您现在的位置：&>>&&>>&我总是摆脱不了负面情绪提问者：lily9628***20 | 浏览次数：360次已结束性别：女年龄：24文化程度：硕士问题描述：我从小失去母亲和爷爷奶奶一起，所以小时候经常会莫名的不开心，无法排遣。我从小是个很认真，把任何事情看得特别重的人，小学时一次寒假没有完成作业就不敢去学校，最后还是爷爷送去的。初中的时候有段时间因为一个男生给我写了封信，我没有做任何回应，但是那段时间我无法正常学习，甚至失眠一整夜。所以我觉得我的情绪很容易极端。现在我在读硕士，感觉压力很大。其实其他的同学和我的处境差不多，但是我觉得大家只是累一点还是能积极的应对。我却总是觉得自己每天提不起精神，紧张的不行，但不能化紧张为动力。吃不下饭，睡不着觉，一睁眼就是想课题怎么弄、下次汇报要讲什么、会被老板骂的狗血淋头之类的。以至于一来实验室就心里排斥的不行，压抑的不行，虽然每天都坐在那里，但是收获不大，内心还很挣扎痛苦。最近甚至有辍学的念头，眼看还有一年半要毕业了，现在放弃确实心里不甘，但是目前我真的过得痛苦的不行，却不知道如何摆脱这种困境。被老师骂是很正常的事情，因为我们老师对我们的要求很高。我心里很明白这些道理，想着尽自己的努力就好了，可是我觉得自己的状态总会调整不好。现在我不想和实验室的伙伴们说这些，我觉得总是散播消极的情绪一方面会影响他们，另一方面我也怕大家会觉得我很烦。我的直接指导老师是个小老师，她脾气不好，不高兴的时候说话就容易带语气，所以我不太爱找她谈心。她也觉得我能力不强，从她和别人的谈话中我能感觉到她对我的不满。这也是我不开心的另一个原因。我觉得我应该为自己争口气，做出最好的自己。可是越是这么想心里越是着急，越是压力大，越是痛苦。我觉得每天过的没有明天，甚至希望自己得一场大病，这样就可以名正言顺的辍学了。希望老师可以告诉我如何摆脱这种状态，我觉得自己快挺不住了。全部回答(9)&&(咨询师)她的公益解答：<font color="#ff您好，您现在处于这种高高抑郁的状态之中，您觉得痛苦得受不了，甚至想得一场大病，名正言顺地辍学。这是因为您一直处于一种非常的状态，您本身的一种保护，您想要逃避这样的高的情境。从您的分析来看，您是一个的，化比较严重的人，自我调整情绪的能力急需加强。建议您及时做情绪疏导咨询，先减轻或消除自己的负面情绪，增强心理正能量，慢慢地提高自己的承受压力的能力，像大多数人一样生活。&&(咨询师)她的公益解答：<font color="#ff从你的留言中，我能感受到你的，和无力感．也许还有别的感受，你也可以和我说的，好吗？你一直生活得比较，比较小心．生怕犯错误．对别人的语气和言语也比较敏感和在意，是吗？反而在生活中，也容易遇见批评你的人．是这样吗？你对自己要求也很高，希望做到最好．所以也比较大，有点让你承受不了，你想回避？所以期望哪怕生一场病，是吗？我这么也只是根据你的留言所做的推测，可能也会误解到你．你也可以在留言中回复给我的．如果你想比较好的咨询效果的话，也可以考虑同步的咨询，可以点我的头像进一步来探讨的，好吗？&&(咨询师)她的公益解答：<font color="#ff你好！女孩儿，从你的故事中得知，你现在的状态不好，我想，并非由于你能力问题，而是你的心里缺乏了力量，一种温暖和支持的强大力量，你从小缺失母爱，但是能够一路走到硕士，你该是多么努力啊！走到现在，面临的学业，人际，是需要力量去面对的，可是现在你心里的力量快被耗竭了，不足以支撑你走下去了，你好像停下来好好休息，你甚至想得一场大病，这样就有合适的理由休息，是这样吗？所以，是不是真的要好好休息一下，当然不是辍学，找个合理的方式让自己，不必太在乎别人，多多在乎自己，好好爱自己，慢慢找回的力量，好吗？相信你！&&(咨询师)他的公益解答：<font color="#ff你好，你目前的和抑郁状态对你的威胁和伤害很大，你需要尽快摆脱这种状态，办法我觉得有两个层面的工作要做，一是，对目前的状态有个完全的渲泄，第二是，针对目前的任务选择和制定明确的计划和实施方案，当然，如果可能，自己做好这样的调整更好，如果需要帮助可以点我的头像，我愿意和你一道尽快摆脱目前的。&&(咨询师)她的公益解答：<font color="#ff、失眠、甚至想生病以此辍学。这些是过大产生的心理和生理反应。负面过多，没有及时疏导，积到一定程度就爆发为烦躁和。你可以尝试一些消除消极情绪的方法：比如，写下来，烧掉；适当的地方大声呼喊；运动；唱歌；音乐疗法；适当降低对自己的高期望。也可以在你方便的时候，请咨询师疏导自己。你需要释放压力。&&(咨询师)她的公益解答：27你好，刚看完你的叙述。你说自己从小失去母亲和爷爷奶奶一起，所以小时候经常会莫名的不开心，无法排遣。你从小是个很认真，把任何事情看得特别重的人。你好像是遇到，就会产生大量负面？而你现在的痛苦、逃避、过分抑郁的反应都是你一贯来的反应方式。而这种情绪反应与你童年的经历有，与你一贯来对自己的认识、自我评价是有关系的。如果你想解决一时的问题，那可以去排解一下，发泄了不良情绪。如果你想彻底的反应模式，建议你做系统性的&&(咨询师)她的公益解答：<font color="#ff你好，对于从小就遇到不知道如何排解的你，现在面对这么大的，自己能够熬了这么久，你真的很棒。其实我们在这样的环境下，可以考虑把自己的期望降低一些，如汇报时被骂的时间长短，或者是自己的受影响的指数（可以自己定义从0-10之间，最高兴时是10分，最不高兴时是负10分），从汇报前和汇报后分别打分，看看自己的的情绪变化值。另外，我们可以进行一段时间的，在老师的指导下可以更好的帮助你从这样的状态下走出来。&&(咨询师)她的公益解答：<font color="#ff从小失去了母亲，和爷爷奶奶一起长大，经历了一些波折的你现在已经是硕士研究生了，现在的你已经很优秀了，已经足够好了。很多事情你都希望靠自己的努力去做到，遇到和烦恼时也是独自承担，这样你承受的真的是太多了。我们都需要家人、朋友，家人和朋友可以和我们一起分享快乐，更重要的是分担我们的痛苦、在困难时互相给予心理上的支持和抚慰。因为人的一生都会遇到这样那样的困难和烦恼，这时家人和朋友的支持就是显得非常的重要。所以，建议你慢慢的建立起自己的朋友圈，互相的倾诉、互相帮助。不用怕给他人带来不良影响，其他人也会遇到困难、也会有烦恼，也需要朋友的帮助。你把自己的心里话说给他们，他们会认为你信任他们而和你走近。有了这样的朋友还会怕有烦恼吗？当然，现在的大学里都有师，你也可以找学校的心理咨询师谈谈，相信他们也会给你帮助。追问&&&&嗯嗯，谢谢老师的回复，其实我觉得自己的太脆弱应该变得强大起来&&(咨询师)她的公益解答：<font color="#ff你好！从你的描述中可以看出你现在的困扰已经影响了你的生活和，是吗？其实每个人都会有或多或少的困扰，如果不影响生活和学习，我们可以顺其自然，不去理会。如果影响了生活和学习，就需要调整了。从你的情况来看，有积极的追求，但是行动上可能没跟上，而且还有消极逃避的现象，是这样吗？生活的常识告诉我们，逃避不是办法，只有积极面对，思考应对的策略，一切都可以变得更好。如果你自己调整有困难，找一个你信任的咨询师，相信在你和咨询师共同的努力下，你会慢慢走出情绪困扰，祝你快乐。 9 条记录
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我也不知道
CopyRight ,版权所有我过得很累 每天都很较真 都在生闷气中度过 我该怎么办？我跟较真 我极端干什么都生闷气_百度知道
我过得很累 每天都很较真 都在生闷气中度过 我该怎么办？我跟较真 我极端干什么都生闷气
气的我半死
咋办我过得很累
每天都很较真
都在生闷气中度过
我该怎么办？求帮助
2-我的工作是业务员
还有就是客户想不给你结账
气我都半死
还有就是别人跟我开玩笑
我动不动就生气
总感觉别人故意欺负我
每次气的自己疼半个小时
我不肯吃亏
还有就是公司领导总是鼓励我们
给我们好处 还用不兑现 事事较真
怎么办？我跟较真
我极端干什么都生闷气
气的每天肚子很涨
疼得我脸色都变了
我气特别大
我感觉被欺负了
自己就受不了了
对我态度不好
嫌弃我表情
都会让我接受不了
我有更好的答案
自己首先不要认为自己特别爱生气，不要给自己心理暗示，等三秒，自然平静，最后，幸福在哪儿，其次，凡事笑一笑，有什么就生气，心怀感恩，三秒足够你吧火气降低，可以达到自己心里的满足感，那么你即将说出来的话也会是善意的，没事儿的时候就多想想自己比别人好在哪儿，自己在心里默数三秒，然后说什么话之前先不要着急说，有什么事儿先自己微笑一下
我处处生气
我总是计较
我计较别人脏话
气的我全身哆嗦
我还击别人脏话
别人也还击我
气我要死了
把我气的全身没劲
我总是很较真自己多干活
气的我半死
计较是每个人都有的情绪，但是不要把它放大，脏话不急，可以一点一点改，别人骂你，你还击是应该的，但是自己生气是不对的。先学不生气，再学气死人。你要记得，你的不在乎才是对别人最好的还击，至于多干活少干活，少干了是咱赚了，多干了咱就当健身了，凡事往好的方面想，希望你开心~~
