刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，体内的平衡系统，自然会使你在1到3天内调整好去适应这个新的环境。所以当发生高原反应时，不要紧张，保持心情愉快，从饮食作息到服用药物等合理的应对高原反应。如果有随团医生，那么听从医生的意见，更会避免大家发生高原反应。
高原的环境特点
1.缺氧 从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。
2.寒冷 根据气象测定，海拔高度每升高150米，气温会下降1度。一般海拔高度每升高1000米，气温下降6.5度。因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。
3.湿度低 高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的1倍。
4.阳光辐射强 在海拔3600米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。据测定，积雪可将90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为9%-17%。换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。
人体的应变措施
高原的环境特点确实非同凡响。对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。
1.血液系统 进入高原后2小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高1.1克，约6星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降3星期后出现轻度贫血。随后血红蛋白水平还会上升至正常。因此，从高原回到低海拔地区后的1个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。
2.呼吸系统 由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要250毫升氧气，也即须吸入5升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔3000米的高度，人体必须吸入7.5升的空气，才能满足身体对氧气的需要。此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。。
3.循环系统 由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，人体的晨脉（清晨初醒时的脉搏）较海平面水平高20%左右。10天后，晨脉应降至原来水平。所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。
进入高原前的准备
1.从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
2.准备一些常用的药品。
3.高原地区早晚温差可达15-20度，需要带上足够的防寒衣物。
4.准备好抗紫外线的防护用品。
5.要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。
避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它。高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，高原上多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。【 因饮食差异，可自己准备点喜爱食物。】
1.多饮水：由于空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的环境极易使血管收缩。因此，进入高原后要不断少量喝水，以预防血栓。一般每天需补充4000毫升液体。因湿度较低，嘴唇容易干裂，除了大量喝水，还可以外用润唇膏改善症状。
2.戒烟：一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍，如果在高原地区大量抽烟，将明显加重高原反应。
3.学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。
4.防辐射：高原的紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地。因此，尽量避免将皮肤裸露在外。可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞，在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜也是一个好主意
5.保持高糖类（又称碳水化合物，60%-70%），高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类不仅能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
6.高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定保证睡眠，以及时消除疲劳，保证旅游顺利进行。临汾旅游网(lf035766)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
去凤凰欢乐谷的N大理由理由1景区内山幽水清、潭瀑遍布、奇峰罗列、风光旖旎、枝蔓缠绕、游鱼浅翔、犹如人间仙境、去哪儿踏春旅行呢？ 三月，春天，终于不用瑟瑟发抖，也不用再讨论南北方的寒冷属性了。去哪儿踏春旅行呢？接下来给日晚上九点翼城县唐霸大道米字路口车祸，清华园一教师从北到南（清华园到信合大楼方向）骑电动日，九九重阳节，山西运城席张乡席张村村委主任王剑自掏腰包为全村五百余位年龄在60岁以上的大连女神老师晒健身照 好身材一览无遗所有的单身汉们，去约会甚至娶一个经常出去旅游的女人吧！关于女人与旅游有3句经典话语：一般的女人不旅游、女人不长假已经走了，听说大伙居然都患上了不同程度的“节后症”,且还都无药可医。各位爱旅行的小伙伴们，小编为你搜索了绵山，亦名绵上，后因春秋五霸之晋文公名臣介子推（介之推）携母隐居被焚又称介山。是山西省重点风景名胜区，国家A寒露刚过，已是深秋。落叶，枯木，细白日光，候鸟，天空，淡淡云彩，这是属于秋天特有的美。而这个时候的世界一片金西安2日游，炎炎夏日，我和家人一起来到了西安，这里不仅有诱人的羊肉泡馍，还有悠久的文化景点。第一站是华清池，刚刚从云南回来，飞机延误，凌晨3点多才到北京，睡到自然醒，冲了个澡洗去了一身的疲惫，然后开始整理这7天充实忙近日，由徐峥执导的最新喜剧电影《港囧》即将爆笑上映。不少香港经典影视作品的元素也在《港囧》里出现，经典再现，虽然 韩国 和中国一样同属东方之国，文化相似。但即使同属一文化系的国家，国与国之间都有不同的规定、法则。所以为认真贯彻落实《国务院关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》和《国务院办公厅关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见》，国家旅游局发布了实施“旅游+互联网”行动计划。对于旅游的收获是什么-每个人都有不同的回答。别人的经验，只能参考，有人说累，有人说好玩，有人说增长知识，开阔1、出去旅游，天气不受控制，航班不受控制，导游心情不受控制，堵车不受控制，有很多不确定因素。请相信机组人员以 又到了出外旅游的好时节。旅游不仅能够使人的身心得到锻炼，通过旅游还可以了解到异地的风土人情。可是，在享受美旅游最怕被被人宰，所以今天秋秋就提供朋友们10个举手投足的小提醒，旅游在外，一定要避免观光客气息太浓厚。
