睡不着怎么办
有哪些好方法改善睡眠
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睡眠不好已经成为一个社会通病，很多人经常都有睡不着怎么办的问题。睡觉，是对身心的一个休息，如果一个人辛苦劳作了一天，而得不到好的休息，那么对身体的伤害是非常大的。如何才能改善睡眠，下面我们介绍几种小方法。
睡不着怎么办
1、营造睡眠环境
好多人一躺到床上就紧张，首先给自己一个定义，我睡觉不好，今天我睡不着。其实躺下睡觉先不要着急，首先做几个深呼吸，自己心情放松，可以听一些舒缓的音乐，把灯光调暗，营造一个睡眠的好环境，想一些愉悦的事情慢慢的你就睡着了。
2、药物辅助睡眠
很多人有长期睡眠不足或难入睡的习惯，这是因为生活上受到了大的压力和打击。如果是这种情况下，白天就应该尽量让自己有一定的身体锻炼，可以去看一看电影打一打球，或者晚餐后做一些有氧的短跑运动，睡前喝一杯热牛奶，实在睡不着就需要药物辅助了，因为长期睡眠不好会对精神方面造成伤害，但药物辅助切记不要过量形成依赖。
3、避免兴奋度高
很多人睡眠不好是因为平日里面喝茶或咖啡很多，导致人很兴奋引起的睡眠不良。这种情况下应该尽量的戒掉茶和咖啡，晚上临睡前喝一杯热牛奶，可以吃一些低糖的水果，都是有助于睡眠的，临睡前尽量让自己谈一些平缓的话题，看一些舒缓的节目，不要让自己兴奋度过高，这样都有助于睡眠。
睡眠对于一个人是非常重要的，如果一个人睡眠不足或者长期睡不着，这个人就会脸色很差，甚至引起内分泌失调。睡不着怎么办?睡不着的时候应该积极的找原因，如果是心理压力过大所造成的就应该放松心情，如果是身体内疾病所造成的就应该积极的上医院检查，并且就诊，好的睡眠才能换来好的身体。所以说睡眠是一件头等大事，应该引起我们足够的重视。
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不少人都经历过白天很累很累，但是晚上仍然睡不着的折磨。总是睡不着的人大多有很多生活陋习，例如睡前玩手机，很少活动身体等等。只要好好戒掉这些陋习，3秒入睡不是梦。心脏供血不足，晚上睡不着怎么办呢？_百姓问医生
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心脏供血不足，晚上睡不着怎么办呢？
来自：安徽省 宿州 浏览 459 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53696 位专家为您在线解答
病情分析： 这种情况不排除有心脏病的可能最好是完善检查，确诊后再治疗，祝您健康。生活调理：多休息。
TA帮助了1196人
回答列表（2）
TA帮助了1118人
病情分析：
引起心肌缺血最主要,最常见的病因,是冠状动脉狭窄.而冠状动脉狭窄的主要原因是动脉粥样硬化.因冠状动脉粥样硬化引起的心脏病就是大家常说的冠心病.所以,冠心病是心肌缺血的“罪魁祸首”.心肌缺血者要注意饮食,六个字,低脂肪高纤维.情绪上要注意不要大喜大悲,保持充足睡眠.养成良好生活习惯,定时排便,不能过度劳累.药物治疗在心内科的医生指导下运用。
回答时间：
TA帮助了2772人
病情分析：
你好,一般用诺氟沙星眼药水滴就可以了.护理主要是多休息,适度用眼,保持卫生,多喝水.也可以吃些消炎药物.希望我的回答对你有所帮助
回答时间：
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失眠两年多一直睡不着怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我是因为心脏引起的吗？该怎么治疗
所就诊医院科室：
辽宁锦州黑山中医院 心电图
检查资料：
&副主任医师
不知你是否于心脏内科治疗过，如果说对于你的心肌缺血心脏内科治疗后失眠还是没有明显好转的话，可能还是与焦虑情绪有关，可以选用小剂量的抗焦虑药物合并放松训练疗法
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投诉类型：
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肖攀攀大夫的信息
精神分裂症、心境障碍和睡眠障碍的诊断与治疗、心理治疗
肖攀攀，女，湖南涟源人，副主任医师，国家二级心理咨询师，毕业于湖南医科大学精神卫生系精神病与精神卫生...
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