本站已经通过实名认证，所有内容由濮欣大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
中医养生智慧和方法
根据濮欣在中山市“香山讲堂”讲座的录音整理发表在《聆听智者的声音》M：亲爱的各位观众朋友们，大家晚上好。欢迎各位在这个晚上如约来到我们中山图书馆香山讲台的现场，一起倾听来自JJ的声音。今天坐在讲台的是广州中医药大学教授、中山市中医院主任医师濮欣。欢迎您的到来，同时我们濮老师也是中山市中医院治未病中心主任。我简单的介绍一下濮老师，广州中医药大学教授，主任医师，擅长应用中西医结合治疗内科疑难杂症，对中医养生保健，情绪障碍、焦虑、忧郁症、更年期疾病及慢性的疲劳综合症，亚健康调理等有深入的研究和丰富的临床经验。主持和参加省市级科研课题八项，有两项科研成果获中山市科技进步奖，在国家级和省级专业杂志发表专业论文二十多篇。今天晚上濮教授将会就中医养生保健，缔造美好人生给我们一起来展开她的讲座，有请濮老师。濮欣：谢谢香山讲坛的组织者给我这样一个机会跟大家一起分享我学习中医养生的心得体会，也很高兴和大家一起共同来探讨这个人生最重要的话题。中医养生非常博大精深，以我的能力和水平再加上这么一个小时的时间要说得很清楚和透彻是比较难一点，所以今天主要是谈谈我的心得体会。我今天讲的题目就是中医养生保健，缔造美好人生。我今天要讲的主要内容有三大部分，第一是中医养生的现实意义，第二是中医养生的基本理论，第三是中医养生的重点。因为中医可能对大家来说是比较陌生的一个话题，所以我会讲一些基本理论便于大家理解。首先讲一下养生的现实意义，大家都非常清楚，现在养生是一个热门话题，但是有一些误区，所以我今天可能会从另外一个角度给大家说一下。首先讲“人活百岁不是梦”，我们现在很多人觉得活一百岁是很难的，我跟我的朋友说我想活一百岁，至少首先有一个规划，有一个计划我要活到一百岁。你如果连这个规划都没有的话，那你就不用谈养生。其实是有理论根据的，因为从生物学的理论来讲我们哺乳动物它的生理寿命应该是它生长期的五到六倍，而我们的生长期是20岁到25岁，一般女性是20岁、男性是25岁这个时期就停止生长了。如果是五到六倍的话应该是100岁到150岁，其实活一百岁的人还是有的，从古到今。现在全国的平均年龄已经达到71.8岁，而我们中山文明程度比较高一点，大家在养生方面的修养比较高，所以中山的人均期望寿命比较高一点，达到了78.7岁，就已经高出平均期望寿命大概有七岁那么多，所以我们作为中山人还是挺幸福的。还有一个概念大家要知道，人的生命质量是自己掌握的，可能大家以前有一个误区，老是觉得医生对我们的健康帮助很大，其实现在医学研究的一个结论，就是影响我们健康的因素如果是百分之百的话，其中15%是遗传因素，7%是气侯因素，8%是环境因素，大家认为对我们健康帮助比较大的医疗其实只有10%，最大一部分是什么？就是60%是我们自己可以掌握的生活方式，所以我们讲养生，就是我们自己能够控制的这部分60%。因为遗传是爹妈给的，环境和气候我们没有办法改变它，只能说去优化它或者不破坏它，医疗会有一些帮助，但是帮助不大。比如说昨天有一个病人来找我看病，她看了很多医师都不好，从小榄特意到中医院找我，我发现她的疾病与她的性格和脾气很大的关系，我就跟她说你一定要改变自己，所以我建议她今天过来听课，不知道来了没有？主要是靠我们自己。中医有一本非常经典的著作叫《黄帝内经》，《黄帝内经》第一段就是讲养生，我命在我不在天。所以说大家一定要对自己有信心，而且一定要付诸行动。其实保持健康就是人生一个最大的节约，美好人生有三大支柱：健康、事业、家庭。这三个里面健康是最基本的，你有了健康才能够有精力去经营你的事业，有精力去照顾好你的家庭，你如果能够尽早的把自己的健康管理好，那我们就可以享受美好人生，间接的延长我们的生命，提高我们的生命质量，所以说保持健康是人生最大的节约。还有一句话就是“养生是一生的修为”，可能我今天跟大家讲的时候，大家到了最后都觉得好像濮医生讲了半天都没有讲一个秘笈给我们，养生到底有什么很好的秘笈和方法，听完这堂课后你会觉得其实非常简单。养生学是一门管理学，不过它管理的对象不是我们的工作或者他人，它是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的一个管理。真正的养生之道不是你今天甩甩手，明天又去吃茄子或者吃绿豆汤，而是以提升人的整个生命质量为目的，不是教我们怎样保养生命，而是改变我们生活中一切弊端，包括不良的性格，还有不科学的生活方式，从而提高我们的生活质量。如果要健康长寿关键要把养生知识贯彻到我们日常的生活之中并持之以恒，所以大家记住一句话，养生是一种修养，是我们一生的修为。我们现代养生就有一个误区，就是比较急功近利，好像平时不太管，到了真正有问题，觉得不舒服的时候，突然晕倒了或者脑子反应迟钝就想到去医院检查一下，去找一个养生的办法回来，其实不是这样的。现在很多养生的误区，如早段时间张悟本的绿豆，每个都去吃绿豆和茄子，还有一种固元膏，不管什么人，不管冬天、夏天都去吃固元膏，其实都是一种误区。我下面会跟大家讲一讲每个人的体质不一样，他的养生方法是不一样的，有一些共性的东西，但是有非常个性的东西，所以说我们要走出这样一个养生误区。&在讲养生的内容之前，我就想讲一讲中医养生的基本理论，便于大家了解。其中有三个非常精华的东西，一个是阴阳平衡，第二个是和谐为本，第三个是天人合一，顺应自然。下面我就展开讲一讲。阴阳平衡是我们健康的保证。其实阴阳学说是我们传统文化的一个哲学概念，它是把我们事物的两个方面，它的特性或者它的演变规律分成阴和阳。我们比较浅显的理解就是凡是向阳的东西，向外的，明亮的，运动的那些积极的东西，温热的东西都属于阳。而凡是背阳的东西，内守的，阴暗的，静止的，向下的，寒冷的东西都属于阴，这是从它的性质来说。如果从形态来说大家容易理解男属阳，女属阴。还有一个就是从我们个体内部来说，凡是属于物质的东西都属于阴，而那些功能性的东西属于阳，阳是无形的功能，是一种生命的活力，而阴是有形的器官，是人体的组织。大家先了解一下，下面慢慢的会展开，大家进一步的理解。正常的情况下阴阳是在一个动态平衡中，如果人的身体阴阳平衡的时候他的生命活力就行，他的承受能力也强，整个身体是和谐的，所以应急能力，抗病能力都会强。但是一旦这种平衡被破坏之后，阳过剩或阴过剩，或者阳不足或阴不足都是一种病理状态。可能有一些人去看过中医，那些中医生就会跟你说有阴虚或者阳虚，就是这种概念。其实我们养生目标就是要达到心身平和，就是阴阳协调。中医治病最基本的东西就是调和阴阳。这样一个图是非常漂亮的太极阴阳鱼，我们传统文化中非常经典的，非常智慧的一个图形。