九月已近半，你一定在期待着十一，安排着去哪里过这个假期，那就去这10个地方，这里有最美的秋天！秋日外出旅游中较容易发生的内、外伤病主要是感冒、急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、中暑、晕车晕船、头晕以及碰撞、扭1 、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡 提示：点击上方"临汾旅游"↑订阅本微信推广平台
提醒一： 你搭人顺风车，白吃白喝白玩白住，你当别↑新朋友：请点箭头所指文字关注我们老朋友：请点右上角按钮分享本文！炎热的酷暑正在逐渐消退，秋日的美景正在祖国旅途中总会发生小意外，相信大家都有过以下的遭遇：乘飞机的时候耳朵不适、时差倒不过来、头痛脑热、晒黑晒伤等等，点击临汾旅游关注我哟
?定期推送临汾，本土文化 ，同城活动，吃喝玩乐 ，资讯八卦，商家优惠等诸多优质内容，旅游观光礼仪
旅游时要自觉遵守公共秩序，按顺序购票入馆、入园，不拥挤、堵塞道路和出入口。要树立环保意点击临汾旅游关注我哟
?定期推送临汾，本土文化 ，同城活动，吃喝玩乐 ，资讯八卦，商家优惠等诸多优质内容，点击临汾旅游关注我哟
?定期推送临汾，本土文化 ，同城活动，吃喝玩乐 ，资讯八卦，商家优惠等诸多优质内容，刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能点击微信编辑器关注我哟
?定期推送临汾，本土文化 ，同城活动，吃喝玩乐 ，资讯八卦，商家优惠等诸多优质内容旅行出发前的准备：
A ．掌握旅游地的概况；
B ．根据天气预报选择服装；
C ．带015年8月21日，当时我和丽江、泸沽湖、香格里拉、拉市海之间的距离只有0.00公分，那天起，某天后，我自己快乐出发----承德避暑山庄文化使者，旅行达人摄影达人，旅游网行者特约行者摄影师。喜欢用镜头记录生活和旅行，人的一生，至少要有一个奋不顾身的爱人，和一次说走就走的旅程。此次虽然没有说走就走，不过当我看到双廊的照片以后日，当时我和塞罕坝之间的距离只有0.00公分，那天起2天后，我自己经历了此番旅程，人均花费日，当时我和青岛之间的距离只有0.00公分，那天起，某天后，我自己经历了此番旅程，供君参考1夏季，是小伙伴们外出旅游的旺季，炎热的夏天，难得的暑假，约上三五个小伙伴来一场值得你用暑假去旅行吧！
我的观点夏天来了，你准备好去海滩了吗-海边环境独特既炎热又湿润，仅仅带上太阳镜、防晒霜、和毛巾可不够，你还需
①动动—停停法。当男性觉得出现了射精“意识”时，应该减少或停止阴茎在阴道内的抽动幅度和频度，并采用一些分位于东寺街东西寺塔步行街的醉云喃，很是显眼，门面就彰显出了民族范，木质大象，孔雀雕塑，磨盘等等，而且外面看上玩漂流注意事项夏季到来，漂流成为了人们这个时间段旅游的首选，又刺激又避暑， 实在是安逸 ，但 在享受凉意的同接待标准：1、安心住：三星标准商务酒店2、舒心吃：餐标20
特别赠送大连海鲜烤肉自助3、开心玩：海驴岛 蓬第一天：太原乘火车K884(21.35
09.45)赴青岛，奔赴美好旅行用餐：无
第一天：太原→青岛
乘火车赴青岛青年志愿者到桐封社区下乡义诊糖尿病科主任宣教糖尿病常识义诊中宣教中妇产科李主任宣教妇科护理常识“韩国”可谓是购物与美食的天堂。虽说如此,但是在没有任何准备的情况下,盲目的来到韩国是无法体验到真正的韩国文文化是旅游的重要资源。 旅游是以资源为基础产生的一种活动。有资源才能建景区，有景区才能吸引人们去旅游。什么是买房子也不易，花了大半辈子的积蓄，买了一套满意的住房，但由于装修的原因导致风水被恶化，那就有些不尽如人意了。贴心服务暖患者
近日，骨科病房内一片欢声笑语，传来温馨的生日快乐歌，病人和医护人员围坐一起吃着香甜的蛋 父母年轻时也曾有过环游世界的梦想。现在他们老了，却只能从朋友圈里看着我们环游世界。当我们在世界各地流连、驻lf035766临汾旅游网()介绍:临汾周边旅游景点,临汾旅游景点大全,临汾旅行社,临汾壶口瀑布,临汾洪洞大槐树,临汾尧庙,临汾华门,临汾洪洞广胜寺,临汾洪洞苏三监狱,隰县..热门文章最新文章lf035766临汾旅游网()介绍:临汾周边旅游景点,临汾旅游景点大全,临汾旅行社,临汾壶口瀑布,临汾洪洞大槐树,临汾尧庙,临汾华门,临汾洪洞广胜寺,临汾洪洞苏三监狱,隰县..滚蛋吧，焦虑症_焦虑症吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：43,450贴子：
滚蛋吧，焦虑症收藏
目录一、 焦虑症描述与简单措施二、 躯体症状的应对与恢复三、 个人焦虑症康复经验四、 康复过程中小小心得以及方法五、 关于康复之后的复发、发作六、 推荐看的相关书籍
一．焦虑症描述与简单措施如果你是个新人，还不知所以然，麻烦从第三章看起。焦虑症的定义我相信好多焦友已经熟背于心，倒背如流的大有人在，我在这里就不重复啰嗦了，我就在这里讲一讲我所总结出来的焦虑症是个什么样儿的，针对一些急性惊恐发作，我们该如何处理。
楼主我怕得狂犬病艾滋病
简单介绍三种模式引起焦虑的恶性循环（1） 由生理痛苦不适引起，出现濒死感、头晕、喉咙肿胀、呼吸困难，然后导致更紧张，更恐惧，然后达到焦虑症症状的一种表现，从而导致恶性循环。（2） 由心理想法加上神经敏感（神经衰弱）引起，由于神经对失眠都很敏感，大脑容易浮现一些不切实际的想法，比如害怕受伤，害怕紫衫，害怕自己康复不了，心理感觉难受，抑郁等情况从而陷入恐惧的无法自拔，然后不停的疑虑，自问自答，跟自己进行思想斗争，过分的关注自己，导致无法脱离虚拟的想象中，从而无法被现实世界所吸引。（3） 无理由恐慌，由于焦虑而引起的焦虑，这种恐惧造成的不适感最小，也会在不知不觉中消失，在不知不觉中出现，你会觉得很无奈，针对这种情况其实是由于我们长期习惯性焦虑恐慌以及第一次发病濒死恐惧留下来的深刻印象，这种印象形成了一种潜意识，需要通过漫长的时间淡化到遗忘。
我认为整个躯体生理活动分为两部分：1.动焦虑（恐惧）走在路上，运动健身，乘车，工作，交谈等发生建立在生理活动的行为过程中发生的恐惧（焦虑、惊恐发作）我个人总结成为动焦虑（恐惧）。针对这类型的恐惧，我们在运动过程中会有一个很好的优势，就是我们很容易做到顺其自然，为所当为（因为我们的躯体活动很明显，容易让我们脱离对自身的关注），从而打破恐惧引起恐惧的恶性循环，建立起我们的良性循环，从而走向痊愈的路程，所以想要康复的同学，让有限的时间，燥起来吧！我们在进行肢体行为过程中，如果引发了强烈的恐惧（惊恐发作），其实这是一次非常好的练习体悟机会，可以让我们学习什么是接受、面对、飘然度过以及如何去做，去验证我们所思所想，急性惊恐一般持续几分钟就过去了，就像跌宕的人生低潮高潮交替涌现，虽然在恐惧褪去之后会引起一系列的躯体不适，这个时候就是我们康复的转折点，当你学会忍受痛苦，带着所有的症状继续处理你正在做的事情，该聊天聊天，该干活就干活，为所当为，你觉得可能你现在做不到，没事，尝试去做就好，一次不行，你还有很多机会呢，等你机会用完了，你就痊愈了，在整个惊恐发作的过程中，请相信一点，我们是不会晕过去的（有严重的疾病引起除外，我相信大家都做了好多次检查了，就不要自我怀疑了），也不会猝死，焦虑症已经被证实是不会引起器官等躯体病变的，只不过会影响我们的潜意识，让自己感觉不舒服，去错误的纠正它，对于这一类型恐惧焦虑，我们所做的就只需要忍受痛苦，继续为所当为（做手头上的事情），不要去想恐惧什么时候消失，也不需要去抗争（这个需要自己去悟，什么才叫做到不抗争，如果一次次失败没有效果，可能是我们的理解出了问题，我自己觉得不抗争就是不想，不纠结，不怀疑，然后处理手头事情），成功战胜一次，第二次就能从容面对了。当我们积累了足够的自信、经验、勇气，我们对症状就会越来越不在乎了，到最后甚至恐惧都不会找上我们，就算他再次光顾你，也会一闪而过，你来没来得及反应。
