快速注册成为生意地用户
请输入密码
生意地会员登录
请输入密码
老人高血压高发 试试这些降压食物
老人高血压高发 试试这些降压食物
以城市为中心，患有高血压的人是越来越多了。与此同时，用食疗来治疗高血压的人也逐渐增多。食疗方法这么多，粥方面的有什么呢？喝粥不仅对肠胃好，还有利于人体吸收其中的营养，尤其适用于肠胃虚弱的人和中老年人。加点药材或食物在粥里，煲出来也更美味。今天就一起来看看高血压的食疗粥吧。&　　高血压的症状究竟有哪些呢？&　　第一、肢体麻木：高血压的症状表现为肢体的麻木，一般是高血压患者的手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉，有的高血压患者还会出现，颈部和背部的肌肉的紧张和酸痛。&　　第二、头晕：高血压患者出现头晕症状，有些是一过性的，常在突然下蹲或者起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压的症状主要表现，其头部有持续性沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎，基底动脉供血不足时，可能出现与内耳眩晕症相类似症状。&　　第三、全身症状：高血压的患者症状表现在全身，通常表现为头晕痛，并且情绪特别容易激动和注意力不集中的症状，有的患者还会伴有颈部的板滞。&　　第四、烦躁、失眠、心悸：高血压发生以后，患者往往表现为性情急躁、遇事敏感，爱激动，这些也是高血压的症状表现。一般而言，高血压多表现为心悸、失眠，失眠多为入睡困难或早醒、恶梦纷纭、易惊醒，高血压患者出现这些症状，与大脑皮层功能紊乱以及植物神经功能失调有关。&　　降压食物有哪些：&　　1、菠菜、地瓜和大豆等健康绿色食品&　　大力水手爱吃菠菜，所以他力大无穷又威猛，这还真不是哄骗小朋友的，菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜，患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜。而地瓜和大豆也是非常减肥降脂、降压的好食物，亲近这些食物，让高血压疾病远离你。&　　2、脱脂牛奶&　　牛奶是非常适合中老年人的健康饮品，患有高血压的中老年人除了平时需要喝一点绿茶之外，还可以选择牛奶来饮用，而且最好是脱脂牛奶，能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。&　　3、香蕉和玉米&　　香蕉不仅可以预防便秘，还能够缓解高血压呢，而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方。
注：本站所有信息来自于互联网，均为原作者观点，不代表生意地立场，如侵犯贵方权益可通过邮件反馈
【来源】家庭医生在线
已有0条评论
您可以输入150个字符
发布成功，请等待审核...
医疗行业资讯
医疗最新消息试试这些降压食物·韶关日报 - 数字报
A8版：健康解码
01版 封面与导读
02版 2016全国“两会”专题报道
老人高血压高发
试试这些降压食物
以城市为中心，患有高血压的人是越来越多了。与此同时，用食疗来治疗高血压的人也逐渐增多。高血压的症状有哪些，有什么食物可以降压呢？ 高血压的症状 第一、肢体麻木：高血压的症状表现为肢体的麻木，一般是高血压患者的手指和脚趾的麻木，皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉。有的高血压患者还会出现颈部和背部的肌肉的紧张和酸痛。
