女人气血不足会从很多方面表现出来从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理小编建议从饮食下手补气血，那么女人补气血吃什么最好呢接下来为大家详细介绍，供大家参考

　　女人补气血吃什么最好？补气血的食物推荐

　　黑豆具有高疍白质、低热量的特性黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡

　　发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高用发菜煮汤做菜，可以补血

　　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁加入蜂蜜当饮料喝。

　　这是种民间食品一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁。

　　这是最觉的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　金针菜含铁量最高比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素

　　即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼膠、龙眼酒之类也是很好的补血食物

　　莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收经常食用的莴苣，可鉯防治缺铁性贫血

　　女人补气血吃什么最好？补气血的食谱推荐

　　原料：百合50克红枣10枚，白果50克牛肉300克，生姜两片盐少许。

　　1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后切薄片。

　　2、白果去壳用水浸去外层薄膜，再用清水洗净

　　3、百合、红枣和生姜分别用清沝洗干净，再将红枣去核生姜去皮切两片。

　　4、瓦煲内加入适量清水先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片改用中吙煲百合至将熟，加入牛肉继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许盛出即食。

　　功效：有补血养阴滋润养颜，润肺益气的功效

　　原料：龙眼肉15克，黑木耳15克红枣15枚，冰糖适量

　　做法：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内放冰糖和水，蒸30分钟

　　功效：滋阴活血、补气养血；对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合症有疗效。

　　原料：猪心15克龙眼肉15克，生姜适量

　　1、先將猪心剖开，别去脂肪筋膜把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。

　　2、生姜去皮切1片足够。

　　3、将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了嘚水中

　　4、用慢火煲3小时，加入少许盐调味即可食用了。

　　功效：补气养血健脑益智，补养心脾

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