---04月14日 13:33石家庄日报社数字报
第A17版：滹沱夜话
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管住嘴迈开腿的学问
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&&□海粟windy&&&&同事王姐人到中年，刚刚大病初愈，非常注意养生保健，崇尚健康饮食、绿色生活，特别笃信“管住嘴，迈开腿”这句流行的保健语。她按照自己的理解，践行了一段时间，方知其中大有学问，经常和我们分享她的绿色健康体会。
&&王姐一改原来精细饮食的习惯，彻底告别的大鱼大肉，远离自己喜欢的甜腻食品，以素食为主，强迫自己吃粗粮。终日清汤寡水，持之以恒半年以后，中年发福的她真的清瘦了不少。可喜中有忧的是，她同时也失去了红润的健康肤色，一脸的菜色更加让家人担忧。&&管住嘴不含糊，迈开腿也不示弱。王姐抓住一切时机让自己动起来。上、下班以步代车，换上了运动休闲装扮，步行半个多小时，每天一个来回。一上来就学暴走妈妈，急行军一样地快步走，毅力可嘉。走了没几天，两条腿像灌了铅般沉重，小腿疼痛不已，仍然咬牙坚持。这还不算，王姐还加入了单位的羽毛球队，每周一三五中午打球。羽毛球是剧烈运动，队员都比王姐年轻。上场没多一会儿，她就气喘吁吁，全靠意志力坚持。由于力不从心，步伐紊乱，王姐不慎跌倒，导致脚踝骨折，三个月不能走动。&&王姐双管齐下的保健举措，不但没有带来健康，反致身体接连受挫，每况愈下。体检结果显示，她胆固醇和甘油三酯偏高，蛋白指标低，还有点贫血，缺钙导致骨质疏松。盲目控制饮食造成营养不良，在医生的指导下，王姐科学合理调理饮食。选择低脂高蛋白食物，注意补血补钙。调理一段时间之后，身体大有起色。同样，迈开腿也要根据自己的身体状况，不能拔苗助长。疾走改成散步，打球改成练习瑜伽。践行之后，她身心俱佳，精气神明显提升。&&经过一段时间的锻炼和养生，王姐精神面貌焕然一新。走过弯路她才悟出个中道理， 营养均衡加上适当运动，才是健康法宝。“管住嘴，迈开腿”大有学问，不能简单教条，更不能矫枉过正，不然反而毁了健康。
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联系地址：石家庄市中山东路313号 联系电话：83 国新网 许可证编号：&&&备案编号 ： 　　　据新华社北京9月10日电自从李平患糖尿病后，他的母亲到处寻找治疗糖尿病的医院，甚至动用&民间偏方&。在网络里搜索&治疗糖尿病&会出现很多&神医神药&。记者在采访时发现，很多糖尿病患者都尝试过&民间偏方&。医学专家提示，有病还是到正规医院就诊，&那些声称几服药，或者几个疗程就能治愈糖尿病的&神医神药&不可信。&
　　目前医疗界对糖尿病的治疗主要是胰岛素和药物控制，但针对糖尿病并发症，很多患者浑然不觉，导致病情延误，最后发展到不可挽回的地步。为此，几乎所有的专家都强调，尽早干预治疗将大大降低并发症对患者健康的危害。
　　流行病学研究显示，50岁之前发生糖尿病的主要因素是不良的生活方式。因此，专家建议50岁之前的人注意&管住嘴，迈开腿&，控制饮食，加强运动，每天运动时间不低于30分钟，这样糖尿病的发生几率就会明显降低。
　　医学专家提出，当前包括糖尿病在内的慢性病防治策略必须调整，否则治疗负担如同无底洞。糖尿病从生活中来，要在社区采取&治疗型生活方式干预&，才能减缓慢性病发病趋势，减少医保负担。}