这个图形就把阴阳的特性全部能够体现出来，白色的是属于阳，黑色的属于阴，阳中有阴，阴中有阳，而且阴阳是互相依存的，看到没有？它不是一条直线，而且是互相转化的，阴到了极处就变了阳，阳到了极处就变了阴。这样一个图形把宇宙中的万事万物的，演变的规律都包含在这个中间，是我们传统文化中非常智慧的一个图形，中国第一图，就是把刚才的那个阴阳讲清楚。&第二个理论精华就是“和谐为本”，也是我们传统文化的一个精华，2008年奥运会还历历在目，开幕式其中有一个最核心的，用一个字来表达我们中国传统文化的精华，就是一个字，和谐的“和”，对吧？我们中医是中国传统文化中非常重要的一部分，中医讲和谐包括三个方面。第一个是人与自然，第二个是人与社会的和谐，第三是人自身的和谐。这是我们中医在2500年之前就已经有这样的认识，其实我们现代医学近百年发展非常快，但是对于人的认识，对健康的认识只是在最近二十年才从单纯的生物健康，身体健康，现在扩展到心理健康和社会的和谐这样一个概念，所以说我们的祖先是非常有智慧的。我们要讲一讲我们如何保持和谐，我们中医研究人是在两个层面，一个是自然，一个是社会。自然层面有春夏秋冬四季轮回，就会产生风寒暑湿燥火。在社会层面我们人有七情六欲，你在社会的交往中会产生一些情绪变化，那就是喜怒忧思惊恐悲，这是人的一个正常的情感。如果说人没有这种情感，人生是惨白的，但是这种情绪不能太过，太过和不及都是病态。太过的时候每一个情感都会伤到中医的一个器官，比如喜过就会伤心，范进中举是最典型的例子，他太高兴了，我们叫做心神错乱，就突然会神魂颠倒。怒伤肝，有时候肝火旺，一发怒就觉得肝区不适。忧思就会伤脾，如果有什么事情困扰你的时候，你会突然之间不想吃饭了。惊恐伤肾，惊恐过度的时候就发现大小便失禁，所以说每个情绪过度都会伤到每一个脏器。另外风寒暑湿燥火这种自然界的变化太过和不及，或者我们自身不协调的话不能抵御这些变化，那我们就会产生病理状态，你到医院里去的时候医生就告诉你火太旺，上火了或者有湿热，或者说燥，像这样的秋天干燥，这些太过或者不及的时候都会变成一种病理的因素来侵犯的人体。所以我们平时要顺其自然，要和自然、社会保持和谐，这就是“和谐”在我们中医方面的体现。&我再讲第三个理论精华，就是“天人和一，顺应自然”。我们中华民族是一个崇尚自然的民族，西方他们是崇尚上帝，我们崇尚自然。中医的养生观认为我们人是自然的一部分，天地是一个大宇宙，人身就是一个小宇宙，所以天地所有的变化都会影响到我们人。你们可以观察到有那么几天突然觉得特别难入睡或者心特别烦燥，其实可能就是天气的一种变化影响到我们人。还有春夏秋冬四季其实对于我们人的影响是完全不一样的，我下面会跟大家讲怎么样四季养生。所以中医强调天人合一，天人一体，顺应自然，顺应自然界阴阳的变化，追求一种人体、生命和自然万物的一个整体和谐。其实大家想一想，自然界有很多动物和生物根本就没有什么吃补药或者一些医疗的干预，特别是深山老林里没有人去干预的地方，那些生物和物种都生长的非常好。其实它就是顺应自然，吸收天地阳气，大地的灵气，这样它也生长的很好，不受外来的干扰。我们人其实也是自然界的一个动物，只是有一点智慧，比较高等一点，但是脱离不了动物的本性。所以说你只要顺应春夏秋冬这种自然界的变化，其实就不用特别的药或者一些补药，或者是凉茶来作为一种养生的手段。最近这一百年来因为我们现代医学发展得太快，所以搞得大家走进了一个误区，慢慢的就低估了我们人体自身的智慧，而高估了现代医学和现代的技术对我们人体的影响。其实我们人本身就是一个非常智慧的生物体，比如说讲一个非常简单，我们的眉毛为什么会长在眼睛上面？它是因为这个眉毛长在上面，平时劳作出汗的时候它就可以挡住汗流到你的眼睛里面。还有很多奥秘，对外界的一些变化非常的敏感，一下就上火了，等一下就会疼，其实是你自身不和谐了。正常情况下我们人体可以通过生物反馈、应激反应等很多办法来调节的，人体的自我修复能力是非常强的，疾病状态下，我们切掉3/4的胃或3/4肝，切掉一个肾，人体都能通过代偿达到平衡。我们中华传统文化崇尚自然，很多哲理都是从自然而来的，而自然它是不会变的，因为天地是不会变的。这个图就是我们人和自然的一个关系，我们讲天和地，人在中间，有时候我们讲天地良心，其实什么叫天地良心？天地良心就是大公无私，大公无私是什么意思？我们的先贤从自然哲理就引导出一个人生哲理，自然的大公无私是什么？天无私覆、地无私载、日月无私照、四时无私行，这四无私是主政天下者永恒的榜样。天无私覆，它普照大地，没有私心。地无私载，地球在转，它不会说我这里转得快一点，那边转得慢一点。四时无私行，春夏秋冬四季轮回是按照这个顺序走的，它不可能开小差或者我不走。还有就是日月无私照，太阳和月亮照亮我们每个人。大家看这个图：我们人在中间，上有天，下有地，这边是社会环境，这边是自然环境，自然环境会对我们有影响，社会的人事纠纷、一些情感也会对我们有影响，但是我们如果大公无私，我们心无杂念的话我们可以内心保持平衡，我们就可以抵御各种各样的干扰，可以保持一个很好的和谐状态，我们就是健康的。人行合于天行，人德合于天德，人道合于天道，人时合于天时，人序合于自然之序，这就是始于卦（易经）延续于儒道两家文化的基本准则。刚才讲了三个基本理论，一个是阴阳平衡，第二个是和谐，第三个是天人合一，顺应自然。这样就很好理解人为什么会生病了，人生病有内在因素，有个体的，那就是爹妈给的15%的因素，还有你自己的性格方面或者是走进一些误区不能调适的话，使得你的内心阴阳不能协调的话就会生病了。外在的有一些环境影响，我们为什么都选择好一点的地方居住？因为现在的环境在不断的恶化，还有一些气侯也在不断的变化，这些都会影响到我们，但是如果我们内心是平衡的，我们的体质是平衡的话，我们不会得病，你一旦失去了平衡就会生病。自然界风寒暑湿燥火和我们体内的脏腑气血如果是这种和谐的话就不会生病。我们身体很多地方都有很多细菌，包括我们的口腔、鼻咽部，尿道、阴道、肛门、肠道里面都有很多细菌存在，但是我们为什么不生病？是因为你可以和这些细菌和平共处。我们得病非常重要的一个原因就是因为自然界发生了一些突变或者是我们自身的阴阳平衡失去了平衡，这些细菌就突然之间不断的繁殖，我们医学上有讲一些是条件致病菌，它在一定的条件下才致病。我们可以看到街上的某些乞丐和精神病人，其实他们非常不讲究卫生，脏东西随便吃，但是他们比较少得细菌感染病，其实就是和自然保持一种和谐，自身抵抗力强，他们日落而息，日出而作，和自然保持和谐，所以他能够抵御外来的侵犯。&其实我们身体中有很多癌细胞，它就好像一个种子，如果我们身体是一片土壤的话，这个种子再好，那个土壤不适合它的话它不会生长，它生长的时候是因为它有了条件，所以说人得病是我们自身的情况发生了变化，是处于不和谐状态了。