第二、头晕：高血压患者出现头晕症状，有些是一过性的，常在突然下蹲或者起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压的症状主要表现，其头部有持续性沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣。当出现高血压危象或椎，基底动脉供血不足时，可能出现与内耳眩晕症相类似症状。
第三、全身症状：高血压患者症状表现在全身，通常表现为头晕痛，并且情绪特别容易激动和注意力不集中的症状，有的患者还会伴有颈部的板滞。
第四、烦躁、失眠、心悸：高血压发生以后，患者往往表现为性情急躁、遇事敏感，爱激动，这些也是高血压的症状表现。一般而言，高血压多表现为心悸、失眠。失眠多为入睡困难或早醒、恶梦纷纭、易惊醒。高血压患者出现这些症状，与大脑皮层功能紊乱以及植物神经功能失调有关。 降压食物 1.菠菜、地瓜和大豆等健康绿色食品大力水手爱吃菠菜，所以他力大无穷又威猛，这还真不是哄骗小朋友的，菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜，患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜。而地瓜和大豆也是非常有利于减肥降脂、降压的好食物，多吃这些食物，让高血压疾病远离你。
2.脱脂牛奶
牛奶是非常适合中老年人的健康饮品，患有高血压的中老年人除了平时喝一点绿茶之外，还可以选择饮用牛奶，而且最好是脱脂牛奶，能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。
3.香蕉和玉米
香蕉不仅可以预防便秘，还能缓解高血压，而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方。&&&
document.write('');新浪广告共享计划>
广告共享计划
《不生病的饮食起居》&第一章&4、降血压有机会像下楼梯一样容易
《不生病的饮食起居》
西木博士著（书稿连载，原创版权）
吃什么：神奇的绿灯食品
降血压有机会像下楼梯一样容易
谁最容易得高血压
如果你的血压持续在140／90mmHg以上，这一节专门为你而写。
2010年春节前夕，在北京的一次五人小聚会上，我认识了一位杨女士。她担任北京一家电子信息有限公司总经理，看上去三十多岁，长得非常清秀，体型十分匀称，两年前被确诊患上高血压，从此饮食清淡，降压药不断。
我告诉杨女士说，“你并不‘孤独’啊，今天中国每五个成年人中就有一个高血压。你可能不知道，很多医生和护士有高血压，有的地方甚至达半数以上。352在历史上，许多改变世界的领袖人物患有高血压，例如列宁、斯大林、罗斯福和毛泽东。”
1918年，在取得十月革命胜利，掌握苏维埃政权后，列宁的失眠随之而来，高血压开始和他影形不离，时年48岁。看来，打江山容易守江山难，古今中外都如此。此后，列宁发生过四次脑中风，先出现偏瘫，然后失去语言能力，最终于1924年去世，享年只有54岁。
1945年，在取得征服德国法西斯的彻底胜利后，斯大林开始变得“心宽体胖”，接着出现严重高血压，时年66岁。此后，斯大林发生过三次心梗，先后出现偏瘫、失语和思维退化，最终于1953年死于脑溢血，享年74岁。
1944年，在参加美国总统竞选并赢得第四次连任后，罗斯福的血压升高到260／150，时年62岁。一年后，与丘吉尔和斯大林在雅尔塔会晤，期间罗斯福的血压进一步上升到300／170，需要紧急护理。两个月后，罗斯福突发脑溢血逝世，享年63岁。
1971年，在彻底粉碎林彪集团的叛乱后，毛泽东的血压升高到180／100mmHg，时年78岁。此后，毛泽东先后出现冠心病、肺心病、白内障和运动神经元病，前后发生过三次严重心梗，最终于一九七六年因心肌梗死逝世，享年83岁。
