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俯卧撑二十二式，战友们，你们尝试过几种？
文章提交者：as002068
加贴在&&铁血论坛
http://bbs.tiexue.net/bbs32-0-1.html
每个当兵的都经历过部队的严格训练，俯卧撑是必不可少的，尤其对于新兵，那是家常便饭，下面看看我搜集的我军俯卧撑的种类，看看战友们都经历过几种啊？1、常规俯卧撑2、夹臂俯卧撑3、单臂俯卧撑4、双指俯卧撑5、劈腿俯卧撑6、倒立俯卧撑7、坐人俯卧撑8、倒立撑9、站人撑10、叠加俯卧撑11、领导来了俯卧撑12、推小车俯卧撑13、吊床俯卧撑14、板凳俯卧撑15、面纸俯卧撑16、握杆俯卧撑17、夹皮沟俯卧撑18、拳头石子俯卧撑19、雨中俯卧撑20、雪中俯卧撑21、梅花桩俯卧撑22、叼烟“俯卧撑”本文内容于
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为什么叫领导来了俯卧撑
本贴发自手机铁血网：[]
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36楼&图片上的经历过7种，还有一种，新兵时候班长喊1放下去，喊2才能起的；班长经常要中间说一大通话才喊下一个数。。。46楼&我就怕这种俯卧撑哎 太难受了 最让人气愤的是 班长喊一后 和别人聊天 把趴着的我们那群哥们给忘了那就叫喊数俯卧撑吧，
本贴发自手机铁血网：[]
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36楼&图片上的经历过7种，还有一种，新兵时候班长喊1放下去，喊2才能起的；班长经常要中间说一大通话才喊下一个数。。。我就怕这种俯卧撑哎 太难受了 最让人气愤的是 班长喊一后 和别人聊天 把趴着的我们那群哥们给忘了
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&以下是引用菜鸟路过
在第3楼的发言：
这个看起来最牛这个看样子是应该是新兵蛋子 围观 自己的带兵班长们的 俯卧撑哦。
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一句话说完
还是我们武警最牛！种类最多，内容最惨！玩得够呛！
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能哥全做过
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新兵的时候，做纸面俯卧撑前多喝水是王道啊，我经常干，嘿嘿，
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没当我再看到这些！ 我忍不住感叹啊！
当兵！不容易啊！
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&以下是引用4826364
在第10楼的发言：抽烟的下场。
保证你见烟就吐。15块钱的黄鹤楼啊、、、个人蛮喜欢的
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新兵都是这样过来的，&以下是引用mars3c
在第23楼的发言：&以下是引用zhang130512
在第22楼的发言：除了那个倒立的 ，我都做过，哥当兵的时候，也被整的很惨，最怕拳头俯卧撑倒挂阳台，........
你是特调皮 还是得罪老兵了，不然不至于这么惨吧。。。。。。。。
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我的妈呀！~这是人呆的地方吗！昨天部队来咱学校招兵了，恐怖！~~
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&以下是引用4826364
在第10楼的发言：抽烟的下场。
保证你见烟就吐。这22种我只做过4种汗！！！！！！！
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图片上的经历过7种，还有一种，新兵时候班长喊1放下去，喊2才能起的；班长经常要中间说一大通话才喊下一个数。。。
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&以下是引用4826364
在第10楼的发言：抽烟的下场。
保证你见烟就吐。头上盖上黄脸盆，嘴里叼满烟。我们是这样罚新兵抽烟的
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虽然都经历过
但是 真正的兵
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尝试过九种
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&以下是引用美洲豹
在第25楼的发言：第22明显的是惩罚，战士脸上有泪痕的。泪痕都是让烟熏的！
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最后一张，一次抽个够！
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最后一张哪里是做俯卧撑，不懂别乱说，是惩罚抽烟新兵的，还有被烟茶呢！！！
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&以下是引用美洲豹
在第25楼的发言：第22明显的是惩罚，战士脸上有泪痕的。是啊。估计是被罚的。。有点狠啊
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真的辛苦···
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最后一张，一次抽个够！
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第22明显的是惩罚，战士脸上有泪痕的。
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最后一个太屌了
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&以下是引用zhang130512
在第22楼的发言：除了那个倒立的 ，我都做过，哥当兵的时候，也被整的很惨，最怕拳头俯卧撑倒挂阳台，........你是特调皮 还是得罪老兵了，不然不至于这么惨吧。。。。。。。。
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除了那个倒立的 ，我都做过，哥当兵的时候，也被整的很惨，最怕拳头俯卧撑倒挂阳台，........