我们中医治病就是调和阴阳，改善你的内环境。我学中医，也学西医，完全是两个思维模式，但是各有所长，中医治病我就觉得它的思维方式比较好，一个整体观，一个是和谐观，还有一个辨证观。不同的人去看病都是感冒，但是用的药可能不一样，但是同一个人今天得的病和夏天得的病，用的药也不一样。中医不是治病，而是治人，是用药物的偏性来纠正人体的偏性，改变致病因子在你体内赖以生存的条件，修复那些被破坏的环境，让致病的因子生存的条件破坏掉。一般我们到中医院看病的时候“调和”是用得最多的一个词，它就是把太多的一方减少，太少的一方增加，使不通的使之通，不降的使之降，不升的使之升，就是升降平衡，气血畅通，这就是我们讲究的一个东西，所以我们养生其实就是讲平衡。&把基本理论讲清楚以后我们再讲一讲养生的重点，有四个方面：一个是辨体质，根据我们个人的体质不同来科学养生；第二个是顺四时，人与自然和谐相处；第三个是调情志，人和社会和谐、自身的心身和谐；第四个就是要重实践，给大家介绍几个健身方法。首先讲一讲辨体质，什么是体质？我们一群人都去吃火锅，但是有些人吃了回来以后就咽喉疼痛，脸上长很多暗疮，浑身不舒服，但是也有一些人吃了火锅之后觉得很舒服，觉得身上暖洋洋的，面上红扑扑的，觉得很舒服，这是什么原因呢？就是体质不同，体质决定我们健康，也决定了我们对疾病的一些易感性，它愈后和转危是不同的。所以我们养生首先要了解我们自己的体质，根据体质不同顺势而为。你属于哪一种体质？为了便于大家理解，把体质分为八种，其实是一种比较机械的分类方法，但是我们人是活的，不是那么机械的，所以每个人只是有一个主流方向，但是不是说完全可以套到每一个体质。我首先讲一讲平和体质，这种体质大家一听就知道比较平和，它是属于脏腑功能比较协调，比较健康少病，它的适应能力强，也就是说它是和谐状态。这种人谐表现在心理和谐，性格比较随和、开朗，肤色比较润泽，他的头发也是非常稠密，目光有神，精力充沛，而且适应能力特别强，一般的病他都能够抵御，这种体质属于长寿体质。如果你是这种体质就应该感到非常高兴和庆幸，如果是这种体质的人你的养生方法是什么？就是顺其自然，不伤不扰。我们刚才说的保持和谐，顺应自然就可以了。&还有一种比较多见的体质就是气虚体质，气虚体质的人看上去柔柔弱弱的，他特别容易感冒，稍微有一点风吹草动就感冒了，而且比较敏感，热也热不得，寒也寒不得，平时觉得少气无力，不耐劳，稍微累一累，熬一熬，第二天就不行了，容易过敏性鼻炎，打喷嚏，皮肤过敏，肌肉比较松软。这种人的性格比较内向，不会很张扬，平时比较气短懒言，精神不振，容易出汗，经常便秘。这种人的便秘不是说大便很干，其实排出来还是软的，有些病人就跟我说我就是排不出大便，实际上大便又不是很干，就是气不足。我们中医同样一个便秘会有很多方法去治疗，气不足是补气，要提升，而有些人精液不足，就是要去滋阴，要补液。还有一些是火太盛的要清火，清肠热。大家可以自己判断一下，根据这些症状，另外还有一个比较好判断的方法，早上起来没有刷牙的之前看看舌头，那个舌体看上去淡淡的颜色，而且比较胖，比较大，舌边上有一点齿痕，好像这个舌头放在口里放不下，舌苔比较薄白。如果我们医生去看他的脉象的话就比较弱，这种体质的养生方法就要健脾补气，脾是我们后天之本。平时不要熬夜，不要思虑过度，刚才说的是忧伤思虑过度易伤脾，是吧？有很多事情困扰我们或者晚上熬夜，这样很容易伤气。像这种体质就补一补，可以吃一点人参，西洋参或者黄芪、大枣，特别是大枣又可以当水果吃，很好的一个补脾气的食品。如果是中成药的话就像归脾丸，还有四君子丸，玉屏风散，玉屏风散这个名字非常好听，它就是对那些特别容易感冒，吹一点风就起鸡皮疙瘩或者流清鼻涕，打喷嚏，所以就有一个屏风挡住它，其实它就是三味中药：防风、白术和黄芪，经常气虚感冒的人就可以吃玉屏风散。如果气虚感冒的人就不要喝凉茶了，老是喝凉茶会伤脾胃，而伤脾胃就气不足。&还有一种体质就是阳虚体质，刚刚说了阳是什么？向上的，温热的，积极的，明亮的就属于阳，阳虚呢？就是火力不足了，我们叫它能量不够，他喜热不耐寒，同样的开空调，在一个办公室他老是想把温度调高几度或者是多穿一点衣服，到了冬天特别怕冷，手脚冰凉的，晚上睡到被子里面睡到大半夜还不会暖。这种人的体型就比较白胖，脸色比较柔白，看上去白白胖胖的，但实际上那种肌肉比较松软，毛发容易脱落，大便比较稀，经常拉稀。有一个非常典型的，我们中医有一个病名叫做五更肾泻，到了五更天，就是早上三、四点钟，阴最盛，阳不足的时候起来拉肚子，如果是这种就是典型的脾肾阳虚，所以一定要用温阳的药物。阳虚体质的人积极性不高，比较消极，生命活力不够，所以这种体质的人特别容易得一种精神方面的疾病，就是抑郁症。抑郁症就是对什么都不感兴趣，工作起来又没有热情，没有积极性，整个人的心情是灰色的，就是说比较消极状态。我就有一个非常典型的病人，她是公共汽车公司的一个文员，来我这里看病已经看了大半年，效果就特别明显，因为她非常典型的阳虚体质，特别怕冷，像这种天气我们穿一件衣服，她就穿毛衣了，夏天她要穿长袖。她来找我看病的时候其实就是典型的忧郁症，对什么都没兴趣，工作觉得特别累，已经在很多医院开了很多抗抑郁的药，吃了效果也不好，而且副作用也多。她到我这里找我的时候，我看那些药都很对症他的，但是就是没有效果。后来我就告诉她，除了吃这个药，你还要改变一下你的体质，因为他非常典型的阳虚体质。所以我就给他吃了很多温阳的药，我们中医里面有一个附子，有一点小毒的药，一般我们用量10到15克已经算比较多了。我用它从10克用起用到20克，30克，她用了觉得非常舒服，再加上肉桂也是非常温热的，后来我还用了一种中医非常传统的方法叫温灸，正好那段时间我买了很多火龙罐，从网上买很便宜的，后来我就送了一个给她，在我们医院开了一些艾灸条自己在家里温灸。这样效果非常好。现在为什么现在这么多月经不调，不孕症？其实都是因为我们生活方式注意不好出现的这些状态，因为我们孕育胎儿属于生命力的象征，如果老是把一些阳气耗在外的话，你的生命力是不足的，所以我们要注意保养我们的阳气，要多动，我们说“动能生阳，静能生水”。这种阳虚人我建议他去选择用一些比较激烈的运动方法，但是以后我们讲阴虚的时候方法又不一样了。阳虚的人出去跑跑步，去打球，到户外去爬山，要去见阳光。还有一种方法非常好，我们中医非常智慧的方法叫天灸，用天灸特别适合这种阳虚体质人。大家记住这种人特别适合天灸，要温补，他可以吃比较温补的东西，切忌不要喝凉茶。喝了凉茶就会不舒服，胃疼，拉肚子，这是阳虚体质。另外还有一种比较多见的体质就是痰湿体质，这种体质在我们珠三角比较发达的地方比较多，完全是我们吃出来的一些问题，当然也有一些遗传因素。这种体质肥胖的人比较多，特别是肚子胖，我们叫做梨形的体型，容易得高血压，冠心病、糖尿病，油脂比较多，一摸起来皮下脂肪一粒一粒的，去医院检查大多有脂肪肝。