我继续对杨女士说，“我们不禁要问：为什么医生不能凭借自己的专业知识和有利条件，预防和治疗自己的高血压——至少不应该比普通人做的更差呢？为什么领袖人物不能凭借世界上最好的保健医生、医疗条件和生活待遇，预防和治疗高血压及其并发症呢？
毫无疑问，医护人员从事的是一种性命攸关、高度紧张的职业，可能容易引发高血压。那么，领袖人物呢？原来，领袖人物或领导者有着常人所没有的雄才大略，通常具有典型的A型人格——极强的好胜心。而有研究认为，具有A型人格的人比B型人格——随遇而安的人更容易患上高血压。此外，和医护人员类似，领袖人物或领导者以及司机要长期面对和承受很大的压力，而持续压力或负面情绪可能刺激交感神经不断兴奋，造成血压持续升高。
请注意，A型人格与A型血是两回事；不过，有研究认为，A型或AB型血的人倾向于拥有A型人格，比其他血型的人更容易患上高血压。”
“难怪呢？我就是A型血经理人啊。”杨女士感叹道。
谁是高血压的罪魁祸首
尽管职业和心态无疑是影响血压的重要因素，但为什么很多医护人员、领袖人物或领导者并没有高血压，而亿万普通人却有高血压呢？原来，存在着比心理更加重要的影响血压的因素——饮食生活和气候环境。那么，饮食是如何影响血压的呢？
医生们通常讲多吃盐会造成高血压，告诉患者少吃盐。因为流行的观点认为，食盐是造成高血压的罪魁祸首。但我综合国际上各种最新研究后发现，其实不然！
在研究了整个20世纪的饮食与代谢文献后，美国科普作家加里·塔贝斯于2007年出版了《饮食谎言》，堪称一部划时代的巨著。塔贝斯是美国最有影响力的科普作家之一，也是我最欣赏的饮食科普作家。2002年，他在《纽约时报》发表了“如果那一直就是又大又肥的谎言该怎么办”一文，极大地推动露卡素饮食在美国的流行。在《饮食谎言》一书中，塔贝斯指出，纵观全世界的所有研究，食盐减半可以使高血压者的血压仅下降4-5mmHg，普通人的血压下降2mmHg左右，实属杯水车薪，无济于事。
美国医学家巴特曼博士走得更远。他发现，只要喝足够的水，再加上适量粗盐，不仅不会升高血压，还可以降低甚至治疗高血压。巴特曼博士是青霉素的发明者、诺贝尔奖得主弗莱明教授的学生，毕生研究人体的水代谢。他的名著《水是最好的药》畅销全球，重新印刷达27次以上。在书中，巴特曼博士提供了许多用水盐疗法成功治疗高血压的案例。例如，一位名叫瓦特·伯麦斯特的美国陆军退伍中校写信给巴特曼博士说，
“我能够证明水对降低血压非常有效。从1994年4月初起，我就遵照你的建议，每天用8盎司（225毫升）的水杯喝至少8杯水，有时还要多些，大约过了三个月，我就不再服用任何利尿剂和钙阻断剂了。以前我的血压一直靠药物维持，现在逐步降了下来，以前的收缩压平均在150-160之间，舒张压在95-98之间，现在不靠药物，收缩压为130-135，舒张压为75-80，真叫人惊奇。除了维生素和矿物质，不吃药只喝水、外加一点盐的疗法，使我的身体大获解脱。”
实际上，水是天然的利尿剂和降压药。你喝的水越多，你身体里的积水就会越少，血压就越低。难以置信吧？但这是真的，水可以加速和改善代谢，排除多余的钠盐，帮助消除水肿，从而降低血压。当然，水降低血压的效果是有限的，并且因人而异。那么，盐的作用到底如何呢？
我们通常吃的食盐百分之百是氯化钠，属于纯钠盐，可能会在一定程度上升高血压。巴特曼博士建议加的是粗盐，例如海盐。天然、未精加工的海盐约含80%氯化钠，其余成份包括80种以上矿物质和微量元素，例如钙、镁、钾、锌和硒等等。虽然摄入过多的钠会导致水肿，升高血压，但补充钙、镁、钾则有助于消除水肿，降低血压。如果没有海盐，你可以选择天然的、未精加工的湖盐、井盐或岩盐。这些天然粗盐不会像精盐那样升高血压，甚至可能有助于稳定血压。
无论如何，食盐因素不能解释高血压的流行趋势，即为什么从过去罕见的富贵病转变为今日的流行病。事实上，高血压是一种现代文明病，在渔猎采集社会里是不存在的，它在农业文明以后出现，在食品加工时代流行起来。自从改革开放以来，中国人的高血压患病率连年上升，在过去十年间增加30%以上，而这一时期的人均食盐量并没有多大变化，甚至呈下降趋势。