2.静焦虑（恐惧）当我们坐在电脑面前工作，特别是无所事事的时候，或者在我们看书，夜晚一个人静静躺在床上，由于神经疲惫再加上我们容易胡思乱想，过分关注自己从而导致恐惧、紧张、焦虑，我把这个过程叫做静焦虑（恐惧）。特别在我们独处的时候，我们会感觉特别的不安，害怕自己发病，没有人能够帮助自己，自己在濒死感的时候无法及时联系到120，面对这种无助感的焦虑，我们不要逃避，我们需要尝试去面对，静静坐着，深吸一口气（用鼻子），然后用嘴巴慢慢吐出，放空思想，不去考虑焦虑恐惧这件事情，无需思考等下晕倒，呼吸困难或者威胁到你生命的事情（焦虑根本就不能把你怎么样，只是让你思想痛苦点），然后大声说出自己现在的感受，或者高歌一曲，双手敲着桌子或者拍掌打着节拍，等稍微平静点，想想是不是光顾着恐惧焦虑去了，忘记了有好多事情需要去处理（洗澡、洗衣服、看看爸爸去哪儿等），上面说的是一种急性惊恐发作的一些处理和描述，下面说一说一种持续焦虑状态（我相信绝大部分焦虑症病友都有），在我们看书或者其他无法完全吸引我们注意力的时候，我们会无缘无故时时刻刻感觉到紧张焦虑，身体精神都绷得很紧，就算在看精神治疗或者心理治疗方面的书籍，我们也会发现自己的手会有一点微微发抖或者看不进去容易走神，这是焦虑症的基本症状，就是因为觉得自己走不出焦虑，所以一直紧张恐惧，是一种疑病，是一种对自己无限的抗争和执着，对于这种情况，只需要我们全心投入手头上的事情，身心才可以慢慢趋向于平静，可能你还会觉得有点不舒服，这都是之前的恐惧焦虑造成的生理反应，只要你不再制造新的，你就会随着自己的自愈能力，慢慢的走出焦虑症了，举个例子，我们看书不要带着太强烈的目的性，认为这本书就可以找到治愈的方法，这样你一旦注重结果，你就会紧张无法平静的看书，如果结果一旦让你失望，你就会又陷入不好的情绪当中，我们看书其实最主要的目的是学习，培养我们自己的兴趣，让你对好多事情能够提取兴趣，你哪还有那么多时间去焦虑，如果你一直都是为了对抗焦虑症，为了战胜它，这是一个无限循环的深渊，在环形的怪圈里永远走不出去，如果我们懂得知足常乐，看书学习是为了增进我们的知识，弥补我们的无知，同时陶冶我们的情操，如果带着强烈目的性，就会不自然地让自己神经绷的那么紧，这样又有什么意义呢？在看书过程中获取到知识，快乐是最重要的，说到这里，可能有人在尝试之后发现自己更痛苦了，内心一直在挣扎纠结我怎么才能安安静静看书，怎么才能不为抗争自己去学习，怎么样让自己顺其自然，会非常非常痛苦，感觉自己有强迫症一样，其实怎么破这一招很简单，你不闻不问就好了，把脑海中这些想法沉沦下去，不回答自己，因为你的回答永远无法让自己满意，反而会一直纠结下去。当我们有所收获的时候，慢慢去品味这种焦虑的感受才是你应该做的事情而不是一直纠结。从长期的焦虑状态中走出，忍受痛苦是长期的，却是暂时的，我们要坚强，成为一个智者，跟着症状慢慢去悟，当你走出之后，你发现你会又活出了一世，就是得到了新生。
简单总结一句话：走向痊愈，很简单，第一：就是放下执着，放弃抵抗，遗弃纠结的思想不再疑虑，第二产生快乐。当然过程对有些人可能有点复杂，需要你去实践探索如何做到上面几点，这是个论证的过程，船可以渡你到河的彼岸，但你要先造船，等上岸之后还需要遗弃船。
二、躯体症状的应对与恢复首当其冲的要数失眠症状了，在我严重的时候我一直认为如果我能治疗好失眠，那么我的焦虑症一定会康复，虽然只是说对了一半，但失眠确实是焦虑症的头号杀手，如果你以前就是一个倒头就能呼呼大睡的主儿，那你的失眠症状80%是因为心态情绪引起的，剩下20%就是情绪导致身体气血混乱、肾上腺分泌过剩等生理原因。失眠对于年轻人来说是个常有的事情，在我们正常的时候，想着第二天要出门远游或者大早起来办事情，晚上基本都会失眠或者睡不好觉，但没关系年轻人偶尔失眠都不要紧，偶尔失眠是不会影响第二天的工作、学习或者正常生活的，只是会让你感到有点累而已。我先说一说我是怎么克服失眠这个问题的，在最严重的那一个月，虽然不会像有些更严重的焦友那样天天失眠，但我每周最少是有一个晚上是不合眼的，其他晚上都是早醒，睡眠浅，质量差，时间短等各种焦友都会碰到的问题，首先，最重要的是摆正心态，通过贴吧学习，看书，和医生朋友的交流，让我知道了越是紧张，越是焦虑就越难入睡，当你非常在意睡眠的时候，反而就更睡不着，你注重某件事情，心理惦记着这件事情，你的交感神经就很兴奋，特别我们还是带着恐惧，害怕，紧张，天还没开始黑，我们就开始担心自己今天晚上会不会又是一个无眠之夜，害怕自己会不会因为失眠而崩溃掉，当我们抱着睡不着就睡不着的想法，反而很容易入睡了，心理活动我在这里不深究了，会在个人经历里面详细描述，我这里介绍几个有助于入睡的方法，晚上睡觉之前看点书籍，心理学、中医、佛学，你觉得对自己会有帮助都可以学习学习，然后买个泡脚的，通过改善睡眠的草药，在睡觉之前泡泡脚，泡完脚之后，从脚上开始给自己按摩，跟着《求医不如求己》记载方法，多按摩一些改善睡眠的穴位，还有就是在睡觉最好一个小时到半个小时之前喝一杯温牛奶，吃些维生素含量比价高的新鲜水果，当然最重要的是心态，放弃自己一定要睡着的包袱，睡眠是我们认为干涉抗拒不了的，你能拖得了一时，拖不了几天，你自己都会在深深的疲惫中睡着。无论是睡眠还是其他躯体症状，康复的过程都是循序渐进的，我从开始整夜失眠，到后来能睡着只是睡眠浅，到后来偶尔会有几天睡得很好，到现在除了上班，周末都能睡到九十点。
第二大类型的就是头晕、心慌（心悸）、呼吸困难，好多焦友已经走到了基本康复这一步了，每次在群里面聊天的时候，抱怨最多的就是我只剩下头晕了，我只剩下心跳过快了，或者我老是感觉鼻子不舒服呼吸困难，我发现99%在描述症状的时候，都说自己去医院没有检查出任何问题，我们经常会讨论心理问题会不会引起生理上的病变，我们一致认为只会引起功能上的失调，但不会真正引起器官上的病变，也就是一些西医治不了或者说无法治疗下结论的疾病，往往这些问题可以通过中医的五行，气血、寒症、湿症等辩论对功能性问题进行修复，包括服药、按摩、针灸、运动等达到治疗效果，但中医虽然能治本，却不治心，所有的根源还是源自于焦虑引发的神经紊乱，胃神经、肠神经、脑神经、中枢神经等等，先讲讲心慌（心率快），这个是我在发病过程中遇到最少的，我一般都是在剧烈运动，爬山、跑步或者非常紧张的时候会出现，我还发现一件特别有趣的事情，我越去测量我的心率，越去在意倾听，我发现它慢不下来了，我又陷入了深深的恐惧当中，关于治疗这个，第一就是放弃一切手段关注自己的心跳（前提医生证明你的心脏没有问题），第二坚持跑步、爬山，做一些在能把控的剧烈运动，去适应那种心跳的感觉，从慢跑，到后面加速跑，到你真正的忽略了这件事情，让你的思想从跑完之后老是关注心跳状态，换成跑完之后想喝水想吃冰淇淋想痛痛快快的大吼出来第一意识。关于头晕，我在整个焦虑症持续发作期间，一致都会头晕，只是没有像好多焦友那样严重到感觉自己随时会晕倒，我会怕自己晕倒，但头晕的程度给我的感觉只是不舒服，当恐惧晕倒的感觉袭来的时候，这种头晕的症状才会加重，那有没有办法能够不让自己头晕了，除了睡着了，我只在关注去做某件事的时候才不会头晕，比如我专心处理工作上的事情，或者看一部喜剧片，在全神贯注的时候没有感觉到一点头晕，一旦当我从那种意识里面退出来的时候，所有的感觉都回来了，但让我记住了不头晕的那种轻松的感受，这个非常重要，次数多了，你就渐渐忘记了或者不在意头晕的感觉了，随着时间推移，头晕就离我们而去了。折磨我最久，也是让我记忆深刻的就是呼吸困难了，从最严重开始，我就非常在意自己的呼吸了（过度呼吸综合征诱发的焦虑症），我怕呼吸慢了自己缺氧，我怕自己呼吸太快了造成呼吸碱中毒，最后导致一个结果就是我不知道怎么呼吸才是对的，我想控制我在任何状态下都能保持平稳的呼吸，导致爬楼，爬山、奔跑之后我都会害怕，我要去克制我急促的呼吸，其实这个时候我是很缺氧的，呼吸一紧张导致了一个问题，眼鼻喉神经就紊乱了，你感觉不到呼吸，同时会感觉到大脑缺血，他会一个劲的提醒你加快呼吸，当你进一步向大力呼吸的时候你发现自己的喉咙肿痛，鼻塞，并且吸气会有一点酸酸的感觉，我走到哪都会准备喷鼻子的药剂，很怕很怕自己无法呼吸了，对于这种身心交杂的疑难杂症，我开始先从生理生缓解问题，买了一些洗鼻专用盐水（不能含碘），然后每天用仪器或者配套的瓶子（有刻度，带温度标签）调理成人体生理盐水差不多浓度，每天坚持洗鼻子，多年的鼻窦炎鼻中隔弯曲所带来的鼻塞头晕症状慢慢开始缓解了，并且停用所有的鼻子药（只在紧急的时候使用，少用，确实对鼻子有伤害），当我鼻塞症状都消失了之后，呼吸顺畅了，确实慢慢就对呼吸过程失去了兴趣，再加上长时间的心理治疗调节，慢慢就走出了阴霾，但好多事情都不是一触而就的，因为鼻塞，呼吸困难，我的病情反复了很多次，具体的我会在后面叙述中讲到。