平时老觉得嗓子有痰，每天早上起来就要吐痰，再看它的舌子，舌体也是比较胖大，而且舌苔特别厚白，早上刷牙的时候还要用牙刷去刷一刷舌苔。如果摸他脉的话就比较滑，因为他的血管里面比较硬化，所以说我们就会感知到他是比较滑的。这种完全就是运动不足，吃得太多搞出来的痰湿。这种体质的人我们养生就要健脾祛湿，饮食就注意清淡一点，不要总吃海鲜，一天到晚在外面应酬，喝酒、抽烟。像这种人要适当的多吃一些生姜，祛湿茶，平时用薏米、扁豆去汤一点汤喝。这种人就不能补，你平时吃一点藿香正气丸其实就达到一个补的效果，要是去吃人参或者龟膏、鹿膏肯定不适合，他吃了反而不舒服。这是痰湿体质的人，要清淡一点，还要多运动。还有一种就是阴虚体质，我们广东比较多见，因为广东比较湿热，热气比较重一点的地方，这种体质的人就是瘦瘦的，干干的，皮肤比较干。我们刚才说了阴不足就会阳亢，阴不制阳，就是一种什么状态？就容易上火了。我们广东很多人随便吃火锅或者吃一点煎炒炸一点的东西就咽喉疼痛，上火，就是这种阴虚内热的体质，平时又容易手心脚心热，特别容易干，老是感觉眼睛很干很涩，咽喉也有一点干。他老是觉得干，但是他又不想喝水，这是属于阴虚，不属于热，热和阴虚是不同的两个概念。这种人皮肤容易打皱褶，特别不抗老，睡眠差，晚上属阴，阴不足的话睡眠肯定不好，大便就干，容易便秘，这种便秘就不像我们刚才说气虚阳虚的便秘，如果气虚、阳虚的便秘拉出来的大便都是稀的，并不是很干，他只是排的时候没有力量，而阴虚人排的时候可能有力量，但是他的大便很干，一粒一粒的。这种人在情绪方面容易得焦虑症，就和阳虚体质的人不同，阳虚体质容易得抑郁症，而这种阴虚体质焦虑，老是觉得什么事情都没做完，心里很烦燥，老睡不着觉，反正就是一种比较急的状态，我们就叫焦虑。焦虑和抑郁我们做医生有一个经验，抑郁症它是醒得早，属于积极性不够。而焦虑症就是睡不着，入睡困难，老是很多事情困扰他，整夜整夜睡不着。所以说我们有时候问病人你是醒得早，还是入睡困难，治疗方法是不一样的。这种人的养生方法就要镇静养生，我们刚才说的静能生水，动能生阳，这种人如果运动的话就不要太过激烈的，不要老到外面晒太阳，户外活动出很多汗，那样更加耗阴了。适合这种人的运动就比较柔和舒缓的运动，像散步，晚上或者早上太阳初升的时候，到那些环境好的地方去散步，还有太极拳、瑜伽就适合这种体质的人。这种人特别不要熬夜，你越熬就越干，越干就是阴虚，多吃一些水果滋润的东西，少吃一些辛辣、干燥的东西。进补的话就不像阳虚用肉桂、附片、人参，那些很容易耗阴的，你要用滋补，比较润一点的，像百合、玉竹、沙参、山药、白木耳，还有燕窝就适合这种体质的人。这种体质的人就不要去天灸，有些人说我贴了几年都没效果，但是有很多人说我效果很好，有几种体质的人适合，但是这种体质的人不适合天灸。&还有一种体质就是湿热体质，湿热体质的人也是属于阳旺型的，性格比较急躁，容易发怒、生痤疮、湿疹，老是感觉脸上不干净，容易得肝炎、黄疸，口干口苦。走进诊室就说：医生，我觉得口很干、很苦。我说把舌子伸出来看一下，就是很厚的黄色的苔，我刚才说了阳虚和气虚体质是白色的苔，湿热体质的舌苔就是黄色或者黑色、很厚，有时候口中有异味，口气好重，这就是湿热。如果是湿热的体质就适合喝凉茶。因为我们广东属于湿热之地，容易产生湿热，所以说比较喜欢喝凉茶，这种时候就不要去补，如果舌苔很厚，又口干口苦，口味很重的时候再去吃补药，那就更加麻烦了。刚才说阴虚体质的舌子伸出来是瘦瘦的，干干的，有时候偏红，特别舌尖红红的，不像阳虚体质是胖胖的，白白的，很淡的，所以看看自己的舌质，可以初步判断我们属于什么体质。&还有一种体质是气郁体质，这就是性格方面的问题，他的性格比较内向，比较敏感，脆弱。什么事情摊到他头上，他比别人更加反应激烈一点，而且多疑又善感，这种人表现在身体方面就是老是觉得咽喉有异物，来看病就说咽喉炎，其实检查咽喉并没问题，觉得有东西吞又吞不下，吐又吐不出来，而且老是觉得这里胀，那里疼，脖子又疼，乳房又胀，情绪不稳定，特别是女性到了月经期的时候更加明显，对精神方面的刺激的适应能力特别差，人也比较懒散，容易得抑郁症，也容易得失眠症。我们说肝脏是情智之官，这种人的养生方法，特别要调养肝脏，舒肝理气，肝又是一个多血器官，所以要补血，活血补血，舒肝理气，可以少量的喝一点酒，因为酒疏肝又活血，但是不要喝多了，不要酗酒。要学会发泄，对事不要太过敏感，要迟钝一点。有一本书是一个日本医生写的叫做《钝感力》，就是你在精神方面和身体方面都不要太敏感，对什么事情要稍微迟钝一点，我觉得那本书大家可以看一下。&最后一个体质是瘀血体质，瘀血体质放在最后，它比较少见，但也是比较麻烦的一个体质。这种体质的人血液循环比较差，看上去他的皮肤黑黑的，嘴唇或者眼眶都是比较暗的，你们可以看到有些人的嘴唇就是青的，不是那么红润，他很容易产生疼痛，各种各样的肿瘤，良性的比较多，少数也会得恶性肿瘤。这种人的性格比较急躁，面色比较灰暗一点，容易脸上生斑。如果伸出来看一看他的舌子，他的舌子上面就有一些淤斑，有一些暗点或者有一些淤块。如果是女性，她的月经有很多暗色的血块，月经排的不畅、痛经。这种体质的养生方法也要在情字方面比较舒畅，要舒肝理气，还要理血。平时我们有一种比较好的中药叫逍遥丸可以舒肝，还有一种桃红四物汤、田七煲鸡也比较适合这种瘀血体质的人。这种人就不要太寒凉，因为血遇寒则凝，要保持心情开朗，适当的运动，平时当归、党参、田七这些东西可以吃一点。我刚才讲了八种体质，可能每个人在自己心里就会想我属于哪一种，每一个人有一个主流体质，这个主流方向可能有一些是遗传因素，有些人生下来就是那么白白胖胖的，他可能就会偏向于阳不足或者容易气虚，有些人生下来就瘦瘦黑黑的，可能就会偏向于阴虚，但是还有一个环境和生活方式的影响。如果我们平时生活方式不太注意的话就会出现偏，一偏就容易得病了，去医院里面就会说你阳不足或者阴不足，或者是湿热体质，通常不会表现为单一的体质，都是夹杂的。&刚才讲的体质养生，下面我再讲一讲顺四时养生。上面说到天人合一，顺应自然。人与自然的和谐相处。我们平时经常讲“运气”，大家把运气赋予一种神秘的色彩，其实我们中医来说的“运气”就是运动的气，运动的气在自然界的表现就是什么？春生、夏长、秋收、冬藏，这样一个自然界运行规律。我们人顺四时就按照这四时来调整自己的生活方式，如果你按照这四时来调整生活的话，你的心态是平和的，你的内环境是非常健康的，你的气血是和谐的，你就不会得病，你的精神状态就会比较积极，人生观比较乐观，你处理事物的时候都会朝比较好的方面去走、你判断事物会比较准确，所以说很多事情就比较顺，那你就是运气好，所以说“运气”就是这种春生夏长秋收冬藏这样一个四时的规律。表现在人就是生、长、化、收、藏。