→ 总在浅睡眠，怎么办啊~
总在浅睡眠，怎么办啊~
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健康咨询描述：
每天只睡4.5个小时，白天一点睡意也没有，但是又没精神，晚上又怎么都睡不着，睡着了脑子里好像都在想事情，就跟没睡一样~！而且每天都很烦躁，有点什么就发火~怎么办呀~！！有点要崩溃啦~！
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&&&&&&治疗长期失眠的办法&&&&&&1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&&&&&2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。&&&&&&3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。&&&&&&4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&&&&&您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
tshhw爱心医生
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&&&&&&失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
主要是，我也很想睡觉，但是躺在床上就特清醒~！都不知道该怎么办了~！
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浅睡性失眠要不得 失眠的症状特征都有哪些
来源：39健康网
失眠的症状都有哪些?失眠其实远不如我们想象中的那么简单，失眠在医学上其实有很细致的定义和分类，并且有自己的一套诊断标准。在日常生活中我们认为晚上睡不着觉就是失眠了，其实如果按照()来说，仅凭这一点还不能确定就是()。失眠症的症状概况性的讲具有以下3种特征：
失眠的症状特征都有哪些
1、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做&早醒性失眠&或者&终点失眠&，多见于中老年人。
2、夜间入睡困难
在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为&难入性失眠&，这是失眠的症状表现之一。
3、睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为 &浅睡性失眠&或&间断性失眠&.
以上三种就是失眠症通常所具有的症状，当然，也并不仅仅局限于这三种，只不过是在日常临床治疗中这三种最为常见，因此而在这里列举介绍。具体还需要到正规医院接受专业医生的诊断来确定。
原标题：失眠的症状特征都有哪些
编辑：罗雪珂
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最近睡眠质量很差，总是浅睡眠，怎么办？
健康咨询描述：
晚上10点睡觉，刚开始感觉还能睡着，但是睡一会就醒了，眼睛睁不开，很困很困翻来覆去就是睡不着，而且有一点声音就会醒，白天浑身疲惫，脑袋昏昏沉沉，无精打采的。
想得到怎样的帮助：我这是神经衰弱吗？应当吃点什么药能调理一下？
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擅长: 马占欣医师，内科，擅长呼吸内科，消化内科，神经内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的情况来看考虑是神经衰弱啊，这是需要尽早治疗的，要不会导致记忆力下降，引起精神方面疾病的&&&&&&指导意见：&&&&&&可在医生的指导下使用安神补脑液和谷维素和维生素B1进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，避免劳累啊&&&&&&医生询问：
擅长: 颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
您好： 您的问题是失眠 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况不算严重 建议现口服一下中药养血安神片 这个效果比较好 是中药&&&&&&
&&&&&&医生询问：&&&&&&你的颈椎是否健康 ？
你好，以上你说的这些情况我几乎都存在，睡后易醒，睡眠质量不高整夜做梦，记忆力减退。我没有检查过颈椎，但是后背中间部位《胸椎部位》总是不舒服而且起早疼的很严重，不知道是不是颈椎影响的？
11:53医生回答：
所以您也要治疗一下颈椎的
颈椎也是引起的失眠的一个原因的
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&&&&&&睡眠质量不高有密切关系.表示你虚火挺盛的,记得不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好，用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头
&&&&&&以上是对“最近睡眠质量很差，总是浅睡眠，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病 肩周炎 腰间盘突出 膝关节骨质增生 儿童脑
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睡眠浅，爱做梦怎么办？
状态：就诊前
通常来说，晚上做梦是不需要药物治疗的，但是如果通宵似睡非睡，梦扰纷纭，白天有明显的不适症状，如神疲乏力，头昏头胀，心慌心烦，胸闷，注意力不易集中等，则应该去失眠专科门诊请专科医师治疗，帮助恢复睡眠功能。
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
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中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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请问我长期睡眠处于浅睡状态,还容易醒,心里非常痛苦不堪,是什么原因?
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乔平主治医师
擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
帮助网友：507951称赞：13493
&&&&&&首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素
&&&&&&这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
帮助网友：6127称赞：371
&&&&&&你的情况考虑是神经衰弱或中作压力大造成的,提高睡眠质量的方法 ,1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉. 7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的. 8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞. 9,睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好
&&&&&&以上是对“我长期睡眠处于浅睡状态易醒是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科,内科,儿科
帮助网友：65513称赞：4327
&&&&&&你好,考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗：&&&&&&1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.&&&&&&2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服&&&&&&人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服&&&&&&3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力&&&&&&4,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!&&&&&&妥善安排好工作,学习和生活,注意劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合,坚持锻炼身体,适当参加文娱活动,既注意消极的休息(睡眠,安静的休息等),更应注意积极的休息 (文体活动等)
擅长: 妇科
帮助网友：57957称赞：3280
&&&&&&你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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