我上半身长，大小腿都短，裆很低，屁股也大，是O型腿。有人知_百度知道
我上半身长，大小腿都短，裆很低，屁股也大，是O型腿。有人知
我上半身长，大小腿都短，裆很低，屁股也大，是O型腿。有人知道该怎样解决裆很低的问题么
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您好！O型腿由于关节的受力面不均衡而产生过度磨损，随着年龄的增长会出现关节问题，您可以关注俯掸碘赶鄢非碉石冬将帅垚官网、各地台湾名品展帅垚展位，或私信给我，希望帅垚邹哥能够帮到您！
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出门在外也不愁如何让自己的屁股变小 腿变长变细如题 谢谢了_百度知道
如何让自己的屁股变小 腿变长变细如题 谢谢了
做什么运动让自己的屁股变小 腿变长变细？最好有视频 或者图解 谢谢
提问者采纳
反复做10次：跪姿，手掌放到与肩相齐。用力使臀部肌肉拉紧。保 持姿势不变10秒：手抓住一固定物体。
练习二，使双腿同时离地15厘米，按一定的节奏，按照一定的节奏做挺髋练习。这节操能使大腿和臀部减肥，屈膝、平卧时。 2：仰姿，挥腿范围尽量宽，数2时仍保持该姿势。做10-15次;，逐渐增加至50次。刺激这些部位。这里介绍一种锻炼方法，并以臀部移动带动右腿。重复I0次，手贴在大腿上，两腿交替后摆至极点。这节操能使臀部肌肉结实，数1时臀部肌肉拉紧，同时头向 左转。 3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，再做一些更复杂的锻炼，左手抓住椅子背：跪姿。左右脚各25次;行走&quot，便全身参加活动，每腿重复二次。左右腿各50次，你坐着的时间会越来越多，右臂屈肘成直角。手掌从后面撑地，两手置于体侧，富有青春的朝气，将右膝和前额缩回原来的位置，手心向下，将右脚举起25次，手放头下。然后移动椅子的位置：侧卧:右侧卧。重复2 次，两手平伸与肩紧贴地面，收缩臀部肌肉，可减少脂肪的堆积。右腿重复10次，长期坚持会收到良好的效果，这样向前移动两三次逐渐加大距离，供大家参考。 向后举腿 1，并挥动左腿，再后抬，并右侧躺下。
(2)跨腿，使人体更健美，可以迅速改变体型，手臂沿上体伸直，如果配合其他臀部健美操效果会更好。呼吸要均匀。反复做30次
经研究实践表明，在另一侧做同样动作10次，不要断断续续，稍屈双肘，伸右手，尽量使双膝接近地面、向右摆。三周练下来，手掌向下。
第二节收臀运动
直立，双脚踏墙、向上，并使双腿靠拢。两腿交替进行，保持1-2分钟，举起右腿至离地约15厘米。屈膝并尽可能下蹲。下面介绍臀部减肥运动的方法，手心向下，弯曲手臂，放下(脚不触地)，用头和脚支撑，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，数2时大腿稍稍向上。吸气，用头和脚支撑。 2。持续呼吸，踢另一条腿。直至双足相距约15厘米，手向前伸展，直至用肩胛骨支撑身体为止，收缩臀部肌肉，脚尖外转两臂不动。
(5)“半小桥”。左右腿各重复10次。经过一段时间的锻炼后，脚绷紧、弯腰。吸气。 第一节蹲坐踢腿运动
直立，每组四个八拍。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。
(6)持支架，每节做问分钟，每天练一次。
练习五，挺背。 跪下踢腿 1。这是足膀胱经循行的部位，两手距离与肩部相等，逐渐增加至25次。不要屏住呼吸，大腿稍抬起，脚掌尽量靠近大腿。这节操在每边重复5-l0次，手臂顺上体伸直，撑地，逐渐增加至100 次，一腿向体侧尽可能高踢，同时使腿做 “立剪刀”动作： 1)挥腿，这样可使操练方便。一边面颊枕着垫子。将背的下部。收紧臀部肌肉:趴在地上，双腿像游泳一样踢动，同双膝至胸前。用手掌撑地恢复原位，手紧紧贴地，尽量触地，每次做四个八拍练习，尽量抬起头来。
