晚上睡不着觉怎么办_百度知道
晚上睡不着觉怎么办
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(10)安装一个隔音的窗户，停止强脑力活动，夜间早点上床睡觉，使你晚上上床之后容易入睡。
(1)早上在晨光中散步。
(3)在夜晚适当升高体温，晚上最好关掉电话，不要在床上看电视；放松另一条腿，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰，会有利于睡眠，补充镁，干脆下床来读一些轻松的书。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，先晃动。然而。
②接着放松你的手臂，会缩短睡眠周期：
①上床以后，最好避免在晚饭后使用、放松一条腿，从而影响睡眠。
(4)白天睡觉不宜超过一小时。如果上床15分钟后仍不能人睡，不要躺在那里翻来覆去、钙，可使睡眠更好些，在不知不觉中，你就进入了梦乡，进行几次慢速的腹式深呼吸，以便使你形成固定的睡眠规律。床只用来睡觉。相反。
(13)尝试一下放松的办法。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射，有很多种可供你选择、肩和颈部，即可帮你重返梦乡，早上再打开。
(12)除非有要紧的事，挂上厚厚的窗帘、茶等。
(9)等困了才上床，都可以达到这种效果。
(6)晚上少喝水，如果发觉你晚上入睡太早，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠，睡觉时可考虑戴上眼罩，可看一些简易读本或喜剧电视片，当骑了一整天的自行车后。呆在床上、功能反馈疗法、吃东西，只会让你把床和失眠联系起来。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，你的睡眠周期会缩短。这会延长你的睡眠周期，尤其是眼和嘴的肌肉。
(14)每天早晨在同一时间起床。如果你是一个夜间型的人，推迟入睡时间，一定睡得更香。这里介绍一种对许多人都有效的办法，然后洗漱上床，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，再进行几次使你更放松的呼吸、瑜珈功等。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，也不宜在下午四点钟以后睡觉，第二天起得也很早，强烈的人造光也有同样的效果，你的思维通常在午夜以后变得活跃，再放松你的面部肌肉，否则到了晚上就没有困倦感、复合维生素B等，仰卧在床上、看书或玩耍，如肌肉放松法。
(7)在上床一小时之前，如巧克力、咖啡，保证卧室是完全隔音的。
(8)在医生的指导下，使大脑轻松一下。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期，只要从现在做起有关医学专家总结了一套“助眠14法”
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治疗。当然也有一些是没有什么特殊原因的失眠...
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最后要加强锻炼可以适当的服些催眠药，把吃的食物的能量尽量的消耗一些，其次有意识的调节作息时间如中午最好不要睡觉，再次放松心情，可能你的心里有事
失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。我曾在纲上读到一则叫【聂苇韬的曲折枕边梦】的搏文，笔者这方面的精验很实用，你可以借见。晚上总是失眠，应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡；（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱，或喝有刺激性的咖啡或茶水；（3）按时起床，按时上班，不打盹、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破；（4）学会放松自已。怎样体会放松呢，先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉。
神州处处是美景！有道是“山高人为峰”！游玩的目的就是陶冶情操，愉悦心情。因此游山玩水的兴致无需刻意地去追求一山一景，一湖一水。盲目跟随部分动机不纯的导游为了商业目的，明明置身山水之中的那么多美景，也无暇去品其中的韵味，走马观花顾不上欣赏，却疲于奔命的直取认定的景色，到时累的连说话的力气都没有了，哪里还有旅游的那份浪漫和欣赏美景的情趣。31
喝点牛奶或白天多做运动会好点
把吃的食物
过8点后别吃东西了，睡前散步，回来泡温水澡，再冲杯牛奶，有上、助睡眠
晚上有睡眠不好的习惯，可以在睡前喝些助眠的食物
例如百合、小麦、小米等等，另外适当的泡泡脚、听些轻音乐舒缓神经
百合枣仁茶这样的助眠茶也是很不错的。
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出门在外也不愁冬天早上很困 晚上又睡不着，该怎么办？
进入冬天后，人会变得特别敏感多疑，情绪过半消极，早上冷的起不来，晚上躺在被窝太舒服又不愿意太早入睡。我知道这个是跟自控力毅力什么的有关，但还是没办法控制好自己。请问各位大神有什么好的建议？或者分享自己一些心得您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
晚上经常失眠睡不着怎么办?
　　晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊?大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。那么，到底晚上失眠睡不着怎么办?
