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股四头肌肌力训练在膝骨关节炎治疗中的应用
股四头肌肌力减弱是膝骨关节炎功能障碍的特征性表现,并对膝骨关节炎的发展有重要影响.加强股四头肌肌力训练对膝骨关节炎康复有重要作用.本文概述了膝骨关节炎患者进行股四头肌肌力训练的作用和方法,并提出其不足和注意事项.
作者单位：
四川省成都市第一人民医院,成都,610041
四川省成都中医药大学针推学院,成都,610075
年，卷(期)：
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在线出版日期：
基金项目：
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股四头肌等长等张收缩锻炼在治疗膝骨关节炎中的作用
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膝骨关节炎患者入门级股四头肌练习－床上直抬腿
&&&&&&& 股四头肌肌力练习可以说是膝骨患者必选练习项目之一。很多医生喜欢让患者练习“静蹲”，动作类似“蹲马步”。毋庸置疑，这是一项很好的训练，但却并不适合所有病人，尤其是没有运动基础的老年人。门诊经常有患者反映“越练越疼”，一方面可能是项目选择不合适，另一方面可能是练习方法不对，没有注意避开弧等细节。对于50岁以上、软骨退变范围较广的老年患者，我更倾向于让其从最简单的床上直抬腿练习开始，虽然只有一个动作，但只要坚持，也可以见到效果。&&& 动作介绍（见上图）：躺在床上，把一条腿伸直、抬起，抬到脚后跟离床面10-15cm即可。坚持10秒，休息10秒，再坚持10秒，休息10秒…… 10个/小组，休息半分钟，进行下一小组。5-10小组/大组。早、晚各一大组。这个运动处方是最简单的，能够轻松完成之后可以自行调整训练强度，如每次坚持时间变成15秒、20秒、25秒……
&&&&&&& 练习之后出现大腿酸胀、劳累感是正常的，但如果出现膝关节的刺痛就必须停止训练，必要时到医院再检查一下，看看有没有其他问题。&&& 当然，除了床上直抬腿之外，还有多角度等长、无负荷等张、抗阻等张等多种练习方式，某些患者也可以练习静蹲，但这些最好都在医生的个体化指导下进行，以避免造成损伤，适得其反。
副主任医师
发表于： 15:42
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