自找的。唯一的出路就是少钻牛角尖，客观看待事物，以平和的心态面对一切。
这样太为难自己了，你那么生气，对别人没有任何伤害，只是伤了自己。看淡就好，不必那么辛苦自己
我气的抑郁了
怎么办？求帮助
我发物流气死我了 物流那哥们
我跟他聊天瞎扯
我说我发货给便宜点
他说你家发货
为了给客户便宜
把两件捆在一起
到客户那坏了
他说客户说
怎么这样发
虽然不是我发的
但我感觉在骂我
气的我全身疼
做好自己该做的，下班后听听可以让你静下来的音乐，多做自己爱做的事儿！为了工作把自己气着了，真的不划算！
还是没有找到适合自己的工作或者职业。当你全身心地投入到一个事业上的时候，你就根本没心思跟别人计较了。你不会这么在意别人对你的看法，也不会认为别人的很多做法并不是针对你，只是一种做事习惯而已，只是你恰好赶上了。所以你要寻找，找到一份真正喜欢可以投入的职业，祝你成功。
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你要不换个工作吧。还有建议去看下医生，得了有些病就控制不住自己的脾气了。
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。。。。想开点。。。真的觉得你的情况好严重。。估计没病都气出病来了。。。还有觉得你心思太重，想太多（或者说有点脑补过度），不是你的事情，你都觉得在说你。。心理有点问题。要不去试一下心理医生？？很多时候其实没那么多事好气，就是你放不开。
你这个明显你也知道，你有很大的缺点，你想要改正，你看过很多这方面的建议了吧。其实都不错的。我建议，每天多笑一点。练习一下微笑，就算你生气也保持，面部表情有时候也会影响心情。加油。
我气的抑郁了
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但我感觉在骂我
气的我全身疼
你自己应该知道怎么去改变。开始进行，你不做出改变，生活亦不会。
人生真的很短，何必在各方面处处……！！！命里有时终须有，命里无时莫强求！平时，有空时，和旧日好友，学友……出去玩玩，乐乐，走走，瞧瞧，和他们说说你的故事，他们怎么说，平时他们怎么对待人生，环境打造一个人，你不需刻意改变，随着时间的推移和接触的圈子不同，你会在不知不觉中，改变自己的！心情好，工作态度一般，生活朴实健康，笑看人生，知足常乐！！！和谐共处，工作踏实！稳步前进，平淡一生！那才叫幸福啊！
每个人都会有这种气候，，但不管怎么样只要会爱自己，就不会有那么多不愉快了
看开一点啦美女，开玩笑的话不要那么当真这样对你不好，经常生气会长皱纹的哦，好好上班啦，放松心情，笑一笑没有什么大不了的
辞职出去走走旅旅游 放松放松心情吧 你这对身体不好
心态的问题，不开心的话旅旅游啊，放松下自己
感觉吃亏了
比我命都重要
吃不了一点亏
其实你这样也不太好，你要这样想，你何必拿别人的错误惩罚自己呢
我总是生气
同事让我帮忙
以前我经常叫他们帮忙
开始挺积极
后来就不帮我了
没事多忍忍，想一想好的事情，给他们多聊聊
总是想着别人故意坏我
故意对我使坏
大多是我想的
把自己亓个半死
可是有很多是事实
遇到极端事情
我就把自己亓个半死
气的全身哆嗦
还有我自己要创业
我不想每天焦虑
我可以无所谓心态活着吗？努力就行
我总是焦虑
别想太多，做好你自己就行了，
业务员压力大，
总感觉别人表情挑衅自己
语言欺负我
气的我半死
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出门在外也不愁为什么越努力，越焦虑？
好像也没有尽头，一旦松懈反而有了内疚感，越来越焦虑，如何缓解？本题来自知乎圆桌 >>，更多焦虑相关话题欢迎关注讨论。
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11月24日分割线感谢各位知友对本答案的热情支持！刚刚读到 知友专栏中的一篇文章：，主要是讲博士心理状态的。这里我想推荐所有正在读书的同学们看一看。同时我也想提醒各位知友，千万别把我写下的经历当做治疗心理问题的灵药。焦虑的问题如果只是轻度的，我相信可以借鉴别人的经验来克服，但如果你觉得它真的达到受不了的程度，请毫不犹豫去寻求专业医师的帮助。不瞒大家说，我也曾经好几次在夜深人静之际偷偷摸摸跑到学校的心理咨询室（Nightline）倾诉。尤其在那段黑暗岁月里，我觉得那里的一张椅子都比我寝室的床温暖。很多时候，「腐化」和「堕落」本身并不致命，但它们所滋生的孤单，抑郁和自我厌恶却是潜在的杀手。再次强调，当你真的觉得「经历了，尽力了，人累了，心碎了，天黑了」，请千万不要继续在深渊里强撑着！我想知乎就是一个很好的倾诉平台，大不了（再）不要脸一把，把丑事全都在这里抖出来，也强过让它们窝在心里，一点一点消耗你的灵魂。----------------------------------------------------------------------------------------------------------我并不是心理学专业，只是看到这个题目有感而发，想结合自己的情况谈谈。如果有所疏漏偏颇，期待大家指正！看到这个问题，我顿时有一股扑面而来的辛酸，因为我曾经在人生最该拼搏的时候，沉溺在一段不努力也不焦虑的「舒适」中。回头看看这段经历，我想我能够立刻给这个问题一个真诚的答案：不要缓解努力带来的焦虑！不要缓解努力带来的焦虑！不要缓解努力带来的焦虑！在博一和博二的一段岁月里，我对当下做的论文产生了一种莫名其妙的厌恶。那段时间里我每天宁可待在自己的宿舍里，也坚决不去办公室，原因很可笑：办公室里的同事们工作太努力了（他们三个人我都在知乎写过），一个津巴布韦来的黑人出租车司机学霸；一个印度尼西亚出身的华裔美国人，曾在毕马威总部工作过；一个俄罗斯国家经济与政治研究所（好像是这个名字）的副教授，来英国读他第二个博士。可想而知，那是怎么样一个环境，偶尔几次去，随便看看就想上网去耍，环顾四周却看到：黑人学霸盯着屏幕一定不动；俄罗斯教授在身后噼里啪啦打数据；华裔美国人调整着公式参数。这样的办公室，其实现在想想应该是每一个用心学习的人梦寐以求的环境，我却深深感到了一种恐惧，觉得自己仿佛不配和他们共处一室。那时候英语也不好，华裔美国人经常说一些笑话，看着他们三个人谈笑风生，我也只能努力保持着一脸我也听懂了请不要嫌弃我的假笑。自然而然，我就开始不去办公室。论文都在笔记本电脑里，其实不去我也可以工作。但是少了办公室这个和床隔离的环境，待在寝室人真的会「腐化」。我至今记得我都干了什么：开始玩以前从来不曾接触过的网络游戏（炉石传说），一口气狠狠心竟然砸下去了将近一千块（现在早已经超了）；开始看以前看过或者没看过的网络小说，真的是从天亮一下子能看到天黑；下载了很多美剧开始翻来覆去的看；开始接触知乎……在这种状况下，人的生活节奏和习惯也随之发生巨大的变化——也不愿意像以前那样去厨房做饭了，因为可能会遇到同学，免不了聊到论文进度；也不愿意去健身房了，觉得每天躺在床上也没什么大不了；也开始叫以前舍不得点的外卖了，觉得花点钱吃点好的理所应当；也开始上亚马逊和ebay买一些有用没用的垃圾了；也开始关注一些特卖网站了……那时候，真的不知道何为愁滋味，更谈不上焦虑，只是时有时无地感受到内心有一种失落，但又会迅速用上面提到的活动来麻痹和欺骗自己。那时候，老是有一种错觉，就是其实我努努力也能混上博士，并没有什么了不起的。那时候，真的觉得生活并没有什么大问题，只是出了点小问题。导师对我非常和蔼，只是比较温和地提醒我注意进度问题。每次我都赶工几天混过导师会，然后就如同解放了一般继续醉生梦死。直到有一次，我甚至都记错了和导师会面的时间，他第一次非常生气地批评了我，我才有所醒悟。我开始试着去调整自己的生活，但却猛然发现，从不努力的状态切换到努力的状态，竟然是如此的艰难！我强迫自己走进办公室，强迫自己去和我的同事们交流，强迫我自己去开始全神贯注的工作，却发现越是强迫，我内心越是有一种「焦虑」。这种焦虑的具体作用是：猛然发现自己已经落后了好多，然后着急拼命，然后发现短时间内无法弥补，然后就想着干脆不要这么焦虑了，还是过得轻松一点吧。而正是这种由于努力而产生的焦虑和焦虑背后的绝望，不断地击退我试图坚持努力的信念。这中间的过程，非常曲折也非常难堪，如同一个黑洞，不断吞噬着我本来就不多信心。而这里，还存在一个极其隐蔽的心理陷阱：由于长时间的堕落，我开始下意识地回避和同学同事之间的横向比较，于是放松了对自己的要求，给自己树立的比较基准往往是之前那个堕落的自己，于是猛然努力一次，就特别容易感动自己，就特别想给自己一点「奖励」。而这种所谓对努力的「奖励」，会被你不由自主地包装成各种形式，比如「自我激励」啦，比如打着「缓解努力带来的焦虑」的幌子去给自己「放个假」或者「偷个懒」。但是我发现，对我来说，这样的「放个假」或者「偷个懒」就可能是又一场堕落的开端，一点都不夸张。我想这是由于我缺乏最基本的自控能力的缘故，也可能和性格和其他因素有关。但无论如何，我深知，只要我给自己找了借口，我就会不遗余力地开始前功尽弃。