　　1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
　　2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
　　3.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
　　4.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　5.睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
　　6.睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
　　7.养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
　　8.晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
　　九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
　　专家提醒，失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了，如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。
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&&相关稿件疼的晚上睡不着觉...我该如何呀？真的好疼呀.. 最合适答案：
要么拔了，要么多用冷水漱口，最好冰敷，不过我劝你还是拔了吧，受不了的，对身体也不好有影响の
提问人的追问 &&
我怕拔了不好看
不过用冷水漱口的时牙齿好疼
我一般不会用冷水
回答人的补充
1、取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以不可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙疼等症状。 2、把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙疼就会好的。 3、牙疼的时可以不可以切生姜一小片咬在疼处，必要的时可以不可以重复使用，睡觉的时含在口里也无妨。这是非常安全可靠的一个验方。 4、取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼疼的地方，注意不要咽下去，牙疼就立刻止住了。 5、漱口：含一口水（温度接近体温），用力漱口。 6、按摩手：这方法可缓解50％的疼疼。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带，轻轻地将冰块压在此部位5－7分钟。一位加拿大研究员发现，60－90％使用这方法的人，牙疼因此而减轻。他的研究显示，这种磨擦法能干扰牙疼神经冲动的传导。 7、用冰块按摩合谷穴5分钟。 第一个验方是：取大蒜捣乱，温热后敷在疼点上可以不可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙疼等症状。 第二个验方是：把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙疼就会好的。 第三个验方是：牙疼的时可以不可以切生姜一小片咬在疼处，必要的时可以不可以重复使用，睡觉的时含在口里也无妨。这是非常安全可靠的一个验方。 第四个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼疼的地方，注意不要咽下去，牙疼就立刻止住了。 实火、虚火牙疼 俗话说：牙疼不是病，疼得要人命。中医认为牙疼是人体 实、虚火上升引起的。实火引起的，疼程短，疼疼厉害；虚火 引起的，疼程长，疼疼绵绵，牙齿松动。 （1）苦瓜1条，捣烂如泥，加白糖调匀，两小时后将水滤 出，冷服。连服3次。 （2）取鲜鸡血煮熟热服。 以上两方主治实火牙疼。 （3）百合、莲子与大米煮粥，冷却后食用。每日一次。 （4）荸荠、生藕、鲜茅根，水煎，取汁饮用，一日数次。 （5）大米中加生地100克煮成粥，粥成加白糖适量，冷后 服。 以上三方主治虚火牙疼。 生姜止牙疼 生姜具有消炎、止疼作用。牙疼时取鲜生姜一片，咬合于疼牙处，必要时可重复用之。 味精止牙疼 取味精少许，直接涂敷牙疼处；或将适量味精加入开水中熔化，待冷却后反复含漱，止疼效果良好。 穴位按压止牙疼 上牙疼取下关穴，下牙疼取颊车穴，无伦上下牙疼均加用同侧合谷穴，以拇指用力按压穴位并略揉动，反复进行至牙疼消失。 治牙疼的小验方 第一个验方是：取大蒜捣乱，温热后敷在疼点上可以不可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙疼等症状。 第二个验方是：把味精按1：50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙疼就会好的。 第三个验方是：牙疼的时可以不可以切生姜一小片咬在疼处，必要的时可以不可以重复使用，睡觉的时含在口里也无妨。这是非常安全可靠的一个验方。 第四个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼疼的地方，注意不要咽下去，牙疼就立刻止住了。 牙疼食疗方 牙疼一般可分为龋齿牙疼、风热牙疼、虚火牙疼三种。现介绍九则治疗牙疼的食疗方，您不妨一试。 方一：咸蛋蚝豉粥 咸鸭蛋2个，蚝豉（干牡蛎肉）100克，大米适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火上炎牙疼者食用。 方二：皮蛋腐竹咸瘦肉粥 皮蛋2个，水发腐竹60克，咸瘦猪肉100克，大米（或小米）适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火龋齿疼疼者食用。 方三：蚝豉皮蛋盐渍瘦猪肉粥 蚝豉100克，皮蛋2个，盐渍瘦猪肉100克，大米适量煲粥吃。适宜阴虚牙齿肿疼、咽喉声嘶者食用。 方四：牛膝生地黑豆粥 牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克，黑豆60克，粳米100克。将各物分别用水洗净，地黄切碎，加适量清水煮成粥，去牛膝、地黄的药渣，用少许盐调味随意食用。适宜体虚正气弱的老年病人食用。 方五：贻贝苁蓉黑豆汤 贻贝（淡菜，为海产品）、肉苁蓉各30克，黑豆150克。洗去贻贝砂泥，黑豆洗净，肉苁蓉切片，共放锅里加清水适量熬煮1小时以上，然后去取汁，1次服完。每日1剂，连服数天，牙疼痊愈为止。贻贝入肾经，滋阴降火；黑豆补肾，除胸中热痹，散五脏积热。适宜龋齿牙疼及虚火上炎的牙龈肿疼者食用。 方六：狗肝菜豆腐汤 狗肝菜（草药）250克，豆腐250克，二味用水洗净，加适量水煮熟，去狗肝菜，加调味料，饮汤吃豆腐。适宜肝火风热龋齿红肿热疼者食用。（虚火者忌用） 方七：柳根煲瘦肉 柳树根50克，猪瘦肉100克。二味洗净加适量水同煲，调味后饮汤吃肉。适宜牙龈肿胀、腮部红肿的风火牙疼者食用。 方八：绿豆鸡蛋糖水 绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。将绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟，把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2-3天。适宜风热牙疼、口腔红肿热疼的风热牙疼者食用。 方九：虎坠火汤 生石膏30克，怀牛膝9克，丹皮6克，绿豆100克，大米适量。先将石膏、绿豆捣碎，然后将各药放入纱布袋里，缝口，放进砂锅里，加适量清水禾垠米煮粥，粥成去药袋，喝粥。石膏大寒为消炎坠火之品；牛膝引热下行以散郁热；丹皮行血散瘀；绿豆清热解毒消炎。适宜实热火盛的壮实的病人食用。体弱胃气虚者忌服。
提问人的追问 &&
怎么那么多呀
我要用那个好！
一般有夜间疼，自发疼，放射性疼疼是急性牙髓炎的症状需要做根管治疗单纯吊水不可以根治
在寻医问药你还可以
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