我们怎么样四时养生呢？我们说春夏属阳，秋冬属阴，人就要在春夏养阳，在秋冬就要养阴，怎么样养？我们先讲一讲春季养生的特点：春生，我们刚才说了春天是万物生长的时候，那些树叶都舒展，枝叶生长茂盛，这种生华之气是非常宝贵的。你们注意一下小孩子春天长的特别快，所以春天如果小孩子老是给他压力，让他在一个非常压抑的环境中生活，他不舒展的话，他会长不高，影响他的生长发育。所以春天的时候要令他心情舒畅，比较舒展，春气通于肝，春天要养肝舒肝。我们所说的肝不是解剖概念的肝脏，它是指一个复杂的功能系统。我的一个朋友是一家医院的内科主任，他就说每年到了春天就会胃疼，而且老是不好，到了夏天就好了。我就说给你吃一种药，正好手上有两瓶逍遥丸，刚才说了逍遥丸是舒肝的一种药，根本就不是治胃的，他给我的一个信息就是说春天发病，所以我说你春天吃这个药，他吃了真的好了。他吃了很多西药都不好，吃这个好了，这就是中医的奥妙，中医理论认为肝气犯胃。春季的养身方法还可以吃一点乌鸡白凤丸，乌鸡白凤丸就是舒肝的，养肝的。特别我们女人在春天容易犯情志这方面的毛病，我有一个朋友就是有精神病，有很多年了，她到了春天就发，所以她跟了我很多年。我现在给她吃一个精神病的药，那个药比较贵，20块钱一颗，你平时吃半颗或者四分之一颗，但是到了春天的时候就稍微多吃一点，这样她就不会发了。因为春天是百草回阳，百病易生的时候，所以说春天的传染病也会多一点，精神病就比较多一点，所以这是我们春天要避免和注意的一些问题。饮食方面就要注意少酸增甘，因为酸能入肝脏，甘是补脾，刚才说了春天是肝强脾弱，所以说要补脾，要舒肝。夏季的养生特点：夏长。夏天是万物生长，万物繁茂的时候，夏天是阳气最盛的时候，气侯炎热，生机旺盛，万物繁荣秀丽。我们人新陈代谢也特别旺盛，阳气在外，里面反而比较空虚，叫浮阳在外，潜阴于内。所以夏天有一个特点，特别容易拉肚子，照理说夏天阳气盛的话我们应该不拉肚子，因为阳在外，里面比较空虚，容易拉肚子，所以我们反而夏天不要太过吃生冷的东西。心气通于夏天，心气是夏天的主气，这个季节的心的功能特别活跃，我们说汗为心之液，所以容易出汗。出汗多就容易耗伤心气，所以我们平时可以吃一点人参和麦冬，到了夏天我们就可以冲茶喝，再加一点五味子，五味子可以敛汗，这三样东西泡水到了夏天是很适合的。夏天饮食比较清淡一点，要少油腻，因为里面比较空虚，浮阳在外，潜阴在内，所以你吃很多油腻的东西反而会容易拉肚子，吃在里面就不容易消化。为什么我们要补不能在夏天补？因为夏天阳气在外，浮阴在内，你要是再补的话都会堵在里面。夏天心火旺，遇事容易发火，所以我们夏天要忌怒。&秋天养生的特点：秋收。秋天是收获的季节，我们要遵循这个原则，不要太放，要收。秋天和肺气相通，所以我们要养肺。肺秋天容易干咳，老是觉得嗓子干，咳嗽又没有痰，而且眼睛也干。所以我们又可以多用一点秋梨膏，麦冬、玉竹、沙参，这些都是滋肺阴的，还有一些杏仁、百合、川贝等，这些秋天煲汤是比较好的。运动呢？秋高气爽要去登高爬山。但是秋天容易秋悲，因为秋气通于肺，肺主悲，秋天容易产生悲哀的情绪，反过来过悲容易伤肺。最典型的例子就是林黛玉一天到晚悲悲凄凄，所以她最后得肺病死的。所以秋天要注意防哮喘，防干燥、便秘，脱发，因为秋燥嘛，这是秋天的特点。冬季养生的特点：冬藏。冬天要藏起来，很多生物都是冬眠了，所以我们冬天就不要太过张扬，冬气通于肾，肾是我们人体阳气的一个主载器官。阳气要潜藏于内，所以我们要敛阴护阳为根本，冬天可以用一点圣元膏，六味地黄丸，大补阴元，冬天就可以进补了。我们刚才说夏天不要补，冬天补，因为冬天它的阳潜于内，所以你吃很多补的东西冬天就可以吸收。冬天的运动可以到户外多晒太阳。冬天就是心脑血管疾病，胃溃疡比较多见，这是冬季养生的特点。这就是我们讲的顺四时而养生，春生、夏长、秋收、冬藏，春生夏长是一个能量的消耗过程，而秋收冬藏是一个能量储备的过程，这样人才会有一个循环，达到一种平衡。我们叫春夏养阳，秋冬养阴。如果你到了冬天不补，老是耗散，到了春天就没有营养了，所以我们要顺天道。还有四个节气值得大家注意，就是春分、秋分、冬至、夏至。我们做医生在冬至和夏至这两天，一个是急诊科，一个是ICU重症监护室不好过日子，我在急诊科呆过多年，到了那天的时候，我们早上一交班，夜班医生就会说我昨天晚上特别忙，什么心脑血管疾病，什么车祸，什么危重症都来了，死人也是那个节气多。而春分、秋分就是比较好的时候，太阳正好直射的时候，就是说阴阳是一种平衡，由阴到阳是达到最平衡的状态，而冬至和夏至是阴极和阳极的时候，夏至是阳最极，过了夏至慢慢阴就开始长了，阳就开始消了。我们刚才看了那个太极图，阳极则阴，阴极则阳，冬至、夏至就是这个极点时候。这两个季气我们就要注意了，阴阳由量变到质变的过程，是一个疾病容易发生突变的一个季节，也正是我们养生的一个好时机。我们怎么养？我们的祖先非常有智慧，有一种非常好的养生方法叫节气灸，就是按照节气来进行一种灸疗。我们大家最熟悉的就是天灸，天灸是什么？就是三伏天，最热的时候我们就用一种非常温热的方法选择背上的三条阳络去温灸。在我们背后从上到下有条督脉，还有两条膀胱经，膀胱经在两边，督脉在中间，三条阳脉在我们背后。我们总体来说男属阳，女属阴，但是人体里面背为阳，腹为阴。三伏天的时候我们三阳合力，就可以把一些虚寒性疾病驱赶走，我们叫冬病夏治，冬天容易发一些寒湿性疾病，比如说咳嗽、哮喘，到了冬天老慢支都发了，还有冬天那些关节炎，一刮风，一下雨关节就疼痛，还有过敏性鼻炎呀，过敏性皮炎，容易长风疹，一吹风都长皮疹，还有一吹风就打喷嚏，流鼻涕，这都属于冬天容易发的病。还有冬天容易出现一些情感方面的疾病，我们刚才说的抑郁症，整个人消极状态，你就去做天灸。天灸真的可以达到事倍功半的效果，就是那么几天，连着贴三到五年你就会好。我自己也有一个非常深刻的体会，我原来有哮喘，从小到大我属于气虚体质，偏阳虚，所以我的皮肤稍微白一点。小时候一到了早上就开始打喷嚏，我记得我读大学的时候我们一个寝室的人都说，每天早上就是等你打喷嚏打醒我们，还有吹风就长风团。所以我的性格也是偏比较弱一点的那种，但是我就用了天灸，我现在哮喘很多年都不发了。如果你们有这些属于虚寒性疾病就去做天灸。还有一种节气灸，就是春分、秋分、夏至、冬至这四个节气的神阙保健灸，就是肚脐眼我们叫神阙穴。这是先天和后天相通的一个穴位，你在妈妈肚子里面那个脐带和妈妈相通，所以说它和人的体内和外界最接近的一个地方，我们就用一种灸疗的方法去灸它，也可以达到事倍功半的效果。还有一种就是关元灸，关元穴位在我们肚脐眼下三寸，三寸怎么量？就是我们手指，我们自己的手指，四个指头从肚脐眼量下去，正中线那个地方，这是叫关元穴，关元穴是我们的命门之穴。而冬至这一天，是最冷的那一天，是阳最少阴最盛的那一天，但也是阳开始升华的那一天，阳气慢慢的在那一天开始升华。