对于经常把自我宽容混同为自我纵容的人来说，任何自我怜悯的借口实际上都只是自我欺骗。如今回头看看这一路，我有一种难以言说的复杂。很多时候我都期待，如果能重来一次，如果能够有人提点我一下，也许我就不会走这么一段弯路。但同时我也隐约明白，也许自己注定会在某时某刻经历这段弯路，因为不经历这些「血的教训」，也谈不上真正「懂了」。这个答案中的情况，也许只针对我个人，和如我一般，缺乏基本自控能力的朋友。对于那些能够控制自己的学霸来说，努力产生的焦虑可能又是另外一个问题。总之，保持努力的惯性并不是毫无代价的，而这种代价之一就是焦虑。但努力带来的焦虑的代价，和堕落之后产生的空虚和绝望的代价相比，真的是太过微不足道。很多知友咨询我如何从这个状态里走出来的，大家可以参考一下我在知乎上的这个答案：打开门，我看到导师的脸——面无表情。能够理解，我对自己说，我知道我的报告做的不好。我坐下来，准备迎接暴风骤雨。导师看着我，沉吟了一下，说：“Clark，你知道什么是平庸吗？”那一瞬间，我脑子里冒出对于平庸的各种解释，关于智力的，关于机遇的，关于爹妈的，最后甚至诡异地浮现出一张阿甘的脸。“Clark，在我求学的时候，我看到了很多比我优秀的人才，无论是智力还是背景，但是你知道吗，我不觉得没钱没背景就是平庸，那是别人贴给你标签。唯有你自己内心的平庸，才是毁掉你人生的平庸。你内心的平庸，就是你失去追求卓越信念的那个瞬间。(Your internal mediocrity is the moment when you lost the faith of being excellent.) 你以后会遇到很多机遇，但你的平庸会毁掉它们。当你觉得自己做的还不错的时候，你已经杀死了那个能够让你做的更好的自己。(When you get the feeling that your work is OK, you have got killed another 'you' who can make it much better.)"我把这句话贴在我的电脑屏幕边缘至今。
当下痛苦都是源于对现状的抗拒和不接受，思维抗拒，情绪也抗拒。我们的思维是活在过去和将来的，它不能活在当下——不是说你消极怎么的，而是因为你一旦思考就必须以过去发生的事情作为当下思考的资料，而你的当下思考永远是为了将来——因此不是你的错。你有思维，你不可避免要失去当下——那就放弃思维，活在当下喽？可不行，因为人总在寻找安全感——哲人说我思故我在，不思考就找不到安全感。我们思维中的安全感正是从过去的经历找到确定感，在未来中找到希望。在有意识状态下，活在当下是十分难的。人类实质上是被时间和大脑控制着，为了维持这种控制，思维不断利用过去和将来来掩盖当下时刻，导致了我们不得不忽视了当下的宝贵。另，人总是认为当下是实现未来的手段，而实际上未来只是存在于他们的大脑了——你说你努力是为了明天，可是明天到底是哪一天？——明天是不现实的——人就是这样不断增加了负担。至于说威胁和恐惧，很多事情是你想多了，不是生理上的恐惧：这种心理恐惧总是源于“可能会发生的事情”，非“当下正在发生的事情”——你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。你可以应付当下的发生的恐惧，比如，有人用火烧你，你可以用水枪灭他——但是你无法应对未来存在于思维中的事情——这是恐惧的根源。我们的脆弱和不安全感，常常是因为时时感到自我处在威胁之中——你害怕毁灭的恐惧，你怕演讲搞砸，你怕考试通不过，你怕女孩家长灭你……但是这些事情即便发生也是在将来发生，它不是你当下面对的状况。我们之所以焦虑，是因为我们的小我想要消灭那些焦虑产生的原因，即便是微不足道的小事，像与人争论，你的小我都希望迫切打败对方，证明自己是对的，这样你的小我才能获得安全。又如，你认同自己的观点，当出现错误的时候，你这种以思维为基础的自我感觉就会受到死亡的严重威胁。小我不能承认错误，对它来说错误就等于死亡。无数的冲动、焦虑由此产生了。我们有一种深深的缺乏感或不完整感，害怕不安、无价值感或自己不够好的感觉。这种内在心理特质表现在题主那里就是努力而焦虑，而反映在另一些斗志昂扬的人那里就是强烈的欲望和需求。这两种外在表现都不过是同一种心理特质的显性表现。人们通常不由自主地区追求一种自我满足感和可供认同的事物，以便弥补他们内在感到的空虚。所以，如果你无法切除这种心理机制，那就只有通过努力获得正向的反馈——我认为越努力越焦虑是负反馈的结果，而越战越勇则是正向反馈导致的——那，题主应该怎么办？接受你拥有的，利用好你拥有的。受现状才是最优策略，有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦（那样的话就会忍不住顾镜自怜，浪费精力与时间），而是要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。很多优秀的年轻人都有个特征，他们最少对现状的不满，他们热爱自己的生活，他们相对更不在意外界的影响， 他们更专注做事而心无旁骛，如此，他们当然每时每刻都更加优秀。谢邀。
也许你不知道。你的努力也许并不是因为你真正想努力，而是为了脑中一个很荒谬很虚幻的概念疲于奔命。你，不得不努力，不然……不够漂亮不够有能力不够瘦不够有钱不够受欢迎不够外向……永远不够拿我自己来打个比方吧。我从小到大都很努力，尤其这些年，越努力越焦虑，我常常在一天学了8个小时以上以后，晚上还焦虑的在阳台上抽烟，抽完烟又在床上翻来覆去的睡不着。直到很久以后的后来，我才知道我为什么一停下来休息就有深重的罪恶感。因为我怕失去爱。听起来很荒谬对不对？因为我有一对成就导向型的父母，他们满足我的要求，爱我都是建立在我拿出成绩，做一个优秀的孩子之上的。比如，成功了就是父母值得骄傲的女儿。失败了，就会被说：你不是我的孩子。你怎么变成了这样，你以前不是这样的。你怎么把事情搞砸了，你自己好好想想你自己哪里做的不对！我值不值得爱，是建立在我是不是一个优秀的人的上面的。所以我一直没有安全感。而你知道，当你完成目标之后，他们又会提出更难的目标，直到你再也没有力气去完成更多的目标。而他们也越来越难以餍足，同样的成功，已经不能带给他们任何刺激。他们会将一切当做理所当然。只在你失败的时候抽你一鞭子让你再接再厉。成年之后，这个“你还不够好”的声音，就变成了你脑海中鞭策自己的魔咒。所以，一旦我停止努力，潜藏在内心中的恐慌就爆发了。一旦停下脚步，就意味着一个没人注意的墙角的蘑菇，不被注视，没有人为我停留。为了快速拿出成果，我往往都瞄准那些快速实现的目标，而不是那些投资期长，风险大，复杂的项目。因为我真正想要的是一个认可，一个现在的我已经足够好的认可啊。我没有空暇和能力承担一丁点失败的风险。这种像疯子一样盲目的努力，不仅没给我带来成果，也离我的目标越来越远。越来越焦虑，也越来越失败，越来越受挫。要么就是否定一切自我谴责。自己好不容易达成的成果，如果没有人关注，我就会立马否认自己所有的努力。成功了之后也会空虚，觉得还不够，还不够，远远不够，还要更优秀才可以。要么就是半途而废破罐破摔。没有显而易见的能给别人称赞的成果出现，我就容易认为自己做的事情没有一丁点价值进而失去动力。被恐惧迫使努力的我，越来越平庸，也越来越不自信。所以，在你焦虑的时候，不妨回顾下，到底你的努力，是为了什么。为了让自己变得有价值？为了逃避空虚？为了获得认可和包容？为了证明自己不是一个废柴？不想让父母失望？害怕别人指责和嘲笑？所以，你究竟，是为了获得什么，而努力的呢？只有一个人在觉得自己已经足够好的情况下，他的努力才不会诱发更多的不安，不会因为一时的得失而斤斤计较。不会因为害怕失败而逃避或拖延，也不会再因为成功可能带来的更高标杆而惴惴不安。他有足足的安全感，所以成功了也不会到处炫耀想要博得关注赞美，因为他知道他还是他。失败了也不会藏起来陷入自我怀疑自我谴责的漩涡，也因为他知道他还是他。因此他不骄不馁，踏踏实实的慢慢去积累，才能在事情遇到挫折的时候，勇敢的披荆斩棘。他才能摒除恐惧真正的向前。I'm enough.你欠自己一个认可。引用一段的话：想要和需要的区别：我想要很多钱，因为我觉得有了钱别人就会尊重我，所以我需要的是尊重。我想要老公很专一，因为他只对我好，会让我觉得他很在乎我重视我，所以我需要的是重视。我想要很多漂亮的衣服和包，因为我打扮漂亮了，别人才会认可我，所以我需要的是认可。你想要什么？需要什么？在得到想要的东西的时候，有没有考虑过这是否是最好的满足你需要的方式呢？这个问题想清楚了，人生会少很多麻烦。这是我导师教会我的道理，与你分享。