食盐因素更无法解释为什么医生比普通人更容易患上高血压。
我十年的研究和实践证明，造成高血压的罪魁祸首不是盐，而是糖和淀粉，特别是精制的糖和米面。
在化学上，淀粉也是糖，它们都是碳水化合物。糖和盐一样可以吸水，导致水肿，升高血压。我们每天吃盐不过几克，而吃糖则是几十克，吃淀粉更达几百克。糖和淀粉不仅会造成水肿，而且会制造肥胖、血粘、高血脂或动脉硬化，从而堵塞血管，最终升高血压。酒是糖的变种——发酵产物，也可以升高血压。与糖、淀粉和酒精加在一起的数量及其影响相比，食盐对血压的影响可以忽略不计。
严格来说，10。
1011715010512585
成人一般每天可以服用1-3克牛磺酸，每日3克以上会有显著的降压效果，但胃溃疡或胃酸过多者需要减少剂量。
“因为露卡素饮食和补充牛磺酸，我母亲近50年的高血压居然被治愈了！从2008年4月11日停止服用长效降压药，至写此文之日，她停药已整整30天，血压一直很正常。这一情况要不是因为偶然住院，还发现不了。
我母亲今年已83岁，于20世纪60年代被确诊为原发性高血压以来，一直吃降压药。近年来，服药后不是出现咳嗽，就是全身出疹子，要不就是由于多尿而使身体的钾流失严重。从2005年末，她又换了一种长效药，但血压依然常常不稳定。她为了稳定血压，真是百般周折：试着换药、长效短效搭配吃、把长效药分两次吃、大半夜起来吃药，如此等等。
2008年4月11日，她因为肩周炎感染而住院治疗。当时她忘记带降压药，也没告诉我。几天后的一个晚上，我在医院陪她时她告诉我，护士天天给她测量血压都很正常，可她已经好几天没吃降压药了。我听后很是震动。因为从2007年8月起，我开始给她补充牛磺酸，并减少主食，增加肉类和生蔬菜，至今已有大半年了。期间，并没有停止服用降压药。对血压的正常，母亲也想到了牛磺酸。
在住院的15天内，母亲的血压一直保持着正常。由于医院用的是电子血压计，出院回家后，母亲又多次用自己传统的血压计测量，特别是在血压峰值最高的傍晚6点左右测量，结果每次血压都维持在140-70之间，非常稳定！
说高血压被治愈，很多人一定会笑我外行——因为在人们特别是医生看来，高血压是不可能治愈的，只能靠终身服用降压药来维持血压的正常。我做了8年的健康传媒人，也略知这个常识。但母亲停药后血压依然正常的情况，我觉得没有比“治愈”这个词更准确的说明。
50多元一盒的长效降压药只能吃7天。一直以来，老太太总是千方百计地托朋友帮她在医院开药，家里为此多存了几盒。如今停药后，老太太却又为如何处理这些药而犯起了愁！”
2012年夏天，李鹏从杭州来短信说，“西木博士好，我刚从株洲老家回来，最近我很多亲戚-朋友服用牛磺酸降压效果很好！”收到短信的当时，我正在海南岛五指山考察养生基地。当地不少干部出现肥胖和高血压，我建议他们采用露卡素饮食以及服用牛磺酸。
至于一氧化氮，那是一种气体分子，它在人体内起到信号的作用。一氧化氮生成剂是指能够帮助在体内产生或增加NO的食品或营养素，主要包括富含精氨酸和抗氧化剂的食物或补充剂。一氧化氮分子在人体内可以帮助自然扩张血管，消除血液循环障碍，从而降低血压。我在美国明尼苏达大学的校友路易斯·伊格纳罗博士是这方面的权威，他因为发现一氧化氮分子疗法而获得诺贝尔医学奖。在《一氧化氮：让你远离心脑血管疾病》一书中，伊格纳罗博士报告了几个用一氧化氮生成剂成功治疗高血压的案例：
圣·路易斯市的乔来信写道，“我今年45岁，在一氧化氮治疗仅仅3周后，我的血压下降了15%。”
唐彼卡市的凯丝来信说，“我今年55岁，服用一氧化氮生成剂后，我的血压从163／94mmHg下降到124／80mmHg——未服用任何降压药物。”
