放在主训练之后；而热身的小幅度伸拉在可以放在热身中。如何确定训练项目的柔韧性范围？1、主训练动作的最大关节角度。即找出你训练中最大幅度动作的最大关节角度，热身中如果有伸拉，让伸拉的关节角度小于这个最大关节角度。这样就不会对主训练的力量和爆发力产生不利影响。2、自体感觉。即要让训练前伸拉低于关节不适点（point of discomfort），没有明显的伸拉牵张感为宜。
表观遗传博士生
本流言一半正确一半错误。训练前拉伸会导致最大肌力下降约5-20%，所以在做力量训练前不要拉伸，不然你的成绩会下降，或者说你的肌肉可能无法受到最大程度的刺激。正确的热身方法应该是以训练重量30%-40%的重量做几组热身组。 同样的，在跳远，铅球考试前也不应该拉伸，你的力量和爆发力都会下降，可能你会因此得不到满分。 但是体育课并不等于重量训练，也不注重成绩，所以体育课前拉伸是合理的。在力量训练中正确的拉伸应该放在训练后。但是现在没有证据表明合理的拉伸会伤害到关节，后半段是错误的。 图略小，我再横着来一发帮你们活动颈椎参考文献 ):169-81. doi: 10.1111/j.09.01058.x. Epub 2009 Dec 18.To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance., .SourceNicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma, Lenox Hill Hospital, New York, New York 10075, USA. AbstractStretching is commonly practiced before
however, effects on subsequent performance and injury prevention are not well understood. There is an abundance of literature demonstrating that a single bout of stretching acutely impairs muscle strength, with a lesser effect on power. The extent to which these effects are apparent when stretching is combined with other aspects of a pre-participation warm-up, such as practice drills and low intensity dynamic exercises, is not known. With respect to the effect of pre-participation stretching on injury prevention a limited number of studies of varying quality have shown mixed results. A general consensus is that stretching in addition to warm-up does not affect the incidence of overuse injuries. There is evidence that pre-participation stretching reduces the incidence of muscle strains but there is clearly a need for further work. Future prospective randomized studies should use stretching interventions that are effective at decreasing passive resistance to stretch and assess effects on subsequent injury incidence in sports with a high prevalence of muscle strains.
健身教练，体能力量训练师
和一位全国冠军的训练后让我明白了拉伸是多么的重要，一个成功的健美训练者，如果一次训练是1小时的话，那么这1小时中至少有15分钟应该是处于肌肉的拉伸状态，有10分钟是组间休息，而真正的训练时间并不需要很长。拉伸不是在浪费训练时间，而是要给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，换句话说，对肌肉群的拉伸和训练是同等重要的，特别是对于肌肉增长来说是密不可分的。要进行肌肉拉伸的另外一个原因是让肌肉的张力和收缩力相等。换句话说，如果胸肌的收缩力过大，背部肌肉的张力太大的话，那么很有可能会引起驼背。很多人斜方肌疼痛的原因就是因为胸背肌肉力量不平衡所导致的。经常进行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸，对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。还有一个对于健美的天大秘密，我们基本都不知道的是，人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动缺能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。如果区别职业健美运动员和业余健美运动员的分水岭是股二头肌的话，那么区分职业健美运动员和业余健美运动员的训练就是拉伸了，还记得我们都看过的施瓦辛格的泵铁中的画面吧，在训练完二头肌后施瓦辛格进行了180度的充分的肌肉的拉伸，让血液更好的流像肌肉。而其实肌肉是通过训练能够充分刺激到的肱二头肌，拉伸对其的意义也不是一般的。二头肌由于日常生活中使用的比较多，所以其耐劳性很强，一般性的捏连即便刺激到了二头肌也很难度带带明显的增长，而拉伸就是打破这种耐劳性的最好的方法。别忘记了，我们日常中很少有肘关节成180度角的时候，而拉伸带来的这种角度，本事就是对二头肌的一种“新鲜”的刺激。我是麒麟，我为神兽带盐~~
生物工程在读硕士
流言止于智者……
不知道是谁做的“研究”还力量减少30%？会相信这个的人从来没做过运动好吧。。。
什么力量测试？压完腿立马去测蹲起这种事是人干的？游泳之前不热身试试？跑步之前不热身试试？不抽筋不崴脚才怪呢。热身不全是拉伸吧，体育老师有错？乃每节体育课都是练力量的？
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