而刚刚升华的东西它的生命力是非常强的，是不是呀？我们说星星之火虽然是很小，但是它可以燎原。我们在那个时候就要去温灸它，吹一吹，加一点油，它会更旺一点，所以这样的灸疗方法也是非常好的，这是非常智慧的一种养生方法，保健灸，也叫节气灸。&我们刚才讲的就是顺天时而养生，还讲了体质养生，我现在再讲一讲怎么样重实践，讲一些简易易行的养生方法。我根据一些东西把它做了一些总结，就是这二十四个字：“不伤不扰，培养正气，好好睡觉，好好吃饭，适量运动，心理平衡”。这几个字非常简单，最重要是你要坚持，我讲一讲怎么样坚持。不伤不扰，培养正气。其实我们大多数人很多时候属于平和体质，属于健康体质，平和体质的养生方法我跟大家说了就是不伤不扰，顺其自然，对不对？我们中医有一句非常经典的养生理论，叫做“正气内存，邪不可干”，如果身体抵抗力非常强的，我们叫正气存在你身体里面，外邪就不会侵犯你。还有一种治病的方法我们叫扶正御邪，不战而屈人之兵。我们现在讲了很多细菌和病毒，包括我们早几年碰到的非典，现在又搞了一个什么超级细菌出来，对什么抗菌素都不敏感，都没办法。其实我们中医会有一种办法，我们就不是杀细菌，我们把身体调理好，把正气提起来，你自己去抵抗它，我们就叫做扶正御邪，就是这个方法。不伤不扰，我举一个例子，就是叫做迈克尔.杰克逊给我们一个启示，非常典型的。迈克尔.杰克逊是一个非常伟大的摇滚乐歌星，他死的时候就有一个中山日报的记者来找我，他说你从你们医学角度来说一说他给我们一个什么启示？后来我就去把他研究了一下，也去看了一下他的视频。在布加勒斯特有一个音乐会，不知道你们看过没有？我就认认真真看了一下，他应该是一个天才，他那种震撼力不是一般人可以达到的，他站在台上大概有一分钟的时间什么都没有，不动，又没有音乐，只有灯光照住他，但是他可以震住整个场面，几十万人，他就是用自身的精力来震住大家。我后来说他就是没有学会中医养生。有几点，一个是过度疲劳，透支生命，我们叫做燃烧自己去照亮别人，要那种精力才能震住那个场面。第二个他就是有巨大的心理压力，他长期在非常大的压力下生活的。还有一个他太过激情，他用一种激情，真的是用自己的生命来燃烧，来照亮我们大家。睡眠不足，损伤身心。还有饮食不节，他一天到晚不吃好多饭，最多吃一顿饭，老是吃药，吃好多药，再一个他违背自然规律，我们中医讲养生要顺自然，他就违背自然，他把这里改一改，那里动一动，做了很多整容的手术。其实爹妈给的东西不要随便去改变它，不要违背它，杰克逊给我们一个启示，他就是又伤又扰。适当进补，培养正气。药膳进补，也要讲究因人因时因体质而异。春季肝木当令，疏肝以生发——佛手苦瓜排骨汤。夏季心火当令，清心以降火——青蒿芦根翠衣汤。秋季肺金当令，润肺以防燥——雪梨百合银耳羹。冬季肾水当令，温肾以助阳——巴戟杜仲炖老鸽。按照人来说女人以肝血为用，要补肝血：当归生姜羊肉汤。男人以肾阳为根，宜温肾阳：人参鹿茸补元气。幼儿纯阳之体，要平补肝脾：桑杞合欢鸽子饭。青年血气方刚，清热润燥：石斛雪梨炖水鸭。中年脾土壅滞，健脾祛湿：砂仁草果猪肚煲。老年肾水寒湿，温肾驱寒：淫羊藿糯米酒鸡。好好睡觉，不要熬夜。睡觉其实是一个非常重要的养生方法，比较理想的睡眠就是太阳醒了我们有醒，太阳睡了我们就睡，当然我们现在可能会做不到，意思就是要和大自然保持和谐。我们说健康长寿有两类人，一个就是非常懂得养生之道，有智慧的人，像马寅初、孙思邈这些非常有智慧的人，他们可以活到一百多岁。还有一种就是心态特别好的，追求比较少的，那些深山老林中的那些老人，他们一辈子可能都没有走出那个大山，就像我们中国的长寿之乡广西巴马，那个地方山清水秀，很多人都没有走出过县城，但是很多人长寿，主要是顺自然嘛。我们中医讲心和肾相交的能力越强，人就越精神，怎么样心肾相交呢？就是睡觉，我们睡得香香的时候我们心肾相交，我们就会身体好。其实这和我们现代医学的一个研究结果完全是一致的，我们小孩子要睡眠的时候才会产生一种生长激素，才会长得高，长得好。如果小孩子老是一点钟、两点钟睡觉，做作业做得很晚，肯定长不好，要不就是身体不好，要不就长不高。等到睡眠补充足了，突然之间就长得很高了，所以我们小孩子有几个长高的时期一定要把握好，青春期，还有一岁以内的幼儿期，你们要让他多一点睡觉，不要剥夺他的睡眠，他会长得高，长得好一点。身体很多激素都是睡眠的时候才会分泌，包括性激素，胰腺内分泌激素都是睡眠的时候分泌，你不好好睡觉，激素分泌不出来，包括一些胰岛素，为什么现在糖尿病这么多？就是胰岛素分泌功能不足了，长期熬夜，精神压力过大影响了它的分泌，所以三十多岁的年轻人就得糖尿病。以前五十岁以后才有糖尿病。糖尿病有两种型，一种是1型糖尿病，是属于遗传性的，体质的差异，还有2型，就是我们多见的，都是我们生活方式的疾病，因为我们生活不是那么科学，不是那么顺自然，所以得出来的疾病。所以睡觉是养生第一要素。睡好“子午觉”，我们讲一年有四季，其实一天也是一个小四季，早上是春天，中午是下午，太阳落山是秋天，而半夜是冬天。子时和午时就是冬至和夏至，我们刚才说冬至和夏至是阴极、阳极，一个阴阳转换的过程。阴阳转换的时候人很容易出问题，这个时候你不好好睡觉，长期以来你就容易得病。所以说我们到了晚上11点到1点这个时候一定要睡，还有一个就是午时，午时是太阳最盛的时候，不要出去蹦蹦跳跳，又是蹦迪，又是K歌，又到外面运动，那样不好，你就在家里安静的休息一下，不一定要睡，但是要静，静能养神，静能养阴，所以说我们要睡好子午觉。&再讲运动，运动我是讲适量运动，不要太过了，讲究一个度。第二个要适合自己的运动项目，也适合你体质，我刚才说了阳虚的人要多到户外晒太阳，多做一些稍微激烈的运动，而阴虚的人就要静养，就要比较柔和的那些运动。其实就是你自己喜欢的运动肯定是适合你的。还有就是你容易坚持的运动，有些运动虽然非常好，比如说瑜伽它对大部分人都是适合的，像我想练瑜伽，但是我的心就静不下来，我们医院里面也搞了一个瑜伽班，每天中午去练，中午那个时候我不太喜欢，因为是午时，本身也不适合去运动，而且要空腹，再加上刚刚下班的时候，负责的一个部门有很多事情，心又静不下来，所以说我练了一段时间觉得这个东西不适合我，主要是不能坚持，所以我就没有练了。你要选择一个你自己喜欢的，而且又能够坚持的运动，比如说散步也可以，快走或者是慢跑，或者是游泳，太极拳都可以，反正最主要是要坚持，这是第二个。第三个要提倡有氧运动，什么叫有氧运动？医学上有一个有氧代谢，还有一个无氧代谢，有氧代谢就是你氧气比较充足，而且正好适合你，不会觉得缺氧。有一种太过激烈的运动就是说你自身心跳这么快，血液循环这么快都不能供应那么多氧，就会产生一种无氧代谢，无氧代谢就会产生一种乳酸，乳酸就使得我们体质变成偏酸一点的体质，就容易引起酸痛。