你的努力如果没有消弭未来的不确定，那么现实的些微「误差」都将成为焦虑的催化剂。参考文献：Eysenck, M., Payne, S., & Santos, R. (2006). Anxiety and depression: past, present, and future events. Cognition & Emotion, 20(2), 274-294.Jackson, F., Nelson, B. D., & Proudfit, G. H. (2015). In an uncertain world, errors are more aversive: evidence from the error-related negativity. Emotion, 15(1):12-16.#####「没有浓汤，没有棒喝，也没有政治正确」的分割线#####总有一个阶段，「像时钟一样规律」的生活，不再吸引我们的注意；我们喜欢自由，喜欢探索，喜欢追求不确定的未来，或多或寡，都尝试过在未来添上些自己的修饰。这当中的一些，逐渐发现自己的调色并不如宣传画上的缤纷绚烂，转过身感受到当下的确定不移，平淡、踏实。另一些——起初十之三四的孜孜不倦，换来了勉力开启新世界的传送阵，他们有机会在更大的画布上挥毫泼墨。他们不再满足修饰，他们开始思虑构图、揣摩意境，他们希望将未来绘制成自己的模样。然后，他们就离开了熟悉的地方，离开了看得清的路，越走越远，像在战争迷雾中探索的人族步兵，难免路过悬崖、河海，走到地图的边缘——努力通常没有「黑羊墙」的庇佑——他们因此会徘徊，会难以安眠。也可以这样理解：多数人的多数努力，都不足以让其他的可能世界坍缩，只留下一条确定的道路。或许是视野不佳，狭窄又遍布着盲区；又或许是太急切，来不及观察、也来不及观测。他们恐惧，害怕一个差错就断送了过去和未来，所以他们苛求着当下的谨慎，不知不觉增加了虚报的可能。他们是在反反复复体验着坠落那一秒的痛苦。然而。生活不是胜利条件唯一的战争，生活没有敌人、也没有主线剧情，生活不会因为触发不了成就就GAME OVER。不是每个人都忍受的了/应该忍受焦虑，也不是每个人都必须努力才有价值。告诉你「不要缓解努力带来的焦虑」「将焦虑置之不理」的人，是有能力、有条件应付焦虑的人；那些努力了、焦虑了、忍受了，然后被折磨的痛不欲生的言论，淹没在尘埃中，是我们不希望听到的声音。是一丁点焦虑就酩酊大醉，还是大剂量焦虑还能甘之如饴，每个人都如此不同——甘于「平庸」「乏味」的生活也不会很糟糕，至少不会因为努力而寝食难安。如果你确定要忍受孜孜不倦带来的焦虑，我想我还能为勇士们提供一部稍稍穿透迷雾的手电，聊胜于无：把你的焦虑留在上午。随着阳光的逐渐明媚，愉悦的情绪逐渐觉醒，在一天精力最充沛的时候，让适当的焦虑为你的工作添些燃料。午后的倦意袭来，对挫折也敏感起来，焦虑只会让生活灰暗下来，所以请在午后将焦虑调至希望感。傍晚到睡前，身体逐渐疲劳，情绪也收归平稳，这时候的焦虑只会让你辗转反侧，试着在天黑黑的时候做些幸福、愉快的工作。就是这些，谢邀
谢邀。不知道你有没有坐过火车卧铺的经历。晚夜，灯也暗了，一切都安静了下来。躺在火车卧铺上，静静听着列车碾压在轨道上发出的有节奏的“轰隆”的声响。我感到前所未有的安心。真希望这火车能一直开下去，没有尽头。这样我就不用去思考明天该往哪里去了。因为心无所寄，所以心安。最近下班之后，一个人从公司慢慢踱回宿舍的那段路，竟然变成了我一天之中最快乐的时光。我可以听着歌，一步一步走着，慢慢走着，本来走15分钟可以走完的路，我常常要走30分钟。因为我舍不得这么快走完。这样我就可以，整个人大脑处于一种放空的状态，什么都不去想。获得片刻的宁静。不用去想，我等会儿那本《文案发烧》没看完，我那本《数据分析》没看完，我今天还没背日语单词。我的真题还没做，马上就要考N1了。不用去想，我到底是去日本留学好，还是就继续做我的运营好呢？即使去日本留学了，又能怎样，能改变什么吗？万一还是很糟糕怎么办，万一那边是另一个围墙怎么办？不用去想，自己一无所有。我很焦虑啊。本科学的不是我喜欢的专业，各种尝试才发现我很喜欢运营。然后到了现在才开始补课。本来找到了自己喜欢的工作，应该是件开心的事情，可是我很心急啊，我觉得自己成长速度太慢了，太慢了，这样什么时候，才能够独当一面啊。什么时候，才能够在广州或者佛山买得起房啊，什么时候才能安定下来啊。学得越多，见得越多，越发现自己懂得少，越不安。而时间又过得这样快，快得我什么都抓不住，拼命学习也不够跑。这个世界就这样，以一种庞大而荒凉的姿态向我展开。整个人生漫长而没有可以期待的地方。有种深深的无力感，失控感。恋情也没有值得期待的地方。因为知乎告诉我，一个人自己过不好的时候，是不适合谈恋爱的。因为这样只是把恋爱当作一剂兴奋剂，无异于饮鸩止渴。可是时间过得这么快。我很焦虑啊，我忽然变得很害怕老去。而人活着，机会只有一次，生命也只有一次。该如何度过，才不会后悔。怎么我还没有遇到那个相爱的人，他再不出现，我明年就22周岁了，然后我很快就要25岁了，我马上就要30岁了，我马上就要老了。还来不及让他看到我最青春的模样，来不及和他看看这个世界的多姿多彩。好像什么都快来不及了。我不想周末一个人去图书馆看书，我想和他去看看花，想去游乐场，想去一起做个DIY蛋糕。说到底，我还是偶尔想要和喜欢的人一起当个孩子，去玩耍，去探险，去体验。————这世界上有两样东西，可以缓解我的焦虑。一是宇宙。如果我只是一颗尘埃，我的烦恼可能连质子都算不上。二是死亡。死亡是一件礼物。还好，还好一切都会有尽头。————最后：看到被邀这个题的时候，我的心情很复杂。其实我很想答这题，但是我缺乏一个理由。陈奕迅的《浮夸》里面，有这样一句歌词：有人问我，我就会讲，但是无人来。是啊。我的心情就像樽盖等被揭开。我很好奇谁会邀请我答这题。点开了邀请我的人的主页，发现他的主页全是0，甚至连关注人也没有。不知道我们是不是认识？但不管怎么样，真的非常感谢你。——————上面有个答案说：忧郁的人活在过去，踏实的人活在当下，焦虑的人活在未来。可是让我活在当下也很难啊。我现在的当下就是每天回去看书刷题，然后看够3、4个小时，到11点半洗澡，刷刷知乎，12点钟睡觉。我的当下就是这样子的，有什么值得开心的地方吗？有句话说出来可能有点自夸的嫌疑，但最近看了这样一篇文章发现自己中了好多枪：。我在两天之内，在不同的心理学专家的文章里，看到了同一个结论：一个人越是聪明，就越容易焦虑。因为一个聪明人，他做一件事情，做第一步的时候，他就开始思考下一步，下下步，后面怎么展开？结果不断展开的时候，发现事情失控了，不在自己掌控范围内了。就开始感到自己对自己的生活失去了控制权，就会感觉到恐惧，有恐惧就会有焦虑。以前和唐宝宝在一起的时候，我总是不理解他。我不明白为什么找个工作这么焦虑，焦虑到没有心情谈恋爱了，肯定是他心理素质差。因为工作总会找到的啊，即使现在找不到最满意的，但是人生这么长，又不是跑百米冲刺，有方向又努力的人，总会跑到自己想去的地方的。那时候他笑话我是温室里的花朵，是个乐观的理想主义者。我还很不服气，现在真是不服不行了。现在想来，他焦虑程度比我高那么多，他一定是比我聪明很多。那时候因为不懂他，即使他冷漠，我也能够信心满满地坚持。现在我懂了，反而有了一种深深的无力感，没法坚持了。所以我们走散了。就像两个不会游泳的人，掉到社会的河流里，无力地挣扎着，没有办法去牵紧对方的手。终于，被时间的洪流冲散了。
焦虑是对过程的焦虑，当我们只想更快的得到结果，那么过程就会让我们焦虑要想解决这个问题，你首先要想清楚：到底是因为努力才焦虑，还是因为焦虑才努力？恐怕绝大多数人都是用“努力”把自己像鸵鸟一样“脑袋埋在事情里面”，来缓解和麻痹自己"对未来不确定的焦虑"或者说"已经确定的绝望"的焦虑。那我们为什么对工作和学习感到焦虑？而不是发自内心的从容的喜欢？因为我们只想要结果，过程越短越好，最好没有，但是绝大多数情况，过程却是漫长的心里只装着目的，却又陷在漫长的过程中，人也会陷入深深的焦虑我讲过，人一生要学会和三样东西相处：学习和自己相处，学习和事情相处，学习和别人相处人和事情的相处哲学，有很大的相同点如果你在和一个姑娘交往，你对她并没有感觉，每次约会你都只想和她上床但是姑娘却是半推半就，让你停留在了追求期你需要不停的约会、请客却迟迟达不到自己“上床”的目的姑娘却很享受这个被“追求”的过程，有人陪着吃饭，看电影，她觉得无比的有趣，并不像尽快结束这个阶段面对一个没感觉的姑娘，你想尽快突破，尽快达到目的，但是却陷在“追求”的过程当中，心里只装着上床的目的，那么约会对你来说就是一种煎熬，这种煎熬让你无比的焦虑只有达到结果，才能安慰你，才能短暂的消除目前的焦虑。当然，这种恋爱的态度是不对的，是没法真正的“爱上一个人”但是我们绝大多数人，却是在用这样的方式和事情相处我们只想这件事情给我们成功，给我们结果，给我们钱，给我们成就感但是却从未打算认真的，长期的，有耐性的和这件事情相处，去享受这个相处的过程过程越短越好，最好没有但是现实就是如此的残酷这个过程不仅存在，而且长期存在这也就导致了绝大多数人整天心里装着急不可耐的目的，只想尽快得到结果，尽快解脱却又被深深的牵制住在过程中，无法脱身，终日惶惶，焦虑不堪有一个参加我战拖课的央美学生，准备去美国深造，我看过他的作品，非常有才华的一个年轻人但是在备考的半年中，他陷入了深深的焦虑和严重的拖延，对画画的热情也消失殆尽需要完成的备考作品攒了一大堆，但是就是不想去做，甚至都想放弃这个珍贵的机会后来找到我参加了战拖课程，在分析诊断的过程当中发现他焦虑问题的根源：原来画画对他是一种享受，可以完全沉浸到画画中，静静的享受这个过程，完全不在乎时间和结果现在不同了，要准备很多资料，要面对考核，要想什么风格和要求才可以被接受，才能够有更好的分数对他来说，这个过程非常痛苦，希望快点结束但是任务量太大了，越是想快点结束，越是难做不到，越是焦虑当我们和一件事情相处的时候，真正的喜欢做这件事情的过程，才会坦然和平静就像如果真的喜欢一个姑娘，只是简单的相处，静静的呆在一块，闻一闻发香，看一看脸颊也应该是让人宁静而满足的最后，那我们应该怎么消解焦虑呢？去体验、关注、享受过程认识到所谓的爱一个人是喜欢和她在一起的感觉所谓的爱一件事，是喜欢和事情相处的感觉好过程是好结果的前提，而且好的过程有了，好的结果自然而然也就有了结果的欢愉是短暂的而我们将永远活在过程中PS：很多人加微信问我：如何摆脱拖延？如何高效管理时间？怎样高效工作学习？如何管理情绪？ 这些都是长期不良习惯导致的复合问题，三言两语也说不明白，没有充分的交流和了解，短时间内我也不敢草率的给建议，如果你严重被拖延困扰，手机电脑使用成瘾、生活作息混乱，情绪焦虑失控，恐惧工作学习、无法开始、频繁中断，自己又没有能力走出来，可以考虑参加战拖系统课程，详情加微信咨询：adonchuanzhang 备注：系统课程我们一起系统的学习最具操作性的战拖方法，快速提升自我
