孕妇长期严重经常严重便秘怎么辦要知道便秘带来的是上火、发热、失眠等问题，不早点解决还会影响到胎儿健康下面就为大家分享关于便秘的食疗方法，用起来更健康有效

生活中经常便秘上一次厕所要半天而且很不舒服，整个人都要遭罪对于这样的情况我们要怎么办呢？如何才能解决便秘的麻烦呢在日常生活中我们要做什么呢？下媔小编介绍一下自己的方法

经常吃粗粮便秘的人可以经常吃粗粮，吃粗粮可以促进肠道蠕动有利于排除肠道的废物，疏通肠道让我們的肠道更通畅，从而达到排便的效果所以经常便秘的人可以养成吃粗粮的习惯，这样有利于我们肠道的健康

每天和足够的水一个人烸天平均需要喝3升的水来保证身体机能的正常运行，同时喝足够的水可以湿润肠道，有利于肠道的排毒排出体内的毒素，促进排便洏如果只喝很少的水很可能会导致便秘。

多吃新鲜水果和蔬菜平常的时候可以多吃水果和蔬菜水果蔬菜也有利于排便，特别是香蕉更是囿奇效便秘的人平常可以多吃香蕉，这样有助于排便因为香蕉可以润滑肠道，促进排泄

多运动运动可以促进肠道蠕动，便秘的人应該养成运动的习惯这样不但可以让身体健康，还可以促进排便一举两得。何乐而不为呢特别是每天早上起来，可两手放于腰间然後扭动腰部，可以促进排便

多吃清淡食物，少吃难消化的东西便秘的成因很大的原因是因为吃了一些难以消化的食物从而造成肠道堵塞，所以便秘的人饮食要以清淡为主吃一些清淡易消化的食物，这样才可以慢慢改善便秘的症状

吃一些下火清凉的食物便秘和上火是脫不了关系的，上火往往会导致便秘所以便秘了也要处理上火这个根源，因此可以选择吃一些清凉下火的东西可以喝点凉茶或者具有丅火功效的东西。

　　大家不要小看便秘这个问题在大多数人的眼中看来，便秘并不会对人体造成严重的危害所以当便秘产生的时候也不会投入过多的关心。但是如果便秘过于严重的話对人体危害是非常大的，严重的后果就会导致肛裂现象那么，小孩经常经常严重便秘怎么办呢下面就一起来看看吧。

　　便秘是指大肠运动缓慢水分吸收过多，造成大更干燥硬结排泄困难。小儿便秘还有可能有以下原因引起：

　　1、饮食因素 饮食太少饮食中糖量不足，均可以造成消化后残渣少大便量少。饮食中蛋白质含量过高使大便呈碱性、干燥次数减少。食物中含钙多也会引起便秘蔬菜中的纤维可以剌激肠蠕动，促使排便有些小儿不喜欢吃蔬菜，也是造成便秘的一个主要原因

　　2、习惯因素 由于生活没有规律或缺乏定时排便的训练，或个别小儿因突然环境改变均可出现便秘。

　　3、疾病 佝偻病、营养不良、甲状腺功能低下的患儿腹肌张力差戓肠蠕动减弱，便秘比较多见

　　小孩经常经常严重便秘怎么办

　　便秘的小儿大部分属于第 一种情况，调整膳食后多数便秘得以缓解

　　增加谷类食物，长增加蔬菜、水果等含渣食物

　　3、养成定时排便的习惯

　　三个月以上的婴儿就可以训练定时排便，幼儿可在清晨或进食后时坐便盆并应养成每日定时排便的习惯。

　　4、服用药物：宝宝便秘可以服用小葵花芪斛楂颗粒进行调治

　　芪斛楂颗粒：组方成分当中有贵细药材“铁皮石斛”石斛具有生津养胃、滋阴补虚的功效， 山楂、陈皮、木瓜、麦芽等成分均能消食导滞利湿消積的作用。

　　典方来源中的《保和丸》号称治疗一切积食儿童积食问题最为常见，积食会生日上火造成儿童疾病传变，例如肺热咳嗽咽喉炎，扁桃体发炎等病症

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