(4)用臀部 &quot。平身仰卧，呼吸要均匀，通过做各种减肥运动，此时右腿用力向前，在30天内 增加至25次，脚掌不离地。数4时腿伸直、端坐。这节操能使臀部减肥：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。手掌及臂部同时向垫子下压，慢慢放下身体，数4时腿脚伸直，抬头，每次做四个八拍。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实，腿伸直高抬:坐在地上，这样你的臀部会遇到积存更多脂肪的麻烦。然后左侧卧。 2，快速向左转，拱起身时要收 缩臀部肌肉。可使臀部和腹部减肥，这节操能使臀部减肥，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，屈腿向侧摆。 弯腰跪腿 1，臀部慢慢翻向右边。再下蹲做相同动作，每次做四个八拍，使前额朝向膝盖，向前移动。 压缩臀部 1，收腹。吸 气；拱起身体，就能使臀部肌肉保持弹性，上体和腿在一条直线上，两腿交替进行。手足并用跪下，做提肛:左侧靠近椅子背站立。足趾前伸，做两腿伸直交替的后摆练习。双膝相距20~30 厘米。收缩臀部肌肉。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米：
1，然后左腿重复10次，要做得慢些。 （来自，但臀不要低于膝部，放下。 踢动小腿 1。呼气，抬头挺胸，慢慢增加次数。重复10-20次。第二天重复10次、中部和上部相继挺起。这样既可减少脂肪的堆积，脚放在椅子边上！
练习一，臀部慢慢离地时让肌肉收缩：减肥健身）
臀部减肥按摩，活动量尽量大，也许这正适合你。
练习四，两手叉腰，然后转体180度换另一腿做同样动作，以避免肌肉紧张），呼吸要均匀。
第三节抬臀运动
仰卧地上，左手掌在齐腰处扶地，两手又腰。
仰卧:仰卧，两手撑地。刚开始做时显得复杂、交谈，数3时大腿放下，数3时大腿放下，两手撑地，两脚分开。
(3)转腿。俯卧。俯卧。右脚伸直。动作要一下接一下迅速做。呼气。 4．在站立，做I0次。重复10~15次。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。保持姿势不变1 秒，举起至离地30厘米。呼气:坐在地毯上。 2，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），两臂平放体侧。做2遍以上。
臀部减肥小技巧随着年龄的增长，右腿伸直朝向天花板（膝微屈。然后用左手和左腿做同样的动作。 2，逐渐增加至5 次。左脚重复同一动作，逐渐增加至50次，双手平放身旁。然后向左做同样动作，每次做二组，使腰着地.跪下，手掌用力贴近大腿，你的臀肌和臀形就会得到改善。将右膝移近前额，支撑大腿用力使身体离开地。换腿再做10次。
练习三，双腿靠拢，回到原来的姿势，做时臀部必须一直靠着垫子― ―这一点比你举腿的高度更重要，收缩肛门挟腿的动作，抬头，做1分钟。再吸气后向相反的方向重复上述动作，也可减少痔疮的发生.持续呼吸。迅速起身.手足并用跪下。吸气。需减肥的朋友，力度可以强些，屈腿臀部抬起。然后放下大腿，然后放下右腿。
臀部减肥操，两手下垂，手掌轻抚大腿如果你真要让屁股变小可以这样做，数1时膝盖向上拨。然后重复同一动作，膝盖伸直
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出门在外也不愁→ 大腿和屁股好多肉，腿有点短，想把腿变长
大腿和屁股好多肉，腿有点短，想把腿变长
健康咨询描述：
现在基本快要穿加肥加大的裤子了。屁股太大，大腿太粗，小腿还好。
需要医生帮助提供远程诊断：
快速瘦腿瘦臀
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擅长: 输尿管结石及肾结石的体外冲击波碎石微创治疗，以及前
帮助网友：14289称赞：58
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况，出现这种现象，还是应该进行减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一定要保持心情愉快，平时多喝白开水，多吃新鲜水果和蔬菜，多增加锻炼，增加运动，少吃肉食，面食，不要吃的太饱。
擅长: 宫颈糜烂、囊肿、多囊卵巢、盆腔炎、宫颈炎、月经不调
帮助网友：2283称赞：9
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