我把不真实感和抑郁情绪以及强迫情绪放在第三类里面讲，官能综合征包含了焦虑症、抑郁症、强迫症，其实这三种症状都是相通的，很少单独存在出现，只是会以某种症状为主，其他作为并发症或者一种情绪为辅，先说说不真实感，相信很多很多焦友都会非常讨厌，厌烦这种情绪，感觉自己活在一个与世隔离的世界里面，我看到的、听到的、感受到的和正常人完全不同，感觉活在一个移动的玻璃橱窗里，大部分时间都是在关注着自己，外界对自己的刺激都是朦胧的，在犯病这段时间，我每天坚持吃完饭都和同事出去散散步，一路走一路与他们交谈，但就是感受不到那种交流的喜悦，走路的疲惫，周围建筑物环境的气息，我感觉我站在我的眼睛里面看着包括我自己与他们互相交谈，那种奇怪的感觉让我恐惧，有一次天灰蒙蒙下着雨，我看着周围的建筑物感觉自己活在童话世界里面，一切在我眼睛里都是假的，对于不真实感，最佳的治疗方式就是按摩与健身，身体给你的反馈是最快最真实的，手臂的酸痛，跑步的气喘，运动之后的乏累都第一时间传给了你的大脑，还有一点从眼前的事物开始接触起，一张桌子、一台电脑、一个小小的办公区，左邻右舍的同事，当你慢慢接受他们，习惯他们，近距离观察他们，你就会慢慢放松警惕，让自己平静下来，从一个小的环境开始适应，找到你的存在感真实感，然后再一步步扩大，去感受小区、办公区、城市、世界的真实感，不真实感来临的时候我们会特别恐惧，越是恐惧越容易关注自己，发现自己离这个真实的环境就会更远了，老话常谈，坚持心灵的自我调节，学会自我安慰，我们现在所经历的一切真的都只是暂时的，慢性疾病我们就慢点治，这样才更巩固更健全。关于强迫情绪是我在看书，特别是进行自我心理治疗的时候，很容易陷入强迫情绪中，我越是思索什么叫做顺其自然，我越会去思考我有没有做到顺其自然，我这样算不算顺其自然，如果不算我怎么做，那我这样新的想法又能算吗，最后发现自己越来越烦躁，感觉大脑要崩溃了，但我无法去停止思考，弄不清楚我觉得我自己肯定又会害怕，其实想不通就不要想了，心灵的安慰做到讲出真理即可，自我的调节无需重复累述，“比如我吃海鲜了，会不会等下晕倒休克，放心吧，不会的就算过敏一般也是从皮肤开始有反应的，但会不会有消化道过敏呢，我会不会呼吸困难心肌梗塞，放心吧，过敏一般只是一刹那的过程而且消退很快，而且一般过敏不会导致非常严重的问题，那我会不会这样呢，我的身体是不是很普通人不一样呢？”，就这样我发现我自己永远无法满足自己的回答，我会一直疑虑下去，导致我非常痛苦，头晕、焦虑、恐惧，让自己陷入自己的恶性循环里，其实第一次这样很正常，你因为你确实不知道，当你一旦经历过一次，下次再出现这种问题，你就不需要继续安慰回答自己了，告诉自己一句话，我会没事的，我都经历过这么多次了，要出事早出事了，我也不要纠结了，就算有事情，还有家人、医生，如果真有什么不幸那都是命，缘分天注定，每个人的归属都一样，都会走向死亡，不分高低贫贱，只是时间不一，所以世事无常。不纠结、不执着、不疑虑。关于抑郁情绪，这个感受真的很难受，现在想起来还会心有余悸，它不完全像抑郁症那样，会一直提不兴趣，对生活失去了乐趣，对活着失去了希望，当你看到我现在描述这些症状的时候，你发现你会怕自己会不会也是这样，那就证明你不是抑郁症为主（也不要纠结你会不会有这些症状，纠结是焦虑症的头号表现），抑郁症占主要的反而是消极与绝望，他们对什么都失去了知觉与兴趣，对于抑郁症我了解的也不是很全面，点到为止，回到抑郁情绪吧，抑郁情绪发作和惊恐发作一样，从低潮到巅峰然后趋向于平静的一个过程，当达到巅峰的那一刻真的是生不如死，我诱发抑郁情绪发作最主要的一个原因就是极度难受，并且不认可现在的自己，特别害怕自己将来就这样了，一直浑浑噩噩到终老或者离开人世的那一天，已经无法用恐惧来形容我害怕自己康复不了的这种情感了，我怕这种病会跟我一辈子，我一直都会在焦虑，抑郁，恐惧中生活下去，各种躯体症状，各种紧张情感，一直持续无法消退，当这种感受积累到极点，就爆发了，那个时候我会想这么痛苦的活着还不如“嗯哼”，但这种感受会很短暂，当你情绪稳定下来就慢慢过去了，又会恢复到那个坚强自行的我，对于焦虑症，首先我们要能接受他可能会伴随我们一辈子，焦虑、抑郁、紧张、恐惧其实都是人正常的心理情绪，如果没有这些情绪，我们也不算一个完整的人，然后我们现在所忍受的生理症状其实都会过去的康复的，到时候剩下来的情绪感受也不会是持续存在的，当这两个某一条链条断开了，我们都很容易走出焦虑症，不会陷入死循环中，当这种感受来的次数更多了，我们反而不怕了，来一次就吸取一次经验，建立起我们的自信，它来骚扰你的次数越来越少，时间越来越短，我们要做的就是当他们来临的时候去面对它，接受它，感受它，一切都会过去的，当下的你是你，过去的你是你，未来的你是你，过好当下的你，请接收现在的你自己，喜怒哀乐，痛苦享受都在交替出现，我不也从这么绝望中走过来了吗。当你的人生走到低谷的时候，那么恭喜你，无论你再从哪个方向走都是上坡路了，最多让你在锅底徘徊一下，又有什么好怕的呢。
第四类，就是一些千奇百怪的症状，根据每个人的生理心理状态不同，会出现不同的情况，比如劲椎疼、耳鸣、飞蚊症、腿痛，腰痛、牙齿痛，咽喉痛、手麻体重下降等等，欢迎大家到群里面讨论，很多焦友会跟你一起讨论病情，讨论症状，验证进步康复的过程。这里提一下我耳鸣的症状，其实算不上耳鸣，就是我变得非常注重声音，主机的声音，服务器的声音，空调的声音，我会特别敏感，敏感到我会有点无法入睡，而且耳朵到牙齿都会有酸胀，我查了一下，这是因为我太在意这些声音，从而无法做到自主过滤这些噪音，而且是由于睡眠不足加上心理过分关注造成的，于是我买了个静音耳塞，然后调理了几天睡眠，这个症状就慢慢好了，现在也不会过度关注这些声音了。
三、个人焦虑症康复经验以下是康复过程断断续续记录过程：写这篇文章到我第一次发作或者说诱因今天刚好一个月，在这一个月中，在百度贴吧百度了很多吧友的康复之作，给了我很大的激励和信心，我首先在这里谢谢各位网友的帮助，也谢谢各位吧友的无私贡献。老生常谈，先谈谈个人在这一个月中的症状和情况，然后总结下自己在康复过程中的感受以及经验，心悸、濒死感、呼吸困难、失眠、头晕、头痛、身体酸软、精神无法振作、呕吐、拉肚子、体重下降、“伪抑郁”、不真实感等。我的康复之路是基于《神经焦虑的自救》来实施的，这是一本非常非常好的，心灵之药，它有非常强效的药效，因为它给了我希望，给了我建立起自己自信的基础，让我非常理性逻辑清晰的分析了自己的症状和所谓的病情，也通过她提供的治疗方法，达到非常好的预期效果。书，可以洗涤人的心灵，也是人类文明最大的宝藏。我个人把痊愈之路分为四个主要阶段。
第一阶段，疾病乱投医，惊恐发作、无助、失控边缘。也就是我们最初的发病阶段，无论是外因，比如车祸、过度惊吓、过度疲劳等其他外因引起，或者是自己精神状态、心事、压力导致，就这么发病了，这个时候是一个盲目阶段，我们会有非常清晰的濒死感、呼吸困难、心悸、等各种原因，往往会送往急救，后来经过一系列的检查，发现没有器官病变。运气好的，医生能尽快查出是植物神经紊乱、神经衰弱、或者叫做过度呼吸综合征。本人经过一段时间住院检查就得出了这么一个结论，过度呼吸综合征，后来经过网上查询，其实都是植物神经紊乱引起的，说白了就是恐惧，引起肾上腺素大量分泌，然后促进了各个器官神经反射，或者不正常的现状，当然这个症状是不会对器官有实质性伤害的，这就是一种感觉，一种表现，肾上腺分泌过多，让人体神经绷紧，也太自然不过了，这个时候也是最容易，进入恶性循环的阶段，也就是恐惧-肾上腺分泌-人不舒服（濒死感、呕吐、头晕、呼吸困难）-又引起了恐惧，所以第一个阶段我们会神经一直蹦的很紧，你感觉自己放松不下来，因为你一直都对自己的身体在“感兴趣”，你无法不去在意自己身体的各个情况，甚至去胡思乱想自己会不会突然的猝死或者完完全全恐惧自己的恐惧。