→ 坐着睡觉不由自主张嘴是怎么回事？
坐着睡觉不由自主张嘴是怎么回事？
健康咨询描述：
我换工作后因为公司大家都不回家，在公司就坐着睡觉，一段时间后我发现自己中午睡觉总喜欢张嘴，而且多梦，晚上回家睡觉，睡觉一时间长也总做梦而且起床后很累
曾经的治疗情况和效果：
从来没有看过医生
想得到怎样的帮助：这是种什么原因
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医生回复区
帮助网友：1006称赞：8
&&&&&&　　您好，梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。　　但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
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【组图】张嘴睡觉，真的会变丑？时间： 20:12:17来源：家庭医生1983
原标题：张嘴睡觉，真的会变丑？
　　我是科学靠谱的 家医君
　　话说，小编最近知道了一件不得了的事情。
　　有专家说张嘴睡觉会变丑，会！变！丑！于是很多人为自己长得不那么好，找到了一个借口。
　　那么，小编就想着难道张嘴睡觉真的会变丑吗？
　　于是，小编找到了这个：
　　有一对英国姐妹，七岁的妹妹和八岁半的姐姐，而姐妹两都是张嘴呼吸且会打鼾，但妹妹经过治疗后，用了正确的口腔姿势和吞咽方式，而姐姐则没有改过来。
　　所以照片中，长大后的妹妹有一张好看的脸，脸部肌肉自然放松，脸型也符合一般审美。而姐姐的脸则显得很长，需要用力地把嘴巴闭上——大概是她已经习惯开着嘴了。
　　还有这个：
　　据说下图这是同一个妹子，在6岁的时候有张口呼吸的习惯，没有及时治疗，9岁就长了龅牙的样子。
　　于是，原来张嘴睡觉真的会变丑啊(⊙o⊙)，吓得小编赶紧把嘴合上了。
　　★张嘴睡觉会变丑
　　事例上面是有了，那原因呢？为什么张嘴睡觉会变丑呢?
　　长期张口呼吸会导致面骨发育障碍，使上颌骨变长，腭骨高拱，牙列不齐，上唇变厚，目呆口张，出现所谓的“增殖体面容”。
原来这样啊~
什么，你说你长得美不怕？
那么你知不知道，除了会变丑
张嘴睡觉还有下面这些不好
　　人的鼻腔内有纤毛，呼吸时可将空气中的微生物、灰尘等黏附排除；鼻腔两侧的鼻窦可温暖、湿润吸入的空气。当我们张口睡觉时，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样得到清洁、温暖、湿润， 因此除了会出现口干舌燥等不适外，还会诱发许多呼吸道疾患。
　　好吧，你这也不怕的话，我也不勉强你咯，但别说小编没提醒你啊╮(╯▽╰)╭
　　话说啊，我们身边的小胖子也是越来越多，听说睡觉张口呼吸和打鼾的孩子也越来越多。而许多家长认为，孩子小，吃得多，睡得好，张口呼吸和打鼾不算病，没有引起重视。
　　但这其实也可以很严重的！因为这其实是呼吸道阻塞的表现。
　　呼吸道阻塞可引起睡眠时脑供氧不足，打乱睡眠节律，使儿童白天注意力不集中，影响学习，从而阻碍智力的发展。
其实罪魁祸首是呼吸道阻塞？
　　？为什么你会张嘴睡觉 专家解释： 从临床来看，小儿鼻塞及张口睡觉，主要考虑腺样体肥大，而腺样体肥大病儿又常并发扁桃体肥大。鼻塞为该病的主要症状，这是因为肥大的腺样体及黏脓液堵塞后鼻孔，分泌物积聚在鼻腔不易擤出，所以出现鼻塞、流涕、张口呼吸等症状。
　　其实啊，儿童张嘴呼吸和打鼾的原因有许多，如慢性鼻炎、鼻窦炎、慢性扁桃体炎、增殖体肥大、悬雍垂过长等等。
　　研究发现，增殖体和扁桃体肥大是引起儿童张口呼吸和打鼾的最常见原因。
