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喜欢熬夜怎么办？
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夜对身体很不好，喜欢熬夜的话根本就没有什么办法，那就是当你想熬夜的话，感到绝望才会有希望，要是熬夜一晚的话，我会减寿5年，不过有一个崩溃疗法，你就告诉自己
身体搞垮了。夜晚一个人、安静、思想自由的感觉。暗夜之子。
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上床躺着就会睡了 不要熬夜 对身体不好 我就是熬夜病多- -
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
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出门在外也不愁>> 经常熬夜怎么办？6大法则让你熬夜也不累
经常熬夜怎么办？6大法则让你熬夜也不累
来源： &&&&&&编辑：王锐&&
内容提要：经常熬夜怎么办？6大法则让你熬夜也不累【图】。
　　晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。但专家建议的11点以前睡觉，做不到，该怎么办？爱美网教你如何“迎战”熬夜，减少对身体的伤害。
　　1. 先补眠
　　若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
　　2.多喝水
　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
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京ICP备号-1　　现在的大部分的人为了工作基本上每天都在熬夜，可是长时间熬夜对我们的皮肤的伤害是很大的，皮肤会变得黯淡无光，还会出现斑点。小编告诉大家熬夜吃能够美白肌肤的哦。
　　每个女性都想每天能睡上美容觉，可是因为各种各样的问题，她们常常都会熬夜，长时间的熬夜会混乱我们的正常的生物钟，给我们的身体带来很大的伤害的。那么怎样才能补救呢?
　　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
　　杨桃的保健作用
　　杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。
　　杨桃可以帮助我们消化，还有滋养皮肤等一些保健的作用，也能够对疟虫有抗生作用。
　　消除疲劳感
　　杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使人体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。
　　促进消化
　　杨桃果汁中含有大量纤维质、草酸、酸、酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。如胸闷欲呕、、腹胀打嗝，只要多吃杨桃，症状便能逐渐减轻。
　　杨桃三丝
　　杨桃1个，青椒1个，小60g，美生菜60g，火腿3片，鸡肉丝200g，白1大匙，红椒1个，黄椒1个，50㏄，白酒50㏄，醋50㏄，白1汤匙，果糖1汤匙，盐1小匙，胡椒粉1小匙
　　1.我们把杨桃洗干净之后再切成丝状和切成片状的。我们把切成片状的杨桃放在盘子里面备用。
　　2.小黄瓜洗净，去头尾;甜椒洗净，去蒂去籽后切丝，放入冰水中泡脆后沥干备用;火腿切细条备用。
　　3.美生菜洗净切丝，浸入冰水中泡脆，沥干水分，放在作法1的杨桃片上，再加入鸡肉丝、杨桃丝及作法2的材料。
　　4.将调味料放入碗中调匀，食用前淋入作法4的盘中，洒上白芝麻即可
　　结语：吃些杨桃对于经常熬夜皮肤不好的老人有很好的改善作用的。杨桃还能够消除疲惫以及促进我们的消化，所以多吃一些杨桃还是有好处的哦。
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经常晚睡熬夜的你该怎么办？
作者：沪江泰语原创翻译
来源：沪江泰语
现代人的生活方式总是倾向于晚睡，晚睡会对我们的身体和大脑造成负担，但很多时候却因为种种原因不能避免晚睡，那么该怎么办呢？以下五种食物，可以帮助你解决一些晚睡带来的烦恼哦~小编温馨提示：身体健康最重要，早睡早起身体好！
??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????? ???? ????????, ????????, ????????, ????????????, ????????????? ??????? ?????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ????????? ??????????????????????????????????????????如果您平时习惯晚睡，或者因为工作的原因而无法避免晚睡，那么随之而来的就是身体会发出一些警示信号，例如：头疼、头晕、恶心，容易感冒，过敏。因此，晚睡的人一定要比平常人更要注重身体。从饮食上来说吧，以下几种食物是很适合晚睡的人食用。
1. ?????????? ?????????? ????? ?????? ??????? ??????? ???????????????? &????????& ??????????????????????? ?????? ???????,??????????白肉：吃一些鱼肉，鸡胸肉，蛋清，豆腐等，因为这些食物可以产生一些晚睡的人必需的&大脑化学物质&，如：多巴胺，肾上腺素。
2. ???????????? ???? ?????? ??????? ???????? ????????????????????? ????? (GABA) ??????????????????????????????????????????????????????发芽糙米或者黑豆，红豆，薏仁米。因为这些谷物含有伽马氨基丁酸，这种物质可以帮助大脑神经增强记忆力，让思维敏捷。
3.???????????(Dark Chocolate) ????????????????????????????????????????????????????????? ?????????? &??????????& ???????????????????????????????????????????????黑巧克力就好比是一种补充能量饮料，它含有&黄酮类&，可改善脑部血管的通透性。
4.??????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????积雪草：含有天然的叶绿素以及具有清热利湿，解毒消肿的功效，可帮助身体清除晚睡带来机理负担。直接吃新鲜的积雪草或者经常榨成绿色的果蔬汁来喝，可以让身体变得清爽无比。
5. ????????????? ????????????????????????????????????????? ??? &????????????& ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????多喝水是最简单也是最容易被忽视的事，喝&纯净的水&对大脑有好处，因为我们的大脑随时都需要水分来滋养，晚睡的时候身体也同样需要水，晚睡的人容易口干，因为身体得不到休息就发出缺水的信号，因此就会口干舌燥。
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