每个渴望成长的生命都要学会与自己的焦虑共存，这句话在当下这个时代更是真理。换句话说，焦虑感是内心变强大的过程中 谁也逃不掉的经历。想要改变，首先得接受，发自内心接纳这个过程的必要性，停止反抗，不躲避焦虑，也不吓唬自己，温和提醒自己放轻松，不要怕，反正无论怎样挣扎都要和焦虑共存；其次是要在接纳之后，细细推敲行为（努力）与感受（焦虑）之间的关联，帮助自己更有效的管理心态和调整认知。每个人的行为和感受关联都不尽相同，但依照认知行为心理学理论和个人的咨询体验，我想用下面这个简单的CBT关系图，分析感受，认知，与行为之间的关联，希望在这个基础之上，大家可以找到更具体的帮助自己改变“越努力，越焦虑”的方法。在网络发达之前，在全球化影响如此渗透之前，在人与人的对比变得鲜明又直接之前，我们哪里有这么多渠道和方式了解自身以外的世界有多大？！ 这个时代，让我们无需电影电视，就可以史无前例的通过在网络发达之前，在全球化影响如此渗透之前，在人与人的对比变得鲜明又直接之前，我们哪里有这么多渠道和方式了解自身以外的世界有多大？！ 这个时代，让我们无需电影电视，就可以史无前例的通过身边人“看到更大的世界”，这身边人可能是新近认识的朋友，比你先晋升的同事，意外恋上的女神／男神，大胆挑战极限的大学同窗，甚至是曾经不如你优秀的儿时伙伴。这些身边人，连同更多你并不真正熟悉的人，在你的真实世界和网络世界（朋友圈／微博／facebook／twitter等等）中存在着，大家的生活都更为透明，一个人越是活的风生水起，你越容易通过各种渠道了解到人家的自信，成就，和丰富多彩。事实的确如此，无论你小时候多聪明，青年期多优秀，只要你的双足真正踏入社会，你永远会看到那些比你优秀，比你努力，比你条件／基础更好的人。只要一个人选择让自己身处竞争之中，这份落差感就谁都不能幸免。因为每个人都站在自己所处的平台，抬头向上看。这个“向上看”是人之本性，人类的大脑里正是因为这种向上看，向前走，向未知探索的本能，因为这个注入我们DNA的扩张本质，我们才得以进化至此，成为这个星球的主宰 －－推荐阅读 “Sapiens: A Brief History of Humankind”。这种无限渴望，既是我们的福泽，又是我们必然要与焦虑共生共存的诅咒。我在专栏里（）写过：告别无知，面对真相，发现世界之大之复杂 是一切成长必然经历的痛苦过渡。我们通常说的某人“受了刺激”，然后发奋图强，或垂头丧气，其实就是内在心理过渡导致行为改变的外在显现。一个人在新环境里形单影只，或发现已不如人，或感到自惭形秽，或小声的不服气，ta内心体验到了尴尬／焦灼／心虚／嫉恨／痛苦／泄气等等，这种种感受都是次级情绪，其本质的初级情绪，是一个人对自己状态的不满足（“我还不够优秀”），对自己现有生活的不甘心（“我理应更优秀”）。但并非每个人都能正视这样的初级情绪，更非每个人都能在正视之后，在行动上承担起自己的责任，我在里说过，改变始于我们对孤独的接纳：即本质上 我们只能为自己负责，也只有自己能为自己负责。我们必须鼓励自己去拥有这种终极自我责任意识，明白“我看到新的世界时所体会到的痛苦感受，和别人的优秀无关，它只与我自己的不优秀／渴望更优秀有关。”
因为这个情绪反应与认知差异，“努力”便有了两种截然不同的感受和效果： 第一种：一个人诚实面对自己，承认内心的痛苦情绪，并能合理健康的透过痛苦，了解到自己的初级情绪，ta会因此可以做到正视自己，靠近对现状的接纳，并在此之上勇敢的去追求那个梦想中更优秀的自己。这个时候，ta的努力原因是追求积极体验（pursue positivity ）， 是主观能动性的释放，是好奇心／好胜心的驱使，这样的努力，让一个人越努力，越自信。因为每一天的努力，都让自己比昨天拥有更多乐趣和底气。ta往往也能更温和的面对别人的成功和失败。ta知道别人获得的多，不代表ta未来就会获得的少，每个人因为孤独也必然独立，因此在创造力释放的基础之上，每个人都有机会，挖掘更多尚未被发现的机遇和宝藏。第二种：一个人停留在次级情绪的感受阶段，无法深入探索自己的无力和渴望，无法直面真实的自己，更难真心接纳这样的自己，ta在不同程度的躲藏和压抑／嫉妒与疏离之间，渴望暗暗发功，努力超越别人，想要将别人带给ta的痛苦感受转送出去，（比如：我比不了张三牛，我至少要下功夫，混的比李四好；或者，我看王五就是因为多金还有背景，所以大家都围着他和他套关系，我要不想被人忽视，就必须也朝王五看齐，我也要像他那样有利用价值才好），这个时候，ta的努力原因就是摆脱消极体验（avoid negativity），是在恐惧之下做出的反抗，是为了应战，而非成长。这样的努力，自然而然让一个人越努力，越焦虑，因为随时随地都要和别人比较，和别人争个高低，要观察别人对自己努力程度的认可和反应。ta的注意力，判断力，和投入度都会大受影响。说的更深一点，就是ta无法接纳人本质的孤独，无法摆脱通过比较／攀比／他人接纳那里 来获得自我价值感，无法集中精神，更容易被噪音干扰，难以潜心了解自我发展自我－－（当然，这也往往和早期安全感建立偏差有深刻关联，也就是说，曾经父母亲人未能提供给ta的接纳和认可，往往导致ta向外索取认可，难以专注发展有力量的自我认可）可见面对和接纳自己的真实感受有多重要，无法做到这点的时候，努力的价值也会大大缩水。可话又说回来，一个人在健康的情绪认知前提下，越努力越自信的人，就一定可以获得成功吗？当然不是！因为除了内在心态，我们的生活和境遇依然会被很多不可控的外界因素左右，因此，对不同挑战作出选择，舍弃某些挑战，回归自己必要的舒适区域，在很多时候也是更为健康更加理性的选择。但是哪些挑战需要争取，哪些挑战又该被放弃呢？心甘情愿的取舍决断，决非易事。因此舍弃挑战也会因为情绪认知的差异带来两种结局：第一种结局：一个人可以突破次级情绪，到达对初级情绪的认知与接纳，于是ta在躲开某些挑战之后，获得更多平和与宽容；ta不会妒忌别人的大起，也不愿奚落别人的大落，能做到这一点，是因为ta经历过专心努力依然无法抵达的失落，并在这过程中收获到更为宝贵的人生智慧，ta明白一个人的境遇有太多内外因的共同作用，只能尽力，不可强求。也只有在这样的状态中，ta才能获得平和，懂得珍惜，脚踏实地，并能温和面对别人的起起落落，没有戾气，也不显妒忌。第二种结局：那些无法突破次级情绪，没有足够安全感／意志力，去认知和接纳初级情绪的人，ta无法摆脱 是别人的“成功”导致自己的痛苦 这样的内在认知，导致ta在放弃任何挑战的时候，都无法做到温和坦然，心甘情愿。因为ta从未完全专注于自身发展，曾经也无法”战胜“ta理所当然应该”战胜“的人，心中拥有更多对自己／别人的不满。这种状态下的舍弃挑战，难免会让ta充满戾气的面对生活，并常常体验到激烈的消极情绪感受，ta可能还会忍不住审判和讽刺尚未“成功”的人，并且崇拜和盲从已经“成功”的人（且成功的定义往往狭隘）。咨询经验告诉我，不论是青年还是中年／老年（很多美国老头老太太学习新鲜事物，挑战自己既定认知的能力和决心不比年轻人差），如果ta拥有年轻的心，ta相信人生拥有无限变化和成长的可能，且相信成功／成长有多种定义（这种思维模式又称为growth mindset。推荐阅读
Mindset: The New Psychology of Success），ta总会在不同的领域和道路上努力着，而这个过程，也不断让ta的人生得以获得本质的进步和发展。所以，努力之前，问问你自己，你是为了什么而努力？在靠近梦想的路上，什么在你的控制之中？ 若让自己去担心甚至控制那不可控的要素，该多累 多焦虑啊？这些宝贵的精力和时间，若能集中于去控制你可控的要素，这样不仅焦虑感受得以宽限，你的努力价值也会更为凸显。