所以说你自己判断你运动之后第二天感觉到一身都是酸痛的，而且人很累，休息了以后都不能够解乏，那个时候你可能就是一种无氧运动了，那就太过了。有一个比较好的判断方法就是你活动的时候心跳的指标，比较适合的心率就是170次减掉你的年龄，比如说你50岁，170次减掉50岁，你运动之后达到120次的心跳，就是算还可以，就不是太过。如果你是年轻的，你是30岁，你还可以稍微激烈一点，心跳还可以快一点都不怕，这个叫做有氧运动。第四个最重要的是顺势而为，持之以恒，也就是讲你喜欢的，你不喜欢的运动再好也不能坚持，不能坚持的运动对你来说达不到养生目的。&好好吃饭。现在我们很多人不好好吃饭，很多人一个月很少有几天在家里吃饭，在外面吃饭是什么呢？就是海鲜，最多吃一点水果，很少去吃米饭，吃一点点心就够了。但是我们讲究要吃杂，不要太精，吃七、八分饱，不要太饱，还要多吃应节的食物，我们讲冬吃萝卜夏吃姜。我们中山有一个非常好的习惯，到了夏天的时候喜欢煲猪脚姜，我有一个朋友每次到了夏天都帮我煲一锅姜，我觉得他非常懂养生之道。到了冬天吃一点萝卜你会觉得很舒服，因为冬天进补补了很多东西，觉得胃有一点滞，吃一点萝卜汤比较顺气，比较润，所以冬吃萝卜夏吃姜。主要是吃应节的东西，很多反季的东西我觉得不是很好。还有一个叫合理调配，五味调和，这是一个我们叫膳食营养宝塔，底下最下的一层是五谷杂粮，我们现在搞反了，粮食吃得最少了，这个不对的，第二层就是蔬菜、水果，第三层就是禽肉蛋类，这里是奶制品，最上面是油脂类，是最少的。所以说我们要多吃五谷杂粮，这个才是主要的，这叫好好吃饭。心理平衡。这个放到最后讲，其实是最重要。在所有的保健措施中心理平衡是最重要的，其实我们每个人都会有体会，你这段时间心情不好，你的身体肯定不好。我们中医养生祛病有一句名言叫做“精神内守，病安从来？”当你精神内守的时候心血肯定是通畅、协调的，心血通畅，心态是平和，那些外邪是不能侵犯你的。所以我们要健康长寿必须保持好的心态，心情好了，我们的免疫能力，我们内分泌的激素就会协调，身体内部的环境就可以达到最佳状态。为什么说人逢喜事精神爽、恋爱中的女人最漂亮？你看到他气色那么好，他心里有高兴的事情，心情好，各种内分泌激素非常充足，所以就是说能够达到一个健身的目的。我们中医还讲究一个形神共养，因为心身是可以互相影响的，当你精神不好的时候会影响到身体，但是你身体不好的时候也可以影响到你的精神。我刚才说的那个阳虚体质的人就处于一种抑郁状态，我有一个朋友的女儿考上了纪中，考上纪中以后大家都认为一脚跨到大学里面去了，所以家长非常高兴，老师也非常期待。她原来是很好的成绩，到了纪中之后人突然之间变得很懒了，很消极了，老师就认为她思想有问题，家长认为她可能骄傲自满，放松自己了。所以老师、家长互相沟通，不断给她压力，但是她就是不行，上课你说她打瞌睡又不是打瞌睡，你说她注意力不集中，她又没有去干扰别人，就是学习成绩下降。后来有一次我跟她一起吃饭，她妈跟我说她一考到纪中整个人思想变了，变得懒了，消极了。我后来就说不是，她应该是身体有问题，我看她的舌苔厚，而且舌头胖，很润的，整个人就觉得没神气。我说她应该是气虚，我说是不是在暑假中间吃了好多凉的东西？她说是呀，因为大家都知道考完中考之后有一个很长的暑假，那个时候暑假彻底放松自己，和朋友又去吃雪糕，再加上又喜欢穿低腰裤，天天在家里玩电脑，吹冷气，晚上睡觉晚，所以就耗伤了脾气，所以就变得气不足，整个人就没有积极性了，消极状态。所以我就开了一些健脾补脾，补气的药，后来吃了两个星期马上见效了，整个人都好了，积极的，成绩就上去了。我们现代社会压力大，我们可能都会遇到焦虑、疑虑、心烦、易怒、失眠、头痛、消渴、烦燥、情感障碍、人格分裂很多问题，这都是我们城市文化病。城市文化病怎么样避免？我们还要讲一下什么样的性格会得什么样的病，急躁好胜的A型性格容易得冠心病，容易得焦虑症，越是想得开的B型性格一般是比较好的，平和的体质，大多会长寿。而忍气吞声的C型性格容易得癌症。还有一种多愁善感，自我评价偏低的就容易得抑郁症。如果我们想要病好一定要把性格养好，我们做内科医生有时候是很无奈的，很多慢性病我们是没办法帮你根治的，高血压，糖尿病，冠心病，还有什么骨质疏松、慢性咳嗽，包括哮喘我们都没办法帮你，但是我们可以指导你怎么样去做，给你开药，给你控制它。比如说糖尿病，有一个什么医生或者人跟你说我有一个秘方，我可以根治你的糖尿病，他绝对是骗子。我们医生比较科学的说法，我可以帮助你控制，控制到非常正常的状态，美国有一个短跑世界冠军他就是糖尿病，但是他在吃药的情况下可以达到那么好的竞技状态，所以糖尿病一定要有信心，医生有8%的能力帮助你，60%靠你自己。我们说糖尿病的治疗是五驾马车要牵住跑才会好，哪五驾马车？心理平和、饮食均衡、适量运动，还要定期检查，最后才是吃药。所以说慢性病都要靠你自己。修身养性，追求高品质的人生。仁心仁德，养心立德，是一个人健康的内在要素，我们养生的过程实际上是一个道德自我完善的过程。高尚圣洁的伦理观既是人们自我完善人格的一个途径，也是养生的一个重要方法。我们的孔子就是传统文化的一个代表人物，他提出一个仁则寿，大仁者必有长寿。所以养生在养心，养心在养性，养性才能达到养生的最高境界，才能真正的延年益寿。我们中华民族是一个崇尚自然的民族，其实崇尚自然是一个非常智慧的，不像美国或者西方他们是崇尚上帝。我们很多时候是以自然哲学来指导我们的人生哲学，我们的《易经》里面有两个卦相，一个是乾卦，一个是坤卦。乾卦是一个天相的卦，它的卦义是什么？天行健，君子自强不息。为什么这样说？它就是说以天地运行不止的那种标准来指引我们自强不息，你要像天地运行一样不息不止，以它为榜样，这个就是我们的乾卦的意义。而坤卦呢？地势坤，君子以厚德载物。如果我们像大地一样什么事情都能承载的话，你的心就是平和的，你就会像大地一样平稳，所以我们要顺自然也在这方面体现出来。&我们还讲一个静生智，定生慧，不管做什么事情都要养成静和定的生活习惯，凡事顺其自然，知足常乐。就是说有些事情你碰到它的时候没有办法改变它，你就接受它。当你保持一个平和的心态去处理问题的时候，你就会达到事半功倍的效果，你就非常有运气，我们刚才说运气就是这样来的。一生淡泊养心机，我们学习中医养生其实就是要怀揣一颗淡定、客观、善良、稳重的心态，拥有整体的思维，具备长远的目光，充满深层智慧。这样用养生的方法保护我们的身心，我们肯定会非常健康，我们的身心和谐。我们如果从内心深处淡化了名利就会得到很好的生命体验，就会自然的，就像大地和天空一样的大公无私，这样于国于自己都有好处，而不会像斤斤计较，急功近利，其实你自己都没有很好的体验。像文强为自己谋利益，其实他并不快乐，他的人生也是非常残缺的。