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好几种都搞过，不过俯卧撑当时不怕，最怕的是蛙跳上山和背手兔子跳，腿肚子都抽筋！
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最后一张应该是老兵在惩罚偷偷吸烟的新兵。当年我也这么“变态过”认新兵顶个盆，再盖个床单，在里面抽完一盒烟。
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&以下是引用微声手枪
在第15楼的发言：有个疑问啊，做俯卧撑，身上骑个人能做嘛？我能做两个。
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&以下是引用拿破仑的偶像
在第5楼的发言：好扯我觉得就是无聊的弄得把呵呵！
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第一次见这么多种，我做过的只有常规，面纸和雪地！
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有个疑问啊，做俯卧撑，身上骑个人能做嘛？
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军号：1440311 头衔：剑侠情缘 工分:93756
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黄鹤楼啊&以下是引用4826364
在第10楼的发言：抽烟的下场。
保证你见烟就吐。
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最后那个可能是 抽烟被逮了 嘿嘿
我新兵的时候 有个战友被逮了 一口气抽一包烟 都吐了，还有个嘴里鼻子耳朵全是烟，不是喜欢抽烟吗？抽个够 ，哎 现在想起来那些日子蛮有意思的，虽然天天被整的跟个牲口似的，但大家都是同龄人还是一种好强心 催着我们去争取。没有当过兵的人永远体会不到什么叫苦中作乐，没当过边疆兵的人更不回体会到真正当兵的兵味
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军号：3873895 工分:143
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&以下是引用洪战
在第8楼的发言：战士们真的好辛苦，但是这种辛苦是必须的，希望他们的伙食和住宿条件能好一点了不吃得苦，拿什么来保卫国家，好的生活，反而容易导致惰性，再苦的训练也将付之东流
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军号：3400891 工分:5336
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还有一个双杠上的
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军号：3223843 头衔：特种作战研究所所长 工分:192863
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抽烟的下场。保证你见烟就吐。
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军号：3897519 工分:79
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新兵最不喜欢在床上做俯卧撑
怎么做都做不好 最多一口气20来个
在地上我单手双腿并拢能做15个 一口气
原来是老兵想把我培养成100炮的 供弹手的
可惜没用上
摇高低机去了
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军号：2439466 工分:2203
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战士们真的好辛苦，但是这种辛苦是必须的，希望他们的伙食和住宿条件能好一点了
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军号：2955860 工分:3809
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最后一个是遭逮了吧~悲剧帝啊 ~那么多得烟够他受得了
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最后一个是新兵抽烟被班长发现了，哈哈
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军号：3885828 工分:59
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军号：2927858 头衔：铁血首席菜鸟 工分:1081
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这个看起来最牛
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军号：1692803 工分:784
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年轻的时候，做过常规撑、双指撑、拳头撑、板凳撑、倒立撑、单臂撑（一两个）。雨中撑、雪中撑没玩过，最后那张叼烟撑更是没进行过，貌似很暴力！！
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总页数1第1页&[共有46条记录]&分页：
&对俯卧撑二十二式，战友们，你们尝试过几种？回复
本帖已经被管理员锁定，不能回复囚徒健身&&第一式 墙壁俯卧撑&&
——第一式 墙壁俯卧撑
面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。 这是该动作的起始姿势 （图 1） 。
弯曲肘部， 直到前额轻触墙面。 这是该动作的结束姿势 （图 2） 。
然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
俯卧撑动作共有十式，墙壁俯卧撑只是第一式。既然是第一式，也就最容易的，毫无疑问普通人都能做。
墙壁俯卧撑也是第一个有治疗效果的练习。刚受伤、做过手术或身体正处于恢复期的人若想加快恢复速度、 尽快拥有强健的体魄， 可以选择这个动作。
肘、 腕、 肩（尤其是柔弱的肩袖）极易出现慢性或急性损伤，这项练习能够轻柔地刺激这些部位，并改善血液循环。
不熟悉徒手体操的初学者应该以较轻柔的动作开始训练，然后逐步提高自己的运动技巧，循序渐进地增强自己的运动能力。我建议就从这个练习动作开始。
·初级标准：1组，10 次
·中级标准：2组，各 25次
·升级标准：3组，各 50次
只要身体没有残疾、没有严重的伤病或疾病，一般人应该都能完成这个动作。
如果你刚好处于伤病或手术的恢复期，那么这个动作就是很好的“测试” ，能让你了解自己的身体在恢复期的弱点。
俯卧撑是最好的上身练习动作，它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形 成强有力的肌腔，又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。世上其它的练 习动作起不到所有这些作用。卧推被吹捧为顶级的上身练习动作，其实这是错误的。因为卧 推不仅人为地将上身孤立，还会（即便是进行短期练习）损伤肩袖，对肘关节和腕关节也有 不利影响。俯卧撑不但会保护这些关节，还能发展出能用的力量一一在现实世界中（而不仅仅在健身房中）真正有用的力量。这就是为什么俯卧撑在全世界的巅和军事训练营都是肌肉 训练的首选一一自从历史上第一位战士开始力量训练时，它就一直如此。
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囚徒健身之俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑
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囚徒健身之俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑
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