HEROES里面有一段大boss Linderman的话让人印象很深：有意义的生活与快乐的生活，二者不可兼得。一个快乐的人必须百分之百的活在当下，不为过去的阴影所缠绕，亦不被未来的不测所困扰。然而要想过有意义的一生，就必然瞻前顾后，有所顾虑。--Linderman: You see, I think there comes a time when a man as to ask himself whether he wants a life of happiness or a life of meaning.Nathan: I'd like to have both. Linderman: Can't be done. Two very different paths. I mean, to be truly happy, a man must live absolutely in the present. No thought of what's gone before and no thought of what lies ahead. But a life of meaning, a man is condemned to wallow in the past and obsess about the future.--看评论的时候发现大家的人生观果然有很大差别，我看剧的时候就想：嗯，果然以后还是要今朝有酒今朝醉啊...倒是没想到有人被这句话安慰到，觉得为了有意义不开心也值了。
我认为有三种人生。活在未来！活在当下！活在过去！题主就是典型的活在未来的人！活在未来最容易焦虑！活在过去最容易消极！活在当下最容易快乐！为什么活在未来的人容易焦虑？很简单！你每天都在为了明天、下个星期、下个月、下一年、甚至下半生在奋斗。分分钟都在想着未来，吃个饭都在想着未来，看个电影都在想着未来，陪下女朋友都在想着未来，和父母聊天还在想着未来。试问你如何不焦虑。而且在中国！想着未来，无非就是名、权、生、色、情、爱。我把这些统称为资源！但是这些资源怎么来？争夺，竞争嘛！生怕未来的资源自己现在没珍惜时间而被别人夺取了，总觉得中国人个个都非常努力，然后在跟你争夺资源。你每天都活在竞争之中，你每天都有压迫感和危机感，你生怕自己完不成目标而懊悔，也怕完不成目标而被人嘲笑，甚至即使完成了目标也怕完成了太晚。现在这么单身男人，不努力，也生怕被女人抛弃。你更怕来不及孝顺父母，来不及爱身边的人。不管怎么说。你都觉得人生就是在焦虑之中的，不管你怎么想，你再怎么努力，你都在焦虑之中，你一直活在自己给自己造的珍珑棋局里面。你努力的程度越高，说明你急功近利的心理需求越大。试想一下，你个特别着急的人，能心情好么，天天都想功成名就，天天都想迎娶白富美。岂不是天天都得逼着自己努力啊，哪里还有什么快乐。当然我说的是一种非常极端的情况。不过大部分人多多少少都有点这种症状。活在过去的人我就不说了不是今天的主题。我就说说活在当下吧。给一个小建议，就是今日事今日毕。其实你细细的想一下，就算你定了一个10年，20年的目标，你不得还是从当下开始做么，从此时此刻开始做么，你把手头上的事情，当下的事情做好了，其它的名利其实该来的自然会来，不来的就不是你的，何必要强求呢。不同的问题都是有不同的解决方法的，不要偏执到幻想你成功了就解决了所有的问题，如果不懂详见我写的而不是要自己偏执到要只逼着自己执着一个过高的目标，要知道所有的大事也得一步一步来做。天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。——《道德经》今天就计划好今天的事情就行了，把手头的事情踏踏实实做好，其实心情就非常愉悦了，不要给自己多余的目标和过高的目标，做自己能做的，稍微能够得着的目标就行。你把当下的事情做好了，其实结果长远来看必然是最好的，因为你不可能穿越时空呀，你只能一件一件事情踏踏实实去做。比如，我当年高考之前，我几乎就没有焦虑，因为是知道，只要我认认真真把学习做好了高考就正常发挥一定能发挥出我的水平的，果不其然，高三那一年我涨了100多分，从一个学渣考上了二本大学。不管是一诊、二诊、三诊、我都不去考虑结果如何，我只考虑我当前的那一道题，一道一道做好了，之后结果自然会好。我把一个科目一个科目，平时的功课一个一个做好，结果自然会好，现实也是这么回报我的。人只能这么去操作，活在未来的人只是活在幻觉之中罢了。活在当下！当然这是一种境界，需要修炼好专注力，具体可以参照我写的打坐、跑步、修行的法门。（PS：可以参考我这篇）活在当下是一种修行，绝不是一蹴而就的！当然跑步、打坐只是众多方式的一种，最重要的还是要学会专注于当下，才不会有妄念和杂念！很多人的问题根本不是对未来没有规划，而是天天都在想着规划，明明都规划的很好了，却天天都在想着未来，焦虑未来，有必要么~这是一种病得治~一旦大方向没错，就踏踏实实的活在当下，今日事今日毕，每天就想此时此刻的事情，就想当天的事情就行，明天就交给明天的自己去解决~再说了谁敢保证3年5年后的计划不会变，送你一句佛陀的话。诸行无常！所以做好自己当下的事情，其它的就交给老天吧，顺其自然~谋事在人，成事在天。其实大部分人都搞错了，争夺资源的目的是为了生活，而大家以为生活的目的就是争夺资源！你永远不知道明天会发生什么，你拥有的不过是今天，也许明天一场突如其来的事故把你带走了，你一定会后悔昨天怎么没好好的活着~如果有一天： 你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成长，只是去修；一切才真正开始！ —— 纪伯伦————————————猫黍补充————————————————————还有一点我忽略了。就是千万不要和别人比较！和别人比较！和别人比较！重要的话说三遍！七宗罪里面就有一条叫做，嫉妒！你和别人比就是嫉妒别人比你快，比你强。但是这有何意义呢？你得思考你的人生是为了跟别人比而存在的么？还是说你为了快乐为了幸福而存在？你是为自己活，还是为别人活？其实这个问题曾经也困扰我很久，不过后来想通了，我都放下了。我自己去追寻我想要的人生，至于别人干什么，I don‘t care！只要我自己开心比什么都重要！其实只要自己过一个自己想要的生活，做一个自己喜欢的人，那这一生我就无怨无悔！其实只要自己朝着自己的方向做自己，其实你就已经超越很多人了！但可惜的是很多人都是随波逐流，根本不知道自己想要什么！不知道自己想要什么，那就思考一下你想要个什么生活，什么样的人生，成为一个什么样的人。当然这些问题不是一下就能思考出来，需要多实践，多尝试，多反思，才能思考出来。当你明白自己想要什么的时候，你自己就不会跟着别人的节奏走了，因为我们来到人世间不是为了别人活着。当你找到你自己的时候，全世界都会找到你！我们只是想做回自己罢了，自己过的开心比什么都重要！5岁时，妈妈告诉我，人生的关键在于快乐。上学后，人们问我长大了要做什么，我写下快乐。他们告诉我，我理解错了题目。我告诉他们，他们理解错了人生。——约翰·列侬
谢邀，说说我的一些个人感悟。1、最根本的焦虑，是对意义的焦虑无法肯定自己的存在和自身的意义。这种质疑很可能是无意识的，所谓潜意识中的自我否定。而焦虑的反面是心安，心安的本质，是对自己存在和意义的肯定。试问岭南应不好，却道，此心安处是吾乡。2、最直接的焦虑，是对能力的焦虑更精确的，是能力VS预期。看过体育比赛就知道，预期过高，会直接影响人的能力发挥，所谓越想打出来，越打不出来。这里面的原因，就是预期过高，预期大于能力，带来了直接的焦虑。焦虑会使人紧张、浮躁、动作变形、注意力不集中，最终导致发挥不出原本的能力。3、能力焦虑的背后，往往是意义焦虑看起来是能力焦虑，实际上往往是意义焦虑。我高中的时候，每次考试都要求自己必须考好，考不好就好像天塌了。天塌了，就是对自己的彻底否定，考不好，就看不到自己存在的价值和意义。考不好并不可怕，可怕的是，自己不存在，无价值，无意义。4、解决能力焦虑的办法，就是降低预期，这是治标的办法之前我的社交恐惧和社交焦虑还是比较严重的，直到后来我开始放低这方面的预期，即不追求成为社交场合的主角，选择融入其中，成为配角，或者龙套。我发现降低预期很快减少了我的社交恐惧和焦虑，我开始能够较为轻松地参与其中，每当我感觉不适时，我就告诉自己：你并不需要在这里成为主角，这不是需要你发光发热的地方。我发现自己自如了很多，甚至有些享受那种氛围。降低预期，放低身段，可以有效缓解焦虑。同时，由于你可以参与其中，其实应对能力和适应性在某种程度上是可以得到提升的，这也有利于缓解焦虑。这是治标的方法。5、解决意义焦虑的办法，是自我肯定和自我接纳，这是治本的办法肯定，接纳。自己爱自己，找到自己的意义，认可自己的存在。不需要别人肯定这些，你要自己找到它，认可它。适当自私些，做个“坏人”，学会给自己找理由，原谅自己，爱惜自己，接纳缺点和错误。这个过程你并不习惯，但要学着开始，不用担心，你要相信自己，你坏不到哪里去。----------------------------------------------------下面为最近的感悟，关于霍妮提出的真实自我和理想化自我，正在阅读和理解中，仅供参考。6、越努力，越焦虑的原因，是因为努力并不能解决能力焦虑和意义焦虑的问题看起来，努力起码可以解决能力焦虑的问题，因为努力可以提高自己的能力啊。