波士顿市53岁的潘翠莎来信报告说，“我丈夫去年一直被高血压困扰，并服用降压药治疗。但是今年的血压水平更高，药量也有所增加。他的工作压力很大。后来，我从6月10日开始给他服用促进一氧化氮生成的保健品，下面是一些令人吃惊的数字：
一氧化氮治疗前 &&&&&&&&&&&&
一氧化氮治疗后
血压值（mmHg）&&&&&&
血压值（mmHg）
150／82&&&&&&&&&&&&&
6／11& 127／87
145／94&&&
6／12& 121／87
这些结果难道难以置信吗？从现在起我们成了忠实的一氧化氮友好家庭。”
除了牛磺酸和一氧化氮，维生素、矿物质和深海鱼油也有降压作用，特别是维生素B族、肌醇、辅酶Q10、钙、镁、钾和EPA。其中，辅酶Q10和深海鱼油（含EPA和DHA）的效果尤为卓越，但需要较大的剂量，成人每天需要辅酶Q10
100毫克以上，深海鱼油1000毫克以上。配合露卡素饮食，这些营养素可以帮助你平稳血压，甚至摆脱药物。
降压药主要有三大类，&-α
以前我们每天的膳食基本都是吃熟食品。除水果以外，熟食品很多都还是加盐加温烹饪吃。有时候，特别吃咸了以后，感觉眼肿，血压升高，头昏等身体不舒服。遇到在外吃快餐或在餐馆就餐不仅感到菜咸，味重，而且长时间的在外吃饭应酬，明显长肚子，使身体负担重。上楼喘气心慌，弯腰系鞋带都困难。
拜读《饮食有方、享受健康》一书后，注意调整了饮食结构，我每个星期榨2--3次胡萝卜汁生喝，带叶的青菜、番茄、黄瓜、茄子等尽量都生吃。食盐量也自然减少了。经过一段时间的慢慢适应，现在感觉眼肿的现象没有了，血压稳定正常，加上适当运动，散步和打太极拳，身体感觉很舒服，精力充沛，现在很少生病，基本不去医院。上楼，弯腰都很轻松了。感到身体状况和精神面貌都较好。”
河南驻马店的李高生大夫有40多年临床经验，但无法治好自己和老伴20多年的高血压。2006年，在看到我在《健康时报》上发表的“中国人慢性病为什么这么多：精制米面和糖摄入量过高是真正‘祸首’”一文后，李大夫开始认真阅读和亲身体验《营养革命》，把营养学和中医药相结合，他和老伴的健康命运从此发生革命性的转变。在给金玮教授和我的来信中，李大夫写道：
“本人经过长达五年多的探索，初步撑握了非药物性的方法是——露卡素营养+免疫调节（中药），以升高和稳定（HDL-C）指标的血脂代谢平衡。用此方法不但使我和老伴身患20多年的高血压得到有效控制，原心脏所有不适基本消失，心脏功能恢复正常，血压现已稳定，无反弹，也不在服任何降压及其它药物，二十多年的心脑血管疾病基本痊愈。我和老伴多次体检，各项生理指标均正常。”
露卡素饮食营养不仅可以帮助降低血压，还有机会使你变得年轻，甚至让时光倒流20年。在纽约一家诊所，美国著名医生阿特金斯曾经报告过一个成功控制血压、“返老还童”的案例：
玛莉亚今年69岁，血压长期偏高。她在过去30年已经采用无盐饮食，但是在最近6年，她仍然需要用药物来控制血压。一个月前，她的血压升高到200／110，心梗发作，住院十天。出院后，她服用普奈洛尔、硝苯地平长效片以及利尿剂和镇定剂。这些药物使她极度疲劳和严重失眠，连一层楼梯也爬不上去，睡一两个小时就会醒来，并且再无法入睡。
采用露卡素饮食和营养补充六个星期后，玛莉亚就摆脱了所有的降压药，血压保持在130／84以下。十周以后，她可以一口气爬上三层楼梯。化验结果表明，她的胆固醇从262下降到219，甘油三酯从131下降到94，尿酸从8.6下降到3.8，全部转为正常。
玛莉亚写道，“几个月前的一个星期里，我的孙子和我住在一起。在整个那个礼拜，我几乎无法睡眠。有一天，我带着孙子出去散步，和我在这里住了三十多年的邻居们居然认不出是我，他们以为，我是一位九十岁的老太太。自从采用（露卡素）饮食，摆脱药物以后，我又回到了过去的我。”
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}