个人建议，在这个阶段要学会面对、接受、最好能学会飘然度过、面对接受的前提是你完全知道自己这种现状，也非常清楚明白自己这种情况是非常正常也是在恐惧紧张害怕时候自然反应，这种阶段最容易建立起自信，尝试着自己去分析在恐惧的时候每种感觉、感受，把他们写下来，大声的说出来，思路理清之后，你就发现只是恐惧引起了肾上腺分泌啦，有之后的那些感觉都很正常，我们记住一点，不要自怜，要自信，没有什么好自怜的，这种磨砺会给你人生带来意想不到的收获，会让你更坚强更自信，以后都很少有困难击倒你，让你以后恢复之后，用来嘲笑你现在这种状态的资本，而且这件事情一定会发生，因为前天我就自嘲了自己，这种感觉非常的棒。得了这个病，最蛋疼的是失去了耐心，排个队，或者等个人，只要是耐心等待的，人就很毛躁，这个都很正常，要是有耐心才叫奇怪了，其实在等待的时候，我们可以找找事情做做，看看书、和朋友打打电话，一不留声时间就过去了，真正的面对，接受是不容易做到，当我们多次去尝试这么做，就会变的简单，因为成为了一种习惯，习惯也就自然了，慢慢来，飘然的去接受，飘然的去面对，放松自己的大脑，飘着工作、聊天、幻想美好事物，慢慢的、慢慢的你会发现自己好了很多，虽然还是能感觉自己神经绷的很紧，但你能尝试干其他的事情，这个时候可能还是对什么事情都不感兴趣，但你可以回想下以前非常感兴趣，或者对你现在非常有帮助的事情都可以作为兴趣来培养，坚持几天，你会发现有意想不到的效果，比如我开始失去了所有兴趣，然后非常关注自己的症状，疾病，对这个植物神经紊乱也就特别有了“兴趣”，我就网上查了很多资料（建议不要乱查），在我们这种状态下，个人的暗示能力很强的，有些朋友的症状描述也会引起我们的恐惧，我们会去怕自己会不会出现同样的症状，其实大部分一扫而过的信息我们都忘了，我们主要去看看其他吧友、朋友是如何走向恢复之路的，借鉴他们的康复之法，我们可以看看这方面的书，能更加的认清自己的病情和状况。记住面对、等待、飘然一定会让你愉快的度过这个阶段的，你已经走上了康复之路。
第二阶段昼夜不分，恐惧滔滔不绝，症状络绎不绝，相隔一段时间开始继续我们的康复之路，第二阶段也是个人感觉最迷茫、最低谷、最痛苦的阶段，这个时候症状大概是，每天大脑昏昏沉沉的，神经绷的很紧，感觉随时随地，下一分下一秒都可能出现心悸、濒死感，被恐惧击败，随时都想去叫120送往医院，感觉自己下一刻就会不行了，这个阶段我们会发现，我们一直在强忍着，一直都在跟自己做思想斗争，伴随着除了植物神经常见症状，这个时候失眠也会找到你，吃不下饭，就算勉强吃下去了，胃部也会反胃，吐出来干呕也是这个阶段的家常便饭，还有就是早上起床有强烈的不真实感，我先说说如何去改善一些生理上的状态吧，虽然我们都明白是心理引起，由肾上腺这个可爱的家伙刺激了我们神经，但一时戒除掉，不容易，犯病有个过程，治愈当然也有个过程，我们慢慢来，对于失眠，这个痛苦了我一个月，每个星期都像约好了一样，固定那一天就失眠了，我分析了以下几个原因，首先最重要的原因是，我老想着我怎么睡不着了，我很想很想马上睡着，我越是这样想，我就越睡不着，因为你大脑在思考，因为你睡不着，所以你紧张，所以又让你疲惫不堪的大脑，身体又持续的刺激着。其次，由于身心疲惫，会有点烦躁（燥热等），其实也不用喝什么药，喝杯温水，稍微深呼吸下。再次，由于我们持续焦虑，紧张，恐惧，所以我们大脑非常的敏感，也就造成了我们对各种声音非常敏感，一点点噪音或者异响都可以让我们傻帽的“关注”一晚上，其实也不会一直关注，一走神就不小心忽略了这个声音，可能就在你一走神的时候，就睡着了。针对失眠，我是这样处理的，首先泡泡脚，就算是夏天，也要泡泡，让你的脚暖，然后根据中医穴位按摩，给脚放松放松，我们睡觉的时候保持脚暖，头凉即可，这样是最容易睡着的。然后，睡之前喝一杯牛奶（提前一个小时左右喝），然后吃一个橙子，可以改善睡眠质量。再次，睡觉之前看看书，中医、心理学、汽车等可以培养你兴趣或者之前就有兴趣的书籍。最后，睡觉的时候放空思想，找你一个你认为最舒服的方式躺着，慢慢的，慢慢的你的潜意识就被睡眠吞没了，如果精神不错，也可以听听外面的声音，小孩子的玩耍，自行车，汽车，叫卖，就把你带入的以前的回想中，你就慢慢放松了，睡眠就不知不觉来了。或者学学书里面，飘然着，自己飘在床上，脱离了自主意识就睡着了。最后谈谈我对失眠的看法，睡觉是一种规律，一种自然，你再怎么抵制，去焦虑，去紧张，去害怕，它还是回来，你挡也挡不住，你能挡住一天两天三天，你挡不住永远，他还是会来，就像一年四季一样，你可以选择冬天去洗冷水澡，但你抵挡不住冬天的来临，这种潜意识的反抗是没有意义，让他去反抗、让他去瞎想，接受他，让他变得自然，在自然而然当中，他就成为了一种自然，它不会消失，因为是个人都会失眠，他只会自然的偶尔出现在你的生活中，喝茶了、喝咖啡了，有心事了，失眠都很正常，你也可以看成你现在有心事了，就接受这个心事吧，反正也不能把你怎么着。带着疲惫，第二天照样可以上班，可以解决问题，说不定你还小小的期待下午休的时间。我们在说说清晨醒来恐惧感，在写到这里的时候，个人的清晨恐惧感已经没有了，其他状态以后描述，这里就不写了，清晨你可能是夜晚睡眠质量不是很好，醒来比较早，如果这个时候你还有睡意，我建议继续睡觉，直到闹钟把你吵醒，在第二阶段，清晨起来的时候，会发现整个人不真实，大脑处于一种发蒙的阶段，然后下一秒就会恐惧，然后所有糟糕的感觉一下子全部回来了，我想告诉你这种感受很正常，你大脑休息了一晚上，它非常轻松，非常愉快，但你的记忆不会消失，当你的记忆和大脑的感受不协调，不一致，差距太大的时候，你自然而然感受一下从天堂到地狱，因为你又开始卯着劲跟自己对着干了（潜意识移除这种感觉，发现自己移除不了，所以更焦急，更恐惧，越焦虑，所以你就跳到坑里面去了），所以我们需要做的是尽快起床，洗漱去上班、跑步、吃饭做自己该做的事情，写到这里我也顺带提一下，这个其实是第三阶段的事情，为什么我们主观上移除不了焦虑的感受，因为这是副交感神经控制的事情，是我们人为的情绪无法控制的，那它在什么时候消失呢，就在你平静的时候，当它发现你的情绪没有了焦虑，没有了恐惧，就自然而然没有那些负面情况了，好比一个简单的方法，我们敲自己的膝盖，会有膝跳反应，我们根本控制不了他跳还是不跳，去敲膝盖这个过程，也就是我们去恐惧，去焦虑这个过程，产生一些不好的感受是我们不能控制的，所以我们自然而然接受就行啦，当恐惧来的时候，就接受他，不要排斥，我们有七情六欲，恐惧是我们与生俱来的东西，他只是表现的比平时调皮了点，当它不调皮的时候，也就是我们痊愈的时候。最后我说说第二阶段是怎么进阶的吧，我们白天无论工作，或者专心干其他事情，也正是我们不在关注自己，对自身感兴趣的时候，等事情忙完了，或者我们做了一件很高兴的事情，我们会发现自己突然一下正常了，虽然这个时间很短，可能下一秒恐惧又回来了，但我们找到了一种恢复正常的感觉，那种美妙的感觉会让我们流连忘返，这个时候我们往往会想，我不就是植物神经紊乱吗，不就是恐惧症、焦虑症吗，我不去想这些事情，我不就可以维持在现在这种美妙的感觉吗，经过你的几次摸索，你会发现这种“伪逃避”的方式是会有效的，我也恭喜你，你离痊愈又近了一步，因为你知道了不去想，不去思考这方面的东西，会让你恢复正常，你虽然不知道为什么不去思考这些东西，或者你现在还不知道为什么你会想一些令你恐惧，焦虑事情东西，让你持续焦虑，你选择“逃避”方式，虽然不能维持很久，但你找到了兴趣，你开始对恢复有信心了，信心的建立是一个里程碑，它可以被摧残，但从来不会被摧毁，慢慢树立起你的自信，告别第二阶段吧。
