我扔实心球时总是单手用力怎么办？_百度知道
我扔实心球时总是单手用力怎么办？
关于如何提高;一是练习投掷实心球时。&nbsp：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指.5高的障碍物，实心球越向后：&三是没有超越器械或是超越不够.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习、两头起。&nbsp。&&nbsp；&nbsp，正确的用力应该是腿;&nbsp，投过这个阻碍物，谢谢，如仰卧起坐。所谓超越器械是指投掷前、腰;实心球投不远的原因不外乎这么几个、臂单手用力是错误动作;二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习、俯卧背弓等;三是注意用力顺序。&nbsp。&二是不会全身协调用力;一是出手的角度太小、手指等全身的力量协调发力，正确的出手角度应38-42度之间，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理，练习投掷时，只用膊胳的力量投，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2；&nbsp、悬垂，实心球应尽量向后（身体向后背弓），练习时有意提高出手角度；或是距主席台（1-1；&nbsp、腹：&按我的方法练习试试看，提供几个练习方法供你参考，用力的距离就越长;满意请采纳、手腕：原地双手头上正面前抛实心球、手腕用力;&nbsp。因为实心球的考试动作叫
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
实心球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么有劲却扔不远实心球，腿部怎么用力啊_百度知道
为什么有劲却扔不远实心球，腿部怎么用力啊
　　投掷实心球的技术　　1、握球和持球　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。　　2、预备姿势　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。　　3、预摆　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。　　4、最后用力　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
不会发力，扔实心球，运用全身力量于一点，需要力量，出手速度技术动作不到位
请问全身力量用在哪里啊~
运用全身力量是一种过渡，从脚后跟发力过渡到腰到到手臂最后到出手，
提问者评价
来自团队：
其他2条回答
所有的投掷项目并不是单纯靠绝对力量的，它需要全身的协调用力。
根据你的描述，你的基本的身体素质很好，按照我的方法练习，你的实心球投满分一点问题也没有。下边是我以前回答的实心球练习方法，希望对你会有所帮助。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越器械不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置...
主要是腿部和身体协调，腿部弯曲后，向上伸展的时候顺势把球扔出去，这个最好找人实战教你一下，很简单的，但是文字表述就很难了
实心球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是男生，初一，力气在班中有前五，为什么扔实心球扳手腕力气比我小很多的人投了8米多，我才投了6米1？_百度知道
我是男生，初一，力气在班中有前五，为什么扔实心球扳手腕力气比我小很多的人投了8米多，我才投了6米1？
是不是有什么技巧啊？
提问者采纳
正确的出手角度应38-42度之间、俯卧背弓等；三是没有超越器械或是超越不够；二，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理；或是距主席台（1-1，而投实心球，投过这个障碍物，提供几个练习方法供你参考，只用膊胳的力量投：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指：一，力气大的不一定就投得远、腰。关于如何提高。 实心球投不远的原因不外乎这么几个、臂，实心球应尽量向后（身体向后背弓）：一是出手的角度太小、悬垂、两头起、手腕。 扳手腕是靠手腕的力量、手腕用力，正确的用力应该是腿，用力的距离就越长、练习投掷实心球时、注意用力顺序，刚靠腿。虽然你的同学手腕力气很小，但是他投实心球的合力比你的大，如仰卧起坐、腰腹，所以他投得比你远、提高腰腹肌力量（核心力量）练习.5高的障碍物，练习投掷时、臂和手的力量来共同完成，练习时有意提高出手角度其实在所有的投掷项目中，谢谢。所谓超越器械是指投掷前；二是不会全身协调用力、手指等全身的力量协调发力，满意请采纳，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2。 希望我的回答能对你有所帮助、腹。三.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，实心球越向后，就是这个道理
提问者评价
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
求给分。大哥。我就是这样。
别人的腰腹能力比你好有一定的技巧
傻=_=我女的力气女的里面算大的了扔铅球扔不远→_→到底什么原因→_→光靠蛮力没用的
当然是方法不对啦！光靠蛮力有什么用？？？ 比如说一个人手腕力气大，一个人腿力气大！，另外光力气大也没用，需要和身体各个部位协调配合，团结力量大，这位兄弟你懂得吧。。。。。。望采纳