问题在于预期。存在意义焦虑的人，往往无法形成真正的自我，作为替代，ta们形成了一个理想化的自我。理想化的自我，是用扭曲认知的方法，让自己认为自己是无比强大和完美的，所以对自己的要求也是苛刻和完美的。你再努力，也不可能达到完美，相反，更大的可能是对自己的缺陷认识越来越清楚。扭曲的就是扭曲的，它不是真实。理想化自我的苛刻要求之下，越努力，越可能感知到自己不理想的一面，所以，焦虑越重。所以，问题的关键在于，如何形成真实的自我，真实的自我可以接纳自己的缺点，认可自己的意义，也不会对自己有病态的苛刻要求。7、真实自我的形成，关键在于在某一段时间内，重新回到童年（心理意义上），实现再次成长。理想化自我的形成，是因为真实自我没有得到健康的发展。根本原因是童年的成长环境，特别是原生家庭的成长环境带来的种种不良影响。苛刻、匮乏、冰冷、辛苦。长大后，如果人想要让未能得到健康成长的真实自我得到再次成长，有两个办法。第一个办法，是找到适合自己的好的心理治疗师，由治疗师充当良好的父母的角色，处理心理问题，并提供宽容、爱、温暖和理解，从而实现成长。第二个办法，是自己充当自己的治疗师，自我调节，同时自己给自己提供宽容、爱、温暖和理解，这就是霍妮提到的自我分析，实现自我治疗和成长。（这一条是我自己实现的道路，但因为个体差异很大，不代表大家都可以走这条路，如果心理问题较为严重，还是要去找专业的心理治疗师，那样效果更好，也更安全）8、再次成长之后，真实自我得以形成，理想化自我减弱、消退，人会找到自己真实的存在意义，也不会再给自己添加种种苛刻的理想化要求。至此，意义焦虑和能力焦虑得以缓解。
三种可能性：一、你真的努力了：然后发现一山更比一山高，越是努力越是进取就越是发现牛人比你多，然后你更加努力，比以前付出的时间、精力更多，随后更多问题不断地出现，这便是考验你的时候，所以开始焦虑，要不要再努力，反正你也永远赶不上那些比你牛很多的人，何况眼前还有这么多困难要攻克，真心觉得累了。二、你还不够努力：正如你初心所想，已经解决了一些矛盾和问题，或者已经在努力的路上坚持很久。可是坚持需要勇气，你可能还没有看到努力的结果，或者已经付出很多覆水难收，你很累，担心能不能坚持到最后，也担心到最后能不能收回想要的结果，于是焦虑了。三、你根本没努力：你以为早起晚归就是努力，你以为为了工作或学习少吃几顿饭就是努力，你以为为了得到某个人或某件事物付出金钱、时间和精力就是努力，然后发现没人吃你这一套，你焦虑了，为什么会这样？原因只有一个，你根本没努力，你只是在感动你自己。努力是一种心态，这种心态要配上自信、成熟、耐心、恒心还有一系列的心理素质才会在时间的发酵后得到想要的结果，在这段时间里，一切对于努力的怀疑都是错的。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------为了感谢大家的赞，补充几个故事：故事一：
我一位大学同学，男生，生性谦卑腼腆，人缘特好，担任学校干部未经投票直接被所有同学推选上来。做学校干部也有职责，可是安排同学干活谁都不愿意，于是大学两年里他们教室都是他自己打扫，从来没有怨言。他学应用电子专业，却一心喜欢摄影和广告行业，我认识他时他就整天跟着他的老师研究这些事，还组织社团学习这行业相关知识。果不其然，毕业后到广告公司工作，工资最初只有一千多，由于小伙有眼力见儿，会说话会办事，公司前辈都对他很照顾，甚至是经济上的照顾（这是他后来才知道的）。
七年来没日没夜加班，不断积累人脉，不断丰富自己的知识和见识，终于开了自己的工作室，做的风生水起。这七年焦虑过、茫然过、绝望过，睡一觉再继续坚持。现在，他把烟酒都戒掉了，改掉了很多年轻大男孩常有的毛病，每月给自己制定目标，生活品质不断上升，有房有车有女友。虽然收入依然处于中等水平，可是你知道么？他今年才28岁。故事二：
我老公，人格外忠厚老实。父母开烧烤店，家境十分一般，从小到大格外听话。上学时艺术细胞泛滥，无奈毕业后迫于生计辗转各个城市。曾经用7元钱积蓄挺了九天，曾经差点被传销的抓去。回到长春后进入广告公司，一月2K，什么都干，后来成为公司的主干。一直干了五年，为老板赚得盆满钵满，而他的工资只停留在3.5K，出去2000K房贷和伙食费不剩什么了。
后来，他离职了，和朋友合伙开了公司，渐渐地，他从前的客户找上来，他有困难，从前的人脉会过来帮忙，我忽然发现他会很多东西，摄影摄像、后期编辑、文案策划、剧本编写他全会，还有诸多微妙的人际关系，他也处理得十分巧妙，我才终于明白他这五年的努力和坚持。有些人不声不响，不吵不闹，精神和物质的压力都能变成他努力的动力，而且始终不抱怨、不放弃。他今年30岁。故事三：
我妹妹，个性爽朗直率，有时有些无理取闹。从前家里条件不好，为了让我上学，她被迫辍学，走进社会时，它才16岁，不谙世事，还有些叛逆。后来认识了我妹夫，妹夫家境殷实，当初公婆看不起她，家里来客人就把她关在屋子里不让出去，她含着泪咬牙坚持。
后来用5年时间卑躬屈膝地跟着公婆打理他们家的生意，从一个不敢多说话的小女孩变成一个有个性有主见的成熟女人。两人去年结婚，接手一家熟食店，每天早出晚归，烟熏火燎的工作环境，无理难缠的刁蛮顾客，还有做食品生意常遇到的种种硬伤，她都经历了，然后用自己的方式全部化解。
前段时间找上我，要跟我学习化妆，她说自己很年轻，应该多学点东西，也应该多多注重自己的形象和修为。我印象里她永远是个粗心大意的小女孩，而事实上她十分认真，手笨了点却很勤奋，不但学会了我教的知识，还自己上网买了教程，每天研究琢磨，和我探讨所有关于化妆的知识。我让她单枪匹马去出新娘妆，她凯旋而归，说新娘对她化的妆十分满意。
现在，我的工作室多了一位助手，她有着和我一样卑微的家世，经历过贫穷、辱骂、欺压、屈辱，但始终自立自强不甘懦弱。她今年25岁。
因为：越努力，越不甘。回想一下：你最在乎的人是哪些？是他对你好的，还是你对他好的？你最在乎的事是哪些？是做的好的，还是付出精力多的？答案很可笑是吧？这就是人性的弱点。人总是学不会珍惜那些容易得到的东西，因为他们得到的太轻松了，付出的太少了。即使那些曾经渴望得到的东西，得到后还能带给你快感吗？苦求不得的那些东西，得到后你又能珍惜多久呢？人往往只在乎自己投入了时间和精力的那些事情，因为对一件事付出的越多，期望就会越高，然后不知不觉中，就会深陷其中，难以自拔。如果欲望是一个圈子，那么努力无疑膨胀了我们的欲望，拓宽了这个圈子，因为我们会发现更大的世界，发现更多的欲望，每个人都想追求更好的，但更好的永远在圈外。很多在外打拼的人，往往会被繁华的世界迷了双眼，忘记了自己的初心，也许本来的他们只是想打工挣钱，然后回家娶妻生子，安安稳稳的一辈子，但因为他们努力了，他们变了，不甘心和那些老家的没有努力的那些同学朋友一样了，他们看到了更多的可能，他们想抓住更多东西。但这是错的吗？一个努力学习考上清华北大的学子，相比那些不努力学习没考上大学的同学，想要更好的生活和工作，这有错吗？一个努力提升自己生活品味完善自己知识体系把每天都过得充实有意义的人，相比那些粗俗不堪虚度年华不思上进的人，要求一个更好的恋人，这有错吗？这都没有错，但就怕有些人看不清自己，迷失了方向，他们或是对自己的能力产生了认知上的偏差，或者对自己的努力程度产生了认知上的偏差，往往导致他们的努力得不到他们想象中的回报。然而人都是有功利心的，一旦做了某事，就会期望回报，就会期望得到回馈，若长期得不到回馈，变会变得焦虑以至于暴躁，他们开始怀疑自己，怀疑自己所做的事情，有些激进者还会怀疑这个世界是不是不公平，因为在他们看来，自己的努力没有获得正面的回馈，他们不甘，他们觉得委屈，就像有谁亏欠了他们。我们每个人，其实都很可怜，因为我们从小就被书本、被大人们灌输了太多看似正确其实却暗含剧毒的概念了。他们反复的告诉我们：一定要努力啊，努力就会有收获。天真的我们信了，然后我们做任何事情，都会期盼着收获，我们以为任何事情都像春天播下一颗种子那么简单，只要努力耕耘，秋天就必定会收获满满的果实。为了激励我们，他们甚至没告诉我们重要的是努力本身，而不是只盯着收获，这是多么大的错误啊，根本就是本末倒置，但是他们一点也不在意。小时候，我做任何事，都会先想到大人们怎么看，他们会不会夸我？于是，小小的我，做任何事都带着功利心，比如：我折了好看的纸飞机，会先拿过去让他们看，如果他们心情好夸我两句，我就很高兴很快乐，会想着折更好看的纸飞机，如果他们正好在忙无视了我，我就会不开心，然后再也不折纸飞机了，看，我就是从结果处得到开心的，而不是从折飞机这个过程。我不知道，有多少孩子是跟我一样的，他们唱歌，他们跳舞，他们弹琴，只是为了迎合大人们的爱好，他们就像大人手里的一个玩偶，只是在为了获得大人们的夸奖而努力，唱的好不好，跳的好不好，弹的好不好，他们并不关心，他们只关心大人怎么看，仅此而已，大人夸奖了，他们就唱的开心，跳的开心，弹的开心，大人批评了，他们唱歌跳舞弹琴的过程也变得难受起来。写到这里，我心里好难受，我想到了我小时候错过的无数欢乐，那些，原本是可以避免的啊，看书时我很快乐，获取新知识我也很乐意，但大人们为什么非要夸奖我呢？