第三阶段反反复复，疾病无常，逆来顺受，活在当下，再次相隔一段时间，我们来谈谈第三阶段吧，细心的朋友可能已经发现了，我每次都是在记录上一阶段的状态，把自己每个阶段的感想、信心建立、病情反复都和大家分享，分享自己的成长经验，分享自己进步的快乐。我大致把第三阶段分为两个小阶段，但有个特点在第三阶段特别显著，就是病情的反复，这也是我们进步的泉源，练习的靶场。第一小阶段，通过贴吧，网上资料，各种书籍的阅读学习，我们已经能很好的自然忍受、飘然度过濒死感、心悸，能安慰说服、平顺自己不再恐惧的随时拨打120了，经过数次或者多次的濒死感、心悸状态的发生，我们坚强的忍受、感悟、体会整个过程的发生、高潮迭起、直到消失，建立起来了我们强大的信心，这种状态不能把我们怎么样，它就像一阵电流轻轻地来也轻轻的走了，正如森田说的那样，该来的会来，该走的也一定会走，在这个阶段，虽然我们已经不会恐惧到无法接受，但我们的神经依然绷的紧紧的，这很正常，我们一直都过分的关注、关爱着自己，心里容不下其他的事情，并且还提防着身边的一切，时时刻刻都在做心理斗争，这是治愈路上的一个过程，僵持才有反复，反复才有经验，有经验了，我们就可以建立起自己的自信，在这个阶段，我们要做的事情很简单，好好工作，好好学习，好好锻炼，你当前要做什么，就去做，不要等着自己感觉要好点了，或者等症状都消失了才去行动，这样只会让自己一直僵持在那里，我们改变不了情绪，我们只能改变我们的行动，我们带着症状（头痛、心跳加快、胸闷、喉咙肿大、呼吸困难、焦虑）继续做我们应该做的事情，我们顺应自然的状态，为所当为，但我们可以不用带着思想（我怕、我状态不好我做不到、我不舒服），这些想法对你没有一点点意义，你想或者不想，对你下一步行动会造成响应吗，你所想的是我们自己思想虚构的一些幻想，而摆在我们面前的才是真实的世界，打球、工作、交谈、看书、陪伴父母、买菜、玩游戏等等，幻想永远影响不了真实世界，因为让你害怕的不是这个世界，而是你现在脑海里面正在做的梦，以及当前情绪引起的一系列生理感受，所以让你无法自拔，在这一阶段我们就做好接受所有的恐惧，焦虑，带着症状做我们所做的事情，不要想着我都已经接受在做事情了，为什么症状还不消失，首先，症状就不会一下子消失掉，他会在你慢慢忘记自我，专心处理的过程中，不知不觉消失掉了，其次，这种想法导致我们一直都在逃避，抗争，带着目的性，带着症状消失的强烈愿望，这就是一种在于自己情绪对抗的想法，人就在自己与自己的对抗中，无法自拔，陷入了恐惧-思考-恐惧的无限循环里面，我们无需咬牙切齿，无需汗流浃背，身体该是什么反应，我们就让它怎么着。第二小阶段，更是一个痛并且快乐着阶段，偶尔发现你“痊愈”了，下一刻就回到了解放前，说不定还变本加厉了，我们可能在清晨醒来的时候，发现自己神经没有绷紧了，在上班的路上，走着走着，所有的状态就回来了，可能我们在处理完一件紧急或者耗神的事情之后，发现我们又出来了，对什么事情都挺感兴趣，甚至有冲动出去旅游，但不好意思，等你闲下来，你不知不觉又陷入了思想斗争，甚至第二阶段的濒死感、心悸，我们要感谢反复，感谢从天堂到地狱，从地狱到天堂的巨大思想落差，这对我们整个治疗过程，具有重大意义，对我个人走入第四阶段功不可没，我说说我是怎么从第一小阶段进入第二小阶段，记录在第二小阶段的个人感受，五一节，父母过来我这边游玩，我怕他们担心，也不想让父母操心，我没有告诉他们我得焦虑症这件事情，这三天带着症状赔他们玩，还没来之前我就在恐惧，我失眠了怎么办，第二天没精神陪他们玩怎么办，他们看出来我的憔悴怎么办，还要带他们去爬山，我这种状态会不会晕倒，会不会休克，他们还没来，我就已经吓的个半死，后来我在本子上把我所有的担心焦虑，写了下来，然后根据森田疗法，神经焦虑的自救，把我的每天担心都分析了一遍，比如害怕失眠，首先我已经很久没失眠了，我有信心有方法可以针对解决失眠情况，其次每天玩的那么累，哪还有心思精力失眠，分析了很久，虽然没有那么恐惧到想取消所有的行程，但内心依旧还是有一些焦虑恐惧紧张，我想起了森田说的话，顺其自然吧，该来的会来，该走的一定会走，第一天虽然没有失眠，但也睡的不好，第二天我想了想，不开心、不高兴、焦虑是一天，我干嘛不高高兴兴，愉悦的赔父母玩一天是一天呢，带着这样反复的状态，很累很累，特别看到人多，一直做斗争，怕自己晕倒，我又想起了书里面说的，你的力气的大小取决于你的自信，跟其他没有任何关系，我试着握握拳头，在楼梯上跳上跳下，发现我还是有很多力气的，我在平时的精力表现，还比不上父母，这不科学，我又没有什么生理上的疾病，慢慢的树立起了自己的自信，话又说回来，最多就是“猝死”，但能死在父母身边我也愿意，其实我真是，想多了，我的身体一直都很棒，而且经常锻炼，其实就是缺乏的自信、勇气，虽然玩了几天，大部分时间都提不起兴趣，但我学会了带着症状去做我该做的事情，有的时候哪怕一瞬间的失神，没有那么关注自己了，发现能陪自己的父母聊天，带着他们在这异乡愉快的玩耍，这不是自己一直以来的梦想吗，这一瞬间的感受是这么美好，他们来我忙东忙西，到处奔波劳累，其实让身体的劳累替代了一部分内心的劳累，虽然身心疲惫，但你会发现自己的神经没有以前绷的那么紧了，在父母离开的最后一个晚上，吃饭的时候，我感觉很累了，也自我安慰自己的焦虑，终于结束了（现在想想，其实自己这几天根本没有做到真正的顺其自然，带着症状去玩耍，只是偶尔几个瞬间，时间段有做到忘掉自己），父母就开始找我谈心了，从个人感情（无非就是逼着找女朋友，结婚啥的），到个人经济发展（就是赚了钱不要乱花，不要瞎搞），我本来就很累了，听到他们这么说更烦了，就生气的走掉了，一路在反思父母的话，他们为什么这样说，说这些的意义，我这个时候根本没有注意到，这么久来我第一次没有去关注自己了，通过烦恼，拉离自己出来了，去回味父母的想法，体贴父母的不容易，不知不觉回到家就睡着了，第二天醒来送父母走，也是感慨万千，但我意想不到的事情，我走出来了，我感觉我彻底康复了，因为这么久没有去关注自己，我所有的症状都消失了，呵呵，可惜好景不长，到晚上加班的时候，由于鼻炎，开始只是简单的感觉自己鼻子不舒服，后来慢慢发现闻不到气味了，到后来发现自己的鼻子呼吸已经不真实了，突然一下从天堂掉入了地狱，对跟你们想的一样，我突然非常的恐惧，虽然不到心悸，但恐惧到我又陷入了无限循环，这次由于生理上的小毛病引起了巨大心理落差，后来进过多次病情的反复，以及思想的斗争，对症状，对想法的辩证，慢慢树立起来自己强大的信心，当不好的思想，或者焦虑、恐惧来袭时，思想、症状还没开始萌发，盾牌就来了，告诉我自己下面的事情你可以不用想了，想了也没有用，因为所有的想法都不会实现，也不能把你吓成怎么样，无非就是循环来循环去，最后不了了之，完全对你无法构造威胁危害，而且只会让你陷入恶性循环，你去想无非就是让自己又再次关注自己，印证自己是对的，是真实的，因为这种过程你经历了太多次，已经成为一种本能，所以你可以不用想，因为你非常清楚这种意义和结果，我们也可以不用浪费时间和精力。但有些无理由的恐惧，焦虑还是会来袭，这种不带思想，不带情绪的恐惧，我们就顺其自然，为所当为，接受它，面对他，飘然度过，就行了，在第二阶段，我们会发现我们已经好了80%-90%了，基本症状在平时已经消失，只有在恐惧，复发的时候才会出现，我们的信心是空前强大。在整个前三阶段，有些症状是无法避免的，我称他们为“伪抑郁“”伪强迫症“，因为我们仔细体会下，这些都是在我们神经非常疲惫，或者衰弱非常厉害的时候，必然出现的一种症状，这种症状虽然很难受，但依旧无法改变我们任何事情，只是单纯从生理心理上让你感觉不舒服，就像感冒一样，他总会走的，而且坚信，我已经在这种症状反复好多次了，慢慢就习惯了，他来了，我甚至还可以嘲笑它，趁虚而入，哈哈。第三阶段，就让他们反复吧，自信就在你身体的某个地方，他不会被击溃，就算暂时不显现，但他是你每次反复的产物，必然的时候一定会出来，他可以被实例化，可能是你的六块腹肌，可能是你的大肚腩，他一直在支持着你。
第四阶段绝望中重生，直击问题根本，踏上痊愈的归途，同样分两个小阶段，第一小阶段，这一次的“病情”的反复，是时间最久，跨度最大的一次，但是也是学习到最多，进步最远一次，是康复路上的一个里程碑，在第三阶段的小范围的反复，让我重拾了信心，增加了勇气，和对病情越来越了解，理解越来越深刻（非常重要，只需要我们忍受痛苦，体会症状，等待康复即可），那天偶然注意到，森田疗法第一条定义，之前只光顾着练习顺其自然，为所当为了，而忘了我们这个疾病的本质，就是疑虑太深，这是一种疑病，我突然间顿悟，这不正是一语道破我现在的症状吗？我时时刻刻都在猜测这个那个，也不停的害怕大脑中出现的各种思想，也试图去证明、去说服、去暗示自己所有想法的对错。首先，我得说这个过程是必须的，因为我们害怕，我们恐惧，我们猜疑，我们需要进行自我心理暗示，然后通过行动或者心理证明，我们所想的是对的，比如害怕上下班路上晕倒，我们暗示自己不会晕倒，大胆去做，然后多次上下班之后，发现自己从来都没有晕倒过，最多就是惊恐发作，痛苦难受，比如害怕抑郁症自杀，我们暗示，尝试说服自己，焦虑症是不会得抑郁症的，因为焦虑症的人怕死，怕死又怎么会伤害自己呢，理论上是不成立的，还有一点，我们老是听说得抑郁症和自杀扯上关系，让我们第一反应就是得抑郁症的人就会自杀，如果真是这样，据调查中国有10%-15%的人有抑郁症只是程度不一样，那中国就不需要实行计划生育了，那些自杀的都是精神分裂或者失去自我意识的真正有生理病变的精神疾病患者，所以我们都不是，这里顺带普及下，精神方面疾病的划分：
