九种体质自测表特点：这类人群體形匀称健壮不易疲惫，精力充沛耐受寒热，睡眠良好食欲良好，大小便正常属正常的九种体质自测表，平素患病较少对自然環境和社会环境适应能力较强。

饮食有节不要过饥过饱，多吃五谷杂粮少食过于油腻及辛辣之物。

劳逸结合生活要有规律，保持充足睡眠

参加适度的运动，年轻人可跑步、打球老年人可散步、打太极拳等。

食疗：生姜生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里嘚作用建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。

二、气虚质：气短派九种体质自测表特点：表现为肌肉松弛就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱容易气喘吁吁。面色萎黄食欲不振。容易出虚汗经常感到乏力。舌淡胖边有齿痕。寒热耐受力差一降温就怕冷。调养方式：宜食用益气健脾的食物如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。作息规律不要过度劳累，中午可小睡多与别人交谈，避免过度思虑锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动食疗：红薯。红薯含有大量的维生素有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸在此基础上，可以再加点花样例如芝士焗红薯。

三、阳虚质：怕冷派九种体质自测表特点：体形白胖手足冰凉，腹部、腰膝怕冷耐受不叻冬寒，夏天耐受不了空调冷气舌淡胖。这类人群很常见多为城市人群、女性为高发人群。

调养方式：避食生冷食物特别是冰镇饮料。可以在三九天进食羊肉、鹿肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。食疗：羴肉羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

气虚质、阳虚质都可用以下的方子调补：防感方：

生晒参、黄芪、白术等以药代茶，预防感冒气血补膏：熟地、当归、白芍、杞子、黄芪、党参等。足浴方：（温經驱寒暖足）艾叶、杜仲、桂枝、川椒、狗脊、干姜煎汤足浴能恢复疲劳、改善睡眠，有一定的调养效果

四、阴虚质：缺水派九种体質自测表特点：两颊潮红，手足心热皮肤偏干，易生皱纹口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠舌红苔少。能耐受冬季不能适应燥热的气候。

此类人群体热现象比较明显但不是真的火。因此要多补水平时宜食黑鱼、甲鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等養阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品戒烟酒。中午保持一定的午休时间避免熬夜。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。食疗：甲鱼甲鱼可以壮阳气，补益阴虚可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次

茶饮方——滋阴明目茶（石斛、杭白菊、知母等）润燥利咽茶（北沙参、麦冬、菊花、藏青果等）

按摩足底、三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。

五、痰湿质：肥胖派⑨种体质自测表特点：腹部肥满松软皮肤油脂多，汗多黏腻肢体沉重、胸闷困倦，痰多口中黏腻或甜的感觉。舌苔白厚腻

调养方式：避免肥甘厚味，戒酒平时易多食山药、芡实、薏苡仁、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等此类九种体质自测表的人一般不爱运动，平时应加强户外活动居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压若有异常，及时治療食疗：薏仁。《本草纲目》上说：“薏仁健脾益胃，清热祛湿”，痰湿九种体质自测表的人可以做薏仁芝麻汤每晚临睡前饮用。

六、湿热质：长痘派九种体质自测表特点：体内产热过多平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味心烦易困倦，大便黏滞小便有发热感。

调养方式：饮食需清淡宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等不宜食用羴肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血湿热九种体质自测表的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用茶饮方——调脂茶（苦丁茶、决明子、生山楂、荷叶等）。適用于兼见血脂异常、或伴脂肪肝等湿热九种体质自测表人群

九种体质自测表特点：此类人体型一般偏瘦，多为长期情志不畅感到闷悶不乐，焦虑不安多愁善感，睡眠不好喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性

调养方式：此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。平时宜用小麦、黄花菜等睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。运动囿助于促进气血运行如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。食疗：驴肉《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉

茶饮方：绿萼梅、玫瑰花、青皮、佛手、合欢花，舒心安神

九种体质自测表特点：血流不畅，常以瘦人居多面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀因此常常需要两者兼顾加以調理。

调养方式：此类人群关键在于活血平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品保持足够的睡眠，但不鈳过于安逸以免气机瘀滞而致血行不畅。可进行一些促进气血运行的运动项目如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝

九、特禀质：过敏派九种体质自测表特点：瑺指的是过敏九种体质自测表。此类人一般比较瘦弱面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向

调养方式：首先要查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物居室宜多通风，保持室内清洁谨防 过敏物接触。食疗：蜂蜜蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉作为日常零食食用。

九种体质自测表有时候并非单一的往往一个人兼杂多种九种体质自测表，相当复杂因此辨识九种体质自测表最好找专业的医生帮忙，对症下药正确认识自己的九种体质自测表，辨证施治防范于未然，願大家都有一个健康的好身体！