如何应对男人心里疾病_北京沙河中西医结合医院-爱微帮
&& &&& 如何应对男人心里疾病
我们很多时候难免会出现心理问题，特别是对中老年男性而言。中老年男性如果心理出现问题，危害性很大。那么，这些问题都有哪些呢？如何做好心理保健呢？中年人要经历“三十而立，四十不惑，五十而知天命”这一过程的艰苦磨炼。中年人心理上处在成熟的时期，但肩负承前启后、继往开来的社会重任。但长期持续承受高强度的精神紧张压力，会使其身心疲劳。如果未得到及时的调整，久而久之，不仅表现出心理症状、躯体症状，还会有行为症状，如生活无规律、消沉孤独、焦虑不安、头昏目眩、胸闷心慌、失眠、不停地吸烟、过量饮酒等，甚至会导致抑郁症、精神障碍等心理问题，继而引发身体疾病。心脑血管病、前列腺炎、颈椎病、肝胆疾病已成为中年人身上的几颗“定时炸弹”。因此，中年人做好自己的心理保健是极其重要的。中年人常见的心理问题一、心理疲劳心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降低的现象，是长期的精神超负荷造成的。其表现一般是总处于一种思考状态，反映出焦虑、烦闷、恐惧、抑郁等情绪。常出现以下表现：1.早晨醒后，浑身无力、四肢沉重、心情不好，不愿意和别人交谈。2.学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。3.容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。4.眼睛易疲劳，全身不适感，出现眩晕、头痛、头重、背酸等症状。5.困乏，但是躺在床上又不能入睡。6.厌食、挑食、口味变化快。二、更年期神经症有些中年男性出现心身功能失常所致的神经症，我们称之为更年期症状，如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。究其原因主要是机体衰老、睾丸功能减退、男性激素分泌减少等所引起。三、疑病感有些中年男人对个人或家庭的安危和健康格外关注，过分担心疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。这些是无形的心理压力，会削弱身体的抗病力，反而给各种疾病开了方便之门。四、病态怀旧怀旧无可非议，然而一味的怀旧、沉溺过去就是病态了。某些中老年人表现出顽固执拗，在自己的某种陈旧观念上固执己见，坚信自己的过去经验，否定客观外界条件的变化，拒绝采纳不同意见。回避现实，整天陶醉在自己的怀旧体验和怀旧情绪与行为之中，认为只要是过去的社会背景、生活环境、文化艺术都是好的，看不惯眼前社会一切新鲜事物，一意孤行，我行我素，思想与行为不能与时代同步。但是，自己内心总有一种孤独感、遗弃感、失落感，经常处于压抑的状态。五、男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期那样的性状态。这种不现实的性期望使一些中年男性产生严重的心理压力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍。可以想象，一个经常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态。应该怎么样做好心理保健？1.量力而为中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。2.保持乐观心态中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。3.培养业余爱好只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长知识，又能广泛交友。4.培养良好的生活习惯合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。5.恰当自助、善于求助、不拒绝求医在遇到心理问题时最先采取的都是自助，自问问题出在哪里，下一步应该怎么办，这实际上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式，比如平时工作中建立良好的人际关系，或换一个宽松和谐的工作环境，对自己是很有帮助的，关心别人也就是善待自己。当自助不能奏效的时候，应该向亲朋好友求助，通过与自己信赖的人倾诉、交谈来缓解精神压力、心理负担。有相当一部分的心理问题在求助这个环节就被解决掉了。如果自助和求助还不能有效地解决问题，就应该及时求医。克服面子问题，接受医生治疗，不能被“耻感”挡住自己求医。====================================扫描二维码关注微健康，点击【在线咨询】或拨打健康咨询热线：010-
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沙河哪有好玩的？
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风景名胜编辑宋璟碑宋璟碑《宋璟墓神道碑》位于唐代名相宋璟故里——沙河市十里铺村西1.5公里。是唐代著名书法家颜真卿亲笔撰文并书丹的艺术珍品，是中国同类颜体碑刻仅存两座之一。[11] 梅花赋《梅花赋》是唐代名相宋（王景）尚未步入仕途时写的一篇咏梅小赋。乾隆皇帝对宋景的品德和他的《梅花赋》推崇之至，于1750年秋，在十里铺梅花亭亲笔书录了宋景的《梅花赋》，并赋诗一首，画古梅一幅。乾隆遗墨较多，而他的画现存于世的却实为罕见。[11] 广阳山景区广阳山位于沙河市区西行30公里处的渡口村北，主峰海拔718米渡口村北广阳山景区，是中华道教圣地北方名山。主要景点有：太行渡槽、广阳山远景、三教堂、老君洞、老君台、草帽洞、壁上题词。[11] 观音寨风景区观音寨位于沙河市西部蝉房乡寨底村北小西天主峰南侧，即山顶上是观音寨，山势险峻，状若坐莲观音，俗称观音寨。山下有一村庄，位置最低，名为寨底村。景区内主要文物景观有玉皇殿、三奶奶碧霞元君殿等。传说东岳大帝的三元儿碧霞元君在此修行，关于碧霞元君契约修行的石门坎、过仙桥、石碾、石灶、修行石、车辙印、马蹄泉等遗迹随处可见。[11] 九龙沟风景区九龙沟风景区位于沙河市西南35公里的罄山脚下。主要景点有：九龙庙、九龙潭、后龙池、吊尸崖、虎丘山、桃花庵、九龙湖等20余处。1992年被河北省人民政府批准为省级风景名胜区。景区面积约21平方公里。该景区周围有九条山梁，似九条巨龙盘旋延伸沟口，故取名“九龙沟”。[11] 秦王湖风景区秦王湖风景区位于邢台沙河市西部山区，距沙河市区约40公里，原秦王湖风景区名东石岭水库，因其周围有大量关于秦王李世民的历史遗迹和传说。始建于1969年，1978年主体完工，面积约9平方公里。 景区1992年被河北省评为省级风景名胜区，2008年5月荣膺国家AAA级景区，是沙河市第一个国家级AAA级景区。[
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