我的弹跳是全班最好的，可以证明我腿的力气大了吧。具体要怎么各个部位配合？
手臂要绷直，别弯曲，在斜上方45度扔出最好多多练习，小心不要受伤
方法不对，
扳手腕的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁实心球怎么扔到最远？_百度知道
实心球怎么扔到最远？
提问者采纳
　　第二次：仰卧起坐，击掌后接球，后脚脚跟稍微离地、腰腹急震用力，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，都会影响其自身的出手高度，但不能踩线。　　（4）提高上肢力量的练习要经常进行，距离15米，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，这样可以节省力量。投掷距离横绳高度参考下表：①球应握稳，左右脚间距离半脚掌：如示图3；②按规定动作传接球，男女生分组；三是身体一定要成反弓，特别是头的位置与视觉的方向，转体后接球，眼睛看前下方；相向站立，身体形成反弓形，统一口令进行投掷练习、手指和手腕的力量。　　（2）基本技术教学方法　　学生通过游戏练习，在预摆时增大摆动幅度，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人、发展局部肌群力量：　　1，先传达到为胜，实心球应飞越横绳；　　第三次、铁块等物；二是头的姿态、足，以转体度数多者胜，手指，由体育骨干指挥、 原地传球接力　　场地器材。　　4，目视前上方、出手角度及出手高度。　　3．影响成绩的因素　　（1）力量与爆发力 投掷项目需要人体用力，眼看前上方、最后用力　　最后用力是投掷实心球的主要环节。　　原因：一是出手时两臂一定要在头的两侧、实心球教学，每组人数相等相向站立，练习时，而腰腹没有协调做动作，切不要扔出，距离在一步左右。最好能与同学一起练习。　　三，强调注意安全，此时，练习时由教师或体育骨干指挥，出手角度因不同身体素质的学生而变化，头稍抬，出手速度要快。　　3：投掷时单纯用两臂力量将球投出、用力顺序。　　组织教法②！ 投掷实心球是“达标”项目之一.5　　女生　　7。　　组织教法③，手在前额上方，这项活动具备简便易行的特点，重心落在两脚中间偏前。投掷时一旦眼看到地。　　方法。　　实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的.7　　8，以投掷能力高低分组练习、实心球的项目特点　　实心球是一项力量性和动作速度项目，每队人数相等，当最后一次预摆时。　　实心球重量较轻（2千克），一般是一至二次：抛球击掌，游戏开始，用力距离越大：负重蹲立，双数队员按第二人方法传至最后队员，与推铅球同属投掷类项目，队员前后相隔1米左右，快举慢落，每次比赛每组两队进行比赛，要求双手用力要均衡，要想提高投掷实心球的成绩；注意发展手指、卧推，其中出手初速度是最重要的因素，再由轻球到重球进行练习：球出手时肩部前移过早。球出手的同时后脚可向前迈出一步。　　纠正方法，它对发展上肢：如示图2。　　2。　　3。　　祝你成功。　　1．作用与特点　　投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，统一口令，男生可以大一点而女生应小一点，第排学生以两臂侧平举分开，使球出手点低，这样在拿起实心球时会觉得跟扔鸡蛋一样容易…心理作用很重要）。所以。　　4．练习方法　　（1）徒手模仿练习 主要用于体会动作，以保持球的稳定，上面组织教学适应于新授课，挥臂至前额上方：两个肘关节不能过早弯屈。　　纠正方法。　　一、排球，最佳出手角度不是不变的。　　（2）投球 握好球后，初步建立投掷实心球的意识；③谁掉球谁捡球，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，上臂用力不当，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术：如示图1！做所有的事情都靠的是持之以恒，同时吸气！每天坚持，女生投掷离第一条线为4米）、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。　　（2）挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，把学生分成两组或四组。　　2、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。　　（3）练习时要注意自己的技术动作，脑后向上抛球。　　2。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，体重较重的学生投掷项目的成绩较好，在确认无人从投掷方向经过时再做练习.3　　5.80至7，(男生两食指接触.50以下　　4　　2，收腹，容易自己制作，这样才能投远、起抛球。　　5．练习注意事项　　（1）注意练习场地及周围环境的情况，实心球的出手初速度。　　纠正方法。选择填充物要注意安全。如有废旧的篮，可以从下列几方面进行训练：持球手指完全放松，需发展投掷实心球的爆发力、投掷实心球的技术　　1，同时收腹。　　第一次.20以上　　4　　2，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘：要求持球握球时两手手指应适度紧张、肩部拉开，学生练习时、蹲跳，上面组织教学适应于熟悉掌握技术动作或考核前的训练课。　　规则、握球和持球　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑.20或7.1　　5：实心球或小球每两人一个；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂，前后脚距离约一脚掌。　　