现在24岁还可以把腿压开吗？怎么才能快速压开？_百度知道
现在24岁还可以把腿压开吗？怎么才能快速压开？
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一上车便绑安全带；一般人只记得运动之前要拉筋；每一个人；除了协同肌，有人70多岁开始练都把柔韧性练得很好的，不知其二；未蒙其利，拉筋受伤的机会提高，不是为了上高速公路才想起，使肌肉与肌腱处在备战的状态。 4，是畅快运动的推进器，但绝对不能到“痛“的程度；最忌讳平常拉压不到的筋，恢复疲劳的速度加快，则在强烈收缩时失去平衡，便之成为习惯，如此拉筋的成效会提高，许多人只知其一，并享受其中的乐趣。 2；而运动后一身疲倦，也会使之受伤完全可以，会使负氧债增加，想运动便热身拉筋，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须把握以上的原则，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋，也是避免受伤的防护罩；但是这些肌肉，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息；对同一个动作，为求速成而猛烈地急压，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，便连动都不想动，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，只要是缓和的：运动要能够提升能力并避免伤害，屏气凝神；但拉筋到 “痛“的感觉，虽然肌肉酸痛，都会反而造成伤害；应该很缓慢及深深地呼吸，利用小跑步使体温增加.在运动之前及之后都要拉筋，都有成效。成功的热身拉筋.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，以下的原则是必须遵守的∶ 1；但是；如果撷抗肌没有一些伸展。 6，快乐与安全，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。拉筋的目地，动作不协调.拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤。 5，也不是怕警察开罚单才要做。有“张力感“或“酸“；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼；如此，或掌握不到要领，因为解剖位置的不同。下面是具体方法。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，可能需要不同地拉筋动作，下一次运动时肌肉的条件也会更好；只要用力不当，协同地完成动作，并建立个人最适合的例行步骤；因此；其实运动之后；关键都在一念之间的不存侥幸，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸。 3，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，可是仍然须再缓和地作一次拉筋.在拉筋之前必须先热身，必须是持之以恒而扎实的；暂停呼吸；比如说，才能一一地伸展到；而是为了自己的安全，反受其害，或别人施加外力帮忙，如此可使肌肉纤维重新调理；这好像是开车绑安全带一样，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会.在拉筋之时不要暂停呼吸，皆在其中矣.替换拉筋的肌肉群，滨临受伤的程度便十分接近了，24岁根本不算晚
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12岁也很难了,还是能成功的,不过如果你本来腿就软的话,只有天天压,还是可以的如果你不怕痛,再天天努力的压,不过到后面会越来越痛没有窍门不要说24岁了
你跑步吗？压腿前先热身，最好是跑一会步，放开了跑，如果想快点热身的话就在下坡的位置往下跑，步子迈的越大越好，跑完了放松一下就开始压腿，主要是看你想压成什么样，一条直线如果没有人监督的情况下靠个人是没办法的，我26岁，我觉得我腿也能压下去，因为我天天也在压，还有就是女性比男性容易一些
压的时候注意耗腿，压着别动，耗的时间越长效果越好，而且要天天坚持。特警们一个月就压开了，也不是12岁就当特警啊呵呵
可以啊，告诉你最简单的一个办法吧。
先热身（可以跑步需要长跑，还有划旱冰）在充分运动之后在压腿，这样就可以了，会很快的，也是最简单的。
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出门在外也不愁··HELP··谁能来帮帮我?小女子是一名90后,因为从小爱贪吃,导致身形.不用说大家也知道.特地想在放假的这段时间减减肥（尤其是肚子和大腿和脸和小腿）,注：马上就要过年了,老爸老妈买了_百度作业帮
··HELP··谁能来帮帮我?小女子是一名90后,因为从小爱贪吃,导致身形.不用说大家也知道.特地想在放假的这段时间减减肥（尤其是肚子和大腿和脸和小腿）,注：马上就要过年了,老爸老妈买了好多我爱吃的,我怕我会控制不住.....希望各位能够提供点有用的办法,对了,我不太喜欢什么类似于瘦身操什么的.我希望能在2个周之内减掉5公斤,最后祝大家新年快乐!
Z爱贝贝160
女孩子,不要乱吃减肥药,对生理不好（宁可信其有不可信其无）.我也打算减肥呢,我们寝室的姐妹约定谁过完年吃胖了,没收谁的压岁钱!(>__
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扫描下载二维码我是一个高中生，因为每天上课都得坐着，我的腿变粗啦！尤其是大腿，怎么可以快速有效瘦腿啊，不要占用太长_百度知道
我是一个高中生，因为每天上课都得坐着，我的腿变粗啦！尤其是大腿，怎么可以快速有效瘦腿啊，不要占用太长
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也可以躺在床上做蹬自行车，20个为一组，每天做3组（左一下右一下算一个），两腿交换着做、前后踢腿每天作侧踢腿
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谢谢！！！！
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爬楼梯，下楼梯
跑步也不错。
哈哈 身体各个部位都是匀称的 只要你减肥 腿自然就瘦了 或者洗澡的时候把腿抬高 用沐浴露搓腿 大约50次左右 平时没事的时候也可以打点润滑油搓 但洗澡时搓效果最好
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出门在外也不愁怎么样才能快速减肥_百度知道
怎么样才能快速减肥
　　快速减肥：　　一、有氧运动具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。　　要求是　　1、必须坚持30~60分钟；　　2、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳等。总而言之，短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。　　二、多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。　　三、慢食减肥，减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
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【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥俯範碘既鄢焕碉唯冬沥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
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科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃...
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹...
少食多餐，多做运动，只吃流食，并且少喝水！关键是坚持真的，运动量越大，你的效果就会越好
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