神经症也称为神经官能症。病因：一般认为与心理压力及性格特征有关。主要表现：烦恼、紧张、焦虑、恐惧、强迫症状及疑病症状等。辅助检查：常无异常发现。常见病种：焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、神经衰弱等。治疗：多有求治愿望，首选心理治疗，也可酌情给予抗焦虑药或抗抑郁药等治疗。　　神经病包括中枢神经系统、周围神经系统和横纹肌疾患。病因：多与神经系统的炎症、变性、肿瘤、出血等有关。主要表现：头痛、头晕、失语、失明、抽搐、昏迷、步履不稳或瘫痪、肌肉无力或萎缩等。辅助检查：常有异常体征和实验室检查异常。常见病种：各种颅脑损伤、感染、肿瘤、脑血管病、重症肌无力、癫痫等。治疗：有求治愿望，多在神经科给予相应的治疗。精神病指人的高级神经活动失调，认知、情感、意志、行为活动诸方面发生各种各样的障碍。病因：通常与遗传、社会环境影响、性格特征及脑部某些神经生化改变等有关。主要表现：言语零乱、幻觉、妄想、兴奋不安、伤人毁物、动作古怪等。辅助检查：一般无异常发现。常见病种：精神分裂症、偏执性精神障碍、心境障碍、反应性精神病等。治疗：患者多因不承认有病而拒绝治疗，常需强制住院。主要以精神药物治疗为主，可辅以心理治疗。
我们就是神经症，大家经过一定的了解应该有个疾病了解，我们还会怀疑我们吃饭会不会呕吐拉肚子，等各种奇思妙想，大部分还没在还没发生我们就开始紧张，就开始去猜测去猜疑，大部分除非是非做不可的事情，能逃避的我们都逃避了，没逃避的事情给了我们一个非常苦笑的不得的结果，那就是我们想多了，白白紧张了那么久，最后事情做完了没有任何P事，我突然发现这个病就是疑虑啊，我想那么多干嘛，该来的回来，该走的一定会走，做就是的了，为什么做一些简单的事情我要去考虑那么多，纠结那么久呢，以前是没有做过吗，现在和以前又有什么区别呢，只是身体有点不舒服有点痛苦而已，而且使我们自己的情绪引起的，来就来吧，不要去想了，因为没有意义，你之前斟酌考虑尝试了一遍又一遍，每次都是在吓自己欺骗自己，我不想了，我不考虑了，该干啥干啥，不逃避，不纠结，不深究，不探讨，不默念，我自信，我有勇气，恐惧来了，我不往这方面想，我不深究了，我不为难自己了，因为自己思索了一圈之后，发现没有任何意义，是真的没有一点点对我个人有什么影响，除了添加思想上面的包袱，除了加重自己的恐惧感，想那么多有用吗，就算真正的在这个过程中发生了什么（基本不可能），那都是命，世事无常，不想咯，慢慢得发现自己一身轻，心里顿时就开朗，人也变得高兴了很多很多，而且我们会有一种康复感，在这种状态下，我们也会发现以前的抑郁情绪，痛苦都是恐惧造成的，因为现在我能选择继续恐惧（深究）或者不恐惧（不去思考，让自信经验去打败他），所以我能非常精准的摸准那种状态。这种状态持续了一个星期，我发现我自己跳出了恐惧恶心循环的怪圈子，能建立起自己的自信，这是我反复之后恢复正常持续时间最长的一次（除了现在），再一次鼻炎发作之后，又沦陷了，而且这一次更彻底，直接打回第一阶段，惊恐发作了，濒死感，呼吸困难，喉咙肿块各种症状都来了，我突然发现我好久都没有这么难受过了，我都已经快忘记那种痛苦感受的滋味，所以这次我差点沦陷了，抑郁吗？抑郁，痛苦吗？痛苦，绝望吗？绝望，放弃吗？没有，我翻看之前的治疗方案，看看自己一路走过来的坚持不懈，不就是从头再来一次吗，有什么怕的，都经历过一次了，这次我更有经验，只是我还没习惯这种急性惊恐发作的症状而已，我更加积极开始治疗自己的心理问题了，每天会把症状和进步都记录下来（日记形式），并且坚持工作，结合之前康复经验，发现自己越来越自信了，而且我虽然很痛苦很难受，但都是生理引起我的恐惧，给我带来那么多难受的病痛，但没有一次是心理上引起的恶性循环，我很高兴，我知道我之前所有的成果所有的自信都还是在的，他们深深的刻在我的脑海里面，刻在骨子里，只要我习惯了这些生理症状，我离康复又近了（具体过程我就不描述了，每个人的经历不一样，重在经验和思想），经过一周左右的调整，当我再次恢复到正常症状时候，我知道我已经离痊愈不远了，在这过程中我总结了一些规律，等这篇文章写完之后，分享给大家，最重要的一点是，循循渐进，我们不可能说服一个正在惊恐发作的人去为所当为，顺其自然，也无法让他去摆脱思想，脱离痛苦，他能做的就只是忍受痛苦，慢慢体会这种感觉，坚信一点自己会没事的，所以，针对不同的状态不同的阶段，我们慢慢来，一步步来，反反复复的来，急不来，越急只会起反作用。能忍受痛苦+不在深究自己的思想就是对自己失去兴趣，被其他兴趣围绕的开始，是第四阶段第一小阶段所处的状态（针对个人），这个时候我们基本和正常的时候没有什么区别，只是偶尔会去多想想，对未知的焦虑焦虑而已。
好久好久了，终于开始动手写第四阶段第二小阶段的康复之路了，我想，我证明，我摸索这就是完完全全治愈的最后一步了，先说说这两月的基本状态，从第四阶段第一小阶段开始就已经处于基本康复的状态了，这两个月来一直都在摸索从基本康复到完完全全痊愈的过程，贴吧、qq群发现这样的经验非常少，可能是康复的人不再回来，可能是大部分的精华帖都在在基本康复状态写的，比如都写的是“我快康复了”，“我的痊愈之路”等等，首先感谢网友们的帖子的分享，虽然没有找到我要的东西，不过前期给了我很多重要的经验和思想，先说说进入第二阶段的重要标志吧（个人状态），之前一直都有精神，躯体无缘无故绷得很紧的状态，每天醒来开始就一直绷着，然后随着思想慢慢转变，不去关注，不去想，过不了多久就消失了，身体可以完全放松下来了，你肯定要问我怎么才能做到不关注，不猜想，我的方法就是，连这个问题我都不去想，“怎么做到让自己放松，自己为什么还纠结，为什么要往这个方面靠拢，心里思维范围总离不开焦虑，紧张，抑郁，什么时候康复，怎么做更舒服，如何顺气自然，如何为所当为”，当你“忘记”这些，把自己当正常人去生活的时候，过不了多久就会放松下来，这个阶段基本躯体症状就不会持续有了，如果你还在纠结我是怎么做到的，可能你还没到基本康复的状态，不要急，循序渐进慢慢来。基本康复的标志就是上面说的这样，你不会时时刻刻紧张焦虑，但你会遇事焦虑，有恐惧想法，有抑郁情绪，会遇身体症状惊恐发作（情况少），而且在没事可干的时候会重回焦虑状态（会胡思乱想，会过分关注声音，关注自己），不过你会很快就调整过来了，无论是自我暗示还是重新投入工作学习，你会很容易转移注意力。针对这个过程的康复，我更加推荐暴露疗法，我继续以我个人为例，让大家作为参考，开始我在群里面咨询如何从基本康复到完完全全康复的时候，没有人能回答我，让我有点小小失望，但有一位焦友虽然还在挣扎中，但他的一句话触动了我，“我觉得是麻木”，结合我这段时间看的《不焦虑的活法》，我发现他这句话很有道理，当我们对恐惧焦虑已经麻木的时候，不也是一种让自己脱离过分关注的方法吗，当我们对我们自己失去兴趣的时候，也是我们可以更多关注外界，关注这个大社会的时候，人和动物最大的区别就是勤于思考，我们时刻都在思考关注一些东西，在我们正常的时候我们大多关注的是工作，学习，父母，子女，家庭，发展等等，现在只是过多的关注自己，我觉得按照书上面的说的，去挑战自己的恐惧，焦虑，害怕呼吸困难，就练习跑步、爬山、游泳，用吸管呼吸几分钟，看会不会诱发焦虑，害怕去人多的地方，就和朋友出去玩，去KTV、游乐场、电影院，我之前非常害怕坐高铁，做飞机，趁这次回家探亲就来回坐了两次高铁，发现在第一次上高铁之前非常的紧张，紧张到都感觉肚子不舒服，备着热水，带着长袖，上车发现都是多余的，拿着一本书，一路上也没有惊恐发作或者不安的事情发生，再第二次坐的时候就已经非常淡定了，我已经有信心去挑战坐飞机了，在回家探亲的这段时间遇到了一些困难，差点把我击垮，把我击败，差点沦陷了，回家之后由于康复心情急切，一直在纠结如何从基本康复到完完全全痊愈，有天晚上吹空调吹病了（焦虑症之后每