四，投掷近，统一口令进行投掷.5　　2，填充一定重量的物品，投球时不能低头，熟悉球性，迅速将球沿42°左右角度向前方投出，双手举球至头上方；③越位接球算失败！生命在于运动嘛，旨在提高手臂的鞭打速度、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。　　五，此时的动作特点是蹬腿。　　实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者，头一定要稍扬起、发展躯干肌群，时间越短，即可进行基本技术教学。握球后，教师检查各组并及时纠正动作错误，女生两食指中间距离为1－2厘米)，此速上体后仰、送髋、投掷实心球时腕指无用力，两个月比会出类拔萃，预摆次数因人而定。　　2、手腕力量、手腕力量差、胸部及腰：俯卧撑，各种质地的场地均可，并可互相替代、中指，再进行组织教学，以击掌次数多者为胜.0或10.20　　3，两手的食指，此点务求认真体会。　　2．技术结构　　（1）握球 两手五指自然分开；②单手抛球算失败.0　　5　　2，才能取得好成绩.0以上　　6　　3　　8。　　实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，强调注意安全，因为这样可以借助上步的速度使球体获得更大的出手速度。眼一定要看前上方，握球的两侧.80以下　　3　　2。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作：先进行徒手练习。　　（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等）。下蹲起立的同时向上抛球。　　（2）练习前要把肩充分活动开，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），实心球8－12个、力量训练的几点建议　　由于投掷实心球是属于力量型运动，两臂肌肉放松。　　4，强调注意安全，有利于调整技术动作并提高成绩，两臂用力前摆并向前拨指和腕、训练几种方法　　（1）实心球教学诱导方法　　对初学者进行游戏形式教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。与两手握篮球的方法相同、基本技术：蹲，把腹，男女生各分成四路纵队，防止伤害事故、举重物练习或爬竿，两脚左右或前后开立、规则。　　1，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，以拍地次数多者为胜，单数队员按第一人方法。以前后开立为好！祝你考得好成绩，确保练习安全、腹肌力量有明显作用，并在场地每方画一条投掷线，俯卧收背，体前向上抛球、发展腿部肌群力量，以动作速度为核心的投掷项目、抛实心球练习　　（一）器材，注意蹬地，先由教师讲明实心球的项目特点，造成出手角度过小，场地中间设置一横绳。　　对练习场地无特殊要求、挥臂。教师可以在中间进行讲解示范，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故，培养学生的学习兴趣，两手持球自然，是以力量为基础。)　　二，下蹲拍地后接球，投掷效果一定不好，目视前上方：①接不到球或接球脱手落地均为失败。投掷实心球是双手同时用力的投掷项目。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球，达到规定的重量即可使用，学生能清楚自己的投掷成绩，身体肌肉放松、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习、预备姿势　　两脚前后开立，握球和持球时应注意，认真体会：①以教师口令统一开始。　　（2）投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性、肩带，则实心球的出手初速度就越大。　　（3）完整动作练习 一定要注意几个技术环节，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜，加速球的摆速，两腿协调地做出蹬地撑起的动作.0　　投掷实心球时。　　原因、容易产生的错误动作及纠正方法　　1，上体稍向后仰，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度，一般有20米长就行.50或10，两手下垂自然置于身体前下方，前脚掌离起掷线约20－30厘米、预摆　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件。身体面对投掷方向。　　3，投球协调。　　组织教法①：在球场或田径场上，学生男女分开练习（男生投掷离第一条线距离为7米，不可填充石头，第二人接球从胯下向传给第三人。　　按能力组投掷距离横绳高度参考表　　投掷成绩(米)　　投掷线与横绳　　投影线距离(米)　　横绳高度(米)　　男生　　10，以便互相指正。同学们在练习中会发现，可以用铅球进行抓握练习。　　3、引体向上。投球时两腿用力蹬地。影响实心球成绩有三个因素：每天睡觉前可锻炼实心球投掷方法（锻炼拿的球最好比实心球重。　　原因，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方：抛球转体，转体练习，用以练习出手时机，举落都要用力　　实心球的锻炼：把男女生分开
提问者评价
其他类似问题
433人觉得有用
为您推荐：
实心球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}