　　增殖体（又叫腺样体）位于鼻腔的后面，鼻咽顶壁与后壁交界处，形似半个剥了皮的橘子，和位于口咽部的扁桃体一样，由淋巴组织构成，都是免疫器官。
　　增殖体和扁桃体在儿童出生后即存在，随着儿童年龄的增长，接触外界变应原的机会增多，5~7岁时达到最大，一般10岁后逐渐萎缩。
　　此时若受到炎症的反复刺激，发生病理性增生，并显著增大，堵塞后鼻孔，压迫咽鼓管咽口，阻塞上呼吸道，就会出现鼻塞、流鼻涕、听力下降、睡时张口呼吸和打鼾等症状。
　　so 不想张嘴睡觉怎么办啊
　　对于张口呼吸和鼾声过大的小朋友，首先家长应带其到医院检查，请专科医生检查儿童的身高、体重、鼻腔、增殖体和扁桃体情况。最好进行多导睡眠仪检查，对鼾声的原因进行认真鉴别。
　　对多导睡眠仪检查有上呼吸道阻塞、呼吸暂停低通气指数（AHI，平均每小时呼吸暂停次数加呼吸不全次数）大于5、血氧饱和度低于90％、鼾声60分贝（相当于谈话声响）以上的儿童，可以考虑为儿童鼾症，要进行治疗。 物理治疗：
　　可先加强身体锻炼、纠正不良的饮食习惯、减肥，然后在医生指导下做一些物理治疗（冷冻、激光等）。
　　手术治疗：
　　如经过一段时间疗效不明显的，可以考虑手术治疗。
　　一般认为在增殖体和扁桃体确有病变、疑有病灶（如风湿性心脏病、肾炎）和影响生理功能（打鼾明显，影响发育）时，需要做手术。
　　需要注意的一点是：一般来说，五岁以上做手术，才不会影响免疫功能和身体抵抗力。
　　而具体须带病儿到耳鼻喉科检查，请专科医生确定治疗方案，这样才能保证孩子的健康生长和发育。
希望大家长大后都还是美美哒(゜▽＾*))
　　本文编辑：黎晓莉
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渝ICP备号-1 渝网警备87张嘴睡觉会越变越丑 专家：智力也会受影响
来源：综合
作者：钱江晚报
原标题：张嘴睡觉会越变越丑，是真的吗
　　近日，你有没有看到一则消息“张嘴睡觉越长越丑”，是不是也像微博上的众多网友一样痛哭“终于找到我丑的真正原因了，怎么不早点告诉我呢！”
　　钱报记者查了一下，消息的源头是四川大学华西医院推的一篇文章，图文并茂地来论证：长期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉时用嘴巴呼吸，会导致面部变形，越来越丑。
　　这个“变丑”的原因是不是第一次听说，会是真的吗？
　　钱报记者请来了杭州口腔医院儿童颌面部发育治疗中心执行主任范伊静、红十字会医院五官科主治医生宝庆富以及杭州市第一人民医院呼吸科主任王利民。答案是，这种说法是真的！
　　好多孩子用嘴呼吸
　　是因为鼻炎或腺样体肥大
　　最令人震撼的是，原文给出了几组非常直观的对比照。
　　一个女孩，6岁时的照片清秀可人，但文章中说：“此时她已经开始有了很严重的口呼吸，几乎全部呼吸都由嘴完成。”9岁时的照片，整个嘴型都改变了，两颗特别碍眼的龅牙。“总体来说，这个孩子看上去不健康。”
　　另外，英国有一对姐妹，七岁的妹妹和八岁半的姐姐，都是用嘴巴呼吸的，但是经过治疗，妹妹用了正确的口腔姿势和吞咽方式，而姐姐则没能改过来。“两人拥有相似的基因，但相貌却在她们进入青春期前早已天差地别。”
　　照片中，长大后的妹妹有一张好看的脸，脸部肌肉自然放松，脸型也符合一般审美。而姐姐的脸显得很长，她的脸部下1/3肌肉显得很紧张，“因为她在拍照时很努力地想把嘴巴闭上――她已经习惯开着嘴了”。
　　首先来解释一下，为什么有人用嘴呼吸？
　　红十字会医院五官科主治医生宝庆富介绍，用嘴巴呼吸有多种原因。一方面，由于空气质量差，鼻炎发病率也高，所以小孩子在鼻子不通的情况下，就会不自觉地张口呼吸。另一方面，鼻咽部有个淋巴组织叫腺样体，儿童在6、7岁的时候，腺样体开始发育，有些会出现肥大的状况，也会导致用鼻呼吸不畅。
