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腰间盘突出诊断
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腰间盘突出患者急性期和恢复期的康复锻炼
& & & &腰间盘突出患者在服用舒筋健腰丸的同时，可以进行一定的康复锻炼，这在腰间盘突出的治疗中会起到很好的辅助作用。但是康复锻炼不能盲目进行，对此，陈李济医学部的高医生提醒，腰间盘突出患者在急性期和恢复期的病情不同，锻炼方式也会有很大的区别。
& & & &腰椎间盘突出症患者急性期如何自我康复锻炼
& & & &在急性期，腰椎间盘突出症患者若能保持正确的姿势，便可明显减轻疼痛症状并稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，则有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。
& & & &卧位& &腰椎间盘突出症患者应。仰卧时膝微屈，胭窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈骸，一侧上肢自然放在枕头上。
& & & &下床 & 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。
& & & &坐位& &坐位时腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与患者膝盖的高度相等。坐位时，膝部略高于髓部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
& & & &起座& &从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
& & & &腰椎间盘突出症患者恢复期如何自我康复锻炼
& & & &恢复期做好自我锻炼，使腰背部肌力增强，一能提高腰椎活动度，二可增加腰脊椎稳定性。
& & & &仰位& &抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20 次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
& & & &抱膝触胸& &仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
& & & &侧卧位& &抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
& & & &爬行与膝触肘 &&双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松后慢慢下沉，重复lO 次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15 次。
& & & &直腿抬高& &仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复巧次。
& & & &压腿& &坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
& & & &膝仰卧起坐 & 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
责任编辑：妙手回春    
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