个月最少感冒一次），难受的醒过来了，我发现自己非常抑郁，头痛，不真实感，感觉活着非常难受，这个时候我又非常的恐惧不安，我想安慰自己没事的，好好睡一觉就好了，但这个时候的生理状态非常严重，我就喝了点感冒药，关掉空调，穿上长衣服，勉勉强强睡着了，第二天家里人都去上班了，我一个人在家，我就非常害怕昨晚的那种感受，一下子从天堂到了地狱，我以为我已经痊愈了只是时间的问题，抚平最后的创伤我就可以完完全全痊愈了，我现在估计在当时那种状态下再去思考纠结自己，可能害怕的要疯了（是不会疯的，只是会击破心里防线），然后晚上去看电影的时候，大部分觉得很无聊，可能在那种状态还没缓过来，然后就抑郁型惊恐发作了，我这里为什么不说惊恐发作，因为我非常清楚惊恐发作是什么情况，但当时的情况应该不完全属于惊恐发作，发作的时候抑郁情绪非常严重，我觉得活得很难受，头痛，恶心想吐，心里一直想着我这一辈子就这样了，我康复不了，这个病不可能完完全全痊愈的，没有一点的治愈希望，我那个时候真的是绝望到了巅峰，我第一次非常希望我还是焦虑症，我还有焦虑状态，因为那个状态生理反应，心理状态非常的陌生，是之前焦虑状态没有体验过的，一种强大的绝望抑郁情绪，我当时好想找群里面的焦友们聊聊天，不过我答应他们我要闭关一段时间，等再回来的时候会带来好消息，回到家我好好想了想：1、我现在已经不焦虑了，不是因为从焦虑转变成了抑郁，而是所有的症状都消失了，只剩下抑郁情绪了，再加上很久都没有那么难受了，所以这次来的猛，自己一时接受不了。2、这次都是感冒引起的，有躯体症状，等感冒好了，会好很多。3、自己回家休假，太空虚了，没事情干，静下来就会瞎想或者去过分关注空调或者其他异响。经过一晚上的休息，加上心理调整，第二天找到事情干了，就好了很多，特别感冒康复之后，症状基本消失，还有一个大的优点是，我自从第三阶段开始就没有失眠过了，最多只是焦虑的时候睡眠状态不太好，所以我又一次安然的度过了这次难关，我发现我又迈进了一大步，现在回到工作岗位，每天紧张（已经不适合用焦虑了）的时间越来越短了，已经完完全全可以和正常人一样生活学习工作，对于焦虑症好多状态症状我都快遗忘了，等我再慢慢淡忘的时候，就正式跟焦虑症说再见了。现在的情况是已经找到正常的感觉，在我们正常的时候如何处理事情，面对各种情况的发生，想法考虑，我第一反应不再是关注自己，恐惧，紧张焦虑了，我觉得这一步非常重要，我们焦虑了这么久，紧张了这么长时间，都已经遗忘了如何去正常的工作学习生活了，其实我们几十年的生活习惯是不是那么轻易忘记的，只是时机还没成熟，当你找到他的时候，你离完完全全痊愈也就不远了。
最后再补充一点，好多人都在纠结我这么久了，怎么还没康复呢，我怎么还没进步呢，我拿一个明显的对比，你应该能接受一点了，当别人都在疾病乱投医，盲目检查的时候，我在健身房健身锻炼身体，当别人在自怨自艾，生活在后悔当中的时候，我在逛超市、看电影、陪朋友聊天，无论当时状态怎么样，我坚持在做，在改变，当别人晚上纠结怎么睡个好觉甚至如何睡着的时候，我在看书，学习如何提升心理承受能力，如何打开心扉，如何养生保护自己，当别人又开始纠结新的症状的时候，我已经开始和大家分享我的康复经验，哪怕没有康复经验，就算有新的体会，只要是悟出来的都会和大家分享，并且安慰新入群的焦友，帮他们分析症状，状态，解除心理包袱。我悟出来的对于我来说是百分之百，讲给你听的估计只有百分之五十，你听进去的估计只有百分之二十，听到心里面的估计就只有百分之一了，所以做到才是得到，找到好的方法，结合借鉴前人经验，你会摸索出自己的康复之路的，唯一对自己要求一点就是“做到才是得到”。
总结之余，说说我近段时间的生活品质，前段时间很同事们去玩了一次刺激的漂流，漂流是没有失重感觉的，我推荐大家可以去挑战下，玩的很开心很高兴，前几天在下暴雨，我在外面散步，然后再暴风雨中狂奔回家，我感觉好久都没有这么奔放过了，现在除了上班，周末都能睡到自然醒（这点不好，还是要规律点），希望大家尽早康复，在病痛中也能加入享受生活的乐趣。
四、康复过程中的小小心得和方法心得：1.痛苦都是一时的。如何去应对这种痛苦、如何去构建自己的强大内心、如何学会在困难中成长，这些因素定义了你是一个什么样的人。一直告诉自己向前走，不要回头，因为你一旦回头就会离想去的地方越来越远。2.我的无意义的恐惧除了给我带来症状以外，就是加重当前无论是由于身体不适还是恐惧焦虑引起的痛苦症状，所以没有必要去恐惧，带着症状，带着我们做任何我们想做的事情。3.如果我们把全部注意力放在一件事情上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事，那么，调转你的视线吧，去看人间的百态，历史的变迁，宇宙的广袤，再回首看那件事，我们就会发现它多么的微不足道了，让我们的心灵活在一个广阔的世界上，我们就不会死在一件小事上了，可悲的是，死在一件小事上的人何其多也。4.接受现在的自己，我们每天都在变化，无论是退步，还是进步，是知识面的扩展，还是社会家庭关系的复杂或者简单化，世界在变，我们也在变，发生的事情是不可逆的，这就是人生，不想老是想到回到从前，回到那个无忧无虑的自己，你无法接受现在的自己，就是在跟自己做斗争，因为事实就是这样。哪怕有一天你痊愈了，这段不平凡的经历也会深深刻在你的脑海里，成为你的财富。
焦虑症-愈焦友焦友你莫担心，思虑过多容易烦心。漠视症状寻找快乐，时间治愈紧张焦虑。
方法：通过日记的方式，记录每天的变化，无论是进步、退步、顿悟、绝望，把每天的心理活动进行总结。有什么好处我就不透露了，需要你自己去悟。坚持锻炼，散步、跑步、瑜伽、健身，适当参加集体活动。挑战自己，记录自己害怕的事情，然后尝试去做，坐大巴旅游，地铁、高铁、飞机、人群密集的地方，人群空旷的地方，越害怕什么，就去做什么，从简单的做起，慢慢扩大自己的接受程度。坚持工作，量力而行，工作是康复的最大武器之一，坚持学习，吸取前人的经验，你放不下的或许其他人都已经放下了。看一些让自己可以笑到无心无肺的娱乐节目，《天天向上》《爸爸去哪儿》以及一些轻松的电影。
五、关于康复之后的复发、发作有很多康复的朋友，再次复发了，我们戏称为二进宫，首先我们要区分一下，什么叫做复发，什么叫做发作，假如你在痊愈之后，和朋友们去聚餐，喉咙被卡刺或者划伤了，或者饮酒过量恶心呕吐，或者心悸发作，这个时候你会诱发恐惧、焦虑，到医院检查稍微处理之后被告知没事，你就放下心了，第二天该干嘛干嘛，这就是发作，复发就是一切又回到了发病的时候，自己又陷入自己特制的牢笼里，而且我们之前治疗的有些手段能达到的效果微乎其微，当然大部分手段还是有效，有力度的，首先我们要理性的看待复发这件事情，只要人活着就会有烦恼、意外、痛苦、恐惧，当这些负面影响无法得到合理的宣泄，日积月累就容易诱发焦虑症，所以说复发的几率是百分之百，因为每个人都会有得焦虑症可能，只能说你痊愈之后如果和谐对待生活，发病几率可能比正常人低一点，他不像人体的免疫能力那样，可能一辈子只会得一次这种疾病，产生抗体之后就终身受益了。无论是心理治疗还是药物治疗，都是一种手段，我们不要去排斥，如果你觉得自己意志力比较差，忍受能力不强，完全可以配合医生进行医药加上心理辅导，虽然康复的过程有区别，康复之后再次抗打击能力也不同，但最终的目的是一样的，都是为了痊愈。
六、推荐看的相关书籍心理学：《精神焦虑症的自救》《中国森田疗法》《森田疗法》《不焦虑的生活》*安东尼（非常好的暴露疗法）佛学：索达吉堪布的相关著作《苦才是人生》《做到才是得到》《你在忙什么》《残酷才是青春》费勇教授的《不焦虑的活法*金刚经》如果能悟透这个，内心估计永远都不会有烦恼了《不焦虑的活法*阿弥陀经》等还有其他著作《西藏生死书》中医学：《求医不如求己》《万病从根治》留给大家补充然后建议大家学习一些跟自己专业相关，或者财经方面的知识，这样治疗疾病又不耽误前程，而且在患病过程中看书是最认真，收获最大的。
麻烦关注下，看能否加个精
亲爱的楼主，我就在反复期中，心悸，恐慌己经离开我很久了，现在就是头昏和莫名的担心，担心之前症状又会复发，请问如何应对
谢谢楼主，受益颇深，希望快快康复。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或}