我整个讲的一晚上的养生，也没有一个非常秘笈给你们，最后给一个养心的秘方。这个药味有十味，就是好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴阴全用，方便不拘多少。怎么样煲药呢？用宽心锅内炒，不焦不燥，这就是我给大家的一个秘方，今天晚上主要讲这些，谢谢。M：非常感谢濮老师今天晚上带给我们这么多养生保健的秘方，说了没有秘方，其实已经包含了很多养生的秘笈在里面。接下来就进入了我们问答环节，如果在座的各位对于养生这个话题有一些问题可以跟我们濮欣老师进行现场的沟通和交流。问：您好，濮教授谢谢您讲了这么多养生的道理，我们受益匪浅。我想问一下鼻炎的话可不可以做什么天灸？濮欣：如果是过敏性鼻炎，我刚才说一吹风，一打喷嚏，流清鼻涕的话做天灸是最好的。但是如果属于比较偏热，老是流浓鼻涕，流鼻血，那种就不太适合。问：就是早上起床的时候冷风一吹。濮欣：那就适合。问：在中医院那边有这个做法吗？濮欣：有呀，特别到了冬至这一天也有加强，还有三伏天，就是夏天，你记住冬至和三伏那几天。问：濮老师，你好，我也是问一下鼻炎方面的。我有过敏性鼻炎，还有鼻中隔有一些弯曲，鼻中隔弯曲要不要做手术呢？濮欣：如果不是很明显的影响到你的睡眠和呼吸的话，我建议不用手术。因为鼻中隔偏曲很多情况下是因为你的鼻子发炎的时候有一点充血肿胀，它会影响到你的通气功能，但是如果保持一个比较健康的状态的话鼻中隔稍微偏一点是不怕的，它不会完全堵塞你的气道。问：好像是我鼻中隔弯曲比较严重。濮欣：比较严重的话就去做一下手术，非常简单的一个手术。问：我想问一下白头发的问题，很小的时候头发就白了，另外讲了A型血，B型血，AB型呢？濮欣：不是说A型血和B型血，是说A型性格和B型性格，是人为的一个分类方法。问：白头发这个问题呢？濮欣：很小就白头发是属于遗传因素多一点。如果是因为长期熬夜，搞得肾虚的话引起白头发、脱发，还是可以吃药，可以减缓它的发展，有办法的。但是如果属于家族遗传的或者是很小就白头发，那种就没有办法。有一些是遗传变异会出现白头发。问：濮老师，你好，我想问一下现在很多人在上班的时候都泡茶喝。我想问泡茶应该分为四季吧？不同的季节应该泡不同的茶，是不是？濮欣：因为茶也分热和凉的。问：泡的是像红枣泡枸杞，到底什么人体应该泡什么茶呢？濮欣：我刚才说了如果偏热的，湿热体质或者是整个属于阳旺的那一种最好用凉一点，像绿茶，菊花茶，这些是偏凉一些的，但是红茶就是偏热一点的，像抑郁状态的，阳不足的就用红茶了。一般普洱茶是比较养胃的。问：不是，加上那些中药来泡。濮欣：一般是比较平和的体质就无所谓的。问：好像红枣加枸杞。濮欣：红枣、枸杞都是比较平一点，没问题的。问：天天喝没问题？濮欣：没问题。问：还有您刚刚说的天灸，冬至那天要加强…濮欣：冬至那一天加强一次。问：冬至那天没有时间呢？濮欣：也不怕，只是说那三天它的效果会更好，可以达到事半功倍的效果，其实平时也可以灸，你自己可以先到医院里去找一个医生，现在我负责的一个治未病中心。未病是我们中医传统里面叫做还没有病的那种病其实就是一种预防，我们就说高明的医生是治未病，传统的医学是这样说，治未病中心有一个传统治疗室，你到那里找医生帮你选择几个穴位，你自己买一个火龙罐，再买一点艾灸条去调就是了，平时也可以，只是说那三天的效果更好。问：濮老师，您好，感谢您今天晚上的讲座。我就想问两个问题，我也看过一些视频，他说男性会肾虚，可能跟缺少阳有关系，然后女性就不会肾虚，我想问一下这其中的具体原因。第二个问题就是因为我是北方人，有关节炎，有什么比较好的建议帮助关节炎，可以缓解一下这个疼痛？濮欣：先回答你第一个问题，我刚才说了女人以肝为本，男人以肾为本，因为男属阳。相对来说男的容易出现肾的问题，而女的容易出现肝的问题，肝主血，所以女人是血为本，女人要注意养肝，男人要注意养肾，这是我们中医比较主流的一个看法。但是也要看每个人，其实女人也有肾虚的时候，你长期熬夜，长期的耗损自己就会导致肾虚，也有肾阴虚，肾阳虚，也要分的。再一个关节炎的问题，关节炎也有很多情况，看他属于哪一种。有一种属于胶原性疾病，本身体质是那样，这种就比较麻烦一点。问：天气冷了。濮欣：天气冷了就要注意保暖，也可以用我们针疗的方法，包括天灸，包括还有很多温灸的方法都可以，包括用比较温一点的药去泡脚，泡那些关节就可以达到。如果是寒冷引起的关节疼痛，比较好治疗，比那些热引起的关节疼痛还好一点，所以方法比较多，天灸就可以，我刚才说了我们养生不要太过功利，搞一次就要见效，不见效就要否认它，不是这样的，它是一种修养，一种生活方式，所以说像这种寒性体质平时多用一点温阳的，包括吃东西温热一点的生姜、附子、肉桂这些都可以用，当归这些活血润阳的。再有一些方法就是温阳的包括天灸，灸疗，泡脚都可以。问：濮教授，您好。我发现在粤东地区有肝病的人会比较少，但是到了珠三角之后我发现这个地区肝病很多，是不是跟人的生活习惯有一定的关系？还有就是男的得大小三阳，平时生活应该注意一些什么，怎么保养？濮欣：首先搞清楚一个概念肝病，中医的肝病和西医的肝病是两个概念。中医讲肝，它是一个系统概念，肝有很多功能，肝主血，肝主情智，肝是将军之官，如果中医说肝病可能是一些情智方面的病，一些经带胎产方面的毛病，妇科方面的毛病。但是你说的肝我理解是西医的叫肝炎，就是肝脏本身发炎了，肝炎病毒引起的一种疾病。这种疾病为什么在我们广东会多一些呢？它就属于湿热，我刚才说了湿热体质，广东是湿热之地，很多病毒容易在这里滋生，所以这个地区的肝病会多一点。如果得肝炎的男的发展和愈后比女人稍微严重一点，一个女人得了肝炎它的发展会慢一点，它的愈后会好一点，肝为罢极之本，其实我们中医讲肝有很多概念，因为男的担负的责任太重，平时比较劳累，比较容易熬夜，而且喜欢喝酒，容易伤到肝脏，所以他得了肝病就会比较麻烦一点。我们要养肝首先不要喝酒，第二个不要太劳累，要注意休息好，平时我们叫不伤不扰，还不要吃太多的药。因为肝炎病毒现在医学对所有病毒的东西是没有办法的，用什么干扰素，还有一些抗病毒有可能是终身药，只是能够暂时控制它，就不能像那种抗生素可以杀死它。本身把肝脏养好了，它就可以和那个病毒和谐相处，终身带病毒，但是终身不得病，有这种情况，所以说如果是小三阳，肝功能正常就不要吃好多药治疗，有时候叫得不偿失，我们要权衡利弊，它抗病毒的作用和它损伤肝脏的那种伤害哪个更…&&
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 13:38
濮欣大夫的信息
网上咨询濮欣大夫
在此简单描述病情，向濮欣大夫提问
濮欣的咨询范围：
内科疑难杂症、神经衰弱症、失眠、抑郁焦虑症、更年期疾病、慢性疲劳综合症、更年期疾病、缺血性脑血管疾病、老年期痴呆及头痛眩晕、内分泌失调、亚健康状态}