为什么非要给学习排一个名次呢？为什么非要我依赖上这些夸奖呢？为什么要把原本就很开心的事情跟你们的观点强行挂钩呢？为什么非要让我变得丧失了对开心的感受力，而只能通过你们的夸奖才能感受快乐？有点跑题了，但我不在意了，我只是想分析一下这种不甘从何处而来。想要不焦虑，首先得克服这种不甘的心情，但这太难了，这就是我们内心的烙印，是我们每个人的软肋所在，他们是如此的根深蒂固，犹如每个人的原罪。努力可以没有收获，你能认可并坦然接受吗？努力只是你自己的事情，无论你多么努力，没有任何人任何事亏欠于你，你不能通过努力去要求他们给你回馈，你能认可并坦然接受吗？我认可，但我不能接受，我做不到，这对我太难了，简直颠覆我的三观。如果所有的努力都不奢求回报，我不知道我还能干什么，不知道我做事还有什么意义，因为，这么多年我都习惯于从结果处获取做事的动力，如果没有回报，我不知道自己还有什么动力去做一件事。不知道该怎么坚持。就像一直有一块烧红的烙铁在炙烤着我的内心，让我有一种莫名的焦虑，不能平静下来。看到一个答案说：（尊重作者附上链接：）如果你时常觉得自己在一件事上很努力，很可能显示你对所做之事的出神，用力感，很可能表明你并不喜欢所做之事，或者所做之事给你带来了很多不舒服的感觉，大脑在呼喊救命想要寻求更多的正刺激。应该就是这样的吧，但是，很多人是分不清什么是喜欢做的事的，因为往往都被那个结果刺激的失去了分辨的能力，变得虚浮，变得只注重结果，进而做什么事都会觉得累。想要克服这种不甘，首先要做到心静。很多人说，要静下心啊，静下心就会专注于正在做的事，而不去想结果如何，往往这样的人更容易成功，因为他们没有负担，没有一个必须要成功的念头灼烧着他们的心，可以变得从容不迫，变得享受过程。我也想静下心来，想不去思考那么多，但是有句话说，越聪明的人往往越不快乐，因为他们想的太多，他们做一件事都会想这件事带来的各种后果，他们太敏感，做事反复计算利弊而且往往畏首畏尾，这样的人，怎么会静下心的去做一件事呢？就好比：我连去个公园都会算一下，走哪条路能少走两步，这样的我，怎么会有心观赏路边的风景呢？如何才能静下心呢？我发现人往往在只有一个选择的时候，才会安心做事。然后我做事的办法就是，凡事只在开头时候想一下，给自己一个选择，然后忘记其他选择，即使这个选择不是最省力的，也不要怀疑它，也许这违背我们一直以来择优而改的观念，但它对我来说，确实是有效的。比如发现前面有好几条路，就判断一下，一旦选定了，然后就像个傻子一样，一直走下去，即使发现它不是最近最好走的路，也不再去后悔，去抱怨，即使绕路我也乐意，一旦这样想了，我就可以安心的看路两边的风景了。如果人生是一场赌博，那么烦恼的都是买定了却还不离手的那些人，因为他们对自己的判断不自信，却对自己的期望太高了。努力本身并没有错，只是我们没有正视努力的意义，没有自己的方向，只知道跟着大家的风帆一起起航，所以当努力的结果和你的预期结果不一致的时候，就会开始不甘，开始焦虑，仿佛努力失去了意义，仿佛你的努力毫无价值。所以，你看，并不是越努力，越焦虑，你所焦虑的，只是担心而已，担心你的努力，没有得到应得的回报。说句不好听的话：你的努力这么的有功利心，怎么会不焦虑？你的努力这么的有功利心，怎么会不焦虑？你的努力这么的有功利心，怎么会不焦虑？应该是你喜欢做这件事，然后去努力，并且享受这个过程，不要太计较结果与得失，这才是正确的。无欲则刚。我也是在说我自己罢了。
因为越努力就知道的越多，越明白自身的不足
配不上野心，对不起苦难。
本质上就是努力没有得到回报，或者回报太遥远。好比嗑瓜子，一个小时很轻松，但是只嗑不吃一个小时就难了。
因为害怕付出这么多，到头一场空~
越努力，越焦虑这个命题里，少了一环，越想得到回报。所以命题实际上是，越努力，越想得到回报，越焦虑。我见过很多这样的人，他们的焦虑几乎快要影响身边的人，看见他们我只想敬而远之。我有一个同学曾经和我说，她特别喜欢班上另一个女生做实验，从来不急，不在意实验的结果，实验报告三两字，最后总能得到很好的成果。她和我说，真是很羡慕这样的人。我的这个朋友，是个报告要写厚厚一摞，觉得不这样写就不能拿到好成绩的人，她对报告的焦虑程度几乎到了，必须要写一个礼拜，这样才能写更多的话。最近有很多创业的学长来找我谈合作，我讲真心话我特别害怕这些学长们。我曾经和其中一个深入交流过，一到夜深人静的时候，学长就会在朋友圈分享各种当下猪都能飞难道我不能飞的XX学子创业艰辛道路。他们都带着一种初生牛犊的冲劲，但是经常会觉得焦虑不安，如何把这个发展下去，如何能够得到投资，如何把产品做得更大。以至于他们无头无脑，来找我这个半吊子，急切希望得到更多的人脉和帮助。他们足够努力，经常凌晨在狭小的房间里码代码，做设计。但是他们对于回报这件事情的在意程度也非我们可以想象。我说我很怕他们也是如此，他们发给我一大堆计划和成果，想要证明他们有足够的潜力，我点开总是读不下去，计划都大到难以实现，一些报道他们的文章满篇的受到这个领导褒奖那个专家鼓励。我做学生工作做得自认为很出色，为学生会拉来了不少赞助，我真正学得最多的就是能够快速分辨一件事情是不是虚张声势外强中干。他们缓解焦虑做得最多的一件事情就是不断努力，得不到预期的结果，便写出另一份洋洋洒洒的计划书或者调整方案，他们绷着一根弦，丝毫不敢松懈。他们可能不会亲口对我说，我很焦虑，但是大而空洞的行动，正是说着我很焦虑。我的想法是，没有一件事，值得我们做到焦虑的程度来获得好结果，焦虑并不能带来最好的结果。大学生创业目前最大的问题就是跳不出小格局，仍旧以一个象牙塔的视角来审视这个社会的需求和回馈。如果不缓解这一种焦虑，慢下来，好好思考一下，如何跳出被校门束缚的视角，如何寄放自己张牙舞爪而又时而彷徨的心，也许能够得到更长足的发展。记得原来看姜动说，人生应该就在舒适区内多看多玩多学多经历，信命、不强求。很多人很难理解为什么要在舒适区里做事，这不是叫你懒于做什么，后面写着多玩多学多经历。舒适区有个奇妙的能力，能够让你有安全感的完成一件事情，我觉得建立这个舒适区，是件很有意义的事情。努力这件事情，说来本来就没有尽头。比如我两个月都几乎没有周末，得做生化与分子综合实验。我整整一个多月，都在处于，这周有个deadline，下周有两个deadline，这周有个presentation，下周要交个大报告。哪里有尽头。要焦虑的话，每天都可以在热锅上面急得流泪。所谓的松懈时间，我拿去看了一本又一本书，做了一张又一张的平面设计，练练毛笔，答答知乎写写微博上的推荐。在我最焦虑的时候，我一个人跑去上海呆了两天，就去喜欢的小店吃喝，看艺术展，四处晃悠在路上，随手拍拍照片。有什么内疚感，deadline自有deadline的活法，毕竟是第一生产力，你会发现自己的潜力的。不过看一本书，做一张图，写一张字，就想得到什么回报的话，就更会焦虑了。那些年这部电影我是三四年前看的了，如今我还能记得沈佳宜说，人生有很多事情本来就是徒劳无功的。我们很大的一个问题在于，做了一件事情，就相信并且期待，它一定有着成效，而且这种成效立竿见影，能够改变我们的生活。不急于一件事情的效果，也是我读书的一个最大收获。原来我老急，看了一本书就期待自己多更深刻的体会，更犀利或优美的文笔，跳一晚上舞就可以扒出更多的动作。如今却是实实在在得慢了下来，把看展子读书练字都当成消遣。我相信，这些点点滴滴的内容，它们不足以一时间改变什么，但是长久以来，你就会发现它们确实有着作用，生活就此而变。我有很多同学一天呆在教室自习的时间长到惊人，我很佩服这样的人，但是我做不到，我绝不强求自己。回到最初的命题。越努力，越想得到回报，越焦虑。不要它形成循环，本来就不是一个好的趋势，如果形成环路，弦不可能没有阈值，总有断掉的一天。我接受这样的一个我，我为自己制定一个最适合的方案，我给自己建立一个舒适区，我可以把这个舒适区力所能及地扩大，不想着我做了这件事情就要得到什么，自然能够减轻焦虑的程度。
把因果搞错了。不是越努力，越焦虑。而是越焦虑，越想努力。那时候的所谓努力，根本就不是努力。在焦虑的时候，人很恐惧未来。所以想要做一点事情增强自己对未来的掌控感。可是那种逃避式的努力是不会有结果的，因为本质上还是逃避。我不相信逃避一件事情的人，可以把这件事情做好。这种时候，最好的方式是感受那种焦虑。静下心来什么也不做，仅仅是感受焦虑就好。这个时候人是在正面面对焦虑，而不是逃避。这种时候焦虑才有被化解的可能。当然，这样做很难。就像是人在溺水的时候会乱扑腾，但是结果只能是越沉越快。正确的做法应该是不扑腾，那样慢慢就会浮上来。别扑腾了，静下心来感受感受焦虑，时间长了，你会发现那些让自己焦虑的事情都没有发生。（让你焦虑的百分之九十的事情，都不会发生。剩下的百分之十，你焦虑不焦虑都会发生。）最后套用一句很著名的话。让你焦虑的，只是焦虑本身。
能力不能实现欲望的时候，人会焦虑。这个你们都知道啦？能力不能实现欲望的时候，人还会努力。你们没想到吧？所以，实际上，越努力的人，说明你的能力离你的欲望就越遥远，当然会越焦虑。无欲乃刚。
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