　　“目前，12岁以下的孩子，如果用嘴巴呼吸，这两种原因占到7、80%，甚至更多。”宝庆富说，周末的门诊，有很多家长带着孩子来看这个毛病，还蛮普遍的。
　　专家：用嘴呼吸不仅会变丑
　　身体、精神和智力都有影响
　　长期用嘴巴呼吸，真有那么可拍？
　　●对脸的坏处是这样的：
　　杭州口腔医院儿童颌面部发育治疗中心执行主任范伊静则表示，用嘴巴呼吸会改变面型。当用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，这时候的舌尖是非常自然地顶在上腭的粘膜皱襞上。然而，张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨（俗称下巴），容易发育受限形成后缩面容。
　　“原本舌尖顶在上颚，舌头处于正常的位置，牙齿里外的压力是平衡的。当一边失去力量，肌肉不平衡了，造成骨骼的发育也不正常了。”范伊静说，所以一些腺样体肥大影响气道的小朋友就会慢慢变成脸部嘴巴这块凹陷以及鼻子变成朝天鼻的“腺样体面容”。
　　而口腔干燥、上唇短厚翘起、牙龈因为长期开口干燥而色素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上切牙突出形成龅牙等，这些都是连锁反应。
　　●除了人的颜值降低，对身体也有坏处：
　　杭州市第一人民医院呼吸科主任王利民，从呼吸道来解释。正常的人都是用鼻子呼吸，不仅有鼻毛过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。“用嘴巴来呼吸，可想而知，什么东西都吸进去了，咽喉部特别容易感染，咽喉炎是最常见的。”
　　●还会影响精神状态和智力：
　　“用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。”范伊静说。
　　家长请警惕：4周岁开始
　　孩子就有用嘴呼吸的迹象
　　家长们千万不能小觑了孩子在生活中的一些小习惯。
　　医生们都提醒，只要发现孩子在睡觉、看电视、发呆等放松状态时，一直是用嘴巴呼吸的，就一定要注意了。还有一点，孩子晚上睡觉非常闹腾，翻来覆去，甚至会打呼，这也是危险信号。
　　家长们一定要带孩子及时就医，确诊是什么原因导致用嘴巴呼吸。范伊静给出建议：
　　过敏性鼻炎虽然得不到根治，但是要尽量保证鼻腔气道的通畅，就医控制鼻炎症状，例如检查过敏原，减少过敏原的接触，冲鼻器冲洗鼻腔等等。尤其需要注意的是，根据气候变化来更替孩子的衣服，尽量不要着凉感冒。
　　如果是腺样体肥大，如果严重影响气道，就需要做手术。
　　当然，孩子单纯的不良习惯，可以做一些肌功能训练。年纪小一点的儿童，可以用低敏透气性好的口腔专用胶带粘住上下唇，使其能够闭口呼吸。而年纪稍微大一点，可以在医生指导下用肌功能训练器进行唇舌肌的锻炼。
　　“我们也有一些口腔肌功能训练动作，例如家长可以在孩子的口腔上腭贴一块口香糖，训练孩子的舌头放在正确的位置，强化记忆，并且用鼻子进行深呼吸等等。”范伊静提醒所有家长注意：4周岁开始，孩子就可能有嘴巴呼吸的迹象了，所以一定要注意他们的小举动，千万别因为这个完全可以矫正的小问题影响孩子的容貌。
　　颜值还是很重要的！
(责任编辑：王吉 UN652)
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争取早睡早起，中午最好有半个小时休息时间。另外。工作间隙注意保证夜间休息，也可以休息五到十